ຢຸດສໍາລັບການຊຸກຍູ້ພະລັງງານ - ວິທີການທີ່ຈະນໍາໃຊ້? ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີສໍາລັບການ?

ຢຸດສໍາລັບການຊຸກຍູ້ພະລັງງານ - ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນເປັນເຄື່ອງມືປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສຶກສາຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ປົກກະຕິແລ້ວນອນ dormant ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນແລະການຝຶກອົບຮົມກາງແຈ້ງໄດ້. Hannibal ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຄົນໃນ ghettos American ໃນຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ພັດທະນາອາຍແກັສຂອງອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນງ່າຍດາຍ - ທັງຫມົດນີ້ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມທຸກຄົນສາມາດ, ໂດຍບໍ່ມີການຈ່າຍຄ່າ penny ໄດ້.

ຢຸດສໍາລັບການຊຸກຍູ້ Ups ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ: inclined, ອອກຕາມລວງນອນ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫນຶ່ງໃນການທໍາງານຂອງ - ເພື່ອ simulate ການຊຸກຍູ້ພະລັງງານກ່ຽວກັບ fists, ເຊິ່ງເປັນເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ triceps ກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນປະກອບສ່ວນກັບ sag deeper ໃນລະຫວ່າງການຊຸກຍູ້ -Ups, ຂອບໃຈທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກອອກພາຍໃນຂອງຫນ້າເອິກໄດ້, ສະນັ້ນການພັດທະນາບໍ່ດີພໍໃນນັກກິລາທີ່ສຸດ.

ທ່ານຍັງຄິດວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູບນ້ຕັ້ງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະກ່ຽວກັບຄວາມງາມໂດຍການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການຖະຫນົນຫົນທາງແນວໃດ? ທ່ານໄດ້ເບິ່ງຢູ່ Dennis Minin, Hannibal, ກຸ່ມຂອງນັກກິລາຖະຫນົນເມືອງ, Ghetto ເຮັດວຽກອອກແລະປ່າໄດ້. ເດັກຊາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະເດັກຍິງ - ເບິ່ງຫນ້ອຍລົງດ້ວຍສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຈ່າຍສໍາລັບການສິດທິພິເສດຂອງການເປັນເຈົ້າຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມແລະເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນການຈະເລັກນ້ອຍແລະຈິນຕະນາການ.

ຈະເປັນແນວໃດຜົນກະທົບຕໍ່ຕົ້ນປາມຊຸກຍູ້ -Ups?

ເນັ້ນຫນັກໃສ່ແມ່ນພິຈາລະນາຕາມປະເພນີທີ່ຈະສະຖານທີ່ຂອງມືໃນລະຫວ່າງການຊຸກຍູ້ -Ups, ແຕ່ບໍ່ສະຫລາດທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີມືແມ່ນຕັ້ງຢູ່, ແລະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າອີງໃສ່ວ່າໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຢຸດສໍາລັບການຊຸກຍູ້ພະລັງງານ - ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍດາຍ, ທີ່ມີທໍ່ໂຄ້ງຂະຫນາດນ້ອຍສູງຂ້າງເທິງຊັ້ນຂອງ 10-15 ຊັງຕີແມັດໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຖືກເກັບໄວ້ທັງພາຍໃນແລະຢູ່ຕາມຖະຫນົນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບົວລະບັດໃນກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຂະບວນການການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ. ຈະເປັນແນວໃດບໍ່ມີຄຸນນະພາບ? ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດພັດທະນາ triceps ຂອງທ່ານ, ກົດ fists ແລະແຂນ - ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນມີການສຸມໃສ່ນິ້ວມືໄດ້. ແຕ່ພິຈາລະນາສໍາລັບປັດຈຸບັນສິ່ງທີ່ກະທົບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຂ້າງບອບບາງຂອງມືໄດ້, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາໄດ້! ຢຸດສໍາລັບການຊຸກຍູ້ພະລັງງານ - ມັນເປັນການງ່າຍແລະເລືອກທີ່ປອດໄພ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຟຣີແລະອາການເຈັບປວດເປີດສໍາລັບທ່ານ horizo ns ໃຫມ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຊຶ່ງ, ອັນເນື່ອງມາຈາກເຄື່ອງມືລາຄາບໍ່ແພງສາມາດເຂົ້າໃຈໃນແຕ່ລະ.

ເຕັກນິກການປະຕິບັດ

ການນໍາໃຊ້ປະຕູສໍາລັບການຊຸກຍູ້ພະລັງງານໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກອອກລາຍລະອຽດຂອງ torso ເທິງທັງຫມົດຂອງພຣະອົງ, ແຂນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນທຸກ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຕາມໄດ້.

1. ມືຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານຫລັງຈາກພັບແລ້ວພາຍໃນຂອງແຂນສອກ. ເຮັດວຽກໄດ້ triceps, shoulders ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ສ່ວນແບ່ງຊ້າງຂອງການໂຫຼດໄດ້ຖືກຍ້າຍໄປດ້ານເທິງຂອງກ້າມເນື້ອຂອງຄີຫູໄດ້.

2. ມືກ່ຽວກັບ width ສູງສຸດດ້ວຍຕົນເອງຫລັງຈາກພັບທັງສອງດ້ານຂອງແຂນສອກ. ມັນເຮັດວຽກ ໄດ້ dorsi latissimus ແລະ beam ສູນກາງຂອງຫນ້າເອິກ, ແຂນ beam ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ທົດແທນ bench rod rod rod ກັບສາຍແອວ ແລະສາຍ dumbbells ໃນເປີ້ນພູຂອງ.

3. ມືພາຍໃຕ້ຢູ່ໃນລະດັບຫນ້າເອິກ. ເຂົາກໍາລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການ triceps ແລະປີກ, ໃຫ້ເປັນສ່ວນແບ່ງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພາລະໃນກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້.

4. The ມືເລັກນ້ອຍກວ້າງກ່ວາໃນລະດັບບ່າ, ສອດຄ່ອງກັບພາກສ່ວນຕ່ໍາຂອງກ້າມເນື້ອຫນ້າອົກ. ເນື້ອໃນຂອງການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຫນ້າເອິກລົງໄດ້, ແລະ beam ບ່າທາງຫນ້າ. ນອກຈາກນີ້ຍັງເຮັດວຽກໄດ້ triceps ແລະ deltoid, ເຊິ່ງເປັນດັ່ງນັ້ນການຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກເຖິງແມ່ນວ່າໃນ gym ໄດ້.

ການນໍາໃຊ້ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການຢຸດແວ່, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລໍາຕົວຂອງທ່ານກັບຄວາມຝັນຂອງສາວໃດຫນຶ່ງ, ແລະຈະຫາດຊາຍແມ່ນແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກາຍເປັນຈຸດປະສົງຂອງເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມອິດສາຂອງຄວາມງາມທັງຫມົດຂອງພວກທີ່ມີອົງການຈັດຕັ້ງ misshapen!