ຜົນລະໄມ້ຜົນລະໄມ້

ອາດຈະບໍ່ມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມັກຫມາກໄມ້. ແລະເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ຮັກເຂົາເຈົ້າ? ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ເປັນຈຸດປະສົງ. ແຕ່ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຈະຮູ້ແທ້ໆຫມາກໄມ້. ສິ່ງໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້, ຕ້ອງມີບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ຄຸນສົມບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເກືອບທັງຫມົດຫມາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນ, ບາງທີອາດ, ຫມາກກ້ວຍແລະຜັກ, ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ລືມຫມາກໄມ້ປະກອບສ່ວນກັບການລົບລ້າງ toxins ແລະການບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍ.

ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດທີ່ດົນໃຈນັກອາຫານເພື່ອສ້າງອາຫານຫມາກ. ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງ ອາຫານ ເຊັ່ນ: ອາຫານ mono ມື້ສາມມື້, ອາຫານ Joan Lunden, ອາຫານຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງແລະອາຫານຫມາກໄມ້ອອກແບບເພື່ອປ່ຽນແປງນິສັຍການກິນອາຫານ. ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ.

ຜົນລະໄມ້ຜົນລະໄມ້

ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກໃນນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນ, ຊີ້ນງົວ. ເມນູເຄັ່ງຄັດອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ, ສິ່ງຕົ້ນຕໍ - ເພື່ອປະຕິບັດບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ໄດ້ຮັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດນັ່ງໃນອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບເວລາດົນກວ່າ 3 ມື້, ເພາະວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນກໍ່ບໍ່ມີຄ່າ.

ຫມາກຜົນປະໂຫຍດ Joan Lunden

ນັກສະແດງແລະນັກສະແດງໂທລະພາບທີ່ມີຊື່ສຽງໃນປະເທດອາເມລິກາ, Joan Lunden ພັດທະນາອາຫານຂອງນາງໂດຍອີງໃສ່ຫມາກໄມ້. ມັນຖືກຄິດໄລ່, ເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ຜ່ານມາ, ສໍາລັບສາມມື້. ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນຫມາກໄມ້ດັ່ງກ່າວເປັນຫມາກໂປມ, ຫມາກນາວແລະ kiwi. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງເມນູລາຍລັກອັກສອນຢ່າງຊັດເຈນສໍາລັບແຕ່ລະມື້.

ມື້ທໍາອິດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງເມັດຂະຫນາດນ້ອຍແລະນົມສົ້ມພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ສໍາລັບຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຂອງສີສົ້ມ, kiwi, ແລະ strawberries. ລະດູການສະຫຼັດທີ່ມີ ນົມສົ້ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຄ່ໍາຄວນປະກອບດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit, 170 ກຼາມຂອງໄກ່ fillet, ສະຫຼັດແລະຜັກສະຫຼັດກັບນ້ໍານາວ. ໃນຖານະເປັນ dessert ທ່ານສາມາດກິນສອງ plum ໄດ້.

ໃນມື້ທີສອງ. ປົນຄຶ່ງຫມາກຖົ່ວສົດແລະຈໍານວນດຽວກັນຂອງເມັດຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ບາງໆຕ່ອນຂອງຫມາກນັດ. 170 ກໍາຂອງ Turkey ຕົ້ມ, ສີສົ້ມສໍາລັບຄ່ໍາ, ສອງ nectarines ສໍາລັບ dessert.

ໃນມື້ທີສາມ. 2-3 ເມັດຂອງຫມາກໂມແລະຊອງ ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ຫມາກກ້ວຍແລະຈອກ strawberries ຂະຫນາດນ້ອຍ, ລວມທັງນ້ໍາຫມາກໂປມ. ຄ່ໍາ: 170 ກຼາມຂອງ flounder, ເລັກນ້ອຍ Brussels sprouts, ສໍາລັບ dessert - ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.

ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຄິດວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກທາລຸນ. ມັນຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີ.

Monodiet

ມັນສະຫນອງພາຍໃນສາມມື້ພຽງແຕ່ ຫມາກແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລິກອໍ ແລະນ້ໍານ້ອຍ. ຄວນໃຫ້ນໍ້າໃຊ້ນໍ້າ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຫານອື່ນໆ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການທໍາລາຍອາຫານໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນຫມາກໄມ້ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ.

ດີ, ອາຫານທີ່ຜ່ານມາຫມາກໄມ້ທີ່ສະເຫນີພຽງແຕ່ການນໍາຫມາກໄມ້ເພີ່ມເຕີມເຂົ້າໄປໃນອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫມາກແມ່ນໄດ້ນໍາສະເຫນີເພື່ອທົດແທນອາຫານຫວ່າງທັງຫມົດລະຫວ່າງອາຫານຂັ້ນພື້ນຖານ. ນັ້ນແມ່ນ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຄົນຮູ້ສຶກວ່າຫິວຫຼືຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີ, ແຕ່ມີແຄລໍລີສູງ, ແທນທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງ.

ໃນອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ: ສົດ, ກະປ໋ອງ, ໃນຮູບແບບຂອງວຸ້ນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ອາຫານນີ້, ໂດຍທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ, ມີການປ່ຽນແປງຄ່ອຍໆໃນການກິນອາຫານໃນຫຼັກການ. ນັ້ນແມ່ນ, ການປະຕິເສດຢ່າງສິ້ນເຊີງຂອງອາຫານໄວແລະເຂົ້າຫນົມຫວານຕ່າງໆໃນຫມາກໄມ້.

ບາງຄໍາແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບອາຫານຫມາກໄມ້:

- ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນ ຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດແຄນສູງ ຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ;

- ບໍ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນຈໍານວນຫມາກໄມ້ໃນມື້ທໍາອິດ, ດັ່ງນັ້ນມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຍ້າຍອອກ;

- ໃນເວລາທີ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ກິດຈະກໍາຫນ້ອຍລົງ.

ອາຫານຫມາກແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດທີ່ສຸດ. ມັນເກືອບຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແທນທີ່ຈະມີຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ລາວແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານທໍາມະດາຖິ້ມປອນພິເສດ.