Porridge ເມັດ - ເນື້ອໃນ caloric ແລະຜົນປະໂຫຍດ

Porridge of Boyar, porridge of amber, kulesh, piknik ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ, ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນໂດຍບໍ່ມີເມັດຫຼືມັນຖືກເອີ້ນວ່າເມັດ - ເມື່ອເປັນເມັດທີ່ມີຊື່ສຽງແລະມີລົດຊາດທີ່ສຸດ.

ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ, ຄົນຮັກຫຼາຍຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງນ້ອຍແລະຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວເຊື່ອວ່າ ເນື້ອທີ່ caloric porridge ເມັດແມ່ນພຽງແຕ່ເກີນຂອບເຂດ. ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຮັດຜິດຫຼາຍປານໃດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Kulesh ແລະຜັກແມ່ນ porridges, ຄືກັບ boyar ແລະອໍາພັນ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ: "ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຫມູຫຍ້າ?", ທ່ານຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສູດສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ.

ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງທີ່ສຸດຈາກເຂົ້າສາລີຈະເປັນ kulesh (447-500 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ), ຍ້ອນວ່າມັນຖືກປຸງແຕ່ງບົນພື້ນຖານຂອງຊີ້ນຫມູ, ຊີ້ນໄຂມັນແທນ. porridge boyar ມີມູນຄ່າ calorie ຂອງ 2217 kcal, porridge ເມັດແມ່ນ friable - 135 kcal, puskin - 158 kcal. ແລະຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຖືກພິຈາລະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນຂຶ້ນກັບຈໍານວນນ້ໍາມັນ, ນໍ້ານົມ, ນໍ້າຕານ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຊີ້ນລວມເຖິງສູດ. ແຕ່, ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນ caloric, ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດມີຄໍາວ່າ porridge ຜັກ. ນີ້ແມ່ນຄູ່ນ່ຶຂອງສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານມັນ.

ມີຫຼາຍທາງເລືອກແລະສູດ, ຊຶ່ງນໍາໃຊ້ຜັກແລະຜັກ, ແຕ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຜັກຂຽວ. ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງອາຫານນີ້ຖືກປະຖິ້ມໄວ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າຂໍຂອບໃຈກັບຜັກມັນຈະກາຍເປັນຫມາກຫວານ, ຫອມແລະ crumbly. ອີງຕາມວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນົມຫຼືນໍ້າ. ການກະກຽມສອງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ກະກຽມ, ໃຊ້ 100 g ຂອງຜັກ, 100 g ເມັດ, 250 ml ຂອງ້ໍາ, 10 g ຂອງມັນເບີ, ເກືອແລະ້ໍາຕານກັບລົດຊາດ. ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ, ລ້າງອອກ. ປອກຜັກ, ຕັດມັນເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ເອົາສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃສ່ອາຍແກັສແລະໃສ່ນໍ້ານົມ 100 ml ແລະ 100 ml ຂອງນ້ໍາ. ການກະກຽມສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍພວກເຂົາຄວນຈະຢູ່ພາຍໃນ 30 ນາທີ. ຕອນນີ້ໃສ່ນ້ໍານົມທີ່ເຫລືອ, ເກືອແລະຫວານ. ໃນຫ້ານາທີ, ຜັກສະຫຼັດພ້ອມ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະຕົກແຕ່ງດ້ວຍ cherries ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆ.

ຕົ້ນໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ໃນເວລາທີ່ເປັນຜັກຫນຸ່ມ ripens, ອາຫານຕາມລະດູການໄດ້ຖືກກະກຽມ - porridge millet ກັບຜັກ. ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງອາຫານນີ້ຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍດັ່ງນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ລ່ວງຫນ້າ, ແຕ່ງກິນຜັກຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໄດ້, ກິນ millet ຕົ້ມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ເພື່ອລົດຊາດຂອງທ່ານ).

ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

1. ຕັດຜັກອອກເປັນສອງປ່ຽງເພື່ອໃຫ້ຝາແລະໂຖແມ່ນເຮັດຈາກມັນ.

2. ເອົາຜັກບ່ວງຜັກບົ່ວ.

3. ຈົ່ງຕື່ມຟອດຜັກດ້ວຍເມັດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ.

4. ເອົາ "ຫລວງ" ໃສ່ "ຈອກ" ແລະໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ parchment. ໃສ່ໃນ ເຕົາໄມໂຄເວຟ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜັກໄດ້ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະແຫ້ງຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ.

5. ປຸງແຕ່ງໃນໄມໂຄເວຟສໍາລັບ 4 ນາທີທີ່ມີພະລັງງານສູງສຸດ. ຖ້າເວລານີ້ບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍມັນຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນ.

ວ່າທັງຫມົດ, porridge ເມັດ, ເນື້ອໃນ caloric ຂອງ ທີ່ມີພຽງພໍຕ່ໍ, ພ້ອມທີ່ຈະ.

ແລະຍັງທ່ານສາມາດທົດລອງເລັກຫນ້ອຍ, ປະກອບມີຈິນຕະນາການແລະການກະກຽມອາຫານອື່ນໆໂດຍອີງໃສ່ porridge ເມັດ.

ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະມີການປ່ຽນແປງຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານເອງ. ແລະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈ!