ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງໃນເຕົາອົບໄດ້: ທາງເລືອກໃນການຂອງຍັງສໍາລັບການຍ່າງ

ນັກໂພຊະນາເວົ້າວ່າທັງຫມົດຂອງປະເພດຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ - ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະ "figurospasitelnaya". ພວກເຮົາເຮັດແນວໃດມັນບໍ່ຈັບໄດ້ວ່າສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊື້ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການ. ພຽງແຕ່ປະຊາຊົນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮຽນຮູ້ອີກວ່າ "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ" - ບໍ່ໄດ້ແປວ່າ "tasteless." ແຕ່ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນພະຍາຍາມ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, broccoli, ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບໄດ້, ອາຫານທີ່ຈະມີ favorite ຂອງທ່ານແລະມັກຈະໄປປາກົດໃນຕາຕະລາງ. ແມ້ກະທັ້ງເດັກນ້ອຍເຕັມໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານນີ້!

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງໃນມີສີຄີມ

ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກະກຽມຕົນເອງກະລໍ່າປີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕັດອອກທາງລຸ່ມຂອງຫົວ (ທັນທີຢູ່ຫ່າງກັນເຂົ້າໄປໃນ florets ບຸກຄົນ), ທໍາລາຍໃບຈະຖືກຕັດແລະ darkened, ຖ້າມີ. ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບ 300 ກຼາມຂອງຊໍ່ດອກ. ຂະຫນາດໃຫຍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນບໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, propeklis ທັງຫມົດ. Baking ອາຫານເປັນ greased ມີ, ໃນນາງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງວາງໄວ້ແຫນ້ນ - baked ໃນເຕົາອົບໄດ້, ມັນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຫລາຍສົມຄວນໃນປະລິມານ. ທັງສອງໂຖປັດສະວະ whipped ໄຂ່ນີ້ສີຄີມດຽວກັນແລະ poured ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງເທດແກ້ວ backfilled, ເກືອແລະເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ (100 ກຣາມ). stir ຍັງໄດ້ຂະຫຍາຍໂດຍຊໍ່ດອກ, ແລະເອກະສານທີ່ຖືກຍ້າຍອອກໂດຍຊົ່ວໂມງໄຕມາດໃນເຕົາອົບຮ້ອນ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຕານ casserole, ມັນແມ່ນປົກຫຸ້ມດ້ວຍ foil ແລະເຊື່ອງໄວ້ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນເວລາດຽວກັນ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ມີ sauce cheese

ສໍາລັບອາຫານນີ້, ກ່ຽວກັບກິໂລກະລໍ່າປີ dismantled ແລ້ວທໍາອິດ brewed ໃນນ້ໍາ prisolennoy ແລະປະໄວ້ໃນ colander ກັບເດັກໄດ້. ໃນຂະຫນານ, ເຮັດຈາກຜັກບົ່ວຂົ້ວແລະລະຄັງ peppers. ໃນເວລາທີ່ຜັກບົ່ວໄດ້ກາຍເປັນ translucent, ເພີ່ມ skillet ໄດ້ kilo ໄຕມາດຂອງເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ເຄື່ອງເທດ, ແລະຈອກຂອງຄີມເປັນ. ນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍນາທີຢູ່ພາຍໃຕ້ stir ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນບໍ່ງາມໃນ baking ວາງກະລໍ່າປີ, ຊ່ອນ foil ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແລະ bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບປະມານຊົ່ວໂມງໄຕມາດ. ເອົາ foil ຢ່າງລະອຽດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຮ້ອນລວກ. ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ baked ໃນເຕົາອົບສໍາລັບສູດດັ່ງກ່າວນີ້, ມີລົດຊາດແລະເຢັນແລະຮ້ອນ.

sauce ຜັກທຽມ ສໍາລັບການກະລໍ່າປີ

ສູດຢາກຮູ້ຢາກເຫັນວ່າຕົ້ມກ່ອນຊໍ່ດອກປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເຕົາອົບໄດ້, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນເວລາດຽວ. ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ລ້າງແລະ disassembled, poured ນ້ໍາ olive (2 ຫົວສະເລ່ຍປະຈໍາແທນທີ່ຈະຄູ່ບ່ວງ) sprinkled pepper, ເກືອຜັກທຽມແລະຄວາມກົດດັນ. ສໍາລັບການກະຈາຍເອກະພາບຂອງເນື້ອໃນຂອງໂຖປັດສະວະໄດ້ຖືກຍຸຍົງແລະປະໄວ້ສໍາລັບສິບນາທີຈະ marinate. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກະລໍ່າປີທີ່ມີນ້ໍາແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ສຸດ tray ແລະເກັບໄວ້ເປັນເວລາ 15 ນາທີໃນເຕົາອົບໄດ້. ໃນເວລາທີ່ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງໃນເຕົາອົບໄດ້ບັນລຸໄດ້ໃນຄວາມພ້ອມ, ມັນແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຫຼືໃນແຜ່ນ, sprinkled ກັບຫມາກນາວແລະກິນອາຫານສິດທິໃນ - ມັນມີລົດຊາດທີ່ຮ້ອນທີ່ດີກວ່າ.

Casserole ກັບ bacon

ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງໃນເຕົາອົບໄດ້, ແຕ່ເພື່ອສົ່ງເສີມມັນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ສໍາລັບການ casserole ຜັກກາດສົດອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຈະຕ້ອງລະບາຍຕົ້ມ. ຖ້າຫາກທ່ານຊື້ frozen, ຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ. ຖາດ, ເຊິ່ງຈະກະກຽມອາຫານ, ເອົາໃຈໃສ່ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງປະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ bacon ແລະ leeks, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆໃນແຫວນ. 600 ກຣາມຕໍ່ 120 ກຼາມຂອງກະລໍ່າປີ bacon ພຽງພໍ. ໃນໂຖປັດສະວະ 3 whipped ໄຂ່ທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເນີຍແຂງ (ແນະນໍາ parmesan, ແຕ່ການປ່ຽນແປງແມ່ນເປັນໄປໄດ້), parsley ຟັກ, nutmeg ດິນ, ເກືອທະເລແລະ pepper blend. thereto ສຸດຖອກເທລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງ້ໍານົມ; kneaded sauce ແລະຖອກເທເຂົ້າໄປໃນ florets ກັບນໍ້າມັນ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງການກະກຽມໃນເຕົາອົບໄດ້ຈະຖືເປັນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ບາງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ - ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ມາເປັນສີທີ່ສວຍງາມແລະເປັນຕາຫນ້າກິນ. ກິນອາຫານ pudding ວາງຮ້ອນ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ mastered ແລ້ວອາຫານ "ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງໃນເຕົາອົບໄດ້", ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ເຮັດທົດລອງ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີຜັກໃດ. ໂດຍສະເພາະອາຫານມີນ້ໍາ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສາມປະເພດຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງກະລໍ່າປີ, cauliflower, ງອກນະຄອນບຸກແຊນຫຼື cauliflower. ອອກຂໍ້ສັງເກດຖ້ວຍທີ່ສອງເຕັມ: ຊີ້ນ, ປາຫຼືໄກ່ baked ກັບຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ. ແລະຜັກ baked ປົນກະລໍ່າປີນີ້ແມ່ນຕົກແຕ່ງແລະສົ່ງເສີມລົດຊາດໄດ້.