ຜະລິດຕະພັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ - beets ຕົ້ມ. Calorie ຂະຫນາດນ້ອຍສຸດຂອງຕົນ!

beet ທໍາມະດາທີ່ພວກເຮົາທັງຫມົດໃຊ້ໃນການກິນອາຫານ, ນອກເຫນືອໄປຈາກລົດຊາດ pleasant ຂອງຕົນມີຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ - ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງ indisputable. ດັ່ງກ່າວມີສີແດງອັນລະອຽດມັນ imparts ອົງປະກອບ betaine ຊຶ່ງສາມາດແກ້ໄຂລະບົບ cardiovascular ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ໃບດ່ຽວຢູ່ glance ທໍາອິດ, ຜັກ - beets, ເຊິ່ງມີພະລັງງານເລັກນ້ອຍໃນເນີຍແຂງແລະນໍາມາລວກ, ຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ.
beetroot ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ, phosphorus, magnesium, potassium, ສັງກະສີ, ໄຟເບີ, ວິຕາມິນ E, C, B1, B6, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດໂຟລິກແລະວິຕາມິນເອ
ຖ້າຫາກວ່າຕາຕະລາງຂອງທ່ານໄດ້ປາກົດຕົວ beets ຕົ້ມ, ພະລັງງານມັນບໍ່ຄວນ confuse ທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຕ່ໍາທີ່ຂ້ອນຂ້າງແລະປະມານ 40 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ, ຜັກຢູ່ໃນສານຫນູຂອງງົບປະມານດັ່ງກ່າວປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະສ່ວນຂອງ pectin, ຊຶ່ງປະກອບສ່ວນກັບການໂຍກຍ້າຍຂອງຜະລິດຕະພັນທະລາຍແລະເກືອອອກຈາກລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາໄດ້. A malic, oxalic, citric, lactic ແລະອາຊິດອົງຄະ, ເຊິ່ງແມ່ນລວມຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງ, ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ. ຕອບຄໍາຖາມຂອງ "ແນວໃດຫຼາຍພະລັງງານໃນ beets ຕົ້ມ," ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຢ່າງປອດໄພເວົ້າວ່າແທ້ຈໍານວນດຽວກັນໃນວັດຖຸດິບ.
ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນຂອງຜັກນີ້ຈາກຄົນອື່ນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕົ້ມ beet ປົກປັກຮັກສາຢ່າງແທ້ຈິງທັງຫມົດຂອງຄຸນສົມບັດຂອງຕົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ມັນຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ. ນີ້ຄວາມຈິງປະຫລາດໃຈສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າ indestructible ມີວິຕາມິນທົນທານຕໍ່ beet ແລະເກືອແຮ່ທາດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ.

ດັ່ງນັ້ນ, beets ຕົ້ມ ... Calorie ຂອງນາງພວກເຮົາພົບເຫັນ, ແລະສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ? ສູດການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເປັນແນວໃດສາມາດໄດ້ຮັບການຢ່າງວ່ອງໄວ ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດ? ເຊື່ອຂ້າພະເຈົ້າ, beets ຫມົດ unpretentious ໃນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພາະສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດສ້າງສິ່ງມະຫັດຢູ່ໃນເຮືອນຄົວແລະແມ້ກະທັ້ງຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ສົງໃສວ່າທີ່ຂ້ອນຂ້າງເປັນອາຫານອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຫນຶ່ງໃນຖ້ວຍ favorite ຂອງຜູ້ຊາຍພາສາລັດເຊຍ - vinaigrette; ລາວກໍາລັງກະກຽມທີ່ຈະໃຫ້ indecently ແມ່ນງ່າຍດາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍຜັກເທົ່ານັ້ນລວມທັງຫົວຜັກກາດນໍາມາປຸງແຕ່ງ, lettuce ເນື້ອຫາພະລັງງານເປັນ 110 ແຄລໍລີ່ແລະຖ້າຫາກວ່າຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນກັບນ້ໍາຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະມານ 150 ເຖິງ 100 ກຣາມ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການກະກຽມຂອງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ pound ຂອງ beets, carrots ບາງ, ເຄິ່ງກິໂລຂອງມັນຕົ້ນ, ໄດ້, 200 ກຼາມຂອງຜັກກາດດອງ, ດອງຂະຫນາດໃຫຍ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຄູ່ນ່ຶຂອງຜັກບົ່ວຂະຫນາດນ້ອຍ, ເກືອແລະເປັນ ນ້ໍາຜັກ. pots ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈົນກ່ວາຕົ້ມ beets ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ມັນຝະລັ່ງແລະ carrots. ພວກເຮົາໃຫ້ຜັກທີ່ຈະເຢັນ, ແລະສ່ວນປະກອບຢ່າງແທ້ຈິງທັງຫມົດໄດ້ຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ປົນທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະທົ່ວໄປແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາຜັກກັບລົດຊາດ. vinaigrette ແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການຮັບໃຊ້!
ສະຫຼັດສຸຂະພາບຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອວ່າແມ່ນພຽງແຕ່ teeming ມີວິຕາມິນ, ການກະກຽມທີ່ມີການນໍາໃຊ້ຂອງ beetroot, ຫນຶ່ງ carrot, celery, ສົ້ມແກມສີຄີມ, flour ແລະນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ປະມານ 300 ກຼາມຂອງ beets ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ, ພວກເຮົາ, ໃນວິທີການດຽວກັນແລະກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍທີ່ມີຮາກ celery, ເຮັດໃຫ້ຜັກຟັກຢູ່ໃນ saucepan ແລະ sprinkled lightly ກັບນ້ໍານາວ. ນ້ໍາມັນຖືກບັນທຶກຢູ່ thereto, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາທີ່ຈະ extinguish ໄຟໄດ້ພາຍໃຕ້ lid ທີ່ບໍ່ແມ່ນ RunFast ສໍາລັບ 45 ນາທີ. ຢ່າລືມມາຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບທີ່ໃຊ້ເວລາກັບຄົນກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາ - ມັນເປັນເກືອບກຽມພ້ອມ! ຫຼັງຈາກ 40 ນາທີ, ເພີ່ມບ່ວງຂອງ flour sifted ເປັນ, ປົນຢ່າງລະອຽດ, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທັງຫມົດແກ້ວທີ່ເຂັ້ມແຂງ (ຫນາແຫນ້ນ) ໄຂມັນສີຄີມສົ້ມ. ເວັບ beets, stewed ໃນມີສີຄີມສົ້ມ, ພ້ອມ! ອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດຫຼາຍແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.
ໃນສັ້ນ, ຖ້ວຍ beetroot ສາມາດມາເຖິງມີຈໍານວນ incredible, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຈິນຕະນາການແລະເປັນໄປໄດ້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄືການຈື່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສິ່ງທີ່: ຖ້າຫາກວ່າອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນ, beets ຕົ້ມ, ພະລັງງານບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!