ປາຊະນິດຫນຶ່ງ Baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ຄ່ໍາງ່າຍດາຍແລະ delicious

Herring - ຫນຶ່ງໃນປາ delicious, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫນຶ່ງອາຫານຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. Herring ອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີປະເພດອື່ນໆຂອງປາແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ, dressed ເຖິງໃນ "ເປືອກຫຸ້ມນອກ", ໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບມັນຝະລັ່ງ roasted ແລະຕົ້ມ. ແຕ່ພ້ອມຈໍານວນຫລາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມສາມາດໂດຍສະເພາະໃນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນອາຫານມີລົດຊາດ - herring ເປັນ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ແຕ່ງກິນມັນສາມາດເຮັດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈົວ. ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍເປັນການລະເບີດລົດຊາດຂອງອາລົມໃນທາງຈະສູງ.

stuffed ມີປາຊະນິດຫນຶ່ງ, baked ໃນເຕົາອົບໄດ້

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ, ແລະລາຄາຖືກອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານຂອງປາ, ມັນຈໍາເປັນຈະຕ້ອງ herring ໄດ້, baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ສູດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບສໍາງ່າຍດາຍ, ທີ່ມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນແຕ່ລະ.

Plus, ອາຫານນີ້ຍັງເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນສາມາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. Herring, baked ໃນເຕົາອົບໄດ້, ບ່ອນທີ່ພະລັງງານ - ພຽງແຕ່ 167 kcal ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ hearty ແລະທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະເຕົ້ານົມໄກ່ເບື່ອ.

ສ່ວນປະກອບ

• Herring - ສອງຫຼືສາມປ່ຽງ.
• A ຄູ່ຂອງຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ.
• ຊໍ່ຂອງ dill.
• ຊໍ່ຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ.
• One pepper ລະຄັງຂະຫນາດນ້ອຍ.
• One ເລັ່ນ.
• ຫນຶ່ງນາວຫຼືສີສົ້ມ.
• 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແຂງສົນທິສັນຍາ.
• 200 ກຼາມຂອງ້ໍານົມ.
• Salt.
• ເຄື່ອງເທດສໍາລັບປາ.
• Pepper.
• breadcrumbs.
• ສອງໄຂ່ໄກ່.
• ຜັກຫຼືນ້ໍາ olive - ສາມບ່ວງ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສະເຫມີເຫມາະສົມກັບລົດຊາດ ຂອງປາຊະນິດຫນຶ່ງເກືອ, ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າປາຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້ແລະຈະບໍ່ມີບາງລົດຊາດອຸດົມສົມບູນສົດໃສ. ນີ້ເປັນຂໍ້ຜິດພາດຂະຫນາດໃຫຍ່. ປາເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ແມ່ນເຫມາະສົມຖ້າຫາກວ່າເລືອກເອົາການສູດສິດທິສໍາລັບ marinade ໄດ້.

ກະກຽມ marinade ໄດ້

ການກະກຽມ marinade ສໍາລັບປະເພດຂອງປາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງສີສົ້ມແລະ squeeze ນ້ໍຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ນ້ໍາເພີ່ມເປັນເກືອເລັກຫນ້ອຍແລະ pepper ສີດໍາ. ຜັກທຽມສາມາດຟັກລະອຽດມີມີດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນ chopper ພິເສດ. ຕື່ມການຜັກທຽມກັບນ້ໍາ. ມີເຊັ່ນດຽວກັນ - ຟັກລະອຽດ dill. ປົນຢ່າງລະອຽດ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນວັດແທກອອກສາມບ່ວງນ້ໍາ (ຜັກຫລືກອກ) - ເພີ່ມການປະສົມໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຫຼາຍໆວັດຖຸເຄື່ອງຂອງທີ່ເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອເພີ່ມກັບເຄື່ອງປຸງການປະສົມສໍາລັບປາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າອາຫານຈະມີເກືອພຽງພໍແລະ pepper, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງພິເສດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດໄດ້.

herring ດອງ

ຂັ້ນຕອນຂອງການຕໍ່ໄປ - marinating herring. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຢູ່ໃນຮ້ານທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາປາ frozen, ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການ thawed ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນໍາໃຊ້ໄມໂຄເວຟບໍ່ແນະນໍາໃຫ້.

ໃນເວລາທີ່ນົກຊະນິດໄດ້ຖືກ thawed, ຕັດຫົວແລະຫາງ, ເອົາ entrails ແລະຢ່າງລະອຽດລ້າງປາພາຍໃຕ້ການນ້ໍາເຢັນ. ໄດ້ວາງໄວ້ໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ບໍ່ງາມໄດ້ marinade ກະກຽມແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ກະກຽມຕື່ມຂໍ້ມູນໃນ

ແນ່ນອນວ່າ, herring baked ໃນເຕົາອົບໂດຍບໍ່ມີການລົດຊາດ "embellishment" ໃດຫນຶ່ງຈະມີການກິນອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. ແຕ່ນັ້ນມັນໄດ້ຫັນອອກລົດຊາດອີ່ມຕົວແລະຮູບລັກສະນະທີ່ສວຍງາມວ່າມັນແມ່ນຕົກຕະລຶງແລະຍິນດີກັບບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ stuff ປາ.

ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ພວກເຮົານໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນ, ລະຄັງ pepper, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງ. pepper ບຸນກາຣີຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນຍາວ, ແຕ່ບາງແຜ່ນ. ເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນ. ເນື່ອງຈາກຜັກບົ່ວຂຽວບໍ່ມີການດັ່ງກ່າວເປັນລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະອຸດົມສົມບູນເປັນຜັກບົ່ວ, ຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມເຄື່ອງເທດບາງ (ທາງເລືອກ), ເກືອແລະ pepper. ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະ stuffed ຂອງເຂົາເຈົ້າກັບປາຊະນິດຫນຶ່ງ.

ເຂົ້າຈີ່

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາມີກ່ຽວກັບປາຊະນິດຫນຶ່ງວາລະ baked ໃນເຕົາອົບ, ຢ່າຂົ້ວໃນແຊ່ frying ເປັນ, ໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຈີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ. ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກໄຂ່ທຸບຕີແລະ crumbs ເຂົ້າຈີ່, ປົນກັນໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ.

bake ນາງພະຍາບານໄດ້

ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງສະແດງຕົວຊີ້ວັດອຸນຫະພູມທີ່ຕ້ອງການ. ເຕົາອົບໄດ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບການໃຫ້ຮ້ອນເຖິງ 180 ອົງສາ. ໃນການແຜ່ກະຈາຍອົບ foil. ຕັດສິ້ນເປັນດັ່ງນັ້ນເປັນ "ສະຫງວນ". ມັນຄວນກວມເອົາອາຫານແລະທາງລຸ່ມແລະເທິງ. ມ້ວນ Herring ອາບນ້ໍຫນຶ່ງປະສົມເຂົ້າຈີ່ແລະເຮັດໃຫ້ກ່ຽວກັບການແຊ່ foil. Sprinkle cheese ແຂງຮູ້ບຸນຄຸນສຸດ grater ຫຍາບເປັນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ marinade ໄດ້ທີ່ languished ປາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການລະເຫີຍຂອງນ້ໍາໃນເຕົາອົບໄດ້, ນີ້ຈະໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດຢ່າງເຕັມທີ່ຊາຍສະກັນແລະກິ່ນຫອມຂອງອາຫານໄດ້.

ປິດດ້ານເທິງຂອງປາແລະສົ່ງແຊ່ໃນເຕົາອົບໄດ້. Herring, baked ໃນ foil, ພຽງແຕ່ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໄດ້ຮັບຄວາມພ້ອມໃນເຕົາອົບໄດ້. ການທ່ອງທ່ຽວທ່ານໄດ້ຮັບເປັນອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍແລະສຸຂະພາບທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດ.

ໂດຍວິທີການ, herring ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແລະຕ່ໍາພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງປາ. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍາເປັນ omega -3 ອາຊິດໄຂມັນ, ການປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ, ການພັດທະນາຂອງ hypertension, ລັກສະນະຂອງເສັ້ນກ່າງໃບຂັ້ນ spider ໄດ້. ປານີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານເດັກນ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍແລະແມ່ຍິງຖືພາ.