ນ້ໍາຫນັກແລະການຂະຫຍາຍຕົວອັດຕາການສໍາລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ

ນ້ໍາຫນັກ - ຄ່າພີ່ນ້ອງ. ສໍາລັບການ 60 ກິໂລກໍາຂອງມະນຸດສາມາດເປັນບາດກ້າວທໍາອິດຂອງ obesity, ແລະສໍາລັບປະເທດອື່ນໆ - ຄຸນນະສົມບັດຂາດສານອາຫານ strongest. ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານບົນພື້ນຖານຂອງການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງແລະດັດນີມວນກາຍໄດ້ຖືກເປີດ (BMI) ຫຼືອັດຕາສ່ວນນ້ໍາຫນັກແລະການຂະຫຍາຍຕົວ. ອັດຕາສ່ວນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຊ່ຽວຊານໄດ້, ເປັນອິດສະຫຼະ, ຢູ່ເຮືອນເພື່ອກໍານົດວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງ.

ຄໍານິຍາມ

ດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ - ອັດຕາສ່ວນຂອງອັດຕາສ່ວນນ້ໍາຫນັກແລະຂະຫຍາຍຕົວ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກໍານົດວ່າບຸກຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບສໍາລັບປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງຂອງນ້ໍາຫນັກບໍ່ພຽງພໍຫຼືຫຼາຍໂພດ.

Deviation ຂອງດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຈາກບັນທັດຖານໃນຊ່ວງເວລາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງພະຍາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຂອງຂໍ່ກະດູກແລະລະບົບ cardiovascular ໄດ້.

ຄ່າ BMI ແມ່ນດຽວກັນສໍາລັບທັງສອງເພດ. ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ນ້ໍາຫນັກ, characterized by ດໍາເນີນການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມກຸ່ມປະຊາກອນອັດຕາສ່ວນນ້ໍາຫນັກແລະການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນການຕີລາຄາຍັງມີການດັດແປງບາງ.

ວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາສຸຂະພາບ?

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດທີ່ນໍາໄປສູ່ການນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ. ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການລັກສະນະ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຈໍານວນຂອງຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ:

• ເມື່ອບໍ່ມີອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອແລະຂໍ່ກະດູກ;
• ພະລັງງານຫຼາຍແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຕ່າງໆ;
• ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສະຖຽນລະພາບຂອງຄວາມດັນເລືອດ;
• ສຸຂະພາບ, ນອນສຽງ;
• ການຫຼຸດຜ່ອນການ triglycerides ແລະນ້ໍາຕານໃນເລືອດ;
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼາຍໆຊະນິດຂອງມະເຮັງໄດ້.

Overweight ໃຫ້ເປັນພາລະຫນັກກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ລະດັບ cholesterol ເລືອດ.

ຈະເປັນແນວໃດຜົນສະທ້ອນຂອງ obesity ແນວໃດ?

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນມີຄວາມສ່ຽງ. ນ້ໍາຫນັກເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແລະເງື່ອນໄຂ:

• ອັດຕາການຕາຍສູງ.
• Hypertension.
• ລະດັບສູງຂອງ lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ ( "ບໍ່ດີ" cholesterol) ແລະຕ່ໍາ - ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ lipoprotein ( "ດີ" cholesterol).
• ເບົາຫວານປະເພດ 2.
• ພະຍາດຫົວໃຈ coronary.
• ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
• ພະຍາດຖົງບີ.
• Osteoarthritis (ການທໍາລາຍຂອງ cartilage ໃນປວດຂໍ້ກະດູກ).
• ຖືກລົບກວນນອນ.
• ຫາຍໃຈຕິດຂັດ.
• ຂະບວນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.
• ບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ (ເຕົ້ານົມ, ຈໍ້າສອງເມັດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພົກຍ່ຽວຕ່ອມຂົມແລະຕັບ).
• ລະດັບຕ່ໍາມີຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.
• ຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະອື່ນໆ
• ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາຍ່າງ.

ໃນໄລຍະບໍ່ເທົ່າໃດປີທີ່ຜ່ານມາ, obesity ໄດ້ກາຍເປັນສາເຫດຂອງ suicides ທັງຫລາຍ.

ເຮັດແນວໃດມີນໍ້າຫນັກຫນ້ອຍເປັນອັນຕະລາຍ?

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປທີ່ເປັນ skinny - ດີ. ພຽງແຕ່ເປັນຄ່າສໍາປະສິດນ້ໍາຫນັກສູງແລະລະດັບຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກຄົນດ້ອຍໂອກາດແມ່ນຜິດປົກກະຕິແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍ:

• ການເປັນຫມັນ;
• amenorrhea ໃນແມ່ຍິງ;
• ພະຍາດ autoimmune;
• ເບົາຫວານປະເພດ 1;
• hyperthyroidism (ພະຍາດ thyroid);
• ບັນຫາທາງຈິດ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, anorexia nervosa;
• ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ໃນກໍລະນີຂອງນ້ໍາຫນັກແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອເປັນມືອາຊີບທີ່ຈະກໍານົດສາເຫດຂອງ deviation ແລະພັດທະນາອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍລະບົບທີ່ເຫມາະສົມ.

ເປັນຫຍັງໃຊ້ BMI?

ຫນຶ່ງໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນອາດຈະບໍ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ພຽງພໍສໍາລັບການບົ່ງມະຕິຢ່າງເຕັມທີ່. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອັດຕາສ່ວນນ້ໍາຫນັກແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຜູ້ຊາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນ weightlifting, ຫຼາຍມັກຈະບໍ່ສອດຄ້ອງກັບບັນທັດຖານທາງສະຖິຕິ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄ່າທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບການ "ປົກກະຕິ" ບຸກຄົນທີ່ມີນ້ອຍຂອງກ້າມເນື້ອ. ໃນກໍລະນີຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີຜົນໄດ້ຮັບມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນອາດຈະ erroneous.

ເພາະສະນັ້ນມັນແມ່ນເພື່ອລະບຸບັນຫາທີ່ອາດເກີດກັບນ້ໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະດໍາເນີນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການວັດແທກຄວາມຫນາຂອງຜິວຫນັງຂື້ນເພື່ອກໍານົດອັດຕາສ່ວນຂອງມະຫາຊົນໄຂມັນ;
• ມັນວິເຄາະອາຫານແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
• ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫານ້ໍາຫນັກໃນບັນດາຕໍ່ໄປຂອງ Kin ການ;
• ປະຕິບັດການທົດສອບເພີ່ມເຕີມຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍສູງບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງ obesity, ແຕ່ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອກໍານົດວ່ານ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄປໂດຍຜ່ານການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້.

ວິທີການຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນນ້ໍາຫນັກແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕົນເອງ?

ວິທະຍາສາດຊາວເບລຢ້ຽນ, ຫນຶ່ງໃນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງສະຖິຕິໄດ້, Adolf Ketle ກ່ຽວກັບ 150 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ໄດ້ພັດທະນາສູດທີ່ຈະກໍານົດ BMI.

ແນ່ນອນວ່າ, ສໍາລັບ 150 ປີໄດ້ມີການຢ່າງຫຼາຍຂອງການປ່ຽນແປງໄດ້. ມັນມີການປ່ຽນແປງບໍ່ພຽງແຕ່ໃນ complexion ຂອງມະນຸດ, ແຕ່ວ່າຍັງມີວິທີຂອງຊີວິດໄດ້. ໃນສູດຫຼາຍຂອງອິດທິພົນນີ້ໄດ້ບໍ່, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທະຍາສາດທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ການແກ້ໄຂຂໍ້ມູນໂດຍທີ່ໃນມື້ນີ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍານົດອັດຕາສ່ວນນ້ໍາຫນັກແລະຂະຫຍາຍຕົວ.

ສູດສໍາລັບການຄິດໄລ່ BMI ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ: ນ້ໍາຫນັກໃນກິໂລແບ່ງອອກໂດຍລະດັບຄວາມສູງ (ເປັນແມັດ) ກໍາລັງສອງ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງແມ່ຍິງຈາກທັງຫມົດ 160 ຊຕມແລະເກັບກໍານໍ້າຫນັກ 55 ກິໂລ. BMI ສໍາລັບມັນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ 55 / 1,6 ² = 21,5

ມັນເປັນພຽງພໍທີ່ຈະພິສູດຄຸນຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແລະໃນທີ່ນີ້ທ່ານຮູ້ຈັກແລ້ວວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ພາຍໃນລະດັບປົກກະຕິ.

ນ້ໍາຫນັກແລະການຂະຫຍາຍຕົວອັດຕາການສໍາລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍແມ່ນຄືກັນແລະເທົ່າທຽມກັນກັບ:

ເຮົາກັບຄືນໄປຍົກຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມການດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຕາຕະລາງຂອງສາວຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. No ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບນ້ໍາ, ບໍ່ມີ.

ວິທີທີ່ດີເປັນ BMI ອະທິບາຍອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍແນວໃດ?

ສໍາພັນລະຫວ່າງ BMI ແລະປະລິມານຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍແມ່ນແຂງແຮງດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະຊາຊົນທີ່ອັດຕາສ່ວນແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ສຸດ (ເພື່ອ hundredths ຂອງ thousandths) ນ້ໍາຫນັກສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອັດຕາສ່ວນຂອງມະຫາຊົນໄຂມັນ.

ໃນດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຄືກັນ:

• ແມ່ຍິງແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປີເຊັນໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສູງກ່ວາວ່າຂອງຜູ້ຊາຍ;
• ໂດຍອີງຕາມເຊື້ອຊາດ, ໄຂມັນຮ່າງກາຍຂອງສີຂາວຫຼາຍກ່ວາຄົນຜິວດໍາ, ແລະຫນ້ອຍກ່ວາທີ່ຂອງຊາວເອເຊຍ;
• ໄຂມັນນັກກິລາຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາທີ່ຂອງປະຊາຊົນມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫນ້ອຍ.

A ອັດຕາສ່ວນນ້ໍາຫນັກສູງແລະການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງ obesity ມະນຸດຫຼາຍເກີນໄປ. BMI ຂ້າງເທິງບັນທັດຖານເທົ່າທຽມກັນສາມາດຊີ້ບອກເຖິງລະດັບສູງໃນຮ່າງກາຍເປັນໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອຂອງມະຫາຊົນ.