ນ້ໍາຫນັກຂອງແມ່ຍິງແລະອັດຕາການຈະເລີນເຕີບໂຕ: ອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມ

ຈໍາກັດເພື່ອຄວາມສົມບູນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ, ບໍ່ມີ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະມາດຕະຖານທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ladies ຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະເປັນອັດຕາສ່ວນທີ່ສົມບູນແບບຂອງລະດັບຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໄດ້ໃກ້ຊິດກັບທີ່ເຫມາະສົມ, ແມ່ຍິງທໍລະມານຕົນເອງຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນ gyms.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນຍິງທຸກແມ່ນສາມາດທັນທີຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນນ້ໍາຫນັກໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ 170 ຫຼື 158 ຊັງຕີແມັດໄດ້. ມີຈະຕ້ອງເຮັດແນວໃດຄິດໄລ່ຈໍານວນຫນຶ່ງ. ມີເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມສູງແລະນ້ໍາ

ກົງໄປກົງມາ, ນ້ໍາຫນັກແລະການຂະຫຍາຍຕົວອັດຕາການສໍາລັບແມ່ຍິງ - ຕົວຊີ້ວັດຂອງບຸກຄົນທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີທາງເລືອກໃນການເພີ່ມເຕີມຈໍານວນຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ເປັນປັດຈຸບັນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ກະດູກກ້ວາງ, ແລະຄົນພັດທະນາຢ່າງແຂງແຮງຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ເພື່ອຊອກຫາ ນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ ກັບລະດັບຄວາມສູງ, ຂໍ້ມູນທັງຫມົດນີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເຂົ້າໃນບັນຊີ. ການວັດແທກການຈະມາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງປະມານເພື່ອຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສໍາເລັດການຂະຫຍາຍຕົວ (ວັຍລຸ້ນ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ໃນ "ສະຖານະການທີ່ຫນ້າສົນໃຈ." ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ສົນທະນາກ່ຽວກັບອຸດົມການບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ.

ວິທີການກໍານົດລະດັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ - ການວັດແທກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕົນເອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄືນຫາກໍາແພງຫີນຕັ້ງແລະ leaned ຕ້ານມັນ. ທ່ານຄວນຈະມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງຫ້າຈຸດສໍາພັດ:

• ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຫົວ;
• projecting ບາງສ່ວນຂອງກ້ອງທີ່;
• ກົ້ນ;
• ກ້າມຊີ້ນ calf;
• heel.

ຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງຂອງຈຸດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງຈັບຝາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຢືນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການວັດແທກການອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.

ເອົາໃຈໃສ່ໃນດ້ານເທິງຂອງ planochki ແປ, ໄມ້ບັນທັດຫຼືຫນັງສືແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃຫ້ເສັ້ນຢູ່ຈຸດທີ່ສໍາຜັດກັບວັດຖຸກໍາແພງຫີນໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ tape ໄດ້, ການວັດແທກໄລຍະຫ່າງຈາກພື້ນທີ່ເພື່ອເຄື່ອງຫມາຍດັ່ງກ່າວໄດ້. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• 150 ຊຕມແລະຂະຫນາດນ້ອຍ - ຂະຫຍາຍຕົວຕ່ໍາ;
• 151-156 ຊມ - ຕ່ໍາກວ່າສະເລ່ຍປະຈໍາ;
• 157-167 ຊມ - ການຂະຫຍາຍຕົວຂະຫນາດກາງ;
• 168-175 ຊມ - ສູງ;
• 176 ເຊນຕິເມດ - ສູງຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະນ້ໍາຫນັກ ໃນການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ສອດຄ້ອງກັນກັບການວັດແທກ, ທ່ານຈະຊອກຫາຕາຕະລາງການພິເສດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດັ່ງກ່າວນັ້ນບໍ່ສາມາດຈະຖືກຕ້ອງທັງຫມົດ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ຕາຕະລາງທຸກເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີທັງຫມົດຕົວກໍານົດການທີ່ຈໍາເປັນ.

ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ: ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ

ອັດຕາສ່ວນນ້ໍາຫນັກແລະການຂະຫຍາຍຕົວໃນແມ່ຍິງຂຶ້ນກັບຕົວກໍານົດການຫຼາຍເຊັ່ນໂດຍ ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນສາມປະເພດ:

• Asthenic. ຊື່ຄົນອື່ນ - ການປັບໄຫມກະດູກ. ໃນມະນຸດ, ປະເພດຂອງດົນນານທີ່ສຸດ, ບາງແລະທັນເຂັ້ມແຂງປີກນີ້. ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຂ້າງເທິງໂດຍສະເລ່ຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີລັກສະນະຄໍຍາວແທນທີ່ຈະ, hips ແຄບແລະບ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ thorax ໄດ້. ໃນ astenikov ມັກເລັ່ງ E -book, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສວຍບາງ. ຖ້າຫາກວ່າປະຊາຊົນຂອງປະເພດນີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍ, ນ້ໍາຫນັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຊ້າຫຼາຍ. ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວ "ຮູບ boyish ແມ່ນ."
• Normostenichesky - ປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ ladies ໄດ້ຫຼາຍໂຊກດີຂອງທຸກຄົນ, ໃນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນອັດຕາສ່ວນ: ຄວາມຫນາສະເລ່ຍຂອງກະດູກ, shoulders ແລະ hips ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ, ແລະແອວປຽບທຽບກັບເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. book ຂອງປະເພດນີ້ມີແມ່ຍິງປານກາງ. ໃນໂພຊະນາການປົກກະຕິ kilocalories ທັງຫມົດການບໍລິໂພກທັງຫມົດ, ແຕ່ໃນໄລຍະເປັນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວເຮັດໃຫ້ເສຍຮູບຮ່າງໄດ້.

• Giperstenicheskiy- ກະດູກກວ້າງ. ໃນປະເພດຂອງກະດູກຂອງມະນຸດນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງແລະ massive. ກັບຕ່າງປະເທດ, ມັນເປັນຢ່າງຊັດເຈນ: hips ກ້ວາງແລະບ່າຄໍສັ້ນແລະຂາ, ຫນ້າເອິກ massive. ປະເພດນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບເຄາະຮ້າຍທີ່ສຸດ. Metabolism ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວການກົດຫນ່ວງການແລະອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກໃນທັນທີ.

ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫນັກແລະການຂະຫຍາຍຕົວອັດຕາສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນຂຶ້ນຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຢ່າງຖືກຕ້ອງລະບຸມັນ. ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍ pretty. ສໍາລັບນີ້ພຽງແຕ່ຕ້ອງການວັດແທກ circumference ຂອງ wrist ຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ເປັນພຽງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີໄຂມັນຖືກເລື່ອນອອກໄປເກືອບ, ການວັດແທກດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການໄວ້ວາງໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ:

• 16 ຊຕມຫຼືຫນ້ອຍ - ທ່ານຢູ່ astenik;
• 16-18,5 ຊົມ - ທ່ານມີປະເພດນອກຈາກປົກກະຕິທີ່ສຸດ;
• 185 ຊຕມຫຼືຫຼາຍ - ທ່ານຈະມີກະດູກຂະຫນາດໃຫຍ່.

ຄວາມຍາວຂາ

ນອກເຫນືອໄປຈາກອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງນ້ໍາຫນັກແລະແທກຄວາມສູງໃຫ້ເປັນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ, ແລະມັນຍັງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີສັດສ່ວນທີ່ດີ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຂະຫຍາຍຕົວຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຍາວຂອງຂາໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກນີ້ແມ່ນຍັງບໍ່ໂດຍບໍ່ມີການສໍາຄັນ. ແນ່ນອນວ່າ, ຄວາມຍາວຂອງຂາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂ, ຈະຕ້ອງມີຄວາມເນື້ອໃນທີ່ມີສິ່ງທີ່ທໍາມະຊາດໃຫ້.

ຂາຍາວແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໃນ ladies, astenikov ຫຼືແມ່ຍິງຂອງປະເພດປົກກະຕິ. ຕີນຄວນຈະໄດ້ຮັບການວັດແທກຈາກຊັ້ນກັບ tuberose ລໍາໂພງຂອງ femur ໄດ້ (ຖ້າຫາກວ່າມີບັນຫາບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເຫັນຢ່າງຊັດເຈນ).

ການຄິດພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນສັດສ່ວນ, ຄວາມຍາວຂອງຂາແມ່ຍິງບໍ່ຄວນຈະຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການຂະຫຍາຍຕົວໄດ້. ງາມຖືວ່າເປັນຕົວກໍານົດການພາຍໃຕ້ຊຶ່ງຄວາມຍາວຂອງຂາທີ່ມີຄ່າຫລາຍກ່ວາ 1/2 ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈໍານວນຫນ້ອຍ centimeters ໄດ້:

• 2-4 ຊມ - ສໍາລັບ hypersthenics;
• 4-6 ຊຕມ - ສໍາລັບຮ່າງກາຍປົກກະຕິ;
• 6-9 ຊມ - ສໍາລັບ astenikov.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຂາຍາວລັກສະນະບໍ່ໄດ້ຫລົງລະເລີງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຂາດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍການມີສ່ວນ heels ສູງໄດ້.

ອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີ

ນອກເຫນືອໄປຈາກປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີມີອາຍຸຂອງແມ່ຍິງ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອັດຕາຂອງນ້ໍາໃນໄລຍະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງແມ່ຍິງ 175 ທີ່ກ່າວເຖິງວັນຄົບຮອບ fiftieth, ແລະເດັກຍິງໃນຊາວຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກລະດັບການ E -book. ສາວອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນຢູ່ຂ້າງເທິງ. ໃນສອດຄ່ອງກັບນີ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມາດຕະຖານ.

ວິທີການກໍານົດການດຸ່ນດ່ຽງສິດທິຂອງນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມສູງຂອງລາວ

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມີສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼາຍແລະຕາຕະລາງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນປັດໄຈຕ່າງໆບັນຊີ. ອັນໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາ - ທ່ານຕັດສິນໃຈ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານລະດັບຄວາມສູງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ສູດຂອງ Broca ໄດ້. ການຄິດໄລ່ໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນ, ແຕ່ຂ້ອນຂ້າງຫຍາບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພຽງແຕ່ໄປວັດແທກການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບໃນຊັງຕີແມັດຜົນລົບ 100 cm. ນີ້ແມ່ນນ້ໍາທີ່ຕ້ອງການ.

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ, ສໍາລັບແມ່ຍິງດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຄໍານວນນ້ໍາຫນັກແລະອັດຕາຂອງການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນປະມານທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຄິດໄລ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ກວມເອົາປະເພດຂອງຮ່າງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ບໍ່ມີ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຍຸຂອງຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດໃຊ້ເວລາປະມານອີກ 7-10%.

ສູດ Quetelet

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນນ້ໍາຫນັກແລະການຂະຫຍາຍຕົວອັດຕາການສໍາລັບແມ່ຍິງ ທີ່ມີອາຍຸສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ສາມາດຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ສູດ Quetelet ທີ່ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງຕົວກໍານົດການທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ. ສູດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນທຸກ:

• M = 075 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

ຕົວອັກສອນທັງຫມົດໃນທັນທີທີ່ໃຊ້ວຽກງ່າຍ: M - ມວນສານຂອງຮ່າງກາຍ; B - ອາຍຸ; P - ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການກວດສອບເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານຍັງສາມາດຄິດໄລ່ BMI (ສະບັບພາສາອັງກິດ BMI), ເຊິ່ງຫຍໍ້ມາຈາກ ດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ດັດຊະນີ Quetelet. ມັນແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ:

IR = B: P ^2.

ຕົວອັກສອນ, ແນ່ນອນ, ສະແດງນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມສູງ, ຕາມລໍາດັບ, ມີພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຈະເລີນເຕີບໂຕຄວນໄດ້ຮັບການວັດແທກແມັດ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີການຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ປະເມີນຜົນຜົນໄດ້ຮັບ:

• 185 ຫຼືຫນ້ອຍ - ທ່ານມີການຂາດແຄນທີ່ຈະແຈ້ງຂອງນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມຕ້ອງການຮີບດ່ວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບບໍ່ພໍເທົ່າໃດກິໂລເປັນ;
• 18,6-24,9 - ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາປົກກະຕິ, ໄດ້ຊີ້ບອກທາງການແພດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່;
• 25-29.9 - sad, ແຕ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າປົກກະຕິ, ສະນັ້ນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄູ່ທີ່ດີແລະສວຍງາມຂອງຕົວເລກກິໂລກຣາມມີທັນໄດ້ຮັບການປັບ;
• 30-34,9 - ທ່ານມີອາການຊັດເຈນຂອງ obesity ຂອງລະດັບທໍາອິດ; ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີຈໍານວນຫລາຍຂອງບັນຫາສຸຂະພາບເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັນທີໄປ gym ໄດ້;
• ຂ້າງເທິງ 35 - ລະດັບທີສອງຂອງໂລກອ້ວນ; ສ່ວນໃຫຍ່ມີແນວໂນ້ມໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດູແລຂອງທ່ານຫມໍ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນນ້ໍານີ້ສຸຂະພາບຊຸດໂຊມລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ;
• ໃນໄລຍະ 40 - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກໂພຊະນາການສູນເສຍນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ສາມາດ.

ນ້ໍາຫນັກມາດຕະຖານແລະລະດັບຄວາມສູງ: ຕາຕະລາງສໍາລັບແມ່ຍິງ

ເນື່ອງຈາກວ່າຕົວກໍານົດການທັງຫມົດຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບການຍາວນັບແລະໂພຊະນາການພຽງແຕ່ enthusiasts indifferent, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານເປັນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງຫນຶ່ງໃນຕາຕະລາງກໍາຫນົດໄວ້ລ່ວງຫຼາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ, ເລືອກຕາຕະລາງເປັນ, ການຄໍານຶງເຖິງຈໍານວນໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທາງເລືອກໃນການ. ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂໍ້ມູນທີ່ມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ສະນັ້ນລະມັດລະວັງ.

ມີອີກວິທີງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແລະສາມາດໃຫ້ໄດ້ໃນການກໍານົດຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີເວລາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ. ມັນຄວນຈະເປັນຂະຫນາດຂອງແອວຂອງທ່ານທີ່ໄດ້ບັນທຶກໃນນິ້ວ, ຫານດ້ວຍປະລິມານຂອງຂາໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 0.8 - ທີ່ເຫມາະສົມທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອາຫານ. ຜູ້ທີ່ມີລະດັບປະສິດທິພາບຈາກ 081 ກັບ 084, ທ່ານຄວນຄິດວ່າກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຈໍານວນນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຫຼືເທົ່າກັບ 085, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະນັກໂພຊະນາ - ທ່ານ obese.