ນັກວິຊາການຢຸດເຊົາການປຶກສາຫາລືພາຍໃນ: ສະພາບລວມ, ຄຸນນະສົມບັດແລະການທົບທວນຄືນ

ບຸກຄົນໃນຫົວຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນຢູ່ສະເຫມີຄວາມຄິດຕ່າງໆໃນປະຈຸບັນ, ແຕ່ລະຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນສາມາດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາ. ຄວາມສົນໃຈເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາຈາກຄວາມຄິດກັບຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນປະຊາຊົນຍາວບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສໍາຄັນແທ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມຄິດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລອຍໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານເອງແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະສົບການ, ການຍຶດເອົາຈິດໃຈທີ່ມີການສົນທະນາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຄິດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄວບຄຸມຜູ້ຊາຍ.

ນິຍາມຢຸດເຊົາການປຶກສາຫາລືພາຍໃນຖືວ່າເປັນຂະບວນການທີ່ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນຮູບແບບຂອງການປາກເວົ້າ, ຂີດແລະຈຸດປະສົງແກ້ໄຂບັນຫາຂອງນ່າສົງໃສແລະຂໍ້ຂັດແຍ່ງໄດ້.

ຄຸນນະສົມບັດປຶກສາຫາລືພາຍໃນ

ປຶກສາຫາລືພາຍໃນເປັນຂະບວນການປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ consumes ຢ່າງຫຼາຍຂອງການພະລັງງານ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະບໍ່ໄດ້ຈຸດປະສົງໃນການຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາແລະບັນຫາ. ຈື່ເຫດການທີ່ຜ່ານມາ (ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ), ຫນຶ່ງໃນການວິເຄາະຂອງພວກເຂົາ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຮັດແນວໃດມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນແຕກຕ່າງກັນ, ຮູ້ສຶກເສຍໃຈກ່ຽວກັບການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ineffable ຫລືບໍ່ເຮັດ, ແລະອື່ນໆ ໃນເວລາທີ່ເປັນພາຍໃນປຶກສາຫາລືທີ່ກໍາລັງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະໄຮ້ເຫດຜົນສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງພະລັງງານ. ເພື່ອປ້ອງກັນນີ້, ທ່ານຕ້ອງການແມ່ບົດສິນລະປະຢຸດປຶກສາຫາລືພາຍໃນ.

ການນໍາໃຊ້ຂອງປຶກສາຫາລືພາຍໃນ

ຕົນເອງສົນທະນາໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຊອກຫາຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາ, ມີຄວາມສົນໃຈໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສົນທະນາ. ປຶກສາຫາລືພາຍໃນກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະຕ້ອງດໍາເນີນການໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ, ແລະໃນເວລາທີ່ຈະຢຸດມັນໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຈໍາເປັນ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງໂທພາຍໃນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຈໍານວນຫຼາຍແລະແກ້ໄຂບັນຫາຈໍານວນຫນຶ່ງແລະຄວາມທ້າທາຍ. ແຕ່ຫຼາຍມັກມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນວ່າຈິດໃຈຈະໄດ້ຮັບການ distracted ໂດຍການສົນທະນາກ່ຽວກັບທຸລະກິດຈໍານວນຫນຶ່ງ. ພາຍໃຕ້ສະພາບດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີໄດ້ຢຸດເຊົາການປຶກສາຫາລືພາຍໃນ.

ຜົນສະທ້ອນທາງລົບຂອງການປຶກສາຫາລືພາຍໃນ

ໃນລະຫວ່າງພາຍໃນປຶກສາຫາລືຫນຶ່ງປະສົບການ, ເຂົາເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງລາວຈະມາເຖິງພະລັງງານແລະເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຄວາມຄິດກັບຄົນອື່ນ. ການປະຕິບັດເພື່ອປ້ອງກັນສຸມໃສ່ທຸລະກິດທີ່ສໍາຄັນແລະຊອກຫາທາງອອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງຈິດໃຈສາມາດ constantly attacking ບຸກຄົນທີ່ສິ້ນສຸດທີ່ຈະໄດ້ຍິນສຸລະສຽງຂອງ intuition ຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງອາດຈະກະຕຸ້ນເຕືອນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ມີການປ່ຽນແປງເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ.

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າການສົນທະນາພາຍໃນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເປັນສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມເມື່ອຍລ້າ. Dive ເຂົ້າໄປໃນຄວາມຄິດແລະສິ່ງເສດເຫລືອພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້ານໍາໄປສູ່ການຄວາມຈິງທີ່ວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດກໍລະນີທີ່ຈໍາເປັນຢູ່ໃນມະນຸດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີການຄວບຄຸມທີ່ເຫມາະສົມໃນໄລຍະປຶກສາຫາລືພາຍໃນ, ມັນຈະເກີດອັນຕະລາຍຄື: distraction ຈາກການແລະການຈ້າງງານ; ສຸມໃສ່ລົບກິດຈະກໍາ; ລ່ວງຫນ້າ portends ລົ້ມເຫຼວໃນກໍລະນີໃດ; ມັນ raises ຄວາມກັງວົນອາຍຸແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈ.

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນບໍ່ຜ່ານກິດຈະກໍາທີ່ຜ່ານມາ, ການສົນທະນາຜູ້ເຮັດສັນຍາ, reproaches ແລະສາບແຊ່ງຕົນເອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຢຸດເຊົາການໃນເວລາປຶກສາຫາລື unproductive ນັ້ນດ້ວຍຕົນເອງ.

Stopping ໄດ້ປຶກສາຫາລືພາຍໃນ: ເປັນຫຍັງແລະວິທີການເຮັດແນວໃດມັນ

ລັກສະນະຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດທີ່ຈະຕົນເອງຢູ່ສະເຫມີເວົ້າໂດຍບໍ່ມີການ uttering ຄວາມຄິດດັງໆ. ຢຸດຂອງປຶກສາຫາລືຈະຊ່ວຍເຫຼືອໃນກາຢຸດຕົນເອງສົນທະນາ, ແລະເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ໃຈຈາກການຊົ່ວຮ້າຍຄວາມຄິດແລະຈະຊ່ວຍເຫຼືອໃນກາຜູສົນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນວຽກງານ.

ໃຫ້ຢຸດເຊົາການປຶກສາຫາລືພາຍໃນ, ມັນຕ້ອງການຢ່າງຫຼາຍຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະ perseverance ເປັນ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ສາມາດຈະໂທເຕັກນິກປຶກສາຫາລືຢຸດນີ້ພາຍໃນ, ຂໍ້ສັງເກດເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ສະຫງົບແລະປະສິດທິພາບ. ຢຸດ, ຫຼືມີການປ່ຽນແປງໄດ້ປຶກສາຫາລືພາຍໃນ, ບຸກຄົນທີ່ສາມາດມີການປ່ຽນແປງທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງໂລກແລະໂລກອ້ອມຂ້າງເຂົາ. ແຕ່ຂະບວນການນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາແລະການກະທໍາປົກກະຕິເປົ້າຫມາຍ, ນໍາໄປສູ່ການຜົນໄດ້ຮັບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສາມາດຢຸດເຊົາການປຶກສາຫາລືພາຍໃນຂອງພັນທະໄມຕີຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນການປິດການປຶກສາຫາລືພາຍໃນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຊອກຫາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປິດແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງລະນີສຸກເສີນຂອງຕົນ, ແລະສະຫມັກຂໍເອົາເຕັກນິກການ, ການປະຕິບັດແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຢຸດເຊົາການໄດ້ປຶກສາຫາລືພາຍໃນ. ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າແຫຼ່ງແຕ່ລະຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິດລົງແຍກກັນ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການເນັ້ນໃຫ້ເຫັນ: ພິຈາລະນາ, ສໍາພັດ, ມີກິ່ນຫອມ, ລົດຊາດ, sight. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກສະກັດແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງປຶກສາຫາລືພາຍໃນໄດ້, ມັນຈະເປັນພື້ນຖານ, ຫຼືແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ. ແຕ່ລະແຫຼ່ງບຸກຄົນ, sensuously perceiving ແລະການວິເຄາະແບ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງງາມຫຼື ugly, ສຸກຫຼື unpleasant, ມີລົດຊາດຫຼື tasteless, ແລະອື່ນໆ ປະສົມປະສານກໍ່ໃຫ້ເກີດກັບຄວາມຮັບຮູ້ຄວາມຄິດຂອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢ່າງວ່ອງໄວ, ການຄິດໄລ່ແລະວິເຄາະ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີປັດໄຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ສັງຄົມ, ສິນທາງປັນຍາ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບຈາກແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຕ່າງໆສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃນຈິດໃຈຂອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ້ໍາຂອງຄວາມຄິດ.

ປະເພດຂອງຍານພາຫະນະຢຸດການປຶກສາຫາລືພາຍໃນ

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າປຶກສາຫາລືພາຍໃນແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນໄລຍະການນິໄສຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພຣະອົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ລະຄົນມີປຶກສາຫາລືໃນເປັນເອກະລັກແລະ unmistakable. ເປັນຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາມັນຈະໃຊ້ເວລາມີການປ່ຽນແປງນິໄສນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະຄວບຄຸມ. ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າສະຕິສາມາດມີການປ່ຽນແປງນິສັຍໃນ 40 ມື້ຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນມັນໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງອອກກໍາລັງກາຍແລະນັ່ງສະມາທິສໍາລັບ 40 ມື້.

ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າຢຸດປຶກສາຫາລືພາຍໃນໄດ້ແບ່ງອອກເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທັງສອງພາກສ່ວນ:

1. ພວກເຂົາເຈົ້າຢຸດເຊົາການຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງການໄຫຼ imaginative ແລະວາຈາຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນໄດ້.

2. ຢຸດການຕີລາຄາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການວິເຄາະ.

ອອກກໍາລັງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດໃນບໍ່ຢືນຫຼືນັ່ງຕໍາແຫນ່ງ, ໃນນອກເຫນືອໄປຈາກ posture ແປ, ວ່າແມ່ນ, ຫົວຄວນຈະຢູ່ໃນສອດຄ່ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ເບິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານມີສິດ, ບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຈາກວັດຖຸກັບວັດຖຸສິ່ງຂອງ, ແລະສຸມໃສ່ການໃດຈຸດຫນຶ່ງ.

ທິດສະດີແລະການປະຕິບັດຂອງການຂາຍການປຶກສາຫາລືພາຍໃນ

ອຸປະກອນຢຸດບັນຫາແບບຕາ

ຊອກຫາຢູ່ໃນເຫດການໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ມ່ວນຊື່ນ, ຕໍ່ສູ້, ວັນພັກ, ທຸກທໍລະມານ, ທ່ານຈະຕ້ອງຍັງຄົງສະຫງົບແລະບໍ່ແຍແສສັງເກດການ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນນີ້ຄວນຈະຍັງຄົງ indifferent. ຊອກຫາສໍາລັບໃບຫນ້າ pretty, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຍອມຮັບວ່າໃນຈິດໃຈຮູບພາບທີ່ໄດ້ພິຈາລະນາທີ່ສວຍງາມ.

ບໍ່ດີຫຼືບໍ່ດີບໍ່ຄວນມີຜົນກະທົບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດ. ມີວິທີການນີ້, ທ່ານຈຸດປະສົງສາມາດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆແລະກິດຈະກໍາໃນຊີວິດ, ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນວິທີການໃຫມ່.

ສຽງເບິ່ງບັນຫາແບບ

ໃນເວລາທີ່ຟັງບາງປະຫວັດສາດໂສກເສົ້າຂອງຊີວິດບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຄິດຂອງ slipping ສົງສານ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ.

ໃນເວລາທີ່ຟັງໄດ້ joke ດຽວກັນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ funny ທີ່ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມທີ່ຈະປາຖະຫນາທີ່ຈະຫົວເລາະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າມາໃຈ.

ທ່ານສາມາດສ້າງສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍອີງໃສ່ກົງກັນຂ້າມ.

ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບວິທີການນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມເປັນສຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີກັນແລະກັນ.

ອຸປະກອນຢຸດມີກິ່ນຫອມ

ການນໍາໃຊ້ແນວຄວາມຄິດກົງກັນຂ້າມກັນເຊັ່ນ: "ຄົມ" - "ອ່ອນແອ", "ສຸກ" - "ບໍ່ດີ", ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມາເຖິງກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສຸກຫຼື unpleasant - ວ່ານີ້ແມ່ນການປະຕິບັດຂອງການຂາຍການປຶກສາຫາລືພາຍໃນໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກມີກິ່ນຫອມໄດ້.

ລົດຊາດ

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດແລະ tasteless. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍທີ່ເກີດມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກອາຫານບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນໃຈ.

ສໍາຜັດ

ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ກົງກັນຂ້າມໄດ້: ແຫຼມ - ເປັນຈືດໆ, ອ່ອນ - ແຂງ, ແລະອື່ນໆ.

ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າຢຸດປຶກສາຫາລືພາຍໃນໃນລະດັບຂອງຄວາມຄິດ

ແຕ່ລະຄົນມີຕົວຕັ້ງຕົວຕີແລະກິດຈະກໍາຄວາມຄິດ. ຄວາມຄິດ Passive ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງບຸກຄົນ, ການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ສ້າງ himself. ເພື່ອປະຕິບັດເຕັກນິກການຂາຍປຶກສາຫາລືພາຍໃນຄວນພັກຜ່ອນພ້ອມທັງສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຫລາຍຄັນໄດ້ແລ່ນຫົວ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນັ່ງສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ແລະຮັກສາການຕິດຕາມຄວາມຄິດການຄວບຄຸມ. ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ຖືກທໍາລາຍ, ບຸກຄົນດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຢຸດມັນ. ເປັນຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນຂອງສິນລະປະແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ເວລາຈິດໃຈຕິດຕາມກວດກາຕົວຕັ້ງຕົວຕີຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນເປັນຍ້ອນການອົບຮົມແນວຄິດຕົວຕັ້ງຕົວຕີແມ່ນປຶກສາຫາລືພາຍໃນ. ຈຸດປະສົງແລະມັນຈະໄດ້ຮັບການລວມເນື່ອງຈາກຄວາມຄິດການເຄື່ອນໄຫວ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມແລະ "ຈັບ" ຄວາມຄິດຂອງຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ເພື່ອຮັກສາຕິດຕາມຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງພາຍໃນຕົວທ່ານເອງແລະເພື່ອຮັກສາຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຄິດໃນໃຈກາງຂອງຫົວໄດ້.

ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັບສົນ, ແຕ່ປະສິດທິພາບ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້.

ເຕັກນິກການ contemplative ຢຸດປຶກສາຫາລືພາຍໃນ

ອີກປະການຫນຶ່ງ embodiment combat ປຶກສາຫາລືພາຍໃນເປັນເຕັກນິກ contemplative. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຂອງຮູບພາບຕ່າງໆທີ່ພິເສດສໍາລັບຄວາມຄິດ. ໃນການດໍາເນີນຕ້ອງເກາະຕິດກັບອະທິບາຍວິທີການຢຸດການປຶກສາຫາລືພາຍໃນ. ວິທີການນີ້ແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນດ້ວຍຕາ unfocused ແລະການຫາຍໃຈສະດວກສະບາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສາມາດບັນລຸຈຸດທີ່ມີພາບດັງກາຍເປັນ static. ມັນຢ່າງວ່ອງໄວຈະຊ່ວຍລົດການປຶກສາຫາລືພາຍໃນແລະ psyche shattered ສະຫງົບ.

ສະກັດຂໍ້ມູນທີ່ເຂົ້າມາທາງ mantras

ວິທີການນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ເຕັກນິກຂອງການຂາຍການປຶກສາຫາລືພາຍໃນຂອງ yoga ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມາເຖິງມີຄໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທີ່ທ່ານຢ່າງເຕັມສ່ວນສາມາດສຸມໃສ່. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເລືອກເອົາຄໍາປະສົມກົມກຽວ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບໄດ້. ຕົວຢ່າງຂອງ mantras: ra ໃຈ - ສະຫງົບ, ຟຣີ, den - ໂລກ. Mantra ໄດ້ທຸກເວລາສາມາດປົດປ່ອຍຈິດສໍານຶກຂອງມະນຸດຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຫຼັງຈາກການເລືອກ mantra ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາເປັນຕໍາແຫນ່ງສະດວກສະບາຍທີ່ຈະຢຸດຢູ່ທີ່ຈຸດໃດຫນຶ່ງຂອງການເບິ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເວົ້າດ້ວຍສຽງດັງວ່າ mantra ໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ກັບຄືນມາມັນ rhythmically. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນແນ່ໃຈວ່າຈະມີຄວາມສຸກຂະບວນການ, ການທົດລອງທີ່ມີສຽງ. ຄ່ອຍໆຕ້ອງການທີ່ຈະຊະລໍຕົວລົງສຽງ, ເວົ້າຄໍາວ່າ quieter ແລະ quieter.

ຫຼັງຈາກ mantra ໄດ້ກາຍເປັນສຽງກະຊິບເປົ່າໄດ້ຍິນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຮັບຟັງເພື່ອຕົວທ່ານເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຍິນແນວໃດມັນສຽງຈາກພາຍໃນ, ການຕື່ມຈິດໃຈ. ສະມາທິນີ້ຄວນເຮັດສໍາລັບ 20 ນາທີປະຈໍາວັນ.