ທ່ານເປັນຫຍັງສະເຫມີມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ? 8 ເຫດຜົນ

ນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານສິດຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງມື້ເຮັດວຽກໄດ້. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນຂະບວນກວ້າງຂວາງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ແມ່ນ, ແລະ fatigue incredible. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເມື່ອຍຂອງສະຖານະການດັ່ງກ່າວນີ້, ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ມີໃຈແລະອາການງ້ວງຊຶມ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫລືໃກ້ຄຽງແລະ cheerful, ຮັບຟັງພຣະອົງ.

ອາຫານຂອງທ່ານຫາຍໄປສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ

ເຫດຜົນທໍາອິດແມ່ນການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຣັດໄດ້ຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ດຸ່ນດ່ຽງ. ຖ້າເມນູອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານການປຸງແຕ່ງ, ຄາໂບໄຮເດດຍ່ອຍໄວແລະນ້ໍາຕານ, ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງທີ່ຈະ saturate ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານບໍລິໂພກອາຫານທີ່ໄຮ້ປະໂຍດທີ່ບໍ່ມີມູນຄ່າທາງໂພຊະນາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ການທົບທວນຄືນອາຫານແລະເພີ່ມແຜ່ນລາວເປັນຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນສຸຂະພາບແລະເສັ້ນໄຍພືດ. ນີ້ຈະສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍພະລັງງານພຽງພໍທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຕະຫຼອດມື້, ທ່ານຈະສາ cheerful, ແລະພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກ ingestion ຂອງອາຫານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ hungry. ຄໍາແນະນໍາ: ການທາດໂປຼຕີນຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຂອງຊີ້ນ, ໄຂ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວໄດ້; ໄຂມັນສຸຂະພາບໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນອະໂວຄາໂດ, olives, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ; ຄາໂບໄຮເດດສາມາດໄດ້ຮັບຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້.

ທ່ານໃນແງ່ຮ້າຍ

ທ່ານເປັນປະເພດຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຄິດວ່າ "ແກ້ວເປັນເປົ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງ." ນີ້ອາດຈະ surprise ທ່ານ, ແຕ່ຄິດໃນແງ່ຮ້າຍເປັນຄຸນນະສົມບັດຫາຍຫຼາຍ. ບໍ່ມີຄຸນນະພາບໃນທາງລົບຈະບໍ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, pessimists ທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ inclined ກັບຄິດວ່າພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງຕົນເອງ. ທ່ານເຊື່ອວ່າ exhausted, ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມທີ່ຈະເຣັດໄດ້ຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ cue ຈາກ optimists, ທ່ານຈະໄດ້ພົບວິທີອອກຈາກສະຖານະການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນ. ຈະຮູ້ວ່າໃນທາງບວກເປັນ "ນ້ໍາມັນ" ສໍາລັບການຜະລິດຂອງພະລັງງານພາຍໃນໄດ້. ນີ້ແມ່ນຮັບການຢັ້ງຢືນຜົນການວິໄຈວິທະຍາສາດໄດ້, ທີ່ໄດ້ເປີດເຜີຍຕໍ່ໄປນີ້: ການ salespeople ໃນແງ່ດີລື່ນຄູ່ຮ່ວມງານໃນແງ່ຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບໂດຍ 37 ສ່ວນຮ້ອຍ. ດີ "ອອກກໍາລັງກາຍ" ໃນແງ່ດີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ບຸນຄຸນເປັນ.

ທ່ານການຝຶກອົບຮົມພຽງເລັກນ້ອຍ

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນ fatigue incredible, ສາມາດມີການປ່ຽນແປງສະຖານະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າດໍາເນີນການ 5 ຫຼື 10 ກິໂລແມັດໃນຄວາມໄວປານກາງຫຼືຕ່ໍາ. ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນຂອງ fans ຂອງວິຖີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແທນການຝຶກອົບຮົມແບບເລັ່ງລັດດໍາເນີນການກ່ຽວກັບລົດຖີບ stationary. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກພ້ອມທີ່ຈະເອົາຊະນະໂລກທັງຫມົດ. ຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິລາກໍາລັງເຮັດການມະຫັດຈັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລເມື່ອຍອອກສໍາລັບ jog ເປັນເວລາສາມອາທິດຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນເດືອນ, ພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້ານ້ອຍເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມຂອງອາສາສະຫມັກຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກຝົນ. ເຄັດລັບ: ແທນທີ່ຈະເປັນຂອງເຮົາກ່ຽວກັບກ່ຽວກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ນັ້ນ, ການຫັນປ່ຽນສະຖານະຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ລືມກ່ຽວກັບການສັງເກດເບິ່ງງານວາງສະແດງໂທລະພາບແລະ surfing ອິນເຕີເນັດຫຼັງຈາກຄ່ໍາ. ໃສ່ sneakers ແລະໄປສໍາລັບການ jog ຫຼືຍ່າງ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານເອົາເງິນປັນຜົນຂອງຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ທ່ານກິນອາຫານຢ່າງຫຼາຍຂອງການ້ໍາຕານ

ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຍັງຄິດວ່ານ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືມີແນ່ໃຈວ່ານ້ໍາຕານແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບພະລັງງານສະຫມອງ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນ myth, ຊຶ່ງເປັນທີ່ລ້າສະໄຫມ hopelessly. ສອງບ່ວງຂອງ້ໍາຕານໃນກາເຟ, ມືຂອງຊັອກໂກແລດຫລືສາມາດຂອງ Coke ເປັນໂທຣກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ເຫດ fatigue ໄດ້. ເປົ້າຫມາຍໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານຄວນຈະມີການຈໍາກັດການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ້ໍາເຜີ້ງແລະຈາກຕົ້ນເມເປີ້ນ. Sucrose ຄວນຈະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເປັນ 10 ເປີເຊັນຂອງການໄດ້ຮັບພະລັງງານຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍຈໍານວນ 1,500 ແຄລໍລີ່ຈະເທົ່າກັບຫນຶ່ງສ່ວນສິບຂອງເກົ້າບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ. ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້ຈະງ່າຍຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມອົງປະກອບໃນການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮັກ cakes homemade, ທ່ານສາມາດທົດແທນນ້ໍາຕານໃນ vanilla ຫຼືຕັດເນື້ອໃນຂອງຕົນໃນສູດການ.

ທ່ານກໍາລັງ dehydrated

ສາເຫດຂອງ fatigue ອື່ນສາມາດກາຍເປັນນ້ໍາ. ອີງຕາມການວິທະຍາສາດ, ການສູນເສຍນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມຊຸ່ມໃນຮ່າງກາຍນໍາໄປສູ່ການ fatigue, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ. ນ້ໍາທາງລົບຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການຫຼຸດຜ່ອນລະມັດລະວັງ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍການທົດສອບກ່ຽວກັບການແຂ່ງລົດ simulator. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ, ເຮັດຄວາມຜິດພາດຫນ້ອຍສໍາລັບກອງປະຊຸມສອງຊົ່ວໂມງກ່ວາຜູ້ທີ່ໄດ້ນ້ໍາຫຼາຍ. ທ່ານໄດ້ຍິນມັນກ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຖ້ອຍຄໍາເຫລົ່ານັ້ນຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຄວນຈະເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊ່ຽວຊານໄດ້. ດື່ມແປດແວ່ນຕາຂອງນ້ໍາປະຈໍາວັນ, ແກງໃຫ້, ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນແລະນ້ໍາ, ບັນຈຸຢູ່ນໍາຫມາກ. ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ. ໃນມື້ຮ້ອນ, ຫຼືກິນເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການນ້ໍາຫຼາຍ.

ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ດ້ອຍໂອກາດຂອງການນອນມີຄຸນນະພາບ

ໄດ້ຮັບສ່ວນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການແກ້ໄຂຂອງພວກເຮົາ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນການຣີບູດເຕັມໄປດ້ວຍຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈາກ 7 ກັບ 9 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນໃນຕອນກາງຄືນຕໍ່. ໃນເວລາດຽວກັນຄຸນນະພາບຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອອາດຈະມີພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເປັນປະລິມານໄດ້. ນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະຄືນທໍາງານຂອງສະຫມອງແລະແມ້ກະທັ້ງ removes toxins. ໃນຫນຶ່ງຂອງການທົດລອງວິທະຍາສາດກຸ່ມຂອງອາສາສະຫມັກຕື່ນຢູ່ແປດເວລາຕໍ່ໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບການສອງມື້ຕິດຕໍ່ກັນ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາ, ວິຊາສັງເກດເຫັນປະມານ 30 ສ່ວນຮ້ອຍຫຼຸດລົງໃນໂປຣໄຟລຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະສັ້ນທົດລອງ. ໃນກຸ່ມຂອງປະຊາຊົນອື່ນໄດ້ນອນຕໍ່ມາ, ແຕ່ພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງ 12 ເປີເຊັນໃນອາລົມ. ເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັກສາການຕິດຕາມຂອງການນອນແລະ wake. ໃຊ້ການຜ່ອນຄາຍປົກກະຕິນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຫຼຸດລົງນອນຫລັບ: ດື່ມຊາຢາສະຫມຸນໄພ, ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາອຸ່ນຫຼືອ່ານບົດສອງສາມຂອງຫນັງສືໄດ້. ບໍ່ຖືປິດໂທລະສັບຢູ່ໃນມື, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນປະເຊີນລົງ.

ທັງຫມົດຜິດຂອງແພ້

ອາການແພ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ congestion nasal, ແຕ່ຍັງເພື່ອຊໍາເຮື້ອ fatigue. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕໍ່ສູ້ການຕິດເຊື້ອ, ມັນຜະລິດປະລິມານເພີ່ມເຕີມຂອງສານເຄມີທີ່ສຸດກໍນໍາໄປສູ່ການ imbalance. ວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງຂະບວນການອັກເສບເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະສົບໄພອາການແພ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງ exacerbation ລະດູການຂອງຄົນເຈັບອາດຈະມີປະສົບການອາການໃຄ່ບວມຂອງປອດໄດ້, ສ້າງຂໍ້ຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການລະງັບອົກຊີເຈນທີ່. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ນອກເຫນືອໄປຈາກອາການຂ້າງເທິງນີ້, ມີການເສື່ອມສະພາບໃນຄຸນະພາບຂອງການນອນແລະເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ເປັນລະບຽບຊຶມເສົ້າໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າ exposure ກັບ allergens ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ການແພ້ຕໍ່ກໍາລັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໄດ້ຮັບຢາເສບຕິດປະສິດທິພາບ, ການຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບໄດ້.

ພະຍາດເລືອດຈາງ

ສາເຫດຂອງ fatigue ອື່ນອາດຈະຂາດທາດເຫຼັກ. ແຮ່ທາດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດແດງປະຕິບັດອົກຊີເຈນທີ່ໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າກົນໄກນີ້ລົ້ມເຫລວຮ່າງກາຍສະສົມ fatigue. ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ປະຕິບັດຕາມການບໍລິໂພກສີແດງຊີ້ນ, ຕັບ, ຫມາກໂປມ, ອາຫານທະເລ, ຜັກແລະພືດຕະກູນຖົ່ວໄດ້. ສົ່ງເສີມອາຫານຂອງທ່ານທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້, ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນຊີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປັບປຸງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.