ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄຽດ? ເມື່ອທ່ານຄວນຕໍານິຕົວທ່ານເອງບໍ?

ທຸກໆມື້, ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງຫຼາຍຮ້ອຍສິ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແລະສ່ວນຫຼາຍມັກຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈມັນຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຂັ້ນຕອນໃດທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນທີ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ.

ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ

ຫນຶ່ງສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາກອນ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລາ, ຮຽນພາສາເຕັ້ນ, ແລະການຝຶກອົບຮົມບານເຕະ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງຢູ່ຫ້ອງການ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຢູ່ຈົນເຖິງຕອນກາງຄືນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບເຮືອນຊ້າແລະໄປນອນຫຼັງຈາກເວລາທ່ຽງຄືນ. ອັດຕາການລວດໄວຂອງຊີວິດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີເວລາເກືອບບໍ່ມີເວລານອນ.

ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າການຂາດການນອນຫລັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາການທໍລະມານທີ່ເຄີຍໃຊ້ເພື່ອຈັບນັກໂທດ. ແລະສໍາລັບການທີ່ມີເຫດຜົນທີ່ດີ. ບຸກຄົນທີ່ເຫນັງຕີງຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນແລະການລະຄາຍເຄືອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຄິດແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການນອນຄວນຢູ່ໃນບັນຊີບຸລິມະສິດຂອງທ່ານ. ປິດໂທລະທັດແລະຄອມພິວເຕີໃນເວລາກາງຄືນຫຼືດີກວ່າເກົ່າ, ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ແອັບພລິເຄຊັນທີ່ຈະຕັນສະຖານທີ່ທີ່ແນ່ນອນຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດທັງຫມົດສໍາລັບເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດ, ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຫ້ພວກເຂົາຖ້າວ່າເຫດຜົນທີ່ທ່ານຂາດການນອນບໍ່ແມ່ນນິໄສຂອງການກວດສອບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມກ່ອນນອນ.

ທ່ານບໍ່ພົບເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ

ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດການນອນຫລັບ, ເຮົາມັກຈະບໍ່ພົບເວລາພຽງພໍສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງການດູແລຄົນອື່ນ, ການເຮັດວຽກເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງແລະເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ອຸທິດຕົນເອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຈັດສັນທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງບໍ່ຕ້ອງການຈາກທ່ານ superpositions ໃດ. ມັນພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄປທີ່ຫ້ອງ gym, ດື່ມກາເຟ, ອ່ານຫນັງສືພິມຫຼືເຮັດເວລາດົນໃນເວລາ 10 ນາທີ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາເວລາທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງທຸກໆມື້, ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ທ່ານສະເຫມີໄປຊ້າ

ບັນຫາສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນວ່າພວກເຂົາມັກຈະປະເມີນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດໃນກໍລະນີໃດຫນຶ່ງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສີຍໃຈແລະຄວາມລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ກໍານົດເວລາທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມປາຖະຫນາທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມຊົ່ວໂມງຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ມື້, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາເລັດວຽກ.

ທ່ານກໍາລັງຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງອາຫານທີ່ຄົງທີ່ແລະບໍ່ພໍໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ມັນສະແດງອອກວ່າຄວາມຄິດຄົງທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຄວາມພະຍາຍາມໃຫມ່ທີ່ຈະພະຍາຍາມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຕົວທ່ານເອງແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຕ້ອງປະເຊີນຫນ້າທຸກໆມື້.

ຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງກໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເພີ່ມຄວາມຄົງທີ່ແລະຄວາມສໍາຄັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມປ່ຽນຮ່າງກາຍເຊັ່ນອາຫານຫຼືການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. Hormones ຂອງຄວາມກົດດັນ, ທີ່ຜະລິດໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຊີວະມວນ, ເຊິ່ງ, ໃນເວລາດຽວ, ບໍ່ໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຕົວກໍານົດທີ່ເຫມາະສົມ.

ຫຼາຍໆຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອທໍາລາຍແຜ່ນປ້າຍວົງກົມທີ່ໂຫດຮ້າຍນີ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຂອງທ່ານເອງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກຽດຊັງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດສັນລະເສີນທ່ານເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ທ່ານມັກຫຼີ້ນຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ

ມັນມັກຈະເວົ້າວ່າການປຽບທຽບສາມາດລັກຄວາມສຸກຂອງທ່ານແລະຖ້າທ່ານເຮັດເຊັ່ນນັ້ນກໍ່ຕາມ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຫມາຍນີ້ເປັນຄວາມຈິງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນໄດ້ກາຍເປັນເວລາຫຼາຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ໂດຍມີການມາເຖິງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ມີຄູ່, ແລະໃນເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມທຸກໆຄັ້ງກໍ່ມີຮູບຈາກວຽກແຕ່ງງານຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ການຕັດສິນໂດຍຮູບພາບ, ຄົນຮູ້ຈັກມີຊີວິດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກທຸກໆມື້ເພື່ອຈ່າຍຄ່າເຊົ່າແລະຊື້ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສອງຕົວຢ່າງຂອງສະຖານະການທີ່ປະຊາຊົນເລີ່ມຕົ້ນປຽບທຽບກັບຄົນອື່ນ, ແລະຍັງມີວຽກທີ່ຝັນທີ່ບໍ່ໄດ້ໄປຫາທ່ານແລະເຮືອນທີ່ສວຍງາມທີ່ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານອາໄສຢູ່ແລະລົດໃຫຍ່ລາຄາແພງໃນຂະນະທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທຸກໆຄົນປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາແລະຊີວິດຂອງລາວສາມາດແຕກຕ່າງຈາກຄົນທີ່ທ່ານເຫັນໃນຮູບຈາກຫນ້າລາວ.

ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ປະຊາຊົນທີ່ເປັນພິດໃຫ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ຕົວເອງ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄົນທີ່ເປັນພິດທີ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ. ນັກຈິດຕະສາດເວົ້າວ່າທຸກໆຄົນໂດຍສະເລ່ຍໄດ້ພົວພັນກັບຫ້າຄົນປະຈໍາວັນແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດກັບພວກເຂົາ. ຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ pessimist ແລະເບິ່ງຊີວິດພຽງແຕ່ໃນທາງລົບ, ທ່ານສາມາດໄວເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງຕົນ. ແນ່ນອນວ່າ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເອົາສິ່ງລົບກວນຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ເລື້ອຍໆມັນບໍ່ງ່າຍດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກໍານົດເຂດແດນແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າມັນຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນວ່າຄວາມສໍາພັນເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສາເຫດ.

ທ່ານບໍ່ມັກວຽກງານຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານເຄີຍເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ, ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼືພຽງແຕ່ "ບໍ່ແມ່ນວຽກ" ຂອງທ່ານແລ້ວທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ມັນມີຄວາມກົດດັນ. ການສຶກສາໂດຍນັກຈິດວິທະຍາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຫຼຸດລົງແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຈ່າຍໃບບິນຄ່າທຸກໆມື້, ສະນັ້ນປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສືບຕໍ່ເຮັດວຽກທີ່ພວກເຂົາບໍ່ມັກ. ຖ້າການເຮັດວຽກກາຍເປັນແຫລ່ງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດແຄບ, ແລະທ່ານຈະເລີ້ມທໍາລາຍຈາກຍາດພີ່ນ້ອງແລະເພື່ອນ, ແລ້ວມັນກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາບ່ອນອື່ນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຊອກຫາວຽກໃຫມ່ຫຼືຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບມັນ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ຈໍາເປົ້າຫມາຍແລະຄຸນຄ່າຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຮູ້ຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ວຽກງານທີ່ທ່ານມີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງວ່າວຽກງານໃນປະຈຸບັນອາດມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈ່າຍຄ່າໃບບິນຈົນທ່ານຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

Multitasking

ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາແມ່ນໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນເຊິ່ງພວກເຂົາມັກຈະຢຸດເຊົາການສັງເກດເຫັນມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, multitasking ເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງຮູບເງົາ, ກວດເບິ່ງອີເມລ໌ແລະເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມໃນເວລາດຽວກັນ, ອ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນລົດເຂັນ, ຫຼືເວົ້າລົມກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວໃນຂະນະຂັບລົດ? ຢ່າງໃດກໍຕາມພວກເຮົາປະຕິເສດເລື່ອງນີ້, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຖືກຈັດລຽງເພື່ອໃຫ້ເຂົາສາມາດປະຕິບັດວຽກງານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນເວລາດຽວ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຢູ່ໃນຖານະທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເຮັດວຽກ, ເວົ້າລົມກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືພຽງແຕ່ເບິ່ງຮູບເງົາ, ສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມທໍລະມານ.

ທ່ານມີຄວາມກັງວົນສະເຫມີ

ພວກເຮົາສາມາດປະສົບຄວາມກັງວົນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນມີເຫດຜົນຂອງຕົນເອງສໍາລັບການນີ້, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຖ້າເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານຈະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ຄວາມກັງວົນສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສະຕິຂອງທ່ານແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ແທນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກັງວົນ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຕົວເອງໃນການແກ້ໄຂສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການກະທໍາຂອງຄົນອື່ນ, ຖ້າພວກເຂົາເປັນສາເຫດຂອງສະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານຕໍ່ບັນຫານີ້ໄດ້. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍບາງສ່ວນທີ່ກໍາຈັດຄວາມກົດດັນທີ່ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການດໍາລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ.