ທີ່ສົມບູນແບບຮ່າງກາຍເປັນນັກກິລາ. ຮ່າງກາຍເປັນນັກກິລາກະທັດຮັດ

ຈາກອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ພວກເຮົາປູກຝັງຄວາມຮັກຂອງຊີວິດສຸຂະພາບແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນ, ບອກທັງຫມົດປະໂຫຍກທີ່ດີແກ່ "A ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ - ຈິດໃຈສຸຂະພາບ". ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຈິງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ເຮັດແນວໃດຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກໍ່ ມີສຸຂະພາບ ຄົນແລະມີຄວາມສຸກ. ຫຼາຍຂອງພວກເຮົາສະຫວັດດີແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຄິດແລະວິທີການທີ່ພວກເຮົາປິ່ນປົວຕົນເອງຂອງພວກເຮົາ. ແລະພິຈາລະນາວ່າໂລກຂໍ້ມູນຂ່າວສານ dictates ສະພາບຄວາມງາມ unreal ແລະປອມ, ການສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນປະຊາຊົນພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນກັບ hate ເຂົາເຈົ້າເອງແລະສູ້ຊົນໃຫ້ໄດ້ຄືກັນກັບການປົກຫຸ້ມຂອງຕົວອັກສອນໃບເຫຼື້ອມເປັນເງົາ. ແຕ່ທີ່ສວຍງາມກໍ່ໄດ້ສະເຫມີຮ່າງກາຍເປັນນັກກິລາ. ເງິນຝາກນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງ ລັບຂອງ longevity ໄດ້.

ແນວໃດສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີການຮ່າງກາຍກະທັດຮັດແລະເປັນນັກກິລາ?

ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ - ການປັບປຸງ. ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ມັນຄວນຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານແລະເປັນປະເພດຂອງຄໍາຂວັນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທໍ້ຖອຍ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ກິດຈະກໍາສະຫມອງຂອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງພະລັງງານ, ແຕ່ເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮອງຫົວຫນ້າຂອງທ່ານ. ລືມກ່ຽວກັບຕົນເອງ pity, ຊອກຫາສໍາລັບວິທີການໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວ.

ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການບັນລຸຜົນໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສ້າງປະເພດຂອງຈຸດກະສານອ້າງອີງກ່ຽວກັບການທີ່ທ່ານສາມາດອີງໃສ່ການ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດສິນໃຈສິ່ງທີ່ແນ່ນອນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ. ມັນເຮັດວຽກຫຼັກການຖ່າຍພາບເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນ.

ອາຫານການກິນ: "ສໍາລັບ" ຫຼື "ຕໍ່"?

ຄໍາຕອບທີ່ແຈ້ງຊັດບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນ. ແນ່ນອນວ່າ, ທີ່ເຫມາະສົມແລະເຄັ່ງຄັດອາຫານ - ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍໃນຂະບວນການຂອງການສ້າງຕັ້ງຕົວຂອງມັນເອງໄດ້. ແຕ່ບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໂມໂນ, ອາຫານ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ເອົາມາໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະບໍ່ມີຫຍັງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຈຸ່ມມັນໃນການເຂົ້າຄວາມກົດດັນ, ແລະມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຫນຶ່ງໃນອຸປະສັກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດກິລາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ. ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານມີເພື່ອເຮັດການຕົວຂອງມັນເອງກັບການນໍາໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຫ້ fanaticism. ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ໄດ້ກ່າວໃນແຕ່ຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ somehow ຈໍາກັດຕົວເອງ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງຕໍ່ມື້, ແລະຫຼຸດຜ່ອນບາງສ່ວນປົກກະຕິຂອງທ່ານ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອອອກຈາກ uneaten ສ່ວນສີ່ຂອງຕົນ).

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນຮ່າງກາຍເປັນນັກກິລາກະທັດຮັດ?

ກິລາສາມາດໄດ້ຮັບການສັນລະເສີນວ່າເປັນຮ່າງກາຍທີ່ຖືກພິຈາລະນາອັດຕາສ່ວນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຂອງກ້າມເນື້ອແລະມະຫາຊົນໄຂມັນໄດ້. ເພື່ອຊອກຫາແທ້ຜົນຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະກອບອາຊີບໃນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ
ສິ່ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະເລືອກເອົາໂຄງການທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄາບອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນໂຕນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸການບັນເທົາທຸກ, ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຝຶກສອນການແລະໂພຊະນາທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນຄວນຈະເປັນຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັນທີແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຕາມພະຍາດມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍງາມເປັນນັກກິລາແລະຜົນຂ້າງຄຽງ.

ໄປ gym ຫຼືລົດໄຟຢູ່ເຮືອນບໍ?

ອາດຈະເປັນຄົນທີ່ຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວ. ແລະມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ, ເພາະວ່າມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ການ gyms ແລະເຕັມໄປດ້ວຍ screaming ຫົວ: "ຮ່າງກາຍກິລາຍິງຂອງ - ກຽດສັກສີ, ແລະ cellulite ແລະອື່ນໆມີ!" ແຕ່ໄປຫຼືບໍ່ໄປ gym ໄດ້ - ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ບາງສ່ວນຂອງປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມນີ້ບໍ່ສາມາດຈະຫນ້າສົນໃຈເນື່ອງຈາກວ່າອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຄວນພຽງແຕ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໃນຮູບແບບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ເຊິ່ງຈະ envy ຂອງ passers ໂດຍ, ແຕ່ຍັງເພື່ອໃຫ້ການຈັດລຽງຂອງປົດປ່ອຍອາລົມບາງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຫ້ອງຮຽນແທນທີ່ຈະມີລາຄາແພງ, ແລະສາມາດມົນຕີລຸມໄດ້.

ການ stereotype ຕົ້ນຕໍລົບກວນການດັດແກ້ຫຼ້າຢ້ຽມຢາມ, ເປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມເຊື່ອຖືສໍາລັບການເບິ່ງບໍ່ສົມບູນແບບໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ເລີ່ມຈະເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາທີ່ສວຍງາມສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງໃນທົ່ວ, ອາດຈະຄິດວ່າຜົນໄດ້ຮັບທັງຫມົດບັນລຸໄດ້ໃນວັນຫນຶ່ງ. ມະຫັດສະຈັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ລະຄົນສ້າງຕົນເອງ, ແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລົງທຶນຢ່າງຫຼາຍຂອງການຄວາມພະຍາຍາມເປັນ. ແຕ່ຈື່, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງມາໃນຫ້ອງການແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສົມບັດສິນທໍາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ບໍ່ຟ້າວທີ່ຈະໃຫ້ເຖິງ, ພະຍາຍາມເຮັດຢູ່ເຮືອນ - ບາງທີອາດມີນີ້ຈະເປັນທາງເລືອກຂອງທ່ານ.

ຈືຂໍ້ມູນການກົດສຽງ: ທຸກຄົນຄວນຈະຢູ່ໃນປານກາງ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຈະຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ, ຈະບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດເຊັ່ນດຽວກັນທັນທີ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນມື້ຕໍ່ມາທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການໂຈມຕີຊັກຊ້າກ້າມເນື້ອມີບາດແຜເກີດ", ແລະພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຢືນ. ເຊັ່ນດຽວກັນນີ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການ ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍກ່ຽວກັບການເພີ່ມເຕີມການໂຫຼດພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະສືບຕໍ່ການເຮັດວຽກ.

A ບໍ່ເທົ່າໃດຄໍາແນະນໍາ Dzhillian Mayklz

ຫນຶ່ງໃນຄູຝຶກສອນໃຫ້ດາວນິຍົມທີ່ສຸດ - Dzhillian Mayklz - ຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບການສ້າງຂອງຮ່າງກາຍກິລາໄດ້. ນາງເປັນຜູ້ຂຽນຂອງບັນດາໂຄງການຕ່າງໆສໍາລັບການທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ, ແລະອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກປະຕິບັດສະເຫມີໄປເປັນມາດຕະຖານໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄູຝຶກສອນໄດ້ຮ້ອງຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ທັງຫມົດທີ່ຄວາມຈິງງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືຂ້າງເທິງ:

• ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານກັນບູດແລະສ່ວນປະກອບສໍາປອມ;
• ລືມກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດຂອງ "ອາຫານສຸຂະພາບ" - ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີ, ຕ້ອງການທໍາມະຊາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດຈະມີຫນ້ອຍ;
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຫ້ສູງຂຶ້ນອາຫານ favorite ຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສະພາບການທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າ;
• ການກິນອາຫານ - ໄດ້ດີ, ແລະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຂະຫນານທີ່ຈະດໍາເນີນໃນການຝຶກອົບຮົມ - ທີ່ສົມບູນແບບ;
• ບໍ່ຄວນດໍາເນີນການກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫລາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຄວນຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້ງ່າຍ (ທ່ານຄວນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນຕອບສະຫນອງຄຸນຂາດພຽງແຕ່ສິ້ນ);
• ອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ.

ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ກີລຽນສະເຫມີຂໍໃຫ້ການອຸປະຖໍາໃຫ້ໄດ້ຮຽນຮູ້ເພື່ອຮັກຕົວເອງ, ມັນເປັນອົງປະກອບນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຖ້າຫາກວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບັນຫາແມ່ນ insurmountable, ແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ເຖິງ. ຈືຂໍ້ມູນການວ່າເປັນຫຍັງທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນມັນທັງຫມົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ຕໍ່າກ່ວາວິນຍານແລະຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາບາງກາຍເປັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນ, ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ!