ຕາຕະລາງຂອງວິຕາມິນໃນອາຫານ (ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້)

ວິຕາມິນແລະເກືອແຮ່ - ມີສານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການທຸກໆມື້. ໃນມື້ນີ້, ທຸກຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສິ່ງທີ່ສານພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈທີ່ຈະທົບທວນການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍ. ຕາຕະລາງຂອງເນື້ອໃນ ຂອງວິຕາມິນໃນອາຫານ ສະຫນອງ - ແມ່ນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງມີຂໍ້ມູນທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກໍ່ສ້າງອາຫານໃຫ້ຖືກທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດຂອງບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແລະການເຄື່ອນໄຫວ.

ຜັກຫຼືສັດຜະລິດຕະພັນ

ໃນຖານະເປັນຂອງມື້ນີ້, ປະຊາຊົນໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນນັກມັງສະວິແລະຜູ້ຕິດຕາມຂອງພະລັງງານທໍາມະດາ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າພວກເຂົາແຕ່ລະມີຄວາມຈິງຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ, ແຕ່ຈາກສິ່ງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການປະຖິ້ມໄວ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຕາຕະລາງການວິຕາມິນໃນອາຫານພຽງແຕ່ສາມາດກໍານົດຂອບເຂດໃດທີ່ຈະຖືກເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທັງສອງຜັກແລະຜະລິດຕະພັນສັດມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ບາງສ່ວນຂອງອົງປະກອບທີ່ມີໃນຊີ້ນ, ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຄູ່ຮ່ວມງານຂອງໂຮງງານ. ກົດລະບຽບນີ້ເຮັດວຽກ, ແລະໃນທາງກັບກັນ. ເພາະສະນັ້ນມັນຈະຍຸຕິທໍາທີ່ຈະເວົ້າວ່າເທົ່ານັ້ນປະສົມປະສານຂອງຊີ້ນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃຫ້ສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ວິຕາມິນຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ໃນອາຫານສາມາດຖືກເກັບໄວ້ໃນເຮືອນຄົວ, ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ມີມັນ, ທ່ານໄດ້ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ວິຕາມິນໃນພືດຜັກ

ສີແດງ, ສີຂຽວແລະສີເຫຼືອງ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີການອອກແບບທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບ desk ຂອງທ່ານ. ຜັກສົດໃສ (ລະຄັງ peppers, ຫມາກເລັ່ນແລະ carrots) ປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການທົດລອງ, carotene ໄດ້. antioxidant ນີ້, ເຊິ່ງເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນການ atherosclerosis ແລະເລັ່ງປິ່ນປົວບາດແຜ. ໃນຖານະເປັນທີ່ກໍານົດໄວ້, ມັນຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນເອມັນແມ່ນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບຂອງຜັກໃບນີ້: sorrel, ສະຫຼັດ, ຜັກສະລັດແລະທຽມກັບຜັກຫົມ.

ວິຕາມິນ B1 - ເປັນອົງປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ໂດຍບໍ່ມີການເຊິ່ງມັນພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຈະປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ. ວິຕາມິນທີ່ມີໃນຜັກແມ່ນ digested ຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ. ຜູ້ນັ້ນຈະນໍາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນເພງນຶ່ງໃນດວງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເປັນຢາເກີນຂະຫນາດແຕກຕ່າງຈາກສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນສັງເຄາະ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕາຕະລາງຂອງວິຕາມິນໃນອາຫານທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ B1 ອົງປະກອບໃນພືດຕະກູນຖົ່ວ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ມັນຝະລັ່ງແລະຜັກບົ່ວ. ຜັກທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະລາຄາບໍ່ແພງມີແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນ. ອົງປະກອບອື່ນຂອງກຸ່ມນີ້ - B2. ມັນເປັນປັດຈຸບັນໃນຜັກໃບແລະຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນແລະກະລໍ່າປີ.

ອີກປະການຫນຶ່ງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນ, ກ່ຽວກັບອັນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເວົ້າວ່າເປັນວິຕາມິນ C. ວິຕາມິນຊີມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນຂະບວນການ metabolic ທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນ C ສະເຫມີຄວນຈະແມ່ນການ desk ຂອງທ່ານໃນ offseason ໄດ້. ໂດຍສະເພາະຢ່າງຫຼາຍຂອງມັນໃນ parsley ແລະຜັກກາດ, pepper ແລະຜັກຊີຝລັ່ງ, sorrel ແລະມັນຝະລັ່ງ, ແລະຫມາກເລັ່ນ.

ຜູ້ຊ່ວຍຂອງພວກເຮົາ - ຫມາກທີ່ສຸກແລ້ວ

ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບການວິຕາມິນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດຮັບປະກັນໂດຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ມາຮອດປະຈຸ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຢືນຢັນວ່າສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຮ້ານຂາຍຢາຈະຖືກຍ່ອຍໃນບາງສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າຜູ້ຜະລິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າດີທີ່ສຸດແລະຖືກຕ້ອງຖ້າຫາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີວິຕາມິນ C. ການຜັກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າລົມຢູ່ແລ້ວເລັກນ້ອຍ. ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນເຮັດຂອງຫມາກໄມ້ໄດ້.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕະມິນຊີເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກມ່ວງແລະຫມາກໂມ, ສີສົ້ມແລະຫມາກນາວ, kiwi ແລະຫມາກໂປມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກບັນຈຸຫມົດໃນທັງຫມົດຫມາກໄມ້ສົດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານອະທິບາຍໄລຍະສັ້ນໆ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຈາກຫມາກໄມ້ສົດ, ທ່ານໄດ້ຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ນີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 ແລະ C, E. ຫມາກສົດແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງ potassium ແລະ magnesium, ຊູນຟູຣິກ, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, phosphorus, chlorine, sodium, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແລະ fluoride. ແນ່ນອນວ່າ, ປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງຕາມຊະນິດ, ອາຍຸແລະການເກັບຮັກສາສະພາບ.

ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ

ລົມກັນກ່ຽວກັບວິຕາມິນ, ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການຈື່ຈໍາຜັກເທົ່ານັ້ນແລະຫມາກໄມ້, ສີຂຽວບາງຄັ້ງ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບການຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ມັນເປັນແຫລ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ຍັງເອົາໃຈໃສ່ດຽວກັນວິຕາມິນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມາຢູ່ໃນ handy. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິກິນອາຫານຕົ້ມຫຼືຊີ້ນ stewed, ທ່ານສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປະໄວ້ໂດຍບໍ່ມີການອົງປະກອບ TRACE ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບວິຕາມິນກຸ່ມ B: thiamine, riboflavin, pyridoxine, niacin ແລະອາຊິດ pantothenic ແລະ choline ແລະວິຕາມິນອີ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສົມພໍດີພໍງາມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂອກາດທີ່ຈະເປັນຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ສັດປີກ, ປາ, offal

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາ touched ສຸດໃນຫົວຂໍ້ທີ່ສໍາຄັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເຫັນລາຍລະອຽດພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍສິ່ງທີ່ຊີ້ນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດສົມມຸດວ່າ offal ນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານປົກກະຕິ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ສະຫນອງສຸຂະພາບ. ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບາງສ່ວນ. Usable ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ carcasses ສັດແຕ່ຢ່າງໃດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນໄວຫນຸ່ມແລະບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ. ນັ້ນຄືຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມຈະ veal ຫຼືລູກແກະ, ແລະສັດປີກ. ປະຈຸບັນໃນອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນແລະແຮ່ທາດດັ່ງກ່າວ. ນີ້ potassium, sodium, phosphorus ແລະທາດເຫຼັກ, magnesium, ສັງກະສີ, ທາດໄອໂອດິນ, ແລະອື່ນໆ. ສັດປີກມີຄວາມແຕກຕ່າງມີເນື້ອຫາສູງຂອງອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການມີຊີວິດຈະເລີນເຕີບໂຕ.

ຜະລິດຕະພັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ມັນເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນບັນດາຕັບ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, liposoluble ເປັນສານປະກອບຮໍໂມນຄ້າຍຄື, ເຫຼັກ, ທອງ, phosphorus. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B, ສະຫມອງ - phosphorus. ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບໄດ້: ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທັງຫມົດຕ້ອງປະຈຸບັນຢູ່ໃນ desk ຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ແນ່ນອນພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ supplemented ມີຜັກ, ຫານປະເພດເມັດແລະຫມາກໄມ້.

ຊີ້ນ

ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນທີ່ນິຍົມແມ່ນການສົນທະນາຄົງທີ່. ມີຄວາມສົງໃສບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈທີ່ sausage ສື່ມວນຊົນເປັນອັນຕະລາຍເອີ້ນໂດຍສະເພາະກັບຫນຶ່ງໃນພົນລະເມືອງໄດ້ຮັບບາດເຈັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຊື້ມັນເປັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລ້ວນັ້ນຊີ້ນ - ເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງສານອາຫານແລະວິຕາມິນທີ່ບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ປະຈຸບັນ sausage ມັນແມ່ນເກືອບວ່າບໍ່ມີ. ພ້ອມດຽວກັນ, ມັນປະກອບດ້ວຍຖົ່ວເຫລືອງ, ນໍ້າມັນ, ສີຍ້ອມຜ້າຕ່າງໆແລະສານເສບຕິດເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ.

ໃຫ້ພວກເຮົາ linger ເລັກນ້ອຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຈຸດນີ້. ນໍ້າມັນຫມູ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ - ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ, ອາຫານແລະອາຊິດໄຂມັນ unsaturated ໄດ້. ໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດອົງປະກອບຂອງ, ພວກເຮົາຊອກຫາ selenium, ວິຕາມິນ A ແລະ F, lecithin, ແລະ ກົດ arachidonic. ແນ່ນອນວ່າ, sausages ໄດ້ - ມັນເປັນຫຼາຍອາຫານທີ່ມີກາໂລຣີ, ແຕ່ 30-40 ກຣາມຕໍ່ມື້ສາມາດກິນໄດ້ຫມົດໂດຍບໍ່ມີການຢ້ານກົວ.

ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫຸ້ມຫໍ່. ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ກ່າວວ່າ, ຊຶ່ງເປັນພື້ນຖານ. ລາຄາແພງ, sausage ຄຸນນະພາບສູງເຮັດຈາກຊີ້ນຫມູຫຼືຊີ້ນງົວ, ລາຄາຖືກກວ່າ - ຈາກສັດປີກ. ຖ້າຫາກວ່າສະຖານທີ່ທໍາອິດແມ່ນຖົ່ວເຫລືອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊື້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາເລືອກທີ່ຈະເປັນ sausage ຄຸນນະພາບຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງ, ພວກເຂົາເຈົ້າປົກກະຕິແລ້ວປະຈຸບັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນ, ໄຂມັນແລະເຄື່ອງເທດ. ຄວາມເສຍຫາຍດັ່ງກ່າວຜະລິດຕະພັນບໍ່ສາມາດ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນຈະໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແທ້ຄືກັນກັບທີ່ຂອງຊີ້ນສົດ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ

ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະກອບໃນອາຫານຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນປະຈໍາວັນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເພື່ອຊຸກຍູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈັງຫວະຂອງຊີວິດບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງເພື່ອດື່ມດ່ໍານ້ໍານົມສົດ. ໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເຮັດວຽກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບ - ໄປສົ້ມໃນຕອນແລງໃນຮ້ານແລ້ວ, ແລະບໍ່ສາມາດຈະ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍານົມຈະກາຍເປັນຊ່ວຍຊີວິດໄດ້. diluted ກັບນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ - ແລະພ້ອມທີ່ຈະ, ຖ້າຫາກວ່າພຽງແຕ່ຈາກງົວໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ semifinished ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, A ແລະ D. ໃນອົງປະກອບຂອງກໍຍັງມີແຮ່ທາດ - ແມ່ນ phosphorus, potassium, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ຊູນຟູຣິກ, magnesium ແລະ chlorine. ແລະ້ໍານົມແມ່ນເປັນທັງຫມົດແລະ skim. ຖ້າທ່ານມີແທ້ຂອງຄາບອາຫານຫຼືທໍລະມານຈາກອາການແພ້, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາທາງເລືອກທີສອງ. ຝຸ່ນ້ໍານົມແມ່ນສະດວກຫຼາຍໃຊ້ເວລາກັບທ່ານກ່ຽວກັບການເດີນທາງ. ເທນ້ໍາຮ້ອນພຽງພໍ - ແລະຈອກຂອງທ່ານມີລະດັບຄວາມເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ.

ອາຫານທະເລ

ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າທະເລ, ບໍ່ແມ່ນການພຽງແຕ່ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງຊີວິດເທິງແຜ່ນດິນໂລກ, ແຕ່ຍັງເປັນຜູ້ຈັດຈໍາຫນ່າຍເປັນປົກກະຕິຂອງອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຕົ້ນຕໍປາແລະອາໃສ underwater ອື່ນໆ. ພວກເຂົາເປັນແຫລ່ງຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະ antioxidants. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນຈະພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ງົບປະມານຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ພຽງແຕ່ຜູ້ບໍລິໂພກສາມາດເລືອກທີ່ຈະ. ນີ້, ແນ່ນອນ, ສາຫລ່າຍທະເລ. ວິຕາມິນທີ່ລັກສະນະໄດ້ endowed ພຶຊະຄະນິດດັ່ງກ່າວນີ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບ.

Seaweed ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, PP, B1, B2, B6, B9, C, PP. ນີ້ເປັນ storehouse ທີ່ແທ້ຈິງຂອງສານອາຫານ. ແລະມັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂ້ອນຂ້າງລາຄາຖືກ, ແລະການກະກຽມງ່າຍດາຍ. ໂດຍວິທີການ, ວິຕາມິນ PP ໃນອາຫານແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເນື່ອງຈາກສານອາຫານນີ້ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະ pamper ຕົວທ່ານເອງສະຫມຸນໄພຜິດປົກກະຕິ. ເພີ່ມເຕີມແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງຕົນແມ່ນຍ້ອນເຊື້ອລາ, ຕັບ, ໄຂ່ແດງແລະນົມ, ໄກ່ແລະເມັດຫມາກໄມ້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ, ສາຫລ່າຍທະເລສາມາດ brag ແລະແຮ່ທາດ. ມີສູງດ້ວຍທາດການຊຽມ, magnesium, sodium, potassium, ແລະ phosphorus, ທາດເຫຼັກແລະ manganese. ແຕ່ມີຄຸນຄ່າຕົ້ນຕໍຂອງສາຫລ່າຍທະເລ - ແມ່ນທາດໄອໂອດິນ. ຈໍານວນຮອດລະດັບ fantastic.

ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ

ໃນພາກສະຫນາມຂອງ Dietetics ປະກອບອາຊີບມັກໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປະຖິ້ມແລະທາດແປ້ງແລະຫວານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, cakes custard ແລະ puff ຄົງຈະບໍ່ເພີ່ມສຸຂະພາບກັບທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ມີຜົນກັບເຂົ້າຈີ່. ມັນບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກທີ່ປະທັບໃນທົ່ວສັງຄົມປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. A ນີ້, B1, B3, B5, B6, B9, E. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມີ chloro, sodium, potassium, phosphorus, magnesium, ທາດການຊຽມ, ຊິລິຄອນ, ສັງກະສີ, manganese, cobalt ແລະ molybdenum, ແລະ chromium Iodo - virtually ຕາຕະລາງແຕ່ລະໄລຍະທັງຫມົດ .

ແທນທີ່ຈະເປັນການສະຫລຸບໄດ້

ໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບວ່າໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ SNAP ເປັນ. ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນມີລາຄາແພງພໍທຸກໆມື້ທີ່ຈະມີຕາຕະລາງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທໍາມະຊາດປະສົມປະສານສິດທິໃນການ. ນີ້ຊີ້ນບໍ່ຕິດຫຼືປາ, ຫານປະເພດເມັດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ຍົກເວັ້ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພຽງແຕ່ຂະຫນົມຫວານແລະອາຫານທີ່ຂົ້ວ, ຊຶ່ງບໍ່ໃຫ້ບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ພະລັງງານແລະສານເສບຕິດເປັນອັນຕະລາຍ.