ຊ່ວຍແກ້ໄຂສະຫຼັດຂາດວິຕາມິນຈາກ arugula

ໃນແຈຂອງ radish ທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາ, ເປັນພີ່ນ້ອງຫ່າງໄກຂອງ dandelion ໄດ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍາວໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນວັດສະພືດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍຸກຂອງໂລກາພິວັດ, ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າໃບທີ່ມີລົດຊາດ mustard ເຜັດ - ເປັນ storehouse ທີ່ແທ້ຈິງຂອງວິຕາມິນ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນເປັນວັດສະພືດທີ່ມີ rucola ຊື່ elegant ບໍລິໂພກໂດຍ Romans ວັດຖຸບູຮານ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ໄດ້ gourmet. ໃນອິຕາລີ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກລືມໃນອາຍຸກາງຂອງ. ແລະໃນປັດຈຸບັນສະຫຼັດ arugula ແມ່ນອາຫານ obligatory ໃນເມນູທຸກ trattoria.

ພຽງແຕ່ສອງສາມໃບຂອງເຄື່ອງເທດເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງສຽງທີ່ແຕກຕ່າງ. ຄວາມສ່ໍາແລະ walnut ໃຊ້ປຸງລົດຊາດຂອງຕົນ mustard ຈະ enliven ຕອນແລງສະຫຼັດທໍາມະດາທີ່ສຸດ. arugula (ຮູບພາບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນ) ເຮັດໃຫ້ຖ້ວຍຫນ້າປະທັບໃຈຫຼາຍ, exquisite, ງານບຸນ. ໃນມື້ວານນີ້ເປັນວັດສະພືດ, ແລະໃນປັດຈຸບັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດພືດປົກກະຕິ E -book, ຄ່າບໍລິການຢ່າງແຂງແຮງ, ລົບ cholesterol ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຂອງ hemoglobin. ແຕ່ໃນຢາຂີ້ເຜິ້ງນີ້ແມ່ນແລະບິນໃນຢາຂີ້ເຜິ້ງຂອງຕົນເອງ: ອາຫານທີ່ມີລູກບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ຢ່າງວ່ອງໄວໃຫ້ນ້ໍາ.

ໃຫ້ຂອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດຂອງ arugula. ເປັນປະເພດຫຍ້າ blends ດີກັບຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ - ປາ, ຊີ້ນ, ຜັກ, ອາຫານທະເລ, ເນີຍແຂງແລະໄຂ່. ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກອຸປະສັກຫຼືຂໍ້ຫ້າມສໍາລັບການສະແດງອອກຂອງທ່ານຈິນຕະນາການນີ້. ຍອດອ່ອນ (ເຮືອນຍອດຂອງພືດ) ຖິ້ມໃນສະຫຼັດທັງຫມົດ, ມືໃບຂະຫນາດໃຫຍ່ torn. ຫຼຸດຜ່ອນ crunch ຂອງຫຍ້າຈະຊ່ວຍເຕີມນ້ໍາ Mediterranean - ພວກເຂົາໃນເຮືອນຄົວດັ່ງກ່າວນີ້, ມີຈໍານວນຫຼາຍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາ. ສົມ ນ້ໍາ olive ແລະ ສົ້ມ balsamic ທີ່ມີເຄື່ອງເທດ, ເພີ່ມ chilli ຟັກແລະ basil. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດກັບກຸ້ງ, ສະຖານທີ່ອາຫານທະເລປອກເປືອກມີ - ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລກປ່ຽນມີກິ່ນຫອມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ລໍຖ້າໃນຂະນະທີ່ເປັນ, crumble arugula, ຫມາກເລັ່ນຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ cherry. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາກຸ້ງ. Garnish ກັບແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ thinly Parmesan.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ເປັນປະເພດຫຍ້າ Italian ເຊື່ອມໂຍງຢ່າງສົມບູນກັບຜັກໄດ້. ແລະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ປະເພນີແລະ exotic. ສະຫຼັດຜັກຈາກ arugula ດີສໍາລັບການຄ່ໍາ romantic. ກະລຸນາໃຊ້ avocado - ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງໂປ໊ຢູ່ໃນອາຫານ insidious ນີ້. arugula tear ມື, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ cherry ຕັດເຂົ້າໄປໃນ halves, ໃນລອກເອົາເປືອກ avocado shinkuem. ໃນກະປ໋ອງແຍກຕ່າງຫາກປົນກອກ ນ້ໍາ, mustard, ນ້ໍານາວ, ເກືອແລະ pepper. ສັ່ນສະເທືອນຢ່າງຈິງຈັງ, ແລະບໍ່ງາມແລະອາຫານ sauce ນີ້.

No ຫນ້ອຍມີລົດຊາດ, ແຕ່ຢູ່ໄກຫຼາຍເປັນພຽງສະຫຼັດ arugula ກັບຊີ້ນ. ຈືນໃນຜັກ steaks ຊີ້ນງົວນ້ໍາ. Sprinkle ຊີ້ນທີ່ ມີພືດສະຫມຸນໄພ Provencal, ຫໍ່ໃນອາລູມິນຽມ foil ສໍາລັບ 10 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີກິ່ນຫອມ. ໃນເວລາທີ່ເນື້ອເຢັນ, ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງ. arugula tear ກັບຕ່ອນ, peach ແລະ cheese ສີຟ້າຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນອາຫານເປັນ. ພວກເຮົາເຮັດແນວໃດເຕີມ. ສົມຫົກບ່ວງຂອງນ້ໍາ olive ມີບ່ວງກາເຟຂອງ mustard ໄດ້. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສົ້ມ raspberry ພິເສດ, ທີ່, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຊ້ໍາ. ຕື່ມການມັນ (ສອງບ່ວງ) ຢູ່ສະຖານີອາຍແກັສເປັນ, ບໍ່ງາມເຮັດສະຫຼັດ.

ປາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສີແດງ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານໃດ delicious, ງານບຸນ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດກັບ arugula ແລະ salmon ການສູບຢາໄດ້. ເພື່ອເຮັດນີ້, ເອົາ 100-150 ກຼາມຂອງເກືອປາ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງຫຼາຍ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມນ້ໍາຜຶ້ງໂດຍນ້ໍາບ່ວງ mustard, ແລະສອງຄັ້ງຈໍານວນຂອງສົ້ມ balsamic ໄດ້. ເຮັດໃຫ້ເປັນເອກະພາບສອດຄ່ອງ, ຄ້າຍຄືກັນກັບນ້ໍາເລດ. ເຮັດໃຫ້ຈືດມະຫາຊົນທີ່ມີສີ່ບ່ວງຂອງ ນ້ໍາ olive ພິເສດເວີຈິນໄອແລນ. ໃນ sauce ກະກຽມ crumble 125 g arugula. ເທິງເອົາໃຈໃສ່ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ salmon. ສະຫຼັດພ້ອມ.