ຈະເປັນແນວໃດອາຫານຮ້ານອາຫານມີຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈໄດ້?

ໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາສິບປີ, ພະຍາດ cardiovascular ໄດ້ກາຍເປັນສາເຫດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການເສຍຊີວິດໃນຫຼາຍປະເທດ, ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນຄິດວ່າປະມານມາດຕະການການປ້ອງກັນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະນອນພຽງພໍແມ່ນເປັນປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານບໍ່ດີພໍ, ທ່ານທັນທີຈະທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໄດ້. ຄິດວ່າຂອງຮ່າງກາຍເປັນລົດກິລາຄາແພງ: ທ່ານຈະບໍ່ເຕີມເງິນມັນນ້ໍາມັນລາຄາຖືກ, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ? ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ເດີນທາງ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່ານໍ້າມັນເຊື້ອໄຟສໍາລັບຮ່າງກາຍຄວນຈະມີຄຸນນະພາບສູງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄປສະຫະລັດອາເມລິກາຫຼືຮ້ານອາຫານລະບົບຕ່ອງໂສ້ການຢ້ຽມຢາມທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນບັນດາປະເທດອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍປົກປັກຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼີກເວັ້ນການຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ເກືອຫຼາຍເກີນໄປ

ທີ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນສູງ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເກືອ. ຄວາມດັນເລືອດສູງມີຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຫົວໃຈໄດ້.

Burrito ກັບ Chorizo ໃນ Chipotle

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສັ່ງ burrito ກັບເຂົ້າ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະພືດຜັກໄດ້, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່ານີ້ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານຂອງເກືອແລະເວລາຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງບັນທັດຖານປະຈໍາວັນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການໄດ້ຮັບສານປະຈໍາວັນນີ້ອາຫານຂອງໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດເຄິ່ງ norm ໄດ້.

Italian Assorted ຈາກ Olive Garden

ຖ້າທ່ານຮັກອາຫານ Italian, ທ່ານແນ່ນອນເບິ່ງຄືວ່າແຊບອາຫານດັ່ງກ່າວນີ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຫິວນ້ໍາແລະເຈັບປວດ. ໃນບາງສ່ວນຫນຶ່ງ - ຫຼາຍກ່ວາສາມພັນ milligrams ຂອງເກືອ! ນີ້ແມ່ນສອງເວລາຫຼາຍກ່ວາມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ.

ກຸ້ງ breaded ກັບມັນຝະລັ່ງຈາກ Outback Steakhouse

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າອາຫານທະເລ - ມັນເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ອາຫານນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງກຸ້ງແມ່ນໄດ້ສູນເສຍເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນ, ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເກືອໃນມັນ, ເຊັ່ນ: ໃນມະຫາສະຫມຸດໄດ້.

ປີກໄກ່ Sharp, ຫວານໂດຍ Sonic

ການລວມກັນຂອງເຄັມແລະຫວານແມ່ນສະເຫມີໄປເປັນຕາຫນ້າກິນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ໃນອາຫານນີ້ເປັນເກືອຫຼາຍໃນຊາວເຈັດ servings ຂອງ chip! ທ່ານເກີນມາດຕະຖານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງອີກແດ່.

A sandwich Italian ຄລາສສິກຈາກ Quiznos

sandwich ນີ້ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍກວ່າສີ່ພັນ milligrams ຂອງເກືອ. ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຫ້ເຖິງເກືອສໍາລັບສອງມື້ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງທີ່.

quesadilla ໄກ່ກັບ fries ຈາກເປັນມິດຂອງ

quesadilla cheese ເປັນຕາຫນ້າກິນ - ມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານກິນອາຫານອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງ servings ໄຂມັນແລະອື່ນ ໆ ປະຈໍາວັນຂອງເກືອ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນຂອງພະລັງງານແມ່ນວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າ.

ຄລາສສິກ Chicago pizza ຈາກ Uno

pizza ນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບການມັກໃນອາເມລິກາ! ໃນບາງສ່ວນຫນຶ່ງຫົກເວລາຫຼາຍກ່ວາເກືອມັນຝລັ່ງທອດກັບເນີຍແຂງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບບັນທັດຖານປະຈໍາວັນຂອງພະລັງງານ, ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານດຽວ.

steak Burger ຈາກ Steak N Shake

ມັນເປັນເຊັ່ນດຽວກັນພະລັງງານສູງ, ອາຫານເຄັມແລະໄຂມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນຈະເຫມາະສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ, ບໍ່ຕໍ່ຄົນ!

Pasta ກຸ້ງກ່ຽວກັບໂຮງງານຜະລິດ Cheesecake

ໃນກຸ້ງອາຫານອະນຸຍາດນີ້ແລະ sausage, ເຊິ່ງສະຫນອງເນື້ອໃນເກືອສູງເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກອາຫານນີ້ແມ່ນດີກວ່າບໍ່ໃຫ້ savor ອາຫານສໍາລັບການສອງມື້.

Roast ຈາກ Denny ຂອງ

ໃນອາກາດຮ້ອນດັ່ງກ່າວນີ້, ຫຼາຍກ່ວາພັນແຄລໍລີ່ແລະເກືອບຫ້າພັນ milligrams ຂອງເກືອ! ດີກວ່າອາຫານຂອງການປະຕິເສດໃນເວລາດຽວໄດ້.

ກຸ້ງ pad thai ຈາກ PF ຊ້າງຂອງ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມເພື່ອຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລືອກເອົາກຸ້ງແທນທີ່ຈະເປັນໄກ່ພະລັງງານສູງຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບເກືອຫຼາຍເກີນໄປແລະນ້ໍາຕານຢູ່ໃນ serving ດຽວ.

ປີກເຜັດຈາກ Buffalo ທໍາມະຊາດປີກ

ອາຫານນີ້ແມ່ນເຜັດຫຼາຍ, ແຕ່ສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມທ່ານຈະສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນໆ - ມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປ!

ຫມາກເຜັດ Crispy ຈາກຫມາກເຜັດຂອງ

ໃນອາຫານນີ້ ninety ຫນຶ່ງກຼາມຂອງໄຂມັນ. ບໍ່ໄດ້ fooled ໂດຍ pepper ວ່າ - ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າຄຸນສົມບັດທັງຫມົດຂອງຜັກແມ່ນໄດ້ສູນເສຍເນື່ອງຈາກວ່າຂອງ flour ແລະນ້ໍາ.

ປີກກັບຜັກທຽມສຸດ Buffalo ທໍາມະຊາດປີກ

ໃນເນື້ອທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງປີກ shocking ສິ້ນຂອງເກືອໃນການເກີນຂອງເຈັດພັນ milligrams. ແລະມັນເປັນພຽງແຕ່ສິບສອງຕ່ອນຂອງໄກ່!

ແກງ Sharp, ສົ້ມຈາກ PF ຊ້າງຂອງ

ອາຫານອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນປະລິມານຂອງເກືອໃນ - ແກງນີ້. ໃນຫນຶ່ງໃນສ່ວນຂອງການເກືອບສິບພັນ milligrams ຂອງເກືອ. ນີ້ແມ່ນວິທີການກິນອາຫານສີ່ສິບສີ່ຊິບການຫຸ້ມຫໍ່.

ເນື້ອໃນໄຂມັນສູງເກີນໄປ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼຸດ cholesterol ຂອງທ່ານ, ອາຫານອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ. ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄຂມັນ trans, ເຊິ່ງຕັນຄໍຖືກຈີ້ຫລືເພາະສະນັ້ນອາຫານອຸດົມສົມບູນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Sausage ມີ gravy ແລະມ້ວນໃນ Steak N Shake

ໃນອາຫານນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແປດກຼາມຂອງໄຂມັນ trans, ນີ້ເປັນບັນທັດຖານສໍາລັບແປດມື້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານສິບສອງ servings ຂອງທອດໄດ້ຮັບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່.

nachos ມີຊີ້ນງົວຈາກ Applebee ຂອງ

ໃນຫຼາຍອາຫານນີ້ຂອງເກືອ, ແຕ່ມັນເປັນຫຼາຍເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນຫ້າກຼາມຂອງໄຂມັນ trans ແລະຫ້າສິບກຼາມຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ເນີຍແຂງແລະເນີຍອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເອົາມາໃຫ້ດີຢ່າງໃດ.

Braised ຊີ້ນງົວຈາກ Outback Steakhouse

ໃນອາຫານນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນ. ແລະໄຂມັນ trans ແລະອີ່ມຕົວເກີນມາດຕະຖານທີ່ກໍານົດໄວ້.

Steak ຈາກ Bonefish Grill

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການເປັນ steak ມີນ້ໍາ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາສະຖານທີ່ອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ. ໃນນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເກືອບເປັນຮ້ອຍກຼາມຂອງໄຂມັນ, ຊຶ່ງສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບທ່ານ.

burger Triple ຈາກ Wendy ຂອງ

ພຽງແຕ່ຄິດວ່າ, ໃນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີສາມ burger! ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຂະຫນາດຂອງສ່ວນແບ່ງຂອງຕົນແລະການດູແລກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

Cheeseburger ກັບ bacon ແລະ mayonnaise ໂດຍ Sonic

ອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍແປດສິບຫ້າກຼາມຂອງໄຂມັນ - ບໍ່ແມ້ກະທັ້ງຕົກເປັນມູນຄ່າຄວາມສ່ຽງແລະຄໍາສັ່ງມັນ. ແມ່ນ mayonnaise ຈໍາເປັນສະນັ້ນບໍ່ມີ, ບ່ອນທີ່ມີ bacon greasy ແລ້ວແລະ cheese ບໍ?

Cheeseburger ກ່ຽວກັບ Lobster ແດງ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄປຮ້ານອາຫານທີ່ຊ່ຽວຊານໃນອາຫານທະເລທີ່ຈະກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີ, ບໍ່ເລືອກ burger ນີ້, ເຕັມໄປດ້ວຍເກືອແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ.

Quesadilla ກັບຊີ້ນງົວຈາກຫມາກເຜັດຂອງ

ໃນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບັນທັດຖານປະຈໍາວັນຂອງພະລັງງານແລະໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາອາຍແກັເປັນ sausages. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຄວນປະຕິເສດ Quesadillas ດັ່ງກ່າວ.

Carbonara ກັບໄກ່ແລະກຸ້ງຈາກ Olive Garden

ອາຫານນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເກືອແລະໄຂມັນ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອັດຕາການປະຈໍາວັນຂອງໄຂມັນ trans ແລະກິນອາຫານນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນມູນຄ່າມັນສໍາລັບດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບການລໍ້ລວງ?

Scrambled ໄຂ່ທີ່ມີ bacon ຈາກ IHOP

Bacon ໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເປັນຄວາມຄິດ tempting ຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານໃນພັນແຄລໍລີ່, ມີປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງໄຂມັນ.

Omelet ກັບນ້ໍາຕານ hash ຈາກ Denny ຂອງ

omelet ນີ້ປະກອບມີອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງເກືອ, ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ - ທັງຫມົດນີ້ໃນການໃຫ້ບໍລິດຽວ! ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະມີ omelettes ກັບຜັກ.

Cookies ຈາກ Panera ເຂົ້າຈີ່

dessert ນີ້ແປດຮ້ອຍແຄລໍລີ່ແລະຫຼາຍກ່ວາສີ່ສິບກຼາມຂອງໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ລັງກິນອາຫານເຖິງອາຫານຂອງທ່ານ.

ຜັກໃນ curry ຫມາກພ້າວຈາກ PF ຊ້າງຂອງ

ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າວ່າອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍຜັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວເປັນສາເຫດຂອງພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ການ platter ສາມສິບຫົກກຼາມຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ສະນັ້ນເລືອກເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ.

pie ໄກ່ຈາກ KFC

ອາຫານນີ້ອາດຈະສຽງເປັນຕາຫນ້າກິນຫຼາຍ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງເຖິງແມ່ນວ່າຂົ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມພາຍໃນ cake ໄຂມັນເກີນໄປໃນ sauce ມັນເບີ, ແລະມັນຈະກາຍເປັນສາເຫດຂອງທາດໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຕ່ລະອາຫານໄດ້.

Burrito ປີ້ງສຸດຊາຍແດນໄດ້

ບໍ່ຄິດວ່າແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນ grill - ຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານສຸຂະພາບ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. burger ນີ້ແມ່ນເກືອບຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງໄຂມັນ, ແລະນີ້ເປັນບັນທັດຖານສໍາລັບການສອງມື້!

ນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ

ນ້ໍາຕານທໍາລາຍແຂ້ວແລະບໍ່ອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຕິດຕາມກວດກາເນື້ອໃນຂອງຕົນຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ.

teriyaki ໄກ່ໃນ Jack ໃນຕູ້ໄດ້

ໃນຫຼາຍອາຫານນີ້ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ຍັງແມ່ນທັງຫມົດຝັງດິນ: ມີສາມສິບຫົກກຼາມຂອງ້ໍາຕານ!

ກຸ້ງ pad thai ຈາກ Bonefish Grill

ອາຫານນີ້ເອເຊຍປະກອບດ້ວຍໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເກືອຫຼາຍເກີນໄປແລະຢ່າງຫຼາຍຂອງການ້ໍາຕານ - ໃນສິບຫົກ donuts.

Sandwich ກັບຊີ້ນຫມູໃນ Buffalo ທໍາມະຊາດປີກ

butebrode ນີ້ປະກອບດ້ວຍເກືອບເຈັດສິບກຼາມຂອງ້ໍາຕານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ໄກ່ແຫຼມຈາກ PF ຊ້າງຂອງ

ໄກ່ນີ້ບໍ່ປະກອບດ້ວຍເກືອຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໄຂມັນ, ແຕ່ເກືອບຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມຂອງ້ໍາຕານ!

pancakes ໄຄກັບຢານ້ໍາເຂົ້າກັບຄົນງ່າຍຂອງ

ປະລິມານ້ໍາຕານໃນ dessert ນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ໃຈຫາຍ - ຫນຶ່ງຮ້ອຍສີ່ສິບກຼາມ! ອາຫານອັນຕະລາຍດັ່ງກ່າວໃນຮ້ານອາຫານອື່ນໆທີ່ມີ!