ຄາບອາຫານຂອງນັກອາວະກາດ

ນັກອາວະກາດອາຫານການກິນ - ຫນຶ່ງໃນປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ເຕັກນິກການສູນເສຍນ້ໍາຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນ resorted ກັບມັນສໍາລັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນ. ດັ່ງກ່າວເປັນຊື່ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບອາຫານທີ່ຈະໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບມາດຕະຖານທີ່ກໍາຫນົດໂດຍ cosmonauts ລັດເຊຍແລະການທົດລອງສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກໄວ.

ຄາບອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບນັກອາວະກາດແນ່ນອນ, ຊຶ່ງແມ່ນທົນສາມອາທິດ (20 ມື້), ແລະບຸກຄົນສະເລ່ຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງເຖິງ 20 ກິໂລ, ເປັນກິໂລຕໍ່ມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວການສູນເສຍນ້ໍາຕົ້ນຕໍແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານໄດ້. ເຫດຜົນສໍາລັບການສູນເສຍໄຂຢ່າງໄວວາດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນວິທີການພິເສດເພື່ອໂພຊະນາການ.

ນັກອາວະກາດອາຫານການກິນ: ຜົນການຄົ້ນຫາ

ສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານມີທາດບໍາລຸງແລະຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ການສະຫນອງການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງວ່ອງໄວຂອງຕົນ. ໃນສະຖານະການພິເສດແລະພາວະສຸກເສີນທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ໂພຊະນາການຂອງນັກອາວະກາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ເປັນແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍສູງເຖິງ 3 ກິໂລໃນ 2 ຫຼື 3 ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ສະຫນອງອາການຊ໊ອກ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຢ່າງໄວວາອອກຢ່າງວ່ອງໄວແລະການຟື້ນຟູ, ຖ້າຫາກວ່າອາຫານທີ່ໄດ້ຢຸດກ່ຽວກັບຫຼັກການນີ້.

ຫລັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານພື້ນ - 400 (500) ພະລັງງານຕໍ່ມື້:

ການນໍາໃຊ້ຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ຊັບຊ້ອນ
ດື່ມພໍສົມນ້ໍາຕໍ່ມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຂອງຊາ, ກາເຟແມ່ນບໍ່ເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ ລົມນ້ໍາ , ແລະອື່ນໆ. N.
ຍົກເວັ້ນຈາກເກືອອາຫານ, ນ້ໍາຕານ, pepper, ລະດູການເຜັດ.
ຊົ່ວຄາວຫຼຸດຜ່ອນການອອກແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຢຸດເຊົາການດໍາເນີນການກິລາ.

ໂຄງການອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານ

ບົນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງນັກອາວະກາດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນແລະຂາດຄົບຖ້ວນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນໂດຍຮ່າງກາຍ. ຂອງອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫມົດຍົກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານໄດ້, ສະຫນອງເນື້ອໃນຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະໃຫ້ໄດ້ຜົນກະທົບຈັບພາບກັນ, ກາຍເປັນການກໍ່ສ້າງຂອງອຸປະກອນການມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ຖ້າຫາກວ່າ "ກໍາລັງຫິວໂຫຍ" ປະສົບການທັງຫມົດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້, "ບັນທຶກ" ມັນຈະສາມາດຈອກນົມສົ້ມ nonfat.

ເຄັດລັບຂອງນັກອາວະກາດ: ເມນູອາຫານທາດໂປຼຕີນ ສໍາລັບ 20 ມື້

ອາຫານເຊົ້າປະກອບຈາກໄຂ່ຫນຶ່ງໄຂ່, ຂົ້ວໃນແຊ່ເປັນໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ. ໂດຍໄຂ່ຂົ້ວຫອມບໍລິຈອກຂອງນົມສົ້ມ nonfat ຫຼືຈອກຂອງຊາ (ກາເຟ) ເປັນໂດຍບໍ່ມີການ້ໍານົມແລະນໍ້າຕານ.

ອາຫານທ່ຽງອາດຈະປະກອບດ້ວຍ 0.5 ລິດຂອງນ້ໍາຊຸບແລະໄກ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ເຄື່ອງດື່ມຍັງອາດໃຫ້ບໍລິການຈອກນົມສົ້ມ nonfat ຫຼືຈອກປູກຊາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.

ໃນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາເມນູແມ່ນຄືກັນແລະມັນແມ່ນຈອກກາເຟຫຼືຈອກຂອງນົມສົ້ມໄດ້.

ຄາບອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນ ນົມຜົງ, ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນຂອງປາຕົ້ມ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ lettuce, ຫຼືບໍ່ມີຊີ້ນໄຂມັນປີ້ງ.

ທັງຫມົດອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນັກອາວະກາດ?

ກະລຸນາສັງເກດວ່າອາຫານທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ມາໃນເມື່ອກ່ອນພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະລໍາໄສ້ໄດ້. ອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ແລະອື່ນ ໆ ນີ້ຈະກາຍເປັນແຫລ່ງສໍາຫລັບຮ່າງກາຍກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງເປັນ, ສະນັ້ນໃຊ້ວິທີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼາຍກ່ວາ 1 ຄັ້ງຕໍ່ປີ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບນ້ໍາ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານເປັນ.

ວິທີການສໍາເລັດນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ຫຼັງຈາກອາຫານສາມອາທິດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກັບຄືນເທື່ອລະກ້າວໄປອາຫານປົກກະຕິ. ໃນຕອນຕົ້ນຂອງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການນໍາໃຊ້ຫຼາຍໃນ ອາຫານທີ່ມີກາໂລຣີ, ໃນກໍລະນີໃດທີ່ຈະບໍ່ໄປໄຂມັນແລະຂົ້ວ. ທ່ານສາມາດຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນອາຫານ ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ (ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າຈີ່ແລະອື່ນໆ. D).

ນັກອາວະກາດອາຫານການກິນ: ຂໍ້ບົກຜ່ອງ

ນັບຕັ້ງແຕ່ 20 ວັນທີ່ຜ່ານມາຮ່າງກາຍຢ່າງວ່ອງໄວຫຼຸດລົງນ້ໍາ, ແລະທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງການ sagging. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງກ່າວນີ້, ພະຍາຍາມດື່ມເພື່ອຮັກສາ elasticity ຜິວຫນັງ.