ການປັບປຸງລະບົບຂອງ Qigong ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ

ເຮັດແນວໃດພວກມັກເຮັດໃຫ້ສັນຍາວ່າຈະໃຊ້ເວລາດູແລຂອງສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນບາງ, ລະເມີດການດັ່ງກ່າວນີ້, ຄໍາວ່າ! ບາງທີມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເລືອກເອົາສໍາລັບຕົນເອງວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເປັນຊີວິດສຸຂະພາບ? ຂ້າພະເຈົ້າຕົກລົງເຫັນດີວ່າມີລັກສະນະການເຄື່ອນໄຫວ, ວ່າມີສອງບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການຈະລາຈອນ, ແລະມີຄົນຊ້າ, ທີ່ໄຫຼພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນໃນຄວາມຄິດຂອງຊີວິດທີ່ໄດ້ - ເປັນການເຄື່ອນໄຫວ. ແລະສໍາລັບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມັນແມ່ນເພງນຶ່ງໃນດວງທີ່ຈະເລືອກເອົາຂຶ້ນເປັນຈັງຫວະທົ່ວໄປທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄປວິທີແຍກຕ່າງຫາກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແທ້ດຽວກັນສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ບໍ່ມີສາມາດເປັນລະບົບທັງຫມົດ, ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ບໍ່ມີສາມາດບໍ່ມີບັດແຜນພັດທະແມ່ນປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບທຸກຄົນກ່ຽວກັບການດາວໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບເຕັກນິກການນ້ໍາການສູນເສຍທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍ, ແລະເປັນໄປໄດ້ໂດຍການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດໃນການຊອກຫາວິທີການຂອງທ່ານເພື່ອສຸຂະພາບ.

ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມນີ້ - ການປັບປຸງລະບົບຂອງ Qigong ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ວິທີການນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍໃນຕາເວັນອອກ, ແລະໃນບັນດາສະມາຊິກອື່ນໆຂອງມະນຸດເຫັນວ່ານາຍພົນເຮືອເອກຂອງຕົນ. ຜູ້ທີ່ຮູ້, ບາງທີທີ່ Qigong ສໍາລັບທ່ານ - ນີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸຄວາມສາມັກຄີກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງແລະໂລກອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າ.

Qigong ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ? ມັນເປັນລະບົບຈີນວັດຖຸບູຮານຂອງການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງມີເປົ້າຫມາຍເພື່ອຕໍ່ອາຍຸທາງວິນຍານແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການປັບປຸງຕົນເອງ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະເພື່ອບັນລຸຄວາມສາມັກຄີ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກ່າວວ່າການສູນເສຍນ້ໍາ - ພຽງແຕ່ການເຊື່ອມຕໍ່ໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ຊາຍ, ໄດ້ Qigong ກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້. ການປ່ຽນແປງທັງຫມົດພະລັງງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ "ຈິ" - "ພະລັງງານພາຍໃນ, ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຊີວິດ." ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບ Qigong ແລະຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມສາມາດໃນການແມ່ບົດການຫາຍໃຈແລະ ພະລັງງານພາຍໃນ.

ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງນ້ໍາ - ສັນຍານຂອງການແຕກແຍກຂອງຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍ. ສົມທົບອອກກໍາລັງກາຍເປັນພິເສດແລະການຫາຍໃຈເລິກ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງເກີນ, ເພື່ອສ້າງຕັ້ງການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະເພື່ອບັນລຸຄວາມສາມັກຄີກັບພວກເຂົາເອງ "ຂ້າພະເຈົ້າ". ໃນຄວາມສະຫວ່າງຂອງກໍລະນີທີ່ສະແດງດ້ວຍຄໍາວ່າ Qigong slimming ລະບົບສຸຂະພາບຂອງການກໍ່ສ້າງທັງຫມົດອອກແບບມາເພື່ອປ່ຽນຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ.

ລະບົບ Qigong - ການລວມກັນຂອງອາຫານພິເສດແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະປູກ chi ເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະໂຫຍດຂອງລະບົບນີ້ແມ່ນວ່າມັນແມ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງປະຊາຊົນຂອງອາຍຸການທັງຫມົດແລະບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍການຫ້າມ rigid ແລະຂໍ້ຈໍາກັດ.

ໃນໂລກມີຈໍານວນຫຼາຍຄົນຕິດຜູ້ຍິງຂອງລະບົບ Qigong ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ຄວາມຄິດເຫັນເວົ້າສໍາລັບຕົນເອງ: ການປະຕິບັດວິທີການວັດຖຸບູຮານຈີນຂອງການໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ໄດ້ໄລ່ພວກເຂົາສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີຂອງຊີວິດຂອງເຂົາ. ພວກເຂົາເຈົ້າສັງເກດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຊຸມສະໄຫມວິແລະຄວາມສະດວກໃນຮ່າງກາຍ, ເວົ້າເປັນພະລັງງານປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງຊີວິດແລະການບັນລຸຄວາມສາມັກຄີກັບໂລກ. ໃນສັ້ນ, ປະທັບໃຈ.

ອີງຕາມຄວາມເຊື່ອຂອງ Qigong ໄດ້, ເປັນສົມເຫດສົມຜົນ (ສົມເຫດສົມຜົນ) ອາຫານ - ຜະສົມຜະສານປະສົມກົມກຽວຂອງຫ້າລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ສົ້ມ, ເຜັດ, ຫວານ, ມີລົດຊາດຂົມແລະຄົບຖ້ວນ. ນີ້ຍັງປະກອບດ້ວຍຄວາມສາມາດທີ່ຈະຮັບຟັງຄວາມຕ້ອງການຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ຕົ້ນສະບັບຂອງລະບົບສຸຂະພາບຂອງວັດຖຸບູຮານຈີນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເພື່ອທົດແທນຊີ້ນ soy ໄດ້, ຢຸດເຊົາການກິນອາຫານສີ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ແລະແມ່ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດກັບອາຫານ. ພວກເຂົາເຈົ້າອ້າງວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ລະບຸ, ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບຄາດວ່າໃນໄວໆຫຼຸດລົງ.

ລະບົບ Qigong slimming ແນະນໍາກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ (ປະມານສອງນາທີ) ເພື່ອປະຕິບັດ ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ການເປີດນໍາໃຊ້ຂະບວນການ E -book. ກະເພາະອາຫານໃຊ້ເວລາອົກຊີເຈນທີ່ຫຼາຍຫຼາຍກ່ວາອະໄວຍະວະອື່ນໆແລະແພຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ. ເກືອບທັງຫມົດພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ມາຈາກ "ອອກຊິເຈນ + ອາຫານ" ປະສົມປະສານ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຫາຍໃຈແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນລະບົບຂອງ Qigong ໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາບໍ່ຫຼາຍປານໃດເທື່ອຊ້າເລິກ (ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດສໍາລັບການປະມານ 90 ວິນາທີ, ໃນໄລຍະທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ຂະບວນການຂອງການຫາຍໃຈ). ໃນປັດຈຸບັນ inhale ແລະລະເບີດອອກເປັນ exhale ປະສິດທິພາບທາງອາກາດທັງຫມົດ, ແລະທ່ານຄວນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ້ອງຕິດກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບການປະມານສາມສິບວິນາທີ, ຫາຍໃຈເກັບຂຶ້ນສາມາດຄວບຄຸມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທຸກ.

ຫຼັງຈາກກິນອາຫານໄດ້, ຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບທັງສອງນາທີເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ. ກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານໃນການຍ່ອຍເນື້ອໃນ. ສໍາລັບການນວດເຫມາະນີ້: ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນສ່ວນຕ່ໍາຂອງຫນ້າເອິກ (ຊຶ່ງເປັນກະເພາະອາຫານໄດ້), ປະຕິບັດມື motion ວົງ (50-100).

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍອາດຈະກະຕຸ້ນຂອງຫູໄດ້. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າ ກ້ອງຫູ ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບລະບົບປະສາດ, ໂດຍສະເພາະຄວາມຢາກຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫລອກລວງກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບຂອງທ່ານພຽງພໍທີ່ຈະນວດກ້ອງຫູ, clutching ຫູລະຫວ່າງນີ້ວໂປ້ມືແລະນິ້ວຊີ້ຂອງ.

ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ຂອງສົນທະນາກ່ຽວກັບບົດຝຶກຫັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງແມ່ນພາກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນຂອງສະຖານທີ່. ອອກກໍາລັງກາຍນັ້ນ Qigong ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ.

ມີສາມຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນ ກົບໄດ້,: ອອກກໍາລັງກາຍ ຄື້ນແລະ lotus.

ກົບ (ອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍລົດຄວາມຢາກອາຫານ)

ນັ່ງຢູ່ຕັ່ງຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຕໍ່ກັບພື້ນເຮືອນຂອງຕີນໄດ້, ຂາແມ່ນກ່ຽວກັບ width ບ່ານອກ, ມຸມລະຫວ່າງ femur ແລະ tibia ແມ່ນ 90 ອົງສາ. clenching fist ລາວໃນມືຊ້າຍຂອງເຂົາ, grabbed ມືຂວາຂອງຕົນ. ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຂໍ່ສອກຂອງຕົນກ່ຽວກັບການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຂົາ, torso ຕໍ່, ຫນ້າຜາກ, ຕ່ໍາໃນມື, ຕາເປີດເລັກນ້ອຍ. inhale ແລະ exhale ໂດຍຜ່ານປາກຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າ. ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທ້ອງຂອງທ່ານ, ການຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງ, tighten ແລະ inflate ທ້ອງ, ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ຫາຍໃຈອອກໄປຊ້ໍາອີກອະທິບາຍ. ປະຕິບັດສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບສິບຫ້ານາທີ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສໍາເລັດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ນັ່ງສໍາລັບການບໍ່ພໍເທົ່າໃດວິນາທີ, ຕາປິດ.

Wave (ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກສ້ວຍແຫຼມຂອງຄວາມອຶດຫິວ)

ນອນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ງໍຂາຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ມຸມຂອງ 90 ອົງສາ, ຖືຕີນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ. ອີກດ້ານຫນຶ່ງໂດຍກົງໃນບໍລິເວນຫນ້າເອິກ, ອື່ນໆຈັດວາງກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງພຣະອົງ. ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈດຶງທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ ຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້ ແລະດຶງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ຈໍານວນຂອງເຮັດເລື້ມຄືນ - 40 ເວລາ. ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ນອນລົງສໍາລັບປັດຈຸບັນທີ່ມີຕາຂອງຕົນປິດ.

Lotus (ອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການ metabolism ແລະສົດຊື່ນ)

ນັ່ງຂ້າມ legged, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຂົາຝາເຖິງ, wrist ລາວພັກຜ່ອນຂາຂອງທ່ານ. ກົງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຕາຂອງທ່ານເປີດເລັກນ້ອຍ. ພາຍໃນຫ້ານາທີຈັບສະຫຼັບການຫາຍໃຈເລິກແລະກ້ຽງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສຸມໃສ່ຂະບວນການຂອງການດົນໃຈ, ພະຍາຍາມເດີນຂະບວນທີ່ລາວຫຼາຍທີ່ສຸດເລິກແລະ silently. ປະຕິບັດຫ້ານາທີ, ຫຼັງຈາກທີ່ກັບຄືນມາໃຫ້ການຫາຍໃຈເປັນນິໄສ (10 ນາທີ). ສໍາເລັດອອກກໍາລັງກາຍໃນວິທີການດຽວກັນກັບຄັ້ງທໍາອິດທັງສອງໄດ້.

ເຕັກນິກການປັບປຸງປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະຈີນໂດຍສົມທົບກັບການຝັງເຂັມ.

ອອກກໍາລັງກາຍ Contraindicated ຂອງລະບົບ Qigong ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ປະຊາຊົນທີ່ມີບັນຫາຂອງຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການລະບົບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອແລະວິນຫົວ.