ກໍາຈັດຄວາມຄິດຂອງ "hardgeynera" ແລະສ້າງຂຶ້ນຫຼາຍ

"ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສ້າງກ້າມເນື້ອໄດ້." "ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່ານີ້." "ບໍ່ມີວິທີທໍາມະຊາດ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີສານສະເຕີຣອຍ!"

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນຈາກຄົນທີ່ອຶດໃຈທີ່ຫມັ້ນໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດສ້າງຈໍານວນກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນໃດໆ. ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍງ່າຍຕໍ່ການແກ້ຕົວຕົວເອງແລະປ້າຍຕົວທ່ານເອງເປັນ "hardgainer" ກ່ວາເຮັດວຽກທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ຢາກໄດ້.

ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໃຫຍ່ກວ່າ, ເຂັ້ມແຂງ, ໄວກວ່າຫຼືຫຼາຍກວ່າ embossed ທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ເຂົາຫຼືນາງໄດ້ steroid, ບໍ່ໄດ້? ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າບຸກຄົນນີ້ເຕັມໃຈທີ່ຈະເສຍສະລະຫຼາຍ, ລົງທຶນຫຼາຍ, ແລະເຮັດວຽກກັບເປົ້າຫມາຍຂອງລາວດ້ວຍຄວາມຢາກແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ມັກ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?

ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອບອກທ່ານໃນປັດຈຸບັນວ່າທ່ານປຽບທຽບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນອື່ນແລະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃນຄວາມເປັນຈິງທີ່ວ່າຄົນອື່ນມີຜົນປະໂຫຍດທາງພັນທຸກໍາຫຼືມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາເສບຕິດແມ່ນການສູນເສຍເວລາແລະພະລັງງານ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ມັນງ່າຍສໍາລັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຈະສູບຢາຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ?

ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະທໍາລາຍເວລາແລະພະລັງງານຂອງທ່ານ - ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມທີ່ຈະດີທີ່ສຸດ. ໂດຍຍົກເວັ້ນແຕ່ສ່ວນຮ້ອຍທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີພອນສະຫວັນພັນທຸກໍາ, ການກໍ່ສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລະມັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນກ່ອນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍ່ສ້າງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກທັກສະຂອງທ່ານຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະດີກ່ວາຈຸດທີ່ "ສະບາຍ"!

ແນ່ນອນ, ເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນໄລຍະສອງສາມເດືອນທໍາອິດທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກເກືອບທຸກປະເພດຂອງໂຄງການຝຶກອົບຮົມໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຫນັກເພື່ອ overload ກ້າມເນື້ອແລະເພີ່ມມວນກ້າມເນື້ອ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະເວລາ, ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກການຍົກຍ້າຍຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ແລະມັນເປັນເວລາທີ່ຈະປະກອບມີສະຫມອງໃນເກມຫຼາຍກວ່າຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານມີກໍລະນີທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມໂສກເສົ້າ ...

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານທາງຈິດໃຈຫຼາຍທີ່ຈະສາມາດບັນລຸລະດັບໃຫມ່ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈໍາເປັນໃນການສືບຕໍ່ສ້າງ ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ ໃຫມ່ , ແລະໃນໄລຍະທີ່ທ່ານໃຊ້, ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຄວນຈະສູງຂຶ້ນ.

ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ບັນລຸລະດັບໃຫມ່ເຫຼົ່ານີ້, ເມື່ອທ່ານມີທັດສະນະເຊີງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອແລະທ່ານໃຊ້ເວລາທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບ "ພັນທຸກໍາທີ່ບໍ່ດີ" ຂອງທ່ານ?

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຫນ້າສົນໃຈຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າດ້ວຍສັດທາໃນຕົວທ່ານເອງທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເວລາຫຼາຍ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ໃນໂລກນີ້ມີຜູ້ທີ່ຍັງແຂງແຮງ, ແລະມື້ນີ້, ບາງຄົນແມ່ນຄົນທີ່ມີຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມຈັດລໍາດັບຂອງພວກເຂົາບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນ bodybuilder ເປັນມືອາຊີບ, ແຕ່ພວກເຮົາ, hardgeyners ສາມາດໄດ້ຮັບມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີການ pharmacology.

ຄວາມເຊື່ອ ຂອງພວກເຮົາ ໃນຕົວເຮົາເອງ ແລະຈິດໃຈແມ່ນອີງໃສ່ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາຄິດກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງທ່ານແລະວາງເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນ - ຍົກຕົວຢ່າງ + 1 ກິໂລກ້າມຕໍ່ເດືອນແລະເລີ່ມມີຄວາມເຊື່ອ. ໃຫ້ໃນເດືອນທໍາອິດທ່ານໄດ້ຮັບ 2 ກິໂລ, ແລະໃນສອງສອງ 200 ກຼາມ, ແລະສໍາລັບປີທ່ານຈະໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ 6 ກິໂລຂອງກ້າມຊີ້ນ. ແຕ່ມັນຈະເປັນກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີຄວາມພູມໃຈໃນຕົວທ່ານເອງ! ສໍາລັບ 5 ປີຂອງການຝຶກອົບຮົມທ່ານຈະໄດ້ຮັບກ້າມຊີ້ນ 30 ກິໂລ. ມັນບໍ່ດີບໍ? ກັບທ່ານໃນປັດຈຸບັນ 18, 20, 25 ປີ. ທ່ານຄິດວ່າໃນ 5 ປີຈະບໍ່ມີຫຍັງປ່ຽນແປງ?! ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດຫຍັງ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຫຍັງ.

ສະຫຼຸບ

Hardgeiner ບໍ່ແມ່ນ verdict, ມັນເປັນພຽງແຕ່ປ້າຍໃສ່ຜູ້ຊາຍຜູ້ທີ່ເກັບກໍາມະຫາຊົນກ້າມໆ. ເບິ່ງບົດຄວາມກ່ຽວກັບວິທີການໄດ້ຮັບມວນກ້າມເນື້ອຢ່າງໄວວາ, ເລືອກເອົາໂຄງການຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ເລີ່ມຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຂງແຮງແລະມີຄຸນນະພາບ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊະນະ. ໂຊກດີ, ອ່ານ, ຝຶກອົບຮົມແລະຂຽນກັບພວກເຮົາກ່ຽວກັບຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ.