Alexei Lesukov ແມ່ນ bodybuilder ພາສາລັດເຊຍທີ່ດີທີ່ສຸດ

Alexei Lesukov ເປັນ bodybuilder ລັດເຊຍ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາສອງຄັ້ງຂອງການແຂ່ງຂັນຂອງລັດເຊຍໃນປະເພດ junior. ຫນຶ່ງໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີທີ່ສຸດຂອງປະເທດ. ເຖິງວ່າຈະມີອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ລາວສາມາດບັນລຸຜົນສໍາເລັດໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍຊີວະປະຫວັດສັ້ນຂອງນັກກິລາ.

ເດັກນ້ອຍ

Alexei Lesukov ເກີດໃນ Apatity (Murmansk region) ໃນປີ 1988. ຂໍຂອບໃຈກັບພັນທຸກໍາຢູ່ໃນອາຍຸ 13 ປີ, Guy ໄດ້ເບິ່ງ muscled ແລະ massive ຫຼາຍກ່ວາຫມູ່ເພື່ອນຂອງຕົນ. ເພາະສະນັ້ນ, Alex ຕັດສິນໃຈເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອາຍຸ 14 ປີ Lesukov ໄດ້ລົງທະບຽນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ແມ່ຂອງເດັກຜູ້ນີ້ແມ່ນກຽດຊັງກັບການເຮັດວຽກຂອງລູກຊາຍ, ເພາະວ່ານາງຢ້ານກົວສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ແຊ້ມໃນອະນາຄົດໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງຢ່າງລັບໆ. ການຈ່າຍເງິນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມາຈາກເງິນທີ່ພໍ່ແມ່ໃຫ້ໄປຫ້ອງຮັບປະທານ.

ຮຽນຮູ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນອາຊີບ

ຫຼັງຈາກຈົບການສຶກສາ, ຊາຍຫນຸ່ມຄົນນີ້ໄດ້ຍ້າຍກັບຄອບຄົວຂອງລາວໄປທີ່ St. Petersburg. ໃນປີ 2005, bodybuilder ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນສະຖາບັນຂອງວັດທະນະທໍາ Physics Lesgaft. ນອກຈາກນັ້ນ Alexey Lesukov ໄດ້ພົບເຫັນຫ້ອງການທີ່ດີ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ສືບຕໍ່ການສຶກສາກັບທາດເຫຼັກ. ມີຊາຍຫນຸ່ມຄົນນີ້ໄດ້ຮູ້ຈັກກັບ Andrei Prokofiev, ໃນອະນາຄົດກາຍເປັນຜູ້ສອນທີ່ເປັນມືອາຊີບແລະເປັນຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ. ຮ່ວມກັນພວກເຂົາໄດ້ບັນລຸຜົນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ - ປີຕໍ່ມາ Alex ໄດ້ຊະນະໃນການແຂ່ງຂັນລະດັບທໍາອິດຂອງພວກເຂົາ.

ການປາກເວົ້າຕື່ມອີກ

ຫຼັງຈາກປີ 2008, ນັກກິລາໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຈໍານວນການສະແດງ. ໃນປີ 2010, Alexei ບໍ່ສາມາດເອົາລາງວັນໃນການແຂ່ງຂັນໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ລາຍລະອຽດບໍ່ໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍໂດຍ Lesukov ເອງຫຼືຜູ້ຈັດການຂອງລາວ. ໃນປີ 2011, ນັກກິລາໄດ້ກັບຄືນມາດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫມ່ກັບການແຂ່ງຂັນນັກສມັກເລ່ນ "Arnold ຄລາສສິກ". ມາຮອດປັດຈຸບັນ, hero ຂອງບົດຄວາມນີ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ bodybuilders ລັດເຊຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າ 100 ກຼາມ.

Top Results

ຜົນສໍາເລັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງ Alexei ປະກອບມີໄຊຊະນະຫຼາຍ: ສະຖານທີ່ທີ 1 ໃນ European Junior Championship (2007), ອັນດັບ 4 ໃນ World Amateur Championship (2008), ສະຖານທີ່ທີ່ 12 ໃນ Body-Extreme, Grand Prix ໃນ Russian Championship Juniors (2009). ແຕ່ນັກກິລາໄດ້ມີຊື່ສຽງຫຼາຍສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ "Arnold Classic" (ນັກສມັກເລ່ນ), ເຊິ່ງໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນປີ 2011. ມີ Lesukov ກາຍເປັນຄົນທໍາອິດ. ຢ່າງແທ້ຈິງຜົນໄດ້ຮັບດຽວກັນໃນການແຂ່ງຂັນເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນ 2012, ແຕ່ວ່າແລ້ວໃນບັນດານັກກິລາມືອາຊີບ. ໃນຊຸມປີຕໍ່ມາ, bodybuilder ໄດ້ເປັນປົກກະຕິໄດ້ລາງວັນ.

ການສະຫນອງພະລັງງານ

Alexei Lesukov ແມ່ນໃຈວ່າຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜະລິດຕໍ່ອາທິດກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການແຂ່ງຂັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, bodybuilder ແມ່ນ 8-10 ວັນກ່ອນວັນທີຂອງການແຂ່ງຂັນ. ໃນເວລານີ້, ນັກກິລາກິນໄກ່, ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະປາແດງ. ຄາໂບໄຮເດດ Alex ໃຊ້ສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາບໍ່ເກີນ 180 ກຼາມ.

ອາຫານ Bezuglevodnuyu, ຫຼື "ຂຸມ", Lesukov ພິຈາລະນາບໍ່ມີປະສິດທິຜົນກ່ອນການແຂ່ງຂັນ. ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະນັ່ງລົງສໍາລັບອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່າກ່ອນວັນທີຂອງການແຂ່ງຂັນ, ໃນເວລາທີ່ມີເວລາທີ່ຈະກະກຽມ. ຈາກໂພຊະນາການກິລາ bodybuilder ໃຊ້ອາຊິດ amino.

ການຝຶກອົບຮົມ

ການຍຶດຫມັ້ນຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບກໍານົດເວລາຂອງການຮຽນແມ່ນຄວາມລັບທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາເລັດໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ Alexei Lesukov ຄິດ. ການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະເປັນການຍາກແລະເປັນປົກກະຕິ. ຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ - ຈາກ 8 ຫາ 12 ເທື່ອ. ສໍາລັບວິທີການ, ມັນແມ່ນ 3-4 ຊຸດ. Alex ແນະນໍາໃຫ້ອົບອຸ່ນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄົນ, ເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບສີ່ວິທີການ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປນ້ໍາການເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຕາມຄໍາສັ່ງຂອງພວກເຂົາ.

Anthropometry

• ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ Alexei Lesukov - 169 ຊຕມ.
• ນ້ໍາຫນັກໃນລະດູອອກແມ່ນ 120 ກິໂລ.
• ນ້ໍາຫນັກແຂ່ງ - 100 ກິໂລກໍາ.
• Chest-141 cm
• ຂາແມ່ນ 77 ຊຕມ.
• Biceps-55 cm