ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາ

ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຮູ້ວິທີການລອຍ, ຮູ້ວ່າບາງຄັ້ງຜົນບັງຄັບໃຊ້ມີລອຍເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ລົມຫາຍໃຈບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຫາຍໃຈວ່າເປັນຫຍັງທີ່ເຫມາະສົມ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທໍາອິດທີ່ສອນໃຫ້ swimmers ຈົວ.

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາ, ເຂົາ spends ຢ່າງຫຼາຍຂອງການພະລັງງານ, ໃນຂະນະທີ່ໃນໄລຍະ voyage ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຈໍານວນສູງສຸດຂອງກ້າມເນື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດແນວໃດເທື່ອເນື່ອງສິດທິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າພາຍໃນສອງສາມແມັດທ່ານກືນນ້ໍາ, ແລະຈະໄດ້ຮັບການຂັບເຄື່ອນພຽງແຕ່ອອກຈາກອໍານາດ.

ແນ່ນອນວ່າເກືອບທັງຫມົດຂອງທ່ານມີຫມູ່ເພື່ອນຜູ້ທີ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຖືຢູ່ໃນນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເບິ່ງຄວາມຖີ່ຂອງການທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຢຸດເຊົາການທີ່ຈະຢຸດແລະຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງເຂົາ, ການສະຫລຸບແມ່ນຈະແຈ້ງ - ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ. ບໍ່ວ່າຮູບຮ່າງທີ່ດີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງເປັນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ຖອດຖອນບົດຮຽນນ້ໍາຂອງເຂົາຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຕ່ໍາສຸດ, ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງສະເຫມີແລະເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງສັນຫົວໃຈຈົດໃຈຈໍ່ເພາະຢ້ານເລື່ອນຂອງນາງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາໄດ້.

ບໍ່ຄິດວ່າ swimmers ມືອາຊີບ - superhuman ທີ່ມີຄວາມສາມາດເຫນືອມະນຸດ. ເບິ່ງການແຂ່ງຂັນໂອລິມປິກ, ເຮັດໃຫ້ປະລາດພຽງແຕ່ວິທີທີ່ງ່າຍແລະໄວ swimmers ເອົາຊະນະຕໍາແຫນ່ງ 50 ແມັດ, immersed ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນນ້ໍາ, ແລະບາງຄົນເຮັດບໍ່ໄດ້ surfacing. ທັງຫມົດນີ້, ແນ່ນອນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຍາວນານແລະຍາກ, ແຕ່ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ໃນນ້ໍາໄດ້ຫມັ້ນໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ແລ່ນໄປຮັກສາການຫາຍໃຈກ້ຽງແລະງຽບ, ນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການໄດ້ panic ແລະຄວາມກົດດັນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສ, ເພື່ອຮັກສານີ້ຫາຍໃຈໂລ່ງແລະດີກວ່າໃນເວລາທີ່ມີທໍ່ພິເສດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປອຸປະກອນດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃນມື. ກົດລະບຽບການພື້ນຖານທີ່ທັນທີທີ່ເປັນຄູຝຶກສອນໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະຖ່າຍທອດໃຫ້ແກ່ການລອຍນ້ໍາ: ເປັນລົມຫາຍໃຈທີ່ຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບການນ້ໍາໄດ້, ຫາຍໃຈອອກ - ພາຍໃຕ້ການນ້ໍາ.

ໃນປັດຈຸບັນເອົາໃຈໃສ່ກັບໄລຍະເວລາຂອງ exhalation, ເຊິ່ງຄວນຈະມີສອງຄັ້ງຕາບໃດທີ່ການຫາຍໃຈ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມກ່ຽວກັບທີ່ດິນ.

ຫນຶ່ງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍແລະທົ່ວໄປແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການລ້າງ" ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ splash ໃນໃບຫນ້າທີ່ມີນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ແຕ່ຍັງສາມາດຫາຍໃຈອອກ.

ມີອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະກອບທີ່ເຫມາະສົມການຫາຍໃຈແລະປະລິມານປອດເພີ່ມຂຶ້ນອີກແມ່ນ. ມັນແມ່ນປະຕິບັດໃນນ້ໍາຕື້ນ. ສູດຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນ plunge ນ້ໍາແລະຫາຍໃຈອອກຊ້າສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນປອດຂອງອົກຊີເຈນທີ່. ທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຄວນຈະໃຊ້ເວລາເປັນລົມຫາຍໃຈແລະດໍານ້ໍາ ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍ ຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາເວລາຫຼາຍໃນການຕິດຕໍ່ກັນ, ໃນຈັງຫວະຢ່າງແຂງແຮງ.

ທັກສະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກຄົນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາຂອງ, ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຢ່າງວ່ອງໄວປະຕິສັງຂອນສະຫງົບ. ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ vain ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຝັນໃດໆກ່ຽວກັບການນ້ໍາມັນແມ່ນແນະນໍາວ່າບໍ່ແມ່ນລະບົບປະສາດແລະຮັກສາການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ (ແລະເພາະສະນັ້ນ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເປັນຈັງຫວະ, ແລະການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ).

ຖ້າຫາກວ່າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບລະບົບປະສາດໃນນ້ໍາໄດ້, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດເຊົາການແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັບລົມຫາຍໃຈແລະຈັງຫວະສະຫງົບຂອງຫົວໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ການນໍາໃຊ້ໂຄງການທີ່ງ່າຍດາຍ: ຄັ້ງທໍາອິດເຮັດໃຫ້ມີລົມຫາຍໃຈເລິກຊ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ນັບກັບ 10 ແລະຫາຍໃຈອອກຊ້າ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າບໍ່ມີໃຜປອດໄພຈາກ ingress ຂອງນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນທາງອາກາດໄດ້ໃນໄລຍະ voyage ໄດ້, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສະຖານະການບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຢຸດເຊົາການແຫຼມແລະຢ່າງກະທັນຫັນຂອງທຸກຂະບວນການນ້ໍາໄດ້. ທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະຖືກັບຄືນໄປບ່ອນອາການໄອຫຼືອະນາໄມຄໍລາວຊື່ໆ, ໃນຂະນະທີ່ການຮັກສາອັດຕາປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.

Needless ກັບເວົ້າວ່າການເຫຼົ່ານີ້ ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຢືນກ່ຽວກັບນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງໂດຍລວມສະຫວັດດີ. ພາລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການຂົນສົ່ງງ່າຍຫຼາຍໃນໄລຍະມື້, ແລະທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ, ບໍ່ໃຫ້ mention ໂປຣໄຟລຍິ່ງໃຫຍ່ແລະສຸຂະພາບ ຄວາມຝັນມີຄວາມທົນທານ. ມີສຸຂະພາບ.