ກັນຊຽງ: ອຸປະກອນແລະປະເພດ

ຊຽງ - ນີ້ເປັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ ລັກສະນະຂອງນ້ໍາ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນອື່ນທັງຫມົດ. ປະໂຫຍດຂອງການ sailing ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈ freely. ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະຊອກຫາ ວິທີການທີ່ເລື່ອນໄດ້ ໃນກັບຄືນໄປລາວ, ແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດ

ຊຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອື່ນໆ ປະເພດຂອງນ້ໍາ ເປັນຫົວໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການກະດູກສັນຫຼັງ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມເນື້ອຄື dorsi latissimus, hips, shoulders ແລະ trapezoid. ຜູ້ຊາຍເຄື່ອງເປົ່າຜົມຄືນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ posture ທີ່ສວຍງາມແລະສໍາຮອງກວ້າງ. ແຕ່ການຮ່ວມເພດ fairer ໄດ້ເລືອກອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອ tighten ຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດທີ່ຈະກາຍເປັນ leaner ແລະ fitter.

ອຸປະກອນດໍານ້ໍາຢູ່ກັບທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການພັດທະນາຂອງຕົນ, ມີຄວາມອົດທົນແລະກໍານົດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເກືອບທັງຫມົດຈະບໍ່ມີຫຍັງຈະເຮັດໃຫ້ອອກ.

ປະເພດ

ຊຽງແມ່ນຂອງທັງສອງປະເພດ: ການກົບແລະລວບລວມຂໍ້ມູນທາງຫນ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທອງເຫລືອງມີມູນຄ່າການກິລາທີ່ບໍ່ມີ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຫຼືສໍາລັບ relaxing ຫຼັງຈາກເນື້ອທີ່ເຫືອກຍາວ, ຫຼືເພື່ອ ຊ່ວຍປະຢັດ drowning ໄດ້. ລວບລວມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີຂຶ້ນແລະຖືກເຜີຍແຜ່. ອີງຕາມການມັນ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງການແຂ່ງຂັນໄດ້. Kroll ຍັງໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນໂຄງການ Olympic. ໃນມື້ນີ້, ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທີ່ຊັດເຈນປະເພດນີ້.

ອີງຕາມການວິທີການຂອງການປະຕິບັດລວບລວມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບລັກສະນະຂອງຊື່ດຽວກັນໃນຫນ້າເອິກຂອງຕົນ, ແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວປະຕິບັດຢູ່ໃນຮູບພາບບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມ.

ຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ

ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາເປັນຕໍາແຫນ່ງອອກຕາມລວງນອນເປັນໄປໄດ້, ແລະຢ່າງເຕັມສ່ວນຂະຫຍາຍຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະກະຊັບຄາງໃນການຫນ້າເອິກ, ແລະຕາຂອງເຂົາແລະແລ່ນລົງໄປຕີນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ງໍໄປທາງຫຼັງຊ້າໆໃນພາກພື້ນ thoracic ແລະຍົກເຕົ້ານົມ (ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາໃບ). ໃນເວລາທີ່ແຂນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວຫລັງຫົວຂອງຕົນ, ລະດັບນ້ໍາຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຂອງຫູໄດ້. ນີ້ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາການເກັບກູ້ການກົດດັນຕໍ່ຫນ້າເອິກ, ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຕາມ. ລະຫວ່າງຄາງແລະຫນ້າເອິກ, ຖືບານ tennis. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ລົງມັນ. ໂດຍການຄວບຄຸມບານໄດ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຕິດຕາມກວດກາຄາງແລະເປັນເວລາດົນເພື່ອຮັກສາມັນກົດດັນຕໍ່ຫນ້າເອິກຂອງຕົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີ mastered ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບທີ່ດິນ, ພະຍາຍາມມັນໃນນ້ໍາໄດ້. ທັນທີທີ່ທ່ານຈະສາມາດພ້ອມທີ່ຈະຖິ້ມບານໄດ້.

ການເຄື່ອນໄຫວມື

ການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລາທີ່ມືວົງຈອນຂອງເຕັກນິກນ້ໍາທີ່ໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມໄລຍະ: ການ "ຈັບ", "ດຶງຂຶ້ນ" ແລະ "ກັບຄືນ". ໃຫ້ຂອງເລີ່ມຈາກການ "ຈັບ". ມື outstretched immersed ໃນນ້ໍາ, ຕົ້ນປາມຫ່າງຈາກທ່ານ, ວ່າເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນນ້ໍານັ້ນໄດ້ຮັບນິ້ວມືພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນໄລຍະດັ່ງກ່າວນີ້, ມືຈັບປະລິມານຂອງນ້ໍາ, ເຊິ່ງໃນອະນາຄົດຈະຕ້ອງໄດ້ຍູ້. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະປະຕິບັດເປັນ "ດຶງຂຶ້ນ". ສໍາລັບທີ່ຍ້າຍມືພາຍໃຕ້ນ້ໍາໃນຂາ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ນ້ໍາ. ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການສຸດທ້າຍຂອງ "ດຶງ" ມືຂະຫຍາຍໃນທົ່ວ femur ແລະອອກຈາກນ້ໍາຂຶ້ນນິ້ວມືພຽງເລັກນ້ອຍ. ນີ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ "ກັບຄືນ", ໃນທີ່ເປັນມືແມ່ນກັບຄືນພຽງແຕ່ກັບຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບການ "ຈັບ".

ໃນເວລາທີ່ມືຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາ, ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງ "ດຶງ" ໄດ້, ຄັ້ງທີສອງດໍາເນີນການກັບຄືນໄດ້. ມືສະເຫມີຄວນຈະຢູ່ໃນໄລຍະກົງກັນຂ້າມ. ລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ, ມີສະເຫມີໄປຈະຕ້ອງໄດ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຮັດ.

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາ

ຕີນໃນການຕີກັບຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຮູບແບບຟຣີ - ວຽກງານຕ້ານການເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫຼຸດລົງ. ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຂອງໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕີນຂອງທ່ານຄວນຈະ 15-30 ຊັງຕີແມັດ. ຫນຶ່ງຂອງວົງຈອນ (ຮູບວົງມົນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍມືຫນຶ່ງ) ປະກອບດ້ວຍສາມ hits ໃນແຕ່ລະຕີນ, ສໍາລັບການທັງຫມົດຂອງຫົກຮອບວຽນ. ການເຄື່ອນໄຫວດໍາເນີນການສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງກ້າມຊີ້ນກົກຂາໄດ້. ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຄວນໄດ້ຮັບການສະດວກສະບາຍ, ແລະຕີນມີຕິ່ງແຫຼມ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະກິນ. ມີ footwork ທີ່ເຫມາະສົມ, ພວກເຂົາເຈົ້າສ້າງອ່າງນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ດ້ານນ້ໍາໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ພຽງແຕ່ຕີນແລະຫົວເຂົ່າສະເຫມີຄວນຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາທີ່ສາມາດເປັນ peek ພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນ freestyle, ໄດ້ຮ່າງກາຍກໍາມະຈອນເຕັ້ນຕົ້ນຕໍໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການເຮັດວຽກຂອງມືໄດ້, ບໍ່ຕີນ.

ກັນຊຽງ: nuances

ຊອກຫາຢູ່ໃນນັກກິລາ, ທີ່ເລື່ອນໄດ້ໃນກັບຄືນໄປລາວ, ທ່ານຈະຄິດວ່າມືຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະເຫມີໃນທາງປີ້ນກັບ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ມື Smooth, ນ້ໍາຫນ້າຈະບໍ່ໃຫ້ໃດໆ ຂອງຮ່າງກາຍ impulse. ໄປຢ່າງວ່ອງໄວໄປກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ S ເປັນຮູບມືງໍ. ໃຫ້ພວກເຮົາຂັ້ນຕອນທີ່ມັນເປັນຕົວແທນ.

ຫຼັງຈາກທີ່ "ຈັບ" ມືຕ້ອງຍູ້ຕີນຂອງນ້ໍາໄດ້. ສໍາລັບໂກງແຂນນີ້ຢູ່ໃກ້ຕໍ່ໄປໄດ້ດັ່ງກ່າວ. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເບັ່ງບານຢູ່ທີ່ຕີນຂອງພຣະອົງ. ມັນຄວນຈະເບິ່ງຄືການເຄື່ອນໄຫວອີກດ້ານນີ້ພາຍໃຕ້ການນ້ໍາໄດ້. ຫຼັງຈາກຈັບມືສອດຄ່ອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະພືດຫມູນວຽນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນ້ໍາຄັ້ງທໍາອິດອອກຈາກນິ້ວມືພຽງເລັກນ້ອຍ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນໄລຍະ "ດຶງ" ຮ່າງກາຍແມ່ນພືດຫມູນວຽນປະມານແກນຂອງຕົນໄປໃນທິດທາງຂອງແຂນເຮັດວຽກໄດ້. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ tricks ງ່າຍດາຍສາມາດບັນລຸຄວາມໄວສູງສຸດ.

ການຝຶກອົບຮົມ

ເພື່ອເຮັດວຽກອອກເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທໍາອິດຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດວຽກຂາ. ໃນເວລາທີ່ຮູ້ຈະໄດ້ນໍາເອົາໄປອັດຕະໂນມັດ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດລອຍໂດຍບໍ່ມີໃຜ. ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມືຂອງທ່ານ, ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນນ້ໍາໄດ້.

ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ຍັງຕ້ອງການການຕີກັບໂດຍບໍ່ມີໃຜ. ມືໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວຕາມຮ່າງກາຍ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ນພືດຫມູນວຽນສະຫລັບກັນຈາກຂ້າງຂ້າງໃນໄລຍະສາມຕີນ pin. ໃນກໍລະນີນີ້ endpoint pivot ແຂນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງນ້ໍາເລັກນ້ອຍ. ຢ່າລືມວ່າຫົວຄວນຈະໄດ້ຮັບປະສົບການ.

ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ

ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຕີກັບການພັດທະນາແລະແກ້ໄຂບັນຫາ.

1. ໃນຮ່າງກາຍຂອງບໍ່ໄດ້ບໍລິການດ້ານນ້ໍາໄດ້, ເປັນຖ້າຫາກວ່າດຶງ. ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຂາໂກງທີ່ສະໂພກ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການກະດູກຊາມ, ການຕັ້ງຖິ່ນຖານລົງ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຍາວ, ຕໍາແຫນ່ງເທ່ ໆ .
2. ການເຄື່ອນໄຫວຟຸດ Grebkovyh ບໍ່ຖືຮ່າງກາຍໃນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກຂອງມື. ທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກວດສອບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຫາກວ່າວິທີການທີ່ເຫມາະສົມທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຫດຜົນ Trapped ຂໍ້ຕີນແລະຢຸດເຊົາການໃນຖານະທີ່ຜິດພາດ. ພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕີນໄດ້ເຂົ້າ (ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ "clumsy"). ຖ້າຫາກວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ flippers, ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບມືຂອງທ່ານ.
3. ໃນໄລຍະ "ກັບຄືນ" ຂອງມືພວກເຂົາ splatter ໃບຫນ້າ. ເຫດຜົນແມ່ນ, ເກືອບທັງຫມົດຈະຢູ່ໃນແຜ່ນເຫຼັກຂອງມືໄດ້. ມື pron ຂ້າງເທິງຫົວຂອງຕົນເພື່ອຮັກສາມັນຊື່, ແລະບໍ່ລືມວ່າທີ່ນິ້ວມືພຽງເລັກນ້ອຍເປັນຄັ້ງທໍາອິດ.
4. ເລື່ອນນ້ໍາຊ້າ. ຖ້າຫາກທ່ານພົບບັນຫາດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນມີຄວາມຫມາຍວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ່ວມກັນກັບ shoulders ຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ - ອອກຕາມລວງນອນ. ຕື່ມການໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນຮ່າງກາຍທີ່ຫມູນວຽນແລະການຕີກັບຂອງທ່ານຈະເປັນ.

ກົບເຕັກນິກດ້ານຫລັງ

ເຖິງແມ່ນວ່າການລົງແລະບໍ່ມີຄວາມນິຍົມເຊັ່ນ: ລວບລວມຂໍ້ມູນ, ບໍ່ຮູ້ການພັດທະນາໂດຍລວມເພື່ອຕອບສະຫນອງເຕັກນິກລາວ. ໂດຍສະເພາະນັບຕັ້ງແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຫຼາຍແຕກຕ່າງໄປຈາກເຕັກໂນໂລຊີ rabbit ໄດ້. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມເປັນຢ່າງແທ້ຈິງຄືກັນກັບທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ການເຄື່ອນໄຫວອີກດ້ານເຕັກນິກແມ່ນຍັງມີທີ່ສ. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ແມ່ນວ່າມືແມ່ນບໍ່ຈັບສະລັບແລະກໍາລັງດໍາເນີນການຕິດຕໍ່ກັນ. ດີ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສອງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ -. ຂາປະຕິບັດທົບທາງລົບແທນທີ່ຈະກ່ວາທົບທາງລົບ

ການຊຸກຍູ້ແມ່ນເຮັດໃນເວລາໃນເວລາທີ່ມືແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະຕົວຕັ້ງຕົວຕີ, ie ກວາດໃນໄລຍະຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ກະກຽມທີ່ຈະຊຸກດັນໃຫ້ໄດ້ຮູບແບບ hips ກັບມຸມຂອງ 160-170 ອົງສາຮ່າງກາຍເປັນ, femur ແລະ tibia ກັບ - ມຸມໃກ້ກັບມຸມສິດ. ຕີນໃນຂະນະທີ່ unfolding ພາຍໃນຄະລໍລີ. ໃນລະຫວ່າງການຊຸກຍູ້ການຮ່າງກາຍທັງຫມົດແມ່ນສອດຄ່ອງແລະບໍລິການຜ່ານນ້ໍາໄດ້ຕາບໃດທີ່ເປັນມືບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້.

ກັນຊຽງ: ໂອລິມປິກ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ລວບລວມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປລາວໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນໂຄງການຂອງເກມ Summer Olympic ເກມໄດ້. ສໍາລັບເຂົາ, ໃນໂຄງການ Olympic ຈັດສັນ 4 ການດັດແກ້ຫຼ້າ: 100- ແລະ 200 ແມັດ heats ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ແບບນໍາທິດການນໍາໃຊ້ used ໃນ relay 4 x 100 ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການທໍາອິດແລະ medley ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ (200 ແລະໄລຍະທາງ 400 ແມັດ).

ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງວິທີການປະກອບອາຊີບທີ່ແທ້ຈິງລອຍ, ເບິ່ງວິດີໂອຈາກໂອລິມປິກໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກລັກສະນະທິດສະດີຂອງແບບນີ້, ສັງເກດເບິ່ງການແຂ່ງຂັນຈະມີຫຼາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນ swimmers ຂອງພວກເຮົາ. ແລະພວກເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍວິທີການ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢູ່ໃນພິນບອລທີ່ຜ່ານມາບໍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບໃນລະບຽບວິໄນຂອງ "ການຕີ." Rio de Janeiro ໄດ້ຊ່ວຍເປີດຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທາງດ້ານທັກສະ.

ລອຍນ້ໍາລັດເຊຍ Evgeny Rilov ໄດ້ສະຖານທີ່ທີສາມໃນລອຍນ້ໍາ 200 ແມັດສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະຮ່ວມຊາດຂອງເຂົາ Daria Ustinova - ສີ່. ລອຍນ້ໍາອູແກຣນ Darya Zevina, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ສາມາດຊະນະສະຖານທີ່ສີ່ໃນລອຍນ້ໍາເຄິ່ງສຸດທ້າຍໃນ 200 ແມັດ.

ສະຫຼຸບ

ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາພົບເຫັນສິ່ງທີ່ backstroke ໄດ້. ແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍນີ້ວິທີການດຽວກັນ, ສະນັ້ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການກວດກາອຸປະກອນແຍກຕ່າງຫາກ. ແບບນີ້ແມ່ນເປັນຕົວແທນໃນການແຂ່ງຂັນໂດຍມີພຽງຊະນິດໄດ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະຫນ້າສົນໃຈ.