Zucchini Baked ກັບໄກ່: ສູດ

ບາງທີອາດມີຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ສະດວກແລະ delicious ໃນເວລາດຽວກັນເປັນ casserole. ການບວກກັບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ virtually ຜັກຕ່າງໆ. ແລະເຖິງວ່າຈະມີຄວາມງ່າຍຂອງການກະກຽມ, casserole ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນຢາປິ່ນປົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານທັນທີທັນໃດເຂົ້າມາທ່ຽວຊົມ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ casseroles. ໃຫ້ຂອງເບິ່ງ casserole ສູດ zucchini ກັບໄກ່.

ການສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ

ດັ່ງນັ້ນ, ການກະກຽມເປັນອາຫານດີເລີດເອີ້ນວ່າ zucchini casserole ກັບໄກ່, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຫມາະສົມກັບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງຜະລິດຕະພັນ:

• squash ຂະຫນາດຂະຫນາດນ້ອຍອອ່ນ, ປະມານ 2-3 ຕ່ອນເປັນ;
• ຊິ້ນສ່ວນຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ສົດແມ່ນເຫມາະສົມຫລາຍສທີ່ດີທີ່ສຸດ;
• 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ;
• 1 ໄຂ່;
• ສົ້ມແກມສີຄີມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາເປັນເປີເຊັນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໄຂມັນ;
• ເນີຍແຂງແຂງເລັກນ້ອຍ;
• ສີຂຽວ.

ຂັ້ນຕອນ 1: ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອອະນາໄມ zucchini ແລະຮູ້ບຸນຄຸນສຸດ grater ຫຍາບເປັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອອກຈາກສໍາລັບການ 20 ນາທີທີ່ຈະໄດ້ປະໄວ້ນ້ໍາທັງຫມົດ.

ນົມຂັ້ນຕອນທີ 2 ໄກ່ rinse ຢ່າງລະອຽດ, ສະອາດຈາກຜິວຫນັງແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ນອກຈາກນີ້ກະກຽມຜັກບົ່ວເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການອະນາໄມຈາກ husk ໄດ້, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ chunks.

ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຕ່ອນຂອງໄກ່ແລະຜັກບົ່ວຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ mince. ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເປັນຫົວຜັກທຽມທີ່ສອງສາມຂອງຜັກທຽມ.

ຂັ້ນຕອນທີ່ 4 ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການບັນຈຸທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມໄຂ່ແລະປົນກັນ.

ບາດກ້າວ 5. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດລະບາຍນ້ໍາຈາກ zucchini ໄດ້, squeeze ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເກືອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຊີ້ນ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເພີ່ມເກືອ, ເພີ່ມ pepper.

ຂັ້ນຕອນທີ 6. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພຟັກລະອຽດ (dill ຫຼື parsley), ໃຊ້ປຸງລົດຊາດຈະອຸດົມສົມບູນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 7: ແບບຟອມສໍາລັບ baking ຄວນໄດ້ຮັບການ lubricated ກັບນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມະຫາຊົນໄດ້ຖືກເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບຮູບແບບຂອງການເປັນແມ້ກະທັ້ງຊັ້ນ. ຄ່ອຍໆ lubricate ດ້ານການທັງຫມົດໂດຍການນໍາໃຊ້ແປງຊິລິໂຄນສີຄີມ. ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງກ່ຽວກັບທາງເທິງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 8 bake ໄດ້ຮັບການ preheated ໃນເຕົາອົບຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

casseroles ສູດໃນເຕົາອົບໄດ້

ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະ casseroles ເຮັດແກງໃນມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະດວກ, ໄວແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສະເຫມີໄປແມ່ມີຄວາມສຸກ. ໃຫ້ຂອງເບິ່ງວ່າກຽມ zucchini sauteed ກັບໄກ່ໃນເຕົາອົບໄດ້. ສໍາລັບສູດນີ້ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໄດ້ກໍານົດໄວ້ມາດຕະຖານຂອງຜະລິດຕະພັນ: (. ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເປັນໄວຫນຸ່ມ, 3 pcs) ມັນ squashes, ໄກ່ (ເຕົ້ານົມ), ສົ້ມແກມສີຄີມ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເນີຍແຂງແລະເຄື່ອງເທດ.

ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມສະອາດ zucchini ແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ໄກ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງແລະເພີ່ມ zucchini. ຕື່ມການສົ້ມແກມສີຄີມແລະສົມດີ, ຕື່ມເກືອແລະ pepper. ເອົາປະສົມນີ້ໃນອາຫານ baking ເປັນ. ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງກ່ຽວກັບທາງເທິງ. ເຮັດໃຫ້ bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 45 ນາທີຢູ່ 190 ອົງສາ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງ: casserole ຄວນໄດ້ຖືກບັນຈຸໃນເຕົາອົບຮ້ອນຫຼາຍ!

ການໃຫ້ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ portioned ເປັນ garnish ກັບອາຫານຕົ້ນຕໍເປັນ.

ອີກປະການຫນຶ່ງສູດຕົ້ນສະບັບ

ແນ່ນອນວ່າ, ແຕ່ລະຄອບຄົວມີສູດຂອງຕົນເອງສໍາລັບການ casseroles ມະຫັດສະຈັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແມ່ນແລ້ວເມື່ອຍຂອງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນທີ່ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຄໍາແນະນໍາ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມແນວຄວາມຄິດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. zucchini Baked ກັບໄກ່ອອກຮູ້ສຶກໄວ, ຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ຖືກກະກຽມໃນ multivarka. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຕົ້ານົມໄກ່ - 1 pc.
• courgettes - 3 pcs.
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - ແສງຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ໄຂ່ - 2 pcs.
• flour - 3 tbsp. . L ມີທີ່ຈະລອດຜ່ານມັນ;
• ເນີຍແຂງ - 100 g;
• ເຄື່ອງເທດ, ເກືອ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1:. ເລີ່ມຈາກການກະກຽມ zucchini ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາຜັກຫນຸ່ມ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເມັດ. ທ່ານຕ້ອງເກັບກູ້ຫມາກ peel, ຮູ້ບຸນຄຸນແລະ squeeze ນ້ໍາຂອງທີ່ໄດ້ຢືນຢູ່ອອກ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ລ້າງຫົວນົມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງໆຍາວຕາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຜັກບົ່ວຂຽວ, ໄຂ່ແລະ flour sifted. ທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3 zucchini Salt ແລະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຕ່ອນໄກ່ໄດ້. Pepper ແລະເກືອ.

ຂັ້ນຕອນ 4. ແບບຟອມຂອງ multivarki ເພື່ອເຜີຍແຜ່ໍາມັນເບີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ preform ໄດ້ສ່ອງແສງ. Sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.

ບາດກ້າວ 5. ເຮັດໃຫ້ສາມາດຮູບແບບ "Baking" ແລະເລືອກທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໃນການ 50 ນາທີ.

ອາຫານນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບເປັນອາຫານຝ່າຍໃນການຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດທໍາຫນ້າທີ່ເປັນຄ່ໍາແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການທີ່ສົມບູນແບບອາຫານ "squash casserole ກັບໄກ່" ຈະສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະແຕງໄດ້.

casserole ແຊບນອກຈາກນັ້ນມີຂອງມັນຕົ້ນໄດ້. ວິທີການແຕ່ງກິນມັນ?

zucchini Baked ກັບໄກ່ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຄົນງ່າຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນ workpiece ໄດ້ສາມາດເພີ່ມມັນຕົ້ນ. ການກະກຽມຂອງຖ້ວຍໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ລົດຊາດແລະ satiety ຂອງຕົນຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການສະບຽງອາຫານ "casserole ກັບໄກ່, ມັນຝະລັ່ງແລະ zucchini" ກະກຽມອາຫານເຫຼົ່ານີ້: squash (2 pcs.), ໄກ່ (ເຕົ້ານົມ), ມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດກາງ, ຂະຫນາດ (4 pcs.), ສົ້ມແກມສີຄີມ (5 tbsp.) ້ໍານົມ (ເຄິ່ງຈອກ ), ແປ້ງ (2 tbsp. l), ເນີຍແຂງ (150 g), ຢາສະຫມຸນໄພ, ເກືອແລະ seasoning.

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຄວາມສະອາດ squash ຈາກຜິວຫນັງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນບາງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນແບບຟອມໄດ້. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເພີ່ມເກືອ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2:. ຕັດເຕົ້ານົມເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ, ຕື່ມສົ້ມແກມສີຄີມ, ເກືອແລະ pepper, ປົນກັນ ແບ່ງປັນໃຫ້ເປັນ layer ທີ່ສອງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3 Peel ມັນຕົ້ນ,, ຕັດເຂົ້າໄປໃນບາງເຄິ່ງແຫວນ. ຈັດວາງກ່ຽວກັບການເທິງຂອງໄກ່ໄດ້. ຕື່ມການ chopped ລະອຽດສະຫມຸນໄພສົດ (dill, oregano ຫຼື parsley).

ຂັ້ນຕອນທີ່ 4 ໃນປັດຈຸບັນເພີ່ມ້ໍານົມແລະປະສົມ flour. ງາມຫຼາຍກວ່າ workpiece ໄດ້, ແລະທາງເທີງຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງສຸດ grater ຫຍາບເປັນ.

ບາດກ້າວ 5. ປົກຮູບຮ່າງ foil ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບ bake ໃນ 190 ອົງສາປະມານ 50 ນາທີ.

ຈະເປັນແນວໃດຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້ແນວໃດ?

Zucchini - ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງເສັ້ນໄຍພືດ. ມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ທາດໂປຼຕີນແລະເກືອແຮ່ທາດ (potassium, magnesium, ທາດການຊຽມ), ຊຶ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ວ່າເປັນຫຍັງໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ courgette ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນທັງຫມົດຂອງຜັກນີ້. ພຣະອົງຍັງໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຈໍານວນການບັນທຶກຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຢ່າງປອດໄພໄດ້ຮັບການກິນເຖິງແມ່ນວ່າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຍາກທີ່ສຸດ.

ໃນລະຫວ່າງການກະກຽມຂອງສູດຂ້າງເທິງນີ້ມີວິຕາມິນທັງຫມົດແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບສູງກ່ວາໃນເວລາທີ່ frying, casserole zucchini ນັ້ນມີໄກ່ - ນີ້ແມ່ນເປັນອາຫານອາຫານທີ່ມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້.

A ບໍ່ເທົ່າໃດສໍາລັບໃນ courgette ປຸງແຕ່ງອາຫານ

Zucchini - ມັນເປັນຜັກ versatile ດັ່ງນັ້ນທາງເລືອກໃນການສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການນັບ. pancakes ຜັກເຫຼົ່ານີ້ແລະຂົ້ວແລະຫນື້ງ, ແລະປຸງແຕ່ງທີ່ມີຊີ້ນແລະປາ, ກໍາລັງຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະ burgers, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ baked ໃນປະສົມປະສານກັບພືດຜັກອື່ນໆ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບການຫນຶ່ງຂອງ zucchini ຫນຸ່ມ Caviar!

ການ hostess, ຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກຄຸນສົມບັດບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງຜັກດັ່ງກ່າວນີ້, ອາຫານໃດໆທີ່ນອກເຫນືອຈາກ zucchini ເປັນ incredibly delicious ແລະສວຍງາມເບິ່ງ!

Squash -. ມັນເປັນຜັກນ້ໍາຫຼາຍວ່າຜະລິດຢ່າງຫຼາຍຂອງການນ້ໍາ ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ທຸກຄັ້ງທີ່ສູດການນໍາໃຊ້ zucchini ແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, squeeze ແລະເດັກນ້ໍາແຍກອອກໄດ້. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ casseroles razvalivanie.

ຖ້າສູດການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ zucchini, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານທໍາອິດ lightly fry ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນແຊ່ໄດ້. ລະບຽບການນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງສວຍງາມຂອງຜັກ.

zucchini Baked - ອາຫານ, ບ່ອນທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຝັນແລະ improvise, ສະນັ້ນມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອທົດລອງ, ເພີ່ມຜັກແລະທາງເລືອກໃນການ raduyte ຄອບຄົວຂອງຕົນມີລົດຊາດ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ!