Turkey ກັບ zucchini: ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບໃນແຊ່ແລະ multivarka

Turkey ກັບ zucchini - ອາຫານທີ່ມີປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດຂອງສ່ວນປະກອບ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກະລຸນາຄອບຄົວໄດ້ອາຫານທ່ຽງ hearty ແລະ delicious (ຄ່ໍາ)? ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກເອົາທຸກໆການພ້ອມນໍາສະເຫນີໃນເອກະສານນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

fillet Turkey ກັບ zucchini: ສູດສໍາລັບ multivarki

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ:

• ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ;
• ເຫັດ (ສົດມັກ) - 250-300 g;
• ຫນຶ່ງ carrot;
• 0.4-0.5 ກິໂລກີ fillet;
• zucchini ຫນຸ່ມ - 2 pcs.
• ນ້ໍາຫລອມໂລຫະ;
• ເຄື່ອງເທດ favorite ຂອງທ່ານ.

ຄໍາແນະນໍາລະອຽດ

ຂັ້ນຕອນ№1. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ? ໄຂລ້າງນ້ໍາຈາກທໍ່ນັ້ນ. ພວກເຮົາມີຫມາກອ່ອນມີເປືອກຫຸ້ມອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດສິ່ງ. ເນື້ອຫນັງ shred cubes.

ຂັ້ນຕອນ№2. ດີລ້າງເຫັດເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບຄະນະກໍາມະການຕັດ. ພວກເຮົາ grind ມີດແຫຼມເປັນ.

ຂັ້ນຕອນ№3. ໃນ multichashu ງາມແລະເປັນນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາສົ່ງເຫັດ shredded ແລະຟັກແຫວນຜັກບົ່ວເຄິ່ງຫນຶ່ງ. Expose ຮູບແບບ "Baking" ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ທີ່ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດນີ້, ຫຼາດຢ່າງຈະແຈ້ງເພື່ອ stir ສ່ວນປະກອບເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກເຜົາຖິ້ມ.

ຂັ້ນຕອນ№4. ໃນປັດຈຸບັນ multichashu ວາງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ zucchini. stir. ພວກເຮົາອອກຈາກສະພາບການປຸງແຕ່ງອາຫານດຽວກັນ, ແຕ່ເພີ່ມ 5 ນາທີ.

ຂັ້ນຕອນ№5. ອົກໄກ່ງວງ ຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະເອົາເສັ້ນ. ຊີ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes (ປານກາງ). ທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາເກືອນີ້. Sprinkle ເຄື່ອງເທດ favorite ຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ№6. Multivarku ແປເປັນຮູບແບບ "ດັບ". ຫຼາຍປານໃດຄວນກຽມ Turkey ກັບ zucchini? 40 ນາທີຈະເປັນການພຽງພໍ.

ຂັ້ນຕອນ№7. ການແຈກຢາຍອາຫານເລິກອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ເພີ່ມບ່ວງຂອງສົ້ມແກມສີຄີມເປັນ.

ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໄກ່ງວງກັບ zucchini ໃນ Samarkand (ໃນແຊ່ໄດ້)

ສ່ວນປະກອບສໍາຈໍາເປັນ:

• carrot ສະເລ່ຍປະຈໍາ;
• parsley - ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ beam ໄດ້;
• ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ bulb;
• 45-50 ml ຂອງນ້ໍາ olive;
• pepper ລະຄັງ (ຂະຫນາດກາງ) - 1 pc.
• zucchini - ພຽງແຕ່ 300 g;
• ຫມາກເລັ່ນສຸກ - 2 pcs.
• ຊີ້ນໄກ່ງວງ - 0.5 ກິໂລ;
• ½ tsp ຂີ້ຫມີ້ນ .;
• 8-10 ຣາວກັບແກະຂອງ pepper ສີດໍາ;
• ກະທຽມ - ພຽງພໍສໍາລັບຄູ່ຂອງແຂ້ວໄດ້.

ສ່ວນພາກປະຕິບັດ

1. ວາງອອກກ່ຽວກັບການຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ສະຫນອງສູດໄກ່ງວງກັບ zucchini. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຊີ້ນປະມວນຜົນເງິນກູ້. ເອົາແກ່ນແລະເສັ້ນກ່າງ. ທີ່ໄດ້ຮັບການຕັດ fillet ເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ (ຄວາມຫນາຂອງ optimum - 2 ຊມ).
2. ສົ່ງຊີ້ນໃນແຊ່ frying ເປັນຮ້ອນ. ຈືນໂດຍໃຊ້ນ້ໍາ olive. ການໄຟຄວນມີຂະຫນາດກາງ. ເມື່ອຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໄກ່ງວງປົກຄຸມດ້ວຍ crust ສີນ້ໍາຕານ, ໃນທັນທີເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະມານການຂ້າງຄຽງອື່ນໆ. ກວມເອົາແຊ່ດ້ວຍ lid ເປັນແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ຂະບວນການຂອງ roasting ຊີ້ນ (ທັງສອງດ້ານ) ຈະໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 15 ນາທີ.
3. ຜັກລ້າງເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບຄະນະກໍາມະການຕັດ. Pepper ແລະຜັກບົ່ວ bulb, ອະນາໄມຈາກ husk ໄດ້, ແຫວນ shinkuem. A carrot ເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຟັກໄມ້. ລະມັດລະວັງອອກຕາມຜິວຫນັງຈາກຫມາກເລັ່ນແລະເນື້ອຫນັງຂອງພວກເຂົາຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
4. ຕັດ peel ຈາກ squash, ເອົາແກ່ນ. ໃນປັດຈຸບັນຫມາກຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດກາງ.
5. ຊີ້ນຂົ້ວພວກເຮົາປ່ຽນເປັນໂຖປັດສະວະ. ຈົນກ່ວາພວກເຮົາເອົາກັບຂ້າງ.
6. ການແຊ່ vacant ເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວຟັກ. Fry 5 ນາທີ. ເພີ່ມ carrot (ເຟືອງ) ແລະ pepper (ring). ສືບຕໍ່ການແຕ່ງກິນ, stirring ເປັນບາງໂອກາດ. ຫຼັງຈາກ 3 ນາທີ, ການວາງຫມາກເລັ່ນ. ບໍ່ປິດໄຟໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນ 5 ນາທີໃນແຊ່ດັ່ງກ່າວແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ zucchini.
7. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຜັກກັບນ້ໍາ (ເຄິ່ງຈອກກ). ລະດູການທີ່ມີເກືອ. Sprinkle ເຄື່ອງເທດ favorite ຂອງທ່ານ. ເພີ່ມເຜົາໃຫ້ສຸກແລ້ວໃນເມື່ອກ່ອນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ Turkey. ກວມເອົາອາຫານທີ່ມີ lid ໄດ້. ໄຟໃຫ້ລົດນ້ອຍລົງໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດ. Turkey ກັບ stew zucchini ເປັນ 25 ນາທີ.
8. ມັນຍັງມີພືດສະຫມຸນໄພຟັກລະອຽດແລະຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມທີ່ຈະຂ້າມຜ່ານຫນັງສືພິມພິເສດ. ສ່ວນປະກອບສໍາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນແຊ່ສໍາລັບ 5 ນາທີກ່ອນໃນຕອນທ້າຍຂອງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້. ແຈກຢາຍໂຖປັດສະວະອາຫານ. ໃນແຕ່ລະບໍລິການເພີ່ມສີຄີມຂອງເນື້ອໃນຂອງມັນໂດຍສະເລ່ຍ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນ hearty ແລະມີລົດຊາດ incredibly. ທ່ານສາມາດເບິ່ງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.

Turkey ກັບ zucchini ໃນເຕົາອົບໄດ້

ທີ່ກໍານົດໄວ້ອາຫານ:

• ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ bulb;
• ສີຄີມ 15% ໄຂມັນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
• zucchini ຫນຸ່ມ (ຂະຫນາດນ້ອຍ) - 1 pc.
• ເນີຍແຂງ (cultivar ບໍ່ສໍາຄັນ) - 200 g ພຽງພໍ;
• ເຄື່ອງເທດ favorite;
• 0.5 ກິໂລຂອງ Turkey fillet.

ຂະບວນການຂອງການກະກຽມ

1. ໃຫ້ພວກເຮົາປຸງແຕ່ງຊີ້ນ. Fillet ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ, ແຕ່ລະຊຶ່ງ repel hammer ເຮືອນຄົວ.
2. ໃນເຈ້ຍໃບ baking ບັງ foil ໄດ້. ພວກເຮົາກະຈາຍ chops ຂອງ Turkey ໄດ້ (ໃນຫນຶ່ງ layer). ລະດູການທີ່ມີເກືອ. Sprinkle ກັບເຄື່ອງເທດ.
3. ສຸດເທິງຂອງຊີ້ນທີ່ເອົາໃຈໃສ່ຜັກບົ່ວເຄິ່ງຫນຶ່ງແຫວນ, ແລະ zucchini julienne. Flatten ສ່ວນປະກອບ. lubricates ສີຄີມ.
4. ມັນຍັງຈະ sprinkle ອາຫານທີ່ມີ cheese ແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. Baking ມີເນື້ອໃນເອົາໃຈໃສ່ເຂົ້າໄປໃນແຊ່ຮ້ອນໄດ້. ໃນ 200 ° C ກັບຊີ້ນຈະ bake courgette ສໍາລັບ 20-25 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ມັນຈະໄດ້ຮັບສີນ້ໍາຕານທອງງາມ. ອາຫານສໍາເລັດທີ່ມາພ້ອມກັບ garnish (pasta, ເຂົ້າຕົ້ມຫຼື mash ມັນຕົ້ນ).

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ

Turkey ກັບ zucchini - ອາຫານດັ່ງກ່າວນີ້, ຊຶ່ງຈະຖືກນໍາຍົກຍ້ອງສະມາຊິກທັງຫມົດຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ລວມຊີ້ນມີນ້ໍາກັບຜັກອ່ອນເປັນເດີມພັນທີ່ປອດໄພ.