TRX - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? A ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ TRX

TRX - ນີ້ແມ່ນທ່າອ່ຽງໃຫມ່ໃນບັນດາ simulators. ນີ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວມີສາຍ elastic ສອງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ແຫວນ.

ເລື່ອງ

ນັກປະດິດພິຈາລະນາ Randy Hetrick. ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ສາມາດທີ່ຈະກອງທັບເຮືອນໍາໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍບາງແລະ dumbbells, ເພິ່ນໄດ້ມີການຄິດຄົ້ນອຸປະກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. TRX - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? ທ່ານເວົ້າວ່ານັກກິລາທຸກ. ມີ simulator ນີ້ Randy Hetrick ແມ່ນສາມາດໃນການຈັດຕັ້ງການຝຶກອົບຮົມຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

ເພື່ອເປັນປະໂຫຍດ?

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມີພຽງແຕ່ກອງທັບທີ່ນໍາໃຊ້ຄູຝຶກ TRX. ມັນແມ່ນຫຍັງ, ຄັ້ງທໍາອິດກ່ຽວກັບການດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ມີຊື່ສຽງ fighters ຫນ່ວຍ "ແມວນ້ໍາ". ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນໃນການບໍລິການເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະແຈ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວທີບໍ່ຫມັ້ນຄົງ. ມັນເປັນຄູຝຶກທີ່ມີຊື່ສຽງນີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກກ້າມຊີ້ນໄດ້, ພັດທະນາວ່ອງໄວແລະເຕັກນິກການເຄື່ອນໄຫວ.

TRX, loops undoubtedly ຈະຊ່ວຍໃຫ້, ແລະສໍາລັບນັກກິລາ. ເລີ່ມຈາກ gymnasts ຕ່າງໆ, ຊຶ່ງປະຕິບັດງານທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ມີໄຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ (ວົງ gymnastic), ແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍເຄື່ອງຫຼິ້ນ skaters. ບ່ອນໃດກໍຕາມທີ່ຈໍາເປັນວ່ອງໄວແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າມາໃນ handy.

ບໍ່ເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ມີການ TRX ຄູຝຶກແລະເຄືອ. ໂດຍລັກສະນະຂອງກິດຈະກໍາຂອງຕົນພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ຕະຫຼອດເວລາສຸດເຊືອກການ, ລະມັດລະວັງການຢືນຢັນແຕ່ລະບາດກ້າວ. ມັນເປັນນີ້ທີ່ດີທີ່ simulator ຊ່ວຍພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມ.

goodies

ເຄື່ອງນີ້ມີຈໍານວນຂອງຄວາມໄດ້ປຽບ undoubted:

• ຄວາມປອດໄພ. ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພຣະອົງ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທາດເຫຼັກເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ລະມັດລະວັງເພີ່ມທະວີການເຮັດວຽກເກີນແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ໃຊ້ເວລາ.
• ປະສິດທິພາບ. ເນື່ອງຈາກຄູຝຶກ TRX ທ່ານໃນຂະນະທີ່ມືສັ່ນກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼາຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການພັດທະນາວ່ອງໄວ, endurance, ເຮັດໃຫ້ເປັນໍາຫນັກໄດ້ດີກ່ຽວກັບລະບົບການ skeletal ຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມີຄູຝຶກສອນໄດ້.
• ການເຄື່ອນໄຫວ. ຂໍຂອບໃຈກັບຂະຫນາດຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຕົນແລະນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງນີ້ທຸກບ່ອນ. ບໍ່ມີບັນຫາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາກັບທ່ານກ່ຽວກັບການເດີນທາງທຸລະກິດຫຼືພັກ. ຊອກເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຍດກ່ຽວກັບ TRX, simulator ແລະສາມາດຈະຢູ່ໃນປະເທດ, ແລະຢູ່ໃນປ່າ.
• ຄວາມນິຍົມ. ທັງຫມົດຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະຮູ້ຈັກວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມແນວໂນ້ມຄົນອັບເດດ: ແລະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນປັດຈຸບັນ. TRX, loops ຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນບັນດາດາວຂອງກິລາແລະ cinema ໄດ້.
• ຄວາມຄ່ອງຕົວ. ມີອຸປະກອນນີ້ສາມາດຝຶກອົບຮົມຜູ້ເລີ່ມທັງສອງແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນຂອງອາຊີບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຈໍາລອງຈະປັບປ່ຽນເພື່ອປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍທຸກ.
• ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ມັນງ່າຍທີ່ສຸດ. ສາຍ, ແຫວນ, hooks. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຄວາມຍາວແມ່ນປັບ. ອ່ານຄໍາແນະນໍາແລະ ກົດລະບຽບດ້ານຄວາມປອດໄພ, ທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະກໍານົດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນ TRX, simulator. ຖືຫນັງສືສໍາລັບປະຕູໄດ້ - ຕົ້ນຕໍ.
• ຄຸນນະພາບທີ່ດີ. simulators ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູນອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢ່າງເຂັ້ມງວດເກາະຕິດກັບຄວາມປອດໄພ, ການ loop TRX ຈະໃຫ້ບໍລິການທ່ານສໍາລັບປີກັບມາ. ພາກສ່ວນທັງຫມົດໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ອຸປະກອນມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີທັດສະນະທີ່ດີ.

ການຝຶກອົບຮົມ

ສໍາລັບປະຊາຊົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ, ເປັນ unproblematic ກັບເອົາເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຝຶກອົບຮົມຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໂອນກັບ loop ໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການໂຫຼດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍຂົ້ວໂລກຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ນັ່ງພັບພຽບ. ມືເຮົາດໍາລົງກ່ອງແລະ squat, ເປັນຖ້າຫາກວ່າຫ້ອຍຢູ່ໃນ simulator ໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ພາລະຕົ້ນຕໍຄວນຕົກລົງກ່ຽວກັບການບ່າ. ໃນເວລາທີ່ຍົກມືອົບຣົມໃນມື, straining ແລະພັດທະນາ ກ້າມຊີ້ນ delta. ນີ້ TRX ການຝຶກອົບຮົມທ່ານຈະໄດ້ຮັບນາ.

ກົດ. ພວກເຮົາຍອມຮັບຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບການຊຸກຍູ້ -Ups. ຕີນຍົກເວັ້ນໃນ loop ໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງຫນັງສືພິມໄດ້ເນື່ອງຈາກການຕິດຕໍ່ກັບມືຂອງຕົນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ບໍ່ງໍຂາ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງ, abs ຂອງທ່ານຈະເປັນການບັນເທົາທຸກ, ແລະເຕົາ. ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ນໍາເອົາ TRX ການຝຶກອົບຮົມ.

ສໍາລັບການ ກ້າມຊີ້ນແຂນ. rests ສຸດ loop ໄດ້. Somewhere ຢູ່ທີ່ມຸມຂອງ 45 ອົງສາໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຈັດສັນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມືຊ້າຍ. ໂດຍຜ່ານການນີ້ອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ ການປະສານງານ, ແລະຕອບສະຫນອງການປັບປຸງ.

squatting ຫນຶ່ງຂາ. ອອກກໍາລັງກາຍ TRX ຄວນຈະເຮັດໃນການ slant ເລັກນ້ອຍ. ນັ່ງຢ່ອງຢໍ້ລັບກັນກ່ຽວກັບຂາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິສາມາດໄຫມ້ນ້ໍາພິເສດໃນກົ້ນ.

ກົດຂ້າງ. ຂາວາງເຫລໍກປອກແລະອີງໃສ່ສອກຂອງແຂນຫນຶ່ງ, ວິນາທີດຶງຂຶ້ນໄດ້. torn off ຮ່າງກາຍຈາກພື້ນເຮືອນແລະຖືສໍາລັບສອງສາມນາທີ.

ດຶງ. ຈັບແຂນຮ່າງກາຍວົງແລະຕັ້ງຢູ່ slant ຂອງ 45 ອົງສາໄດ້. ການດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວດຶງຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນສອກໃກ້ກັບຕົນຕົວໄດ້. ເນື່ອງຈາກຕໍາແຫນ່ງ unstable ຂອງ pumped ຄືນກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນໆຫລາຍ.

ຍູ້ -Ups. ຂາແລະຫນ້າເອິກຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງດຽວກັນຈາກພື້ນເຮືອນ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເວລາຫຼາຍ. A ອອກກໍາລັງກາຍປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບວິທີການມາດຕະຖານຂອງການຊຸກຍູ້ພະລັງງານ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການເຮັດວຽກເກືອບທຸກກ້າມເນື້ອ.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະທົ່ວໄປ

ຂໍຂອບໃຈກັບການໂຫຼດເອກະພາບເຄື່ອງນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທັງສອງປະຊາຊົນໄວຫນຸ່ມແລະຜູ້ຮັບບໍານານ. ຈະເປັນແນວໃດຄວາມລັບແບ່ງປັນກັບ TRX? ມັນແມ່ນຫຍັງ? ຫນ້າທໍາອິດ, ໄດ້ຫຼາຍກວ່າຄວາມຊັນຂອງຮ່າງກາຍ, ການ harder ມັນແມ່ນເພື່ອເອົາມັນເຖິງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງການກະທໍາທີ່ມີການວາງແຜນ. ອັນທີສອງ, ພະຍາຍາມສະເຫມີເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແມ່ນສະຖຽນລະພາບໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຮັກສາ posture ທີ່ເຫມາະສົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍ TRX ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ແນະນໍາຄົນອື່ນ - ບໍ່ໄລ່ທັນທີຫລັງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ພາລະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງມຸມຂອງ, ໄລຍະເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງພັກຜ່ອນຊຸດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການ RTX-simulator, ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ເບື້ອງຕົ້ນທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍແລະຄາດິໂອສໍາລັບການປວດຂໍ້ກະດູກໄດ້.

cons simulator

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມໄດ້ປຽບທັງຫມົດຂອງ TRX, ກໍຍັງມີຄວາມຄິດເຫັນໃນທາງລົບ. Firstly, ມັນແມ່ນເພງນຶ່ງໃນດວງປະຕິບັດທີ່ຈະເຮັດການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ຕ້ານ, ເຊິ່ງພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກ້າມເນື້ອ. ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ hinges ຂອງຕົນ. ການທົດສອບຄັ້ງທີສອງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ - ນີ້ແມ່ນລາຄາ. TRX ຝຶກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນລາຄາຖືກປະມານ $ 150 ສອງສາມຄິດວ່າສອງເທື່ອກ່ອນທີ່ຈະຊື້ເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ. ສໍາລັບເງິນດຽວກັນທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ແຖບກັບ pancakes ໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຄົ້ນພົບ

ພວກເຮົາໄດ້ທົບທວນຄືນການຝຶກອົບລົມ TRX. ຈະເປັນແນວໃດມັນແມ່ນປັດຈຸບັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອພັດທະນາວ່ອງໄວ, ເຕັກນິກ. ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຂອບໃຈຮ່າງກາຍຈະເປັນໄປໄດ້ກ້ວາງຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ. ການ simulator ງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້. ກະຊັບມັນສະເຫມີໄປສາມາດປະຕິບັດກັບເຂົາເຈົ້າ. ເຂົ້າຮ່ວມເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບການ loops, ເປັນຜົນໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ເພື່ອເກາະຕິດກັບຄວາມປອດໄພແລະລະບຽບການໂຫຼດໄດ້, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.