Smoothi e ມີທຽມກັບຜັກຫົມ: ສູດ, ບົດວິຈານ

ມັງສະວິຣັດແລະປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມເປັນອາຫານສຸຂະພາບ, ບໍ່ເປັນຕົວແທນຂອງອາຫານທີ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ມີການ donuts ແລະ. ດັ່ງກ່າວເປັນເຄື່ອງດື່ມ slush ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພແລະພືດຜັກທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນນ້ໍາ, ້ໍານົມຫຼືນ້ໍານົມຜະລິດຕະພັນ - ເປັນ cocktail ວິຕາມິນທີ່ແທ້ຈິງ, ທີ່ສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຫມົດມື້ໄດ້. ແຕ່ງກິນມັນຢູ່ເຮືອນແມ່ນງ່າຍກວ່າເຄີຍ: ມັນເປັນພຽງພໍທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງປັ່ນສໍາລັບ donuts ແລະແລະມີຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານ favorite ຂອງທ່ານແລະຜັກໃນມື. ໂດຍສະເພາະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນພິຈາລະນາ cocktail ສີຂຽວ ກະກຽມໂດຍນອກຈາກຂອງທຽມກັບຜັກຫົມມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບທຽມກັບຜັກຫົມຮ່າງກາຍ

ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີທີ່ໃຊ້ເວລາບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອປຸງແຕ່ງສະຫຼັດສຸຂະພາບສໍາລັບການຄ່ໍາຫຼືເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້ - ເປັນເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບຈອກອາຫານເຊົ້າຂອງ donuts ແລະສີຂຽວໂດຍອີງໃສ່ທຽມກັບຜັກຫົມໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວແລະຮັບຜິດຊອບພະລັງງານຂອງຫມົດມື້, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ເປັນຫຍັງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນມີມົນສີຂຽວແມ່ນພິຈາລະນາຫນຶ່ງຂອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ?

The ທຽມກັບຜັກຫົມປະຊາຊົນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າບາງຄັ້ງ "ວິຕາມິນລະເບີດ". ດັ່ງນັ້ນພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ແຕ່ການຮັບໃຊ້ຂອງທຽມກັບຜັກຫົມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະ antioxidants. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພືດຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຟູສ, ປັບປຸງໂຕນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ແລະປັບປຸງເງື່ອນໄຂເລືອດໄດ້. ມັນອະທິບາຍນີ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຽມກັບຜັກຫົມມີສອງເທື່ອເປັນທາດເຫຼັກຫຼາຍກ່ວາພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆ.

Smoothi e ມີທຽມກັບຜັກຫົມເປັນແຫລ່ງຂອງວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ການກໍາຈັດບັນຫາທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານໄດ້, ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງ, ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງອາການທ້ອງຜູກ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນພືດສີຂຽວເປັນຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ.

ມົນສີຂຽວ ກັບຫມາກກ້ວຍ

ໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ສຸຂະພາບຂອງສານອາຫານທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ຈຸລັງມະເຮັງສາມາດມີສິດໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນເປັນພຽງພໍທີ່ຈະກະກຽມມົນປົນກັບຜັກຫົມແລະຫມາກກ້ວຍເປັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ delicious, ແຕ່ຍັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຂຶ້ນຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ສ່ວນປະກອບມີການເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະ donuts ແລະຍົກເວັ້ນທຽມກັບຜັກຫົມແລະຫມາກກ້ວຍ, ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ມັນ.

1. donuts ແລະມີຫມາກກ້ວຍ, peaches ແລະທຽມກັບຜັກຫົມ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ loaded ເຂົ້າໄປໃນ blender ໄດ້ສອງມືຂະຫນາດໃຫຍ່ການແຍກເນື້ອເຍື່ອທຽມກັບຜັກຫົມສອງ peaches, ຫມາກກ້ວຍແລະ 100 ນ້ໍາ ml ສີສົ້ມ. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດຄວນຈະໄດ້ຮັບ whisk ຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ດື່ມ donuts ແລະຖືກແນະນໍາທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ຈະສາມາດໄດ້ຮັບຈາກມັນຈໍານວນສູງສຸດຂອງວິຕາມິນແລະສານອາຫານອື່ນໆ.
2. Smoothi e ມີຫມາກກ້ວຍ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກນັດ. ດື່ມກະກຽມສໍາລັບສູດນີ້ - ເປັນແຫຼ່ງທີ່ແທ້ຈິງຂອງວິຕາມິນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. whipping donuts ແລະໃນ blender ໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດາວນ໌ໂຫລດ 2 ຫມາກກ້ວຍສຸກ, 2 ຈອກທຽມກັບຜັກຫົມ, ຫນຶ່ງຈອກຂອງຫມາກນັດຟັກ, ຫມາກມ່ວງແລະ½ avocado. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຈອກ½ຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດທົດແທນການຄ່ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມໄດ້ທຸກເວລາໃນລະຫວ່າງວັນແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານວ່າງໄດ້.

Smoothi e ມີທຽມກັບຜັກຫົມແລະນົມສົ້ມ

donuts ແລະກະກຽມສໍາລັບສູດນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ຍັງ lactobacillus, ຊຶ່ງສາມາດບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນສາມາດພັດທະນາໂດຍຜ່ານການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ນີ້.

ສໍາລັບມົນທຽມກັບຜັກຫົມຕ້ອງໃຊ້ເວລາ: ທຽມກັບຜັກຫົມມື, ຫມາກກ້ວຍ, 150 ມລຂອງສົ້ມ, 2 ທີ່ກ້ານໃບຂອງ celery, ສໍາລັບນໍ້າເຜິ້ງລົດຊາດ (1 tsp.). ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການ whipped ເຂົ້າໄປໃນ blender ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ມີມົນສາມາດໄດ້ຮັບການ diluted ກັບນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມຄວາມສອດຄ່ອງຈະແຫຼວຫຼາຍ.

ມົນຜັກກັບສູດທຽມກັບຜັກຫົມກັບແຕງ

cocktails ວິຕາມິນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫວານຍັງສາມາດມີລົດຊາດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພຽງພໍທີ່ຈະພະຍາຍາມ ເປັນຜັກມົນ. ສູດ ທີ່ມີທຽມກັບຜັກຫົມໃນບັນດາພວກເຂົາເປັນທີ່ນິຍົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕ່ໍາພະລັງງານ. ນຶ່ງໃນນັ້ນກໍ່ - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທຽມກັບຜັກຫົມແລະແຕງ.

ການກະກຽມ smoothi es ໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ whip ໃນ blender ເປັນຈົນກ່ວາກ້ຽງ: ½ແຕງ, ເປັນຊໍ່ໃຫຍ່ຂອງ parsley, 2 ຈອກທຽມກັບຜັກຫົມ, ½ avocado, ນ້ໍາຂອງມະນາວ, ແກ້ວຂອງນ້ໍາ (ສາມາດປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກພ້າວ). ງາມ cocktail ຜັກ ເປັນແວ່ນຕາແລະດື່ມທັນທີຫຼັງຈາກການກະກຽມ.

Smoothie ທຽມກັບຜັກຫົມ, avocado ແລະ grapes

Glass ມົນດັ່ງກ່າວປະກອບດ້ວຍຂໍ້ກໍານົດປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ A, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງສຸຂະພາບ, ຜົມແລະຕາ, ແລະວິຕາມິນ K ກະດູກຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ C, manganese ແລະ potassium. ແກ້ວຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດທົດແທນການເປັນອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມທີ່.

ເພື່ອກະກຽມການຈໍາເປັນຕ້ອງມົນທຽມກັບຜັກຫົມສີຂຽວສໍາລັບສູດນີ້: 2 ມືຂອງໃບທຽມກັບຜັກຫົມ, ½ອະໂວຄາໂດ, grape ມີເນື້ອ 15 (ຂອງສີໃດໆ), pear ສຸກ, ປອກເປືອກແລະຫຼັກແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ, 180 ml ນົມສົ້ມກເຣັກ, ບ່ວງປູນຂາວຫຼືນ້ໍານາວ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຮງງານຜະລິດເຄື່ອງປັ່ນຫຼືສະບຽງອາຫານແລະຜະສົມຜະສານກັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.

ມົນ Blueberry ກັບນອກຈາກນັ້ນຂອງທຽມກັບຜັກຫົມ

ອີງຕາມສູດນີ້ທ່ານສາມາດກະກຽມມົນ delicious ແລະສຸຂະພາບທີ່ມີ blueberries, ທຽມກັບຜັກຫົມ, strawberries, ຫມາກກ້ວຍແລະນົມສົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນມີຂອງ້ໍານົມດື່ມ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ. Smoothie ເປັນສີມ່ວງທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ທຽມກັບຜັກຫົມໃນມັນຄ້າຍເປັນ blotches ສີຂຽວຊ້ໍາ.

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງ cocktail ວິຕາມິນສໍາລັບສູດນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ loaded ເຂົ້າໄປໃນ blender: a cup of ໃບທຽມກັບຜັກຫົມ, 1 ກ້ວຍ, ½ຈອກຂອງ blueberries frozen, 2 strawberry ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ສາມາດ frozen), ½ຈອກນົມສົ້ມກເຣັກແລະ½ຈອກຂອງ້ໍານົມແລະບ່ວງຂອງ້ໍາເຜີ້ງນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ຈາກສ່ວນປະກອບສໍາຈໍານວນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາມີສອງແວ່ນຕາຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງມົນ blueberry delicious ທີ່ມີທຽມກັບຜັກຫົມ.

ອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນເຄື່ອງດື່ມອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າລົດຊາດຂອງທຽມກັບຜັກຫົມແມ່ນບໍ່ຮູ້ສຶກຢູ່ໃນທຸກ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະກິນອາຫານສຸຂະພາບທຽມກັບຜັກຫົມ.

Berry ມົນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າຈອກມົນບົນພື້ນຖານຂອງທຽມກັບຜັກຫົມໃນຕອນເຊົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດທົດແທນການເປັນອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມທີ່. cocktail ນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຕ່ໍາ, ພະລັງງານແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຫນຶ່ງ serving ຂອງເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນເຊົ້າປະມານ 60% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ A, 24% ຂອງວິຕາມິນບີ 6 ແລະ 125% ສໍາລັບວິຕາມິນ C. ການ

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງ donuts ແລະໄດ້ທຽມກັບຜັກຫົມສູດນີ້ຈະຕ້ອງມີທຽມກັບຜັກຫົມມືຂະຫນາດໃຫຍ່, ນ້ໍາສີສົ້ມ, strawberry ສົດຫຼື frozen (5 pcs.), A raspberries ມື (10-15 pcs.) 1 ກ້ວຍ. ຜົນຜະລິດແມ່ນ 2 servings ຂອງ cocktail ສີຂຽວ.

ການກະກຽມ smoothi es ແມ່ນພຽງແຕ່ໃບທຽມກັບຜັກຫົມ, ລໍາຕົ້ນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັດ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບທັງຫມົດຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ blender ໄດ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່. ພາຍໃຕ້ສູດມົນນີ້ turns ຫນາພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຂອງແຫຼວ, ເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍ.

ມົນຫມາກນາວນອກຈາກນັ້ນມີທຽມກັບຜັກຫົມ

A ສ່ວນປະກອບພິເສດໃນສູດນີ້ກໍາລັງກະກຽມ donuts ແລະມີເມັດ flax. ພວກເຂົາແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະປະກອບດ້ວຍສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບກົດ polyunsaturated ຂອງສິ່ງມີຊີຂອງ omega -3 ແລະ omega 6 ໄດ້.

ນອກຈາກນີ້ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມົນຫມາກນາວປົນກັບຜັກຫົມຈະຕ້ອງສີສົ້ມ (1 PC.), Banana, tangerines (2 pcs.), ນັດ (½ຈອກ), ເປັນມືຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທຽມກັບຜັກຫົມ, ແກ່ນ flax (1 ຊົ່ວໂມງ. ບ່ວງ). ເພື່ອບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງຕ້ອງການຂອງສະພາບຄ່ອງໃນ blender ທີ່ທ່ານຕ້ອງງາມ½ນ້ໍາຈອກຫຼືນ້ໍາຫມາກນາວ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ບາງສ່ວນຂອງນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ cubes ກ້ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະມີເຄື່ອງດື່ມເຢັນທີ່ປະເສີດ.

Smoothie ທຽມກັບຜັກຫົມ, pear, celery

A ສູດງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໃສ່ມັນ. ການທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ blender ສໍາລັບມົນຄວນຈະເປັນປະສິດທິພາບພຽງພໍທີ່ຈະຂ້າສ່ວນປະກອບທີ່ມີໂຄງປະກອບການດົກຫນາ, ເຊັ່ນ pear ແລະ celery, ຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງກ້ຽງແລະເປັນສຸກ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມ delicious ນີ້ຈະຕ້ອງ: 2 ຈອກທຽມກັບຜັກຫົມ, 2 ທີ່ກ້ານໃບຂອງ celery, 2 pears ສຸກ, ປອກເປືອກຈາກຫຼັກແລະ peel, 1 ½ຈອກຂອງນ້ໍາດື່ມທີ່ສະອາດ. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ສົມທົບໃນ blender ແລະຜະສົມຜະສານຈົນກ່ວາໂຄງສ້າງກ້ຽງ. ບໍ່ງາມແລະເປັນແວ່ນຕາແລະມີຄວາມສຸກໃນລົດຊາດ delicious ຂອງເຄື່ອງດື່ມສີຂຽວຫນາ. ຕາມຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງນ້ໍາທໍາມະດາສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາ favorite ຂອງທ່ານ, ້ໍານົມຫຼືນົມສົ້ມ.

ບົດຄວາມສະເຫນີພຽງແຕ່ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສູດມົນມີທຽມກັບຜັກຫົມ. ພືດສີຂຽວນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນປະສົມກົມກຽວຂອງລົດຊາດທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຈໍານວນຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ບໍ່ໄດ້ຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງທີ່ມີສ່ວນປະກອບເພື່ອບັນລຸໄດ້ລົດຊາດທີ່ສົມບູນແບບຂອງງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ, ສຸຂະພາບແລະໂພສະນາເຄື່ອງດື່ມ.