Potatoes baked ໃນຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເຕົາອົບໄດ້: ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ

ສຶກສາຊ້ໍາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ມັນຝະລັ່ງ baked ໃນຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ວາຕົ້ມຫຼື, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຜົາໃຫ້ສຸກແລ້ວ. ຮາກນີ້ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບໄດ້ອາດຈະໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າເປັນການບັນທຶກສໍາລັບການເນື້ອໃນ potassium ໄດ້ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບການທໍາງານຂອງຫົວໃຈ. ນອກຈາກນີ້, ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະຢ່າງຫຼາຍຂອງການເສັ້ນໄຍພືດເປັນ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. potatoes baked ໃນຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເຕົາອົບແລະສະຫນັບສະຫນູນເຊັ່ນ: ອາຫານເນື່ອງຈາກວ່າມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຕົນເປັນພຽງແຕ່ 82 ກິໂລແຄລໍຕໍ່ 100 ກຼາມ. ສ່ວນໃຫຍ່ສູດທີ່ສໍາລັບອາຫານນີ້ແມ່ນນໍາສະເຫນີໃນບົດຄວາມນີ້.

ມັນຝະລັ່ງໃຫມ່ໃນຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, baked ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຜັກທຽມ

Gentle ມັນຝະລັ່ງ ກັບ crust crispy ກິ່ນຫອມ - ສິ່ງທີ່ອາດຈະ delicious ຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວນີ້, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນງ່າຍຫຼາຍເພື່ອກະກຽມອາຫານ. Incidentally, ໄດ້ຜັກຮາກໃນສູດການນໍາໃຊ້ 3 ກິໂລ, ແຕ່ອາຫານທີ່ turns ອອກ delicious ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າການຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສ່ວນປະກອບສໍາທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ.

ອອ່ນ ມັນຕົ້ນ, baked ໃນຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເຕົາອົບໄດ້ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນລໍາດັບຕໍ່ໄປນີ້:

1. ມັນຕົ້ນ, ກາງ, ຂະຫນາດມີລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະອະນາໄມທີ່ມີຢາລ້າງຈານສາຍແປງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, peel ຕົວມັນເອງຍັງ intact.
2. ມັນຝະລັ່ງຕັດເຂົ້າໄປໃນ halves ຫຼືໄຕມາດ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນຝະລັ່ງປະສົມກັບຜັກທຽມ (2 tbsp. ບ່ວງຫຼື denticles extruded 6), ນ້ໍາ olive (¼ v.), Salt (1 ຊົ່ວໂມງ½. Spoons) ແລະ pepper (1 ຊົ່ວໂມງ. ບ່ວງ).
4. ຜັກແລະເຄື່ອງເທດແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນ parchment ອົບທີ່ໄດ້ວາງໄວ້ໃນ layer ດຽວ, ແລະກໍາລັງຖືກສົ່ງໄປຫາເຕົາອົບສໍາລັບ 45-60 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງການກະກຽມຂອງຖ້ວຍມັນຕົ້ນ, ສອງປະສົມໂດຍກົງໃນເຕົາອົບໄດ້.
5. ສໍາເລັດຮູບອາຫານ sprinkled parsley ຟັກລະອຽດ (2 tbsp. ບ່ວງ) ແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນທັນທີຢູ່ໃນຕາຕະລາງໄດ້.

ມັນຝະລັ່ງ baked ໃນເຕົາອົບທັງຫມົດໃນຜິວຫນັງແລະ foil ຂອງເຂົາເຈົ້າ

ມັນຝະລັ່ງສໍາລັບສູດນີ້ແມ່ນການກະກຽມໃນລັກສະນະທີ່ຄ້າຍຄືກັນ: ລ້າງແລະເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍແປງໄດ້. ທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນຫໍ່ໃນ foil ແລະສົ່ງໃຫ້ເຕົາອົບສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນອຸນຫະພູມ 190 ອົງສາ.

ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ລະບຸໄວ້ມັນຕົ້ນ, Baked ໃນຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເຕົາອົບໄດ້ລະມັດລະວັງ unfolding foil ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນ incisions ຂ້າມຮູບກາງກໍາລັງເຮັດ, ແລະພາຍໃນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍບ່ວງຂອງຍັງສົ້ມແກມສີຄີມ, mayonnaise ແລະຜັກທຽມໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ tubers ຫໍ່ໃນ foil ສໍາລັບ 5 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນມັນຕົ້ນ, ແຊ່ນ້ໍາດຽວກັນກັບນ້ໍາ.

potatoes baked ໃນຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ມີ crust ທີ່ສົມບູນແບບ

ລາຄາບໍ່ແພງ, ງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແລະມີລົດຊາດຫຼາຍອາຫານຈະດີກວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດແນວໃດມັນຕົ້ນ, peel crispy ແລະມີກິ່ນຫອມ. ໂດຍວິທີການ, ຈະແຈ້ງມັນແມ່ນແທ້ໆບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍນັ້ນ. On 8 ມັນຕົ້ນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຈໍານວນດຽວກັນຂອງບ່ວງນ້ໍາ olive, ຜັກທຽມ, ເກືອ, pepper ສີແດງແລະສີດໍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງທ່ານ.

potatoes baked ໃນຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເຕົາອົບໄດ້ຖືກກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ມັນຝະລັ່ງລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະອະນາໄມຂອງການປົນເປື້ອນພາຍນອກ.
2. ການປູກພືດຮາກແຕ່ລະແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍຫຼາຍ punctures ກັບຄວາມຍາວຂອງສ້ອມເພື່ອໃຫ້ໄອນ້ໍາ.
3. ມັນຝະລັ່ງ rubbed ມີປະສົມຂອງນ້ໍາເວີແລະເຄື່ອງເທດ, ແລະໄດ້ວາງໄວ້ແລ້ວເທິງຊັ້ນວາງໃນເຕົາອົບ preheated ໄດ້. ການທົດແທນຄວາມປາຖະຫນາທາງລຸ່ມອ່າງນ້ໍາໄດ້.
4. ການກະກຽມອາຫານ 50 ນາທີ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຄວບຄຸມແລະຄວາມແນ່ວແນ່ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
5. ຄຽງຄູ່ຫົວເປັນການຕັດຕື້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດອ້ອມແຂນຂອງຕົນມັນຝະລັ່ງ.
6. ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນສ່ວນສາມາດແຜ່ເຊື້ອເນີຍ, bacon ຫຼືລົດຊາດເນີຍແຂງ.

ມັນຝະລັ່ງ, baked ກັບ bacon ແລະເນີຍແຂງ

ມີອາຫານທີ່ກໍາລັງໄດ້ delicious ເທົ່າທຽມກັນສະເຫມີ, ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຜູ້ທີ່ໄດ້ກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີມັນຕົ້ນ, ໃນຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ສູດຂອງການກະກຽມຂອງຕົນແມ່ນງ່າຍດາຍດີ.

ຫຼາຍມັນຕົ້ນທີ່ດີທີ່ລ້າງເປັນ greased ມີນ້ໍາ olive, rubbed ດ້ວຍເກືອແລະຖືກສຽບແທງເປັນຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຫໍ່ລະມັດລະວັງໃນ foil ແລະອອກຈາກໃນເຕົາອົບໃນການ bake ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລາທີ່ມັນຝະລັ່ງແມ່ນມີຄວາມພ້ອມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອອກຈາກເຕົາອົບໄດ້, ການປັບໃຊ້ແລະການເຮັດໃຫ້ການຕັດຕາມຫົວດີໃຊ້ມັນໃນເວລາດຽວກັນໄດ້. ໃນ deepening ຜົນງາມເປັນເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະຟັກຕ່ອນ bacon ພຽງເລັກນ້ອຍ. ສົ່ງມັນຕົ້ນ, ສໍາລັບຄົນອື່ນ 3 ນາທີໃນເຕົາອົບໃນການ melt cheese ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, stuffing ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມບ່ວງຂອງນົມສົ້ມກເຣັກຫຼືສົ້ມແກມສີຄີມແລະ sprinkle ກັບຜັກບົ່ວຂຽວ.