Parkour - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? Parkour: stunts, ອົງປະກອບ

ຫລາຍຄົນໄດ້ເຫັນຮູບເງົາ "13 ເມືອງ", "ຄາສິໂນ Royale", "ການ Bourne Ultimatum." ນີ້ເປັນກິລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ມີເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາໃນທົ່ວມຸງແລະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍກວ່າຝາໄດ້. ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງຈາກ sidelines ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ overcomes ອຸປະສັກ.

Parkour ໃນຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວັດທະນະທໍາແລະກິລາໄດ້. passion ຂອງຊາວຫນຸ່ມນີ້ແມ່ນບໍ່ spared ແລະ "ຫ້ອງການ plankton". ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປະສົມຂອງ parkour ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ.

Parkour - ມັນເປັນສິ່ງທີ່?

Parkour ເອີ້ນວ່າ overcoming ອຸປະສັກພື້ນທີ່ຕົວເມືອງ, wherein ໄດ້ປະສິດທິພາບແລະທໍາມະຊາດ. ປະຊາຊົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນ parkour ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ traceurs. ພວກເຂົາເຕັ້ນໄປຫາໃນໄລຍະອຸປະສັກ, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຝາ. ຈຸດປະສົງຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຂົວທາງໄກລະຫວ່າງຈຸດ A ແລະ B ແມ່ນວິທີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ.

Parkour originated ໃນປະເທດຝຣັ່ງ. ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຕົນ - ມີສິດເທົ່າທຽມການທະຫານຂອງສະຕະວັດທີ 19, ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສປປລໃນການ escape ຈາກ captivity. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງກາຍເປັນໃຫມ່ດີລືມອາຍຸ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນການປະຕິບັດນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການສອດຄ່ອງກັບ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ parkour ແລະ friranningom

ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂໍ້ກໍານົດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ interchangeably. ກິລານີ້ກໍ່ມີຫຼາຍໃນທົ່ວໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນພຽງເລັກນ້ອຍ.

Parkour - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວຂ້າງເທິງ, maneuvering ນີ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນຕົວເມືອງໂດຍໃຊ້ hops ແລະການເຄື່ອນໄຫວສັບຊ້ອນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ somersaults ແລະແດງໄກຍະກໍາສະລັບສັບຊ້ອນອື່ນໆ.

Friranning ຍູ້ດັນປະສິດທິພາບໂດຍ wayside ໄດ້, ນີ້ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນພິເສດຍ້າຍນັກກາຍຍະກັມ.

ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການ parkour?

ກິລານີ້ສອນໃຫ້ພວກເຮົາຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງໂລກພາຍນອກແລະປ່ຽນເມືອງເປັນສະຫນາມເດັກຫຼິ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນ trivial ທີ່ຈະຍ້າຍປະມານນະຄອນໄດ້, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການສໍາຫລວດໂອກາດຢູ່ຕ່າງປະເທດ.

Parkour ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຕອນທໍາອິດມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ໃນໄວໆນີ້ຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍແລະການປະສານງານການອະທິບາຍແລະອົງປະກອບສະລັບສັບຊ້ອນ. Tracer ປະເຊີນຫນ້າກັບອຸປະສັກທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ insurmountable, ແຕ່ຄ່ອຍໆເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍອາດຈະເກີນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າໃນເມື່ອກ່ອນເກີນຄວາມສາມາດໄດ້.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, parkour - ເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເພື່ອນມິດ. ກິລານີ້ຕາມປົກກະຕິມີສ່ວນຮ່ວມໃນກຸ່ມ, ສະມາຊິກຂອງຕົນມີຄວາມເປັນມິດແລະສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

Parkour ໃນຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມລອດ. ພະອົງຈັດຕຽມຄວາມສາມາດສໍາລັບການ ສະຖານະການສຸກເສີນ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຊີວິດຂອງ getaway ໄວ, ແລະເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບວິທີການມີອຸປະສັກໃດໆ.

Parkour ສອນເຮົາໃຫ້ຄຶດຄິດສ້າງສັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບພຣະອົງ, ຜູ້ຊາຍຂອງການຕີລາຄາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໂລກພາຍນອກໄດ້. ແທນທີ່ຈະເປັນພຽງແຕ່ໃນເວລາຍ່າງຖະຫນົນຫົນທາງ, tracer ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ. ກໍາແພງແຕ່ລະຈະກາຍເປັນໂອກາດທີ່ຈະພະຍາຍາມເປັນການເຄື່ອນໄຫວໃຫມ່.

Fundamentals of parkour

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ exercising parkour - ຊອກຫາກຸ່ມຂອງ traceurs ໄດ້. ປະຊາຊົນຢູ່ທີ່ນີ້ມີຄວາມເປັນມິດແລະສະຫນັບສະຫນູນຕະຫຼອດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ທິດທາງແກ່ບຸກຄົນຕໍ່ໄປຈະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການເຮັດແນວໃດ tricks parkour ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມແລະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວສະລັບສັບຊ້ອນ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ. ເປົ້າຫມາຍຂອງ parkour - ເວລາທີ່ດີ, ເຮົາອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ເລີ່ມແລະປະກອບອາຊີບການຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ. ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະກວດກາເຂດພື້ນທີ່ອັນຕະລາຍ - ແຍກແກ້ວແລະລາຍການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ hurry, ທ່ານຄວນຮູ້ຂອບເຂດຈໍາກັດ. ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າບາງຄົນອ້ອມຂ້າງເຮັດ tricks ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການບັນເທີງເຊັ່ນ: parkour ສຸດມຸງໄດ້, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດແນວໃດດຽວກັນ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຫມາະສົມກັບການກິລາໃຫມ່. ທ່ານບໍ່ສາມາດດໍາເນີນການກັບການເຄື່ອນໄຫວຊັບຊ້ອນ, ບໍ່ມີ mastered ອົງປະກອບພື້ນຖານຂອງ parkour. ນອກຈາກນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນປະເມີນຄ່າສູງຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໃຊ້ເວລາຮຽນຢ່າງຈິງຈັງ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລົບກວນໃຜ. Parkour ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສວນສາທາລະ, courtyards. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ມີ pedestrians ຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ຮ້ອງຂໍໃຫ້ອອກຈາກ, ທ່ານຈະອອກຈາກ. Parkour -. ບໍ່ແມ່ນກິລາທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະເທດ

Parkour: Motion

ທັງຫມົດຂອງການປະສົມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງ parkour - ບົນພື້ນຖານຂອງກິລາໄດ້.

1. ຍອດ. A ສີມືແຮງງານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. tracers ມັກຈະມີການຍ່າງໂດຍຜ່ານແຄບ, ຂະຫນາດນ້ອຍ, ວັດຖຸ slippery ຫຼືຢືນສຸດແຂບຂອງການກໍ່ສ້າງໄດ້. ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະສານງານທີ່ດີ, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສາມາດດຸ່ນດ່ຽງໃນຂະນະທີ່ເວລາຍ່າງສຸດຕິດຕາມໄດ້.

2. ເຮັດວຽກ. ເພື່ອຊ່ອນຈາກການບຸກລຸກພາຍໃນຕົວເມືອງ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫນີ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມັກອອກກໍາລັງກາຍສາມາດໃນການດໍາເນີນການໄວຈະມາດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ໃຫ້ສັງເກດການ jogging ງ່າຍດາຍ.

3 Leap. Parkour ສຸດມຸງໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທັກສະທີ່ດີໃນໂດດ. ໄປເພື່ອເອົາຊະນະຈຸດປະສົງຂອງຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້.

4. Tick, tock. ປະສົມປະສານນີ້ zalezaniya ກ່ຽວກັບກໍາແພງຫີນແລະເຕັ້ນໄປຫາ. ວິທີການນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກັບສະຖານທີ່ຕັ້ງຢູ່ສູງກ່ວາການຫາປົກກະຕິ. ຫຼາຍມັກ, trick ນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບຄົນອື່ນ.

5. ວາງ. ໂດດ Active ກັບດ້ານຕ່ໍາ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດຮູ້ຈັກກັບ parkour ບໍ່ສາມາດເຕັ້ນໄປຫາຈາກຂ້າງເທິງຫນ້າດິນຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕົນເອງໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດວຽກອອກທີ່ດິນ.

6. ສໍາລັບທີ່ດິນ. ຄວາມສາມາດໃນດິນຫຼັງຈາກ Wiktionary ໄປຫາໄດ້ - ມີທັກສະທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບ tracer. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບແລະຍ້າຍສຸດແລະທີ່ສໍາຄັນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໂທຫາຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໄດ້.

7. ສໍາລັບທີ່ດິນກ່ຽວກັບຕີນທັງສອງ. ມັນເປັນສິດທິພາບຫຼາຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງກໍາລັງປະສົບເປັນ tracer ຮ່າງກາຍບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມຈະລົງຈອດເທິງຕີນທັງສອງ. ການທົດສອບຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອສໍາຜັດພື້ນທີ່ທີ່ມີຕີນ. ເປົ້າຫມາຍຂອງນັກກິລາໄດ້ - ທີ່ເປັນເບົາ ໆ ເປັນໄປໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃນເວລາທີ່ເຊື່ອມໂຍງໄປເຖິງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຕັ້ນໄປຫາກ່ຽວກັບອຸປະສັນສູງຫຼາຍຫຼືເຕັ້ນໄປຫາຈາກມັນຫຼືເຕັ້ນໄປຫາຫນ້າທີ່ມີ momentum ເຂັ້ມແຂງ, ມືຄວນເພີ່ງພາອາໄສດິນທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງອ່ອນຄ່າລົງ.

8. ມ້ວນ (flip-flop). ທັກສະທີ່ຈໍາເປັນດັ່ງນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນໄດ້ເຮັດເພື່ອຊ່ອຍບັນເທົາຜົນບັງຄັບໃຊ້ຜົນກະທົບໃນ torso, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງ cripple ໄດ້. ມ້ວນຄວນໄດ້ຮັບການເຮັດໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ດິນ. ຖ້າຫາກວ່າເຮັດໄດ້ໄປ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທີ່ດິນ traceurs ແລະຈະເພີ່ມຂຶ້ນກັບຕີນຂອງຕົນໂດຍບໍ່ມີການ scratch ເປັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດເປັນກຸ່ມໃຫມ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຈະເຮັດແນວໃດວຽກເຮັດງານທໍາໄດ້.

9 Vault. ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ວັດຖຸພົບ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາ. ທີ່ນີ້ແລະຈໍາເປັນຕ້ອງ Vault. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອຸປະສັກແລະການນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາໃນໄລຍະມັນ.

ຈະເຮັດແນວໃດກັບຝາເຮືອນບໍ່? ບາງຄັ້ງມັນເປັນຫຼາຍປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍທຸກຊື່ແທນທີ່ຈະກ່ວາ stairs ໄດ້. ມີຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດ stunts parkour ກັບກໍາແພງຫີນໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການ: ບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃສ່ວັດຖຸທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາ.

ວິທີການຮຽນຮູ້ parkour

ສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລະອົງການຈັດຕັ້ງ (ໂຮງຮຽນ parkour) ພິເສດ, ແລະເປັນອິດສະຫຼະ. ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂອງພີ່ລ້ຽງທີ່ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້. ເລີ່ມໃຊ້ຄວນຈະເປັນເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກຂະຫນາດນ້ອຍ, ຢ່າງໄປຫາແລະການຝຶກຝົນ.

ໃນເວລາທີ່ຮຽນດ້ວຍຕົນເອງສົ່ງເສີມໃຫ້ອ່ານກັບວິດີໂອທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ parkour. ມັນຍັງຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາດູແລຂອງຄວາມປອດໄພແລະອຸປະກອນປ້ອງກັນເພື່ອຊື້.

ບາງຄົນອາດຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້: ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ທັນທີໄປປະກອບອາຊີບ? ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ພາກ parkour ສາມາດມີຂີດຈໍາກັດອາຍຸສູງສຸດ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດຂອງ gymnastics ກິລາ, ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຮັດວຽກເປັນມືອາຊີບ Parkurist ໄດ້.

ເຕັກນິກການ Parkour ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ

Mastering tricks ທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມໃນເວລາດຽວກັນການຮຽນຮູ້ parkour.

Parkour - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? ຫນ້າທໍາອິດຂອງທຸກຄົນ - ໂດດ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ mastery ທີ່ດີກວ່າຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະເປັນ:

• ເພື່ອສາມາດດຸ່ນດ່ຽງການພັດທະນາ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບຫລັກການ, ຊຶ່ງສາມາດຕັ້ງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເດີ່ນໄດ້. ທ່ານມີເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາຈາກພາທະນາຍຄວາມກັບທາງລຸ່ມ, ເຮັດໃຫ້ມີເຮັດໃຫ້ລະບຽບຮຽບຮ້ອຍແລະເຕັ້ນໄປຫາກັບຄືນໄປບ່ອນ.
• ໄປຫາລະດັບຄວາມສູງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນທັງສອງ.
• ໄປຫາລະດັບຄວາມສູງ, ໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຈາກຫນຶ່ງຕີນ.

• ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຝຶກອົບຮົມ squat ໄປ.
• ໂດດມີແຂນສະຫນັບສະຫນຸນໄດ້. ໂຮງຮຽນຂອງ parkour ເພື່ອສອນເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກ by ໂດດເຂົາເຈົ້າມີສະຫນັບສະຫນູນກ່ຽວກັບມື. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດສະແດງລໍ່ trick. Reliance ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນມືທັງສອງ, ແລະຕີນໄດ້ຖືກກົດດັນຕໍ່ຫນ້າເອິກ, ແລະ torso imposed ເລັກນ້ອຍຕໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍແລະການຄ່ອຍໆຖິ້ມຂາໄປຂ້າງຫນ້າ.
• somersaults. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ດີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງການແມ່ບົດມ້ວນໄດ້. ເຂົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນມ້ວນຢ່າງໄວວາໃນໄລຍະຫນຶ່ງ shoulder. ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດມ້ວນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການເຮັດ somersaults ດ້ານແປເປັນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສາມາດໄປເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາຈາກຄວາມສູງຂະຫນາດນ້ອຍ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນໄລຍະຫ່າງໄດ້.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະເພີ່ມເຕີມ

ປະສິດທິຜົນການເຄື່ອນຍ້າຍໃນກິລານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີແຂນທີ່ເຂັ້ມແຂງດີແລະຂາ. ໃນຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເປັນອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມຖາວອນ:

• ການຊຸກຍູ້ພະລັງງານແລະດຶງ -Ups.
• ແລ່ນການຝຶກອົບຮົມ endurance, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍໃນ parkour.
• ນັ່ງຍ່ອງຢໍ້ເພື່ອພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ.
• ສໍາລັບການ stretching ອອກກໍາລັງກາຍ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ການພັດທະນາອົງປະກອບນັກກາຍຍະກັມ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ.

ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບຂອງ parkour ໄດ້ pumped ດີຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ສະນັ້ນການຝຶກອົບຮົມສາມາດໄດ້ຮັບການ supplemented ມີອອກກໍາລັງກາຍຍືດຫລືເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍໄດ້.

ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ

ເປັນປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນໃນການພັດທະນາຂອງອົງປະກອບແດງໄກຍະກໍາ, - ຄວາມສາມາດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ. ຫຼັງຈາກ parkour - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວຂ້າງເທິງນີ້ - ເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກ. ຄວາມຢ້ານກົວແລະອັນເນື່ອງມາຈາກພື້ນຖານ instinct ຄວາມຢູ່ລອດ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມຊີວິດເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປົກປັກຮັກສາຮ່າງກາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພຽງແຕ່ພິຈາລະນາລໍາດັບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອົງປະກອບການພັດທະນາ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເທື່ອລະກ້າວອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຂອງພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັດທະນາອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່. ປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວທີ່, ຄວນຈະໄດ້ຮັບໂດຍອີງໃສ່ພື້ນຖານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ.