Instructors ອອກກໍາລັງກາຍຝັນວ່າທ່ານຈື່ນີ້

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າຄວາມພະຍາຍາມສີ່ອາທິດອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ແປດໄດ້ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫນັງສືແຈ້ງການແລະໃກ້ຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະສິບສອງຂອງການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ແລ້ວຄົນອື່ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ໄດ້ສີ່ອາທິດທໍາອິດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.

ບາງຄົນມີໂອກາດທີ່ຈະຈ້າງເປັນຄູຝຶກສອນຫຼືສອນກ່ຽວກັບອາຫານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈ, ແຕ່ມີຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ເປັນຫຍັງພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍກວ່າສາມາດໄດ້ຮັບການຄາດວ່າຈະ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້, ສະຫນັບສະຫນູນແລະການຊີ້ນໍາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປໃນເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວດ້ວຍຕົນເອງ, ຕອບສະຫນອງກັບຄໍາແນະນໍາການພິສູດແລະ instructors tricks ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ເປັນແນວໃດທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນ?

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີເຮັດແນວໃດນີ້ຫຼືວ່າອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອາຫານກະກຽມ, ຄິດວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານປາດຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ. ແນ່ນອນວ່າ, ທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ແນວໃດທ່ານຈິນຕະນາການມັນເປັນຕົວແທນ? ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍການບໍ່ພໍເທົ່າໃດກິໂລບໍ? ຫຼືທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນ swimsuit ບໍ? ບໍ່ວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຍ້າຍອອກມັນ.

ເປັນຈິງໃນເວລາທີ່ການວາງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ປບັໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ - ມັນບໍ່ແມ່ນເປັນວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍໃດຫນຶ່ງ, ກະກຽມຕົວທ່ານເອງທາງຈິດໃຈ. ພວກເຮົາທັງຫມົດມີຂອບເຂດຈໍາກັດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແບ່ງເປົ້າຫມາຍໃຫຍ່ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ມັນຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ເປັນຄາດຫມາຍສູ້ຊົນຂະຫນາດນ້ອຍງ່າຍຕໍ່ການບັນລຸໄດ້. ທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງຈະເຫັນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປ.

ມີຄວາມຊື່ສັດແລະກົງໄປກົງມາກັບເປັນຄູຝຶກສອນ

ຖ້າຫາກທ່ານມີຄູຝຶກສອນໄດ້, ທ່ານຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບເຂົາເຈົ້າຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືວິທີມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸໄດ້? ມີຄວາມຊື່ສັດແລະກົງໄປກົງມາ, ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ກ່ຽວກັບກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ຄູຝຶກສອນແມ່ນດີສາມາດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈປະຊາຊົນ, ແຕ່ເຂົາບໍ່ສາມາດອ່ານຈິດໃຈ. ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະທີ່ໄປເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຕີນ, ແຕ່ການເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຈະ complicate ໃນຫນ້າວຽກຂອງຕົນ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພາກັນນອນທັງຫມົດໃນຕອນກາງຄືນ, ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດຈະບອກເປັນຄູຝຶກສອນທີ່ໄດ້ຮັບເມື່ອຍ, ເຂົາຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານແຜນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ມັນແມ່ນດີກວ່າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະບໍ່ນອນ, ບໍ່ມີມືອາຊີບຈະບໍ່ຕໍານິຕິຕຽນທ່ານ. ສະເຫມີມູນຄ່າທີ່ຈະເປັນກົງໄປກົງມາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຮ່ວມມືຂອງທ່ານມີຄູຝຶກສອນຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ສຸດ.

ມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃນຮູບຮ່າງມີ

ໃນໂລກຂອງພວກເຮົາ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຈໍານວນຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າເບິ່ງຄືວ່າການຂົ່ມຂູ່, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບການທີ່ດີກວ່າ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ໄປ gym ໄດ້, ໃນທັນທີໄປ treadmill ໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງ bored ແລະຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາເນີນການຕໍ່ອາຊີບທີ່ບໍ່ແມ່ນ. ບໍ່ແມ່ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະສໍາຫລວດທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່ທັງຫມົດ? ບໍ່ມີວິທີດຽວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃນຮູບຮ່າງເປັນ. ພວກເຮົາມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດ, ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບບຸກຄົນຫນຶ່ງບໍ່ເຫມາະສົມກັບຄົນອື່ນ.

ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະ delight ພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະນັ້ນທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. bullet magic ບໍ່ມີ. ໃຊ້ເວລາແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຮັກທີ່. ບໍ່ດຶງຂໍ້ມູນສູນເສຍຂອງທ່ານ, ທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນກິລາ, ການຄົ້ນຫາຍັງຈະສືບຕໍ່. ໄປທີ່ CrossFit, ເຮັດ yoga ຫຼືພິລາທິດ. ທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ bored, ພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ - ບາງທີອາດມີທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຫມາະສົມເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ສະດວກໃນສັງຄົມຄົນຈໍານວນຫລາຍ.

ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທັນທີທັນໃດ

ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກທີ່ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຄວາມປາຖະຫນາທໍາອິດ. ມີກິລາທີ່ມັນເປັນເພງນຶ່ງໃນດວງພຽງແຕ່. ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວສາມາດຊອກຫາອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຫຼາຍຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະສູ້ຊົນ. ຢ່າຍອມແພ້, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມແຜນການ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຄົນເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ສະນັ້ນບໍ່ປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນແລະບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງມະຫັດສະຈັນ. ບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີນ້ໍາຫນັກຕົວທ່ານເອງທຸກໆມື້ແລະບໍ່ຄິດວ່າໃນມື້ທໍາອິດຈະເຫັນຫັນເປັນໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງ, ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຄວນຈະໄປເປົ້າຫມາຍເທື່ອລະກ້າວ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ບາງຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການພຽງແຕ່ກັບຫົວໃຈແລະເຊື່ອວ່າມັນເປັນປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການແລະການຂັບເຄື່ອນ bike ເປັນ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ? ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຢຸດຢູ່ຢ້ານຂອງ gym ໄດ້ແລະເຮັດການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາ! ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດໄຫມ້ພະລັງງານຫນ້ອຍກ່ວາຫົວໃຈ. ຄາດິໂອຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະສູນເສຍການບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນແຕ່ຍັງກ້າມເນື້ອ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງອະນຸຍາດໃຫ້ກະຕຸ້ນ E -book ແລະຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄຫມ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມສໍາລັບ 24-48 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ເປັນຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຂອບໃຈຄືກັນກັບພະລັງງານຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານກາຍເປັນຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍກວ່າແລະດີກເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຈະພຽງພໍຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການຈັດຕັ້ງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ.

ຈືຂໍ້ມູນການຮູບແບບຂອງທ່ານ

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີພໍສົມຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນຊີວິດ, ແລະພະຍາຍາມເພື່ອ cram ການຝຶກອົບຮົມສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະ hurry ຕົນເອງ. ຄຸນນະພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມສອດຄ່ອງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນຂອງ workouts ແລະຄວາມໄວໄດ້. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນ gym ໃນການເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮູບແບບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະກອບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ແລະນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ sensibly ແລະບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເກີນຄວາມຈິງຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ eighty ອັດຕາຜົນສໍາເລັດສ່ວນຮ້ອຍ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີອອກກໍາລັງກາຍແລະກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຈະ deprive ຕົວທ່ານເອງຂອງຄວາມສຸກ - ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດກິນອາຫານແລະສິ້ນຂອງ cake ໄດ້. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານ pizza ຫຼືດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກໃນຕອນກາງຄືນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະ wake ເຖິງໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກ້າຫານແລະຄວາມພ້ອມສໍາລັບມື້ເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານສິດທິໃນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວ. ອາຫານສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຫນ້າສົນໃຈ, ພຽງແຕ່ສິ່ງລະດົມໃຈທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະຈະສືບຕໍ່ປະສົບການ culinary.

ການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດນີ້

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າມັນແມ່ນການສູນເສຍຂອງກິໂລກຣາມຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼືຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນກ່ຽວກັບຫາດຊາຍໃນຂະນະທີ່ພັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການເດີນທາງຂອງທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ. ອາຫານການກິນແລະກິລາຈໍານວນຫນຶ່ງອອກຈາກຄົນອັບເດດ:, ແລະວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບດີແລະການເຄື່ອນໄຫວເປັນ, ເປັນແມ່ນຈະແຈ້ງຈາກຊື່ຕົວຂອງມັນເອງ, ສໍາລັບຊີວິດ. ທ່ານຈະບໍ່ພະຍາຍາມສໍາລັບເປົ້າຫມາຍດຽວກັນ, ຄຽງຄູ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງແລະແຜນການຂອງທ່ານສໍາລັບອະນາຄົດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາຫນຶ່ງກິລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້, ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າການຮັກສາວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບດີບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານຄິດວ່າເມື່ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການກິລາແລະໂພຊະນາການ -. ສິ່ງທີ່ຈະເປັນສໍາລັບທ່ານເປັນທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີ