Fiber - ນີ້ເປັນ panacea?

ການອຸທິດຂອງອາຫານສຸຂະພາບແລະຊີວິດ, ໂດຍບໍ່ມີການ hesitation, ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ: ຂອງຂວັນສົດຂອງລັກສະນະ - ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫຼັດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫານປະເພດເມັດ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ "goodies". ພວກເຂົາ unites ແນວໃດ? ຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ, ແລະພະລັງງານຕ່ໍາ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍ mysterious.

ເສັ້ນໃຍຜັກຫລືເສັ້ນໃຍ - ເປັນເປືອກນອກຂອງຫມາກໄມ້ແລະຈຸລັງພືດຜັກ, ຫານປະເພດເມັດແລະພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກນີ້ invention ທໍາມະຊາດ? ຂາດເສັ້ນໄຍພືດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການ intoxication ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງສານພິດ spoils ຜິວຫນັງ, ຜື່ນແລະ desquamation ມັນກາຍເປັນ commonplace, ຜົມນັ້ນຕົກອອກ, ຕະປູຫັກ ... Nutritionists ໄດ້ລະບຸໄດ້ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນໃຍ: ອົງປະກອບຂອງອາຫານທີ່ພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ digested ໂດຍຜູ້ຊາຍ. ຄຸນສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງຕົນໄດ້ຢ່າງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການປົກກະຕິຂອງຊີວິດ: rough ເສັ້ນໃຍ, ເປັນ "ຟອງນ້ໍາ", ຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຈາກພາຍໃນຂອງ, ການປັບປຸງ peristalsis "purgatory", ການປົກປ້ອງເຂດລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍຈາກການປະຕິບັດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງ enzymes. ໃນເສັ້ນໄຍພືດ Dietetics - ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງທັງສອງກິນອາຫານ curative ແລະສຸຂະພາບ.

ສະລັບສັບຊ້ອນ polysaccharides ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ວິທະຍາສາດໄດ້ແບ່ງອອກເປັນປະເພດລະລາຍແລະ insoluble. ເສັ້ນໃຍລະລາຍ - ເນື້ອແຂງຝາຫ້ອງນີ້, ລິກະນິນະແລະ cellulose. ອຸປະກອນການນີ້ແມ່ນບໍ່ປ່ຽນແປງ virtually, ຄືຟອງນ້ໍາຈະຂະຫຍາຍຕະຫຼອດສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້, absorbs ນ້ໍາ, ເພີ່ມທະວີປະລິມານ, ການລ້າງພິດແລະອາຊິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປົ່າລໍາໄສ້ໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນຊະນິດຂອງຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຫານປະເພດເມັດ, ພືດຕະກູນຖົ່ວແລະຫານປະເພດເມັດ.

ເສັ້ນໄຍລະລາຍ - ເປັນຕົວແທນ gelling ທໍາມະຊາດ: pectin, gums, ແລະ gelitsellyuloza alginaza. ເມື່ອຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານໄດ້ແລະສໍາຜັດກັບສະພາບຄ່ອງ, ມັນ turns ເຂົ້າໄປໃນ jelly. ອົງປະກອບຂອງຕ່ໍາ, ພະລັງງານຂອງຕົນອະນຸຍາດໃຫ້ magically ຍາວຢູ່ຜູ້ຊາຍ satiation ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ຫຼາຍຢາເສບຕິດທົ່ວໄປແມ່ນເສັ້ນໃຍໃນຢາເມັດແລະແຄບຊູນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ປະສິດທິຜົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ - ຜົນມາຈາກການໃຄ່ບວມຂອງສານເສບຕິດ gel ຄ້າຍຄືແລະການຕື່ມກະເພາະອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສະເຫມີມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຢາເມັດແລະແຄບຊູນ? ເສັ້ນໃຍທໍາມະຊາດໃນອາຫານ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ແກ່ນຜັກແລະແກ່ນ sunflower, beets, ຫມາກໂປມ, - ເປັນທໍາມະຊາດ "ທີ່ສໍາຄັນ golden", ປະກອບມີເສັ້ນໃຍອາຫານລະລາຍ.

ເສັ້ນໃຍທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການນໍາໃຊ້ການບັງຄັບຂອງນ້ໍາ norm ປະຈໍາວັນ: ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນເພື່ອສອງລິດ. ການຂາດດຸນ Fluid ເຮັດໃຫ້ຊັກຊ້າຂອງເສັ້ນໃຍແຮ່ທາດໃນລໍາໄສ້ແລະການສູນເສຍຂອງຄຸນສົມບັດເຊັ່ນສໍາລີຂອງພວກເຂົາ.

ສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນອາຫານ, ໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍທັງສອງປະເພດຂອງເສັ້ນໃຍ: soluble ແລະ insoluble. ອັດຕາສ່ວນຄວນຈະເປັນ 3: 1, ວ່າແມ່ນ¾ຂອງອາຫານທີ່ຄວນຈະເສັ້ນໃຍ insoluble, ແລະ¼ - soluble.

Slimming ໂດຍວິທີການຂອງເສັ້ນໃຍແຮ່ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ເນື່ອງຈາກ normalize ພືດເພາະລໍາໃສ້, ຕື່ມຂໍ້ມູນແລະການຊະລໍຕົວການນໍາເຂົ້າທຽບຂອງຕົນ ຂອງທາດແປ້ງງ່າຍດາຍແລະສະລັບສັບຊ້ອນ, ແລະໄຂມັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກ cholesterol ຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່, ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະ antioxidants ທໍາມະຊາດ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມທຸກຍາກໃນ lipids ແລະພະລັງງານ.

ເສັ້ນໃຍລະລາຍ - ອົງປະກອບ bran ແລະ ພືດທັງຫມົດ, . peel ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຮາກ, ຜັກສີຂຽວຊ້ໍາແລະເຮັດສະຫຼັດ, ຫມາກແລະແກ່ນ A ແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງລະລາຍຂອງນາງ "ເພື່ອນມິດ" ມີ zucchini, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ຫມາກໂປມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ສີຂາວແລະສີແດງ), grapefruit, ຫມາກກ້ຽງ, prunes, grapes, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜະລິດຈາກພືດຕ່າງໆ.

Fiber - ນີ້ແມ່ນ panacea ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄໍາສັ່ງໃນສັນຍາ gastrointestinal, ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໄດ້. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະສືບຕໍ່ສໍາລັບປີກັບມາ!