Bonn sup.Otzyvy ບວກເທົ່ານັ້ນ

ໃນໂລກມື້ນີ້ມີອາຫານຈໍານວນຫຼາຍແລະເຕັກນິກການສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ແລະແມ່ຍິງທຸກຄົນສາມາດເລືອກເອົາສໍາລັບຕົນເອງອາຫານ, ອີງຕາມການລົດຊາດແລະຄວາມມັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ເລືອກເອົາ Kremlin (ອາຫານເສັ້ນໄຍຫຼື mono, ອາຫານ), ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜັກທີ່ໄດ້ຈະເປັນອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານ. ບັນດາສູດປະສິດທິພາບຂອງ ອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານ ຄວນເອົາໃຈໃສ່ພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າແກງບອນ. ຄໍາຕອບກ່ຽວກັບເຂົາ, ພຽງແຕ່ໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຕົນ. ຈຸດຕົ້ນຕໍຂອງນາງບັນຊີກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂອງວິຕາມິນແລະນ້ໍາ. ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ໂພຊະນາການເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວ່າແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍໃນແກງໄດ້ບັນຈຸຢູ່ໃນປະລິມານພຽງພໍ.

ລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງປະກອບແກງບອນ - ອາຫານແມ່ນມີຄວາມປອດໄພ, ແນະນໍາເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະ lactating ຍັງບໍ່ໄດ້ contraindicated ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້. ຊ່ວຍລ້າງສານພິດຕົກ, ການຄວບຄຸມຄວາມດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາ, ດີ, "ກ່ຽວກັບວິທີການ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເລືອກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແກງບອນ, ສັນຍາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ - ມັນເປັນໄປໄດ້ ທີ່ຈະສູນເສຍຫ້າກິໂລກຣາມໃນອາທິດ.

ແກງວິຕາມິນຜັກແມ່ນການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໃຊ້ເວລາເປັນຊໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ celery, 5-6 ຜັກບົ່ວ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນຂອງເຂົາເຈົ້າ), ຈໍານວນດຽວກັນຂອງຫມາກເລັ່ນ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ), ຫນຶ່ງໃນຫົວຫນ້າຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກະລໍ່າປີ (shred), ຄູ່ຜົວເມຍຂອງ peppers ສີຂຽວເປັນ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ) ແລະເກືອ ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ໃນຫມໍ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ (3-5 ລິດ) ຂອງນ້ໍາທີ່ຈະຕົ້ມ, ຫຼຸດລົງສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຮັດ. ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ - ບົນພື້ນຖານຂອງຖ້ວຍ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1-3 carrots, cauliflower kochanchiki, ຮາກແລະ ກ້ານຂອງ celery. ແກງບອນ ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ celery, ສະນັ້ນມັນເປັນພືດສວນເຜັດໃນຮູບແບບໃດ (ໃບ, ລໍາຕົ້ນ, ຮາກ) ຄວນຈະເປັນປະຈຸບັນໃນອາຫານທີ່ເຄີຍ.

ຖ້ວຍອາຫານ ຈະແຊບບໍ່ຄ່ອຍນັ້ນແມ່ນ ແກງບອນ. ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງຕົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ - ຄົນລາວເບິ່ງຄືວ່າຈະມີລົດຊາດຂ້ອນຂ້າງ, ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ - ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ແລະຄົນທີ່ເຂົາພິຈາລະນາຄັດຄ້ານ. ກິນແກງນີ້ຜັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍອາທິດ, ທຸກໆມື້ແລະທຸກມື້. ພາຍໃຕ້ສະພາບການດັ່ງກ່າວ, ແລະອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ bored. ນ້ໍາຊຸບ, ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດແລະໃຊ້ປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຍັງແຕກຕ່າງກັນ, cubes bouillon. ບາງແຕ່ງກິນແກງໃນໄລຍະນ້ໍາຊຸບຕ່ໍາ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຍອມຮັບທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ຕ່ອນຕົ້ມຂອງຜັກ, ໂດຍສະເພາະຜັກບົ່ວ, ບໍ່ເບິ່ງເປັນຕາຫນ້າກິນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຢູ່ໃນ blender ເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງ.

ອາຫານເຈັດວັນ, ແລະ. ແກງສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນເວລາດຽວສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ, ຫຼືຈະຖອນຕົວອອກຜະລິດຕະພັນດັ່ງນັ້ນທີ່ຈະເປັນການແຕ່ງກິນແລະກິນອາຫານມັນທຸກໆມື້ສົດ. ສັນນິຖານວ່າ, ໃນສອງມື້ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຫ້າລິດຂອງແກງພ້ອມ

ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງໃນຂະນະທີ່ອາຫານສາມາດມີຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມ:

ວັນທີ 1 - ການທັງຫມົດຫມາກ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກ້ວຍ);

ວັນທີ່ 2 - ຜັກ, ມັກສີຂຽວ (ໃນການປະມວນຜົນຫຼືເປັນວັດຖຸດິບ);

ວັນທີ 3 - ແລະສາມາດເຮັດໄດ້, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ;

ວັນ 4 - ຄືກັນກັບມື້ທີ່ຜ່ານມາບວກກັບນ້ໍານົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ;

ວັນ 5 ແລະວັນ 6 - ຊີ້ນຕ່ໍາໄຂມັນແລະຫມາກເລັ່ນ:

ວັນທີ 7 - ເຂົ້າກັບຜັກແລະນ້ໍາຈາກຫມາກໄມ້ໃດໆ. ແກງແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທັງຫມົດສໍາລັບແຕ່ລະມື້ສາມາດກິນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາຫຼືຊາຫວານ (ສີຂຽວມັກ).

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ປະກອບມີແກງບອນ, ທົບທວນຄືນໄດ້ justified ພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະມັນບໍ່ມີການປ່ຽນແປງລໍາດັບຂອງການບໍລິຫານຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້ແທ້ໆແລະບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຈີ່, pastry, ເຂົ້າຫນົມຫວານຂົ້ວ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ, ນີ້ແມ່ນດີເນື່ອງຈາກການປົກກະຕິຂອງຕົນຂຶ້ນກັບພຽງແຕ່ຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ.

ປະຕິບັດຕາມທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບການໄດ້ຮັບສານອາຫານ, ແກງບອນ, ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ໃຫ້ຄວາມຫວັງເຖິງແມ່ນສີ້ນຫວັງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ບາງທີອາດມີຕະຫຼອດໄປ.