ປະສິດທິພາບທາງເລືອກໃນເມນູແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງເຂົາເຈົ້າອາຫານການກິນ "6 ກິໂລສໍາລັບ 6 ມື້"

ມີຮູບທີ່ສວຍງາມແລະເກັບກໍາອາຂອງຜູ້ຊາຍ - ນີ້ແມ່ນຄວາມຝັນຂອງແມ່ຍິງທຸກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາໃນເຮືອນຄົວແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຄອບຄົວເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຫນ້າຫວາດສຽວກັບພວກເຮົາ. ນ້ໍາຫນັກລູກສອນແຕກຊ້າໃນເບື້ອງຕົ້ນແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເກັບຂຶ້ນ. ແລະໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າໂດຍບໍ່ມີການຄວາມພະຍາຍາມໃນສ່ວນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດແນວໃດ. ແຕ່ອອກບໍ່ມີ: ອາຫານ, "6 ກິໂລສໍາລັບ 6 ມື້" ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວກັບຄືນໄປຂະຫນາດອະດີດ.

A ຊຸດຂອງ mono-ອາຫານ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການຈໍາກັດຂອງຄາບອາຫານ 1-2 ຜະລິດຕະພັນທີ່ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, stick ກັບເມນູນີ້ບໍ່ສາມາດຈະຍາວ. ການຂາດສານທີ່ສໍາຄັນນໍາໄປສູ່ການມີບັນຫາສຸຂະພາບ, malfunction ຂອງສັນຍາ gastrointestinal ແລະລະບົບການ endocrine ໄດ້. ນັກໂພຊະນາໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະພັດທະນາລະບົບເປັນປະສິດທິພາບ, ແຕ່ devoid ຂອງຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການຕັດສິນໃຈນີ້ແລະໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ "6 ກິໂລສໍາລັບ 6 ມື້." ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນບາງສ່ວນຂອງທີ່ສຸດ ປະສິດທິພາບ mono, ອາຫານ, ເກັບກໍາຂໍ້ມູນເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງ.

ແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນຕາຕະລາງໄດ້ຮັບຜິດຊອບ

Judging ໂດຍທົບທວນຄືນ, ລະບົບນີ້ບໍ່ແມ່ນ hungry ຫຼາຍ. ອາຫານການກິນ "6 ກິໂລສໍາລັບ 6 ມື້", ຫຼືຕາມການເລືອກ, "ຫົກກີບດອກ" ໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເປັນຜົນດີເລີດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພາລະໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນການສູງເກີນໄປ (ທຸກການປ່ຽນແປງອາຫານມື້), ທ່ານສາມາດໄປເປັນອາຫານ laps ຕິດຕໍ່ກັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ໃນມື້ທໍາອິດ - ປາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມັກປາ, ຄວາມຄິດປອບໂຍນວ່າອາຫານທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງໃນມື້ອື່ນ. ອາຫານການກິນ "6 ກິໂລສໍາລັບ 6 ມື້" ແລະມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນທັງຫມົດ. ຫລັງຈາກຢູ່ເທິງຕາຕະລາງພຽງແຕ່ປາທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ, ແລະນ້ໍາອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຂົ້ວ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເປັນເກືອເລັກນ້ອຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃຫ້ດື່ມພໍສົມນ້ໍາຫຼືຊາ.

ມື້ທີສອງ - ການລົງຂາວ, ເມນູຜັກເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກວັດຖຸດິບຫຼືປຸງແຕ່ງ. ຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ "6 ກິໂລສໍາລັບ 6 ມື້" ໄດ້ຖືກສະໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະຫຼັບທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງອາຫານ.

ໃນມື້ທີສາມແມ່ນອຸທິດໃຫ້ຊີ້ນໄກ່. ສະຫນອງໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍແຫ້ງ virtually ເຖິງ, ແລະໄກ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນ. ດັ່ງນັ້ນໃນມື້ນີ້ແມ່ນບໍ່ນິຍົມກິນຈະຖືກເລື່ອນອອກໄປໃນໄຂມັນແລະ energize ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຕົ້ມຫຼືໄກ່ roast.

ພວກເຮົາໄປເສັ້ນສໍາເລັດຮູບ

ການສາມມື້ທໍາອິດຜ່ານ unnoticed ເກືອບ, ແຕ່ຈະສືບຕໍ່ຈະຊ່ວຍສັບສົນຫຼາຍ. ວັນທີ່ສີ່ - ຫານປະເພດເມັດ. ຫານປະເພດເມັດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການຍ່ອຍແລະໃຫ້ຢ່າງຫຼາຍຂອງການພະລັງງານ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະທ່ານຈະສືບຕໍ່ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫານປະເພດເມັດແລະຫານປະເພດເມັດຂອງປະເພດໃດຫນຶ່ງ. A ອາຫານເສີມທີ່ດີຈະໄດ້ຮັບການກ້າແກ່ນ.

ວັນຕໍ່ໄປ - ເນີຍແຂງ cottage. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ແລະພະລັງງານໃນມັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ທ້າຍສຸດນີ້, ໃນມື້ສຸດທ້າຍຂອງການແກ້ໄຂ. ທ່ານຈະຊື່ນຊົມໃນຫມາກໄມ້ມີລົດຊາດ. ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດແມ່ນອະນຸຍາດໃນຮູບແບບໃດໆ.

Judging ໂດຍຄວາມຄິດເຫັນໄດ້, ເກືອບທຸກຄົນຄົນຫນຶ່ງທີ່ຕິດກັບໂຄງການດັ່ງກ່າວນີ້, calmly clears 6 ກິໂລສໍາລັບ 6 ມື້. ອາຫານການກິນ, ທີ່ເມນູໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນນັ້ນຢ່າງສົມບູນ, ເປັນຫນ້າຊົມເຊີຍ. ໃຊ້ເວລາໃນທະນາຄານ piggy ລາວແລະເປັນທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ!

"ຄວາມງ່າຍດາຍໃນ butterflies" ລະບົບ

ນີ້ແມ່ນອີກອາຫານປະສິດທິພາບ: 6 ກິໂລສໍາລັບ 6 ມື້ - ນີ້ເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່ສັນຍາວ່າຈະສ້າງຂອງຕົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈື່ວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສົດໃສດ້ານການລົງທຶນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ກິໂລກຼາມຕໍ່ມື້ - ວ່າຫຼາຍ, ແລະຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນເມນູ.

• ໃນມື້ທໍາອິດທີ່ນໍາສະເຫນີ 70 g ຂອງຊີ້ນງົວສໍາລັບການຕົ້ມອາຫານເຊົ້າ, ເປັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂຽວເລັກນ້ອຍສໍາລັບການຄ່ໍາແລະສາມລະຄັງ peppers ສໍາລັບຄ່ໍາ. ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້ແນ່ນອນຈະ torment ທ່ານ.
• ໃນມື້ທີສອງໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫມາກກ້ຽງທັງສອງ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານມີສາມບ່ວງຂອງເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, 70 ກຼາມຂອງ fillet ໄກ່. ໄກ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຕົ້ມຫຼື baked. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກິນອາຫານບ່ວງຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ almond ແລະຫມາກໂປມສີແດງເປັນ.
• ໃນອາຫານເຊົ້າໃນມື້ທີ່ສາມໃຊ້ເວລາຈອກຫມາກໃດຫນຶ່ງ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ລວມທັງ pear, ຫມາກໂປມແລະຫມາກ kiwi ຫນຶ່ງ. ສໍາລັບຄ່ໍາ 50 g ປາ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້.
• ເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີຄູ່ຂອງ walnut nucleoli ໄດ້. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ທ່ານສາມາດ indulge ໃນບາງສ່ວນຂອງ pasta ຫຼື spaghetti ເປັນ. ໃນຄ່ໍາ -. 100 g ຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະໄອນ້ໍາແຕງ
• ໃນມື້ທີຫ້າ, ທ່ານສາມາດມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີນົມສົ້ມແລະບ່ວງຂອງ almonds ເປັນ. ແຕ່ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຕໍາແຫນ່ງໃນມື້ນີ້ - ສະຕູເນື້ອກັບຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟື້ນຕົວຈາກມື້ທີ່ຜ່ານມາ.
• ໃນມື້ສຸດທ້າຍປະກອບມີແກ້ວຂອງນ້ໍາສີສົ້ມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, 1 ໄຂ່, 70 g ຂອງເຂົ້າຕົ້ມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະເຄິ່ງຫມາກນັດສຸກໃນຕອນແລງໄດ້.

ກັບໄດ້ກ່າວວ່າອາຫານທີ່ຍາກ - ແມ່ນເພື່ອເວົ້າວ່າບໍ່ມີຫຍັງ. ຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອ່ອນແອທີ່ທ່ານກໍາລັງສະຫນອງໃຫ້ໄດ້, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນດີຫຼາຍ. Judging ໂດຍຄວາມຄິດເຫັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 10 ກິໂລສໍາລັບການໄລຍະເວລາທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອອກຈາກຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນເບົາ ໆ , ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ໂທທັງຫມົດກິໂລກຽດຊັງທີ່ຜ່ານມາ.

ອາຫານອັງກິດ

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຈໍານວນຫລາຍຈາກອັດຕາການສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດ, ແລະແຕ່ລະຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມໄດ້ປຽບຂອງຕົນເອງແລະຜູ້ດ້ອຍໂອກາດ. ອາຫານການກິນສໍາລັບ 6 ມື້ລົບ 6 kg ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບໃຜຜູ້ທີ່ຢ່າງລະອຽດຈະເດີນຂະບວນທີ່ສະພາບການທັງຫມົດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການ sandwiches ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ່ານ. ອາຫານອັງກິດ - ນີ້ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນເກີນໄປສໍາລັບສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຮົາ - ບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາແຕ່ຍັງຮັກສາສຸຂະພາບ.

ເມນູອາຫານອັງກິດ

ໃຫ້ຂອງເບິ່ງວ່າມັນເຊັ່ນດຽວກັນໂດຍມື້, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈິນຕະນາການໃນຫນ້າວຽກລ່ວງຫນ້າ.

• ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນເປັນປົກກະຕິສໍາລັບການປະເທດອັງກິດແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາ - ຄາບອາຫານຂອງ oat. ບໍ່ດີ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງອາໄສອາຫານຂອງແກງໄກ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ໄດ້. ທ່ານສາມາດປະສົມເກືອເລັກນ້ອຍ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານຈະຊອກຫາຊາແລະ sandwich ຂອງເຂົ້າຈີ່ໍາມັນເບີໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ.
• ມື້ຕໍ່ມາເລີ່ມຕົ້ນຕາມປະເພນີກັບເຂົ້າໂອດ. A ຈອກຂອງຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງໂຄງການທຸກມື້. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ການກະກຽມຕົວທ່ານເອງທັງສອງໄຂ່ແລະ sandwich ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວກັບເນີຍແຂງແລະມັນເບີເປັນ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທັງສອງຫມາກໂປມ.
• ໃນມື້ທີສາມທ່ານຈະຮູ້ຈັກຊາຫວານ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກຈອກດື່ມ brewed freshly ແລະກິນອາຫານຈອກຫນຶ່ງໃນສາມຂອງ jam. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ຕົ້ມໄກ່ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, shin), ຄ່ໍາ - ແຜ່ນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
• ມື້ທີ່ສີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບ oatmeal ໄດ້. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສາມໄຂ່, ສອງ pears ສໍາລັບຄ່ໍາ.
• ຫ້າຂອງ. ເລີ່ມມັນດ້ວຍ sandwich ກັບເນີຍແຂງແລະມັນເບີແລະຊາສົດເປັນ. ໃນອາຫານທ່ຽງທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາຈອກ້ໍານົມແລະ shin ຕົ້ມ. ໃນທີ່ສຸດມື້ທີ່ມີສອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ.
• ວັນທີຫົກຊ້ໍາຄັ້ງທໍາອິດ.

ມັນເປັນແສງສະຫວ່າງດີອາຫານ "6 ກິໂລສໍາລັບ 6 ມື້." ການທົບທວນຄືນວ່າມັນເປັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາກ່ວາຄູ່ຮ່ວມງານຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຍ້ອນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຂອງຕົນ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຮ້າຍໄປ

ມີອີກໂຄງການທີ່ສະຫນອງທີ່ saturate ຮ່າງກາຍມີທາດໂປຼຕີນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດໄປເພື່ອເປັນອາຫານຕ່ໍາສຸດແມ່ນ. ຜູ້ຂຽນ - ໂພຊະນາການແມ່ຍິງຈາກນະຄອນຂອງ Tallinn ໄດ້. ນາງໄດ້ຮັບການທົດສອບວິທີການຂອງເຂົາອາສາສະຫມັກທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນ salon ຂອງນາງ. ພວກເພິ່ນໄດ້ມາສະຫລຸບວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບາງ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈໍາກັດອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ນີ້ແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ "6 ກິໂລສໍາລັບ 6 ມື້."

• ໃນວັນທີ 1 - 6 ໄຂ່. ເມນູເຮັດໃຫ້ຄວາມຫວັງວ່າແນ່ນອນທັງຫມົດຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມງວດຫລາຍ.
• ວັນ 2 - ເນີຍແຂງ: divide ໂດຍເວລາ 3-4 ກັບ 500 g ຂອງຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາໄຂມັນ.
• ວັນທີ່ 3: ໃນຕອນເຊົ້າຕົ້ມ 700 ກຼາມຂອງເຕົ້ານົມໄກ່, ມັນເປັນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຂອງທ່ານ.
• ວັນ 4: ທັງຫມົດເມນູຂອງທ່ານແມ່ນຈອກເຂົ້າຕົ້ມ.
• ວັນ 5: ຕົ້ມ Me 6 ມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດນ້ອຍ.
• ວັນ 6: ກິໂລຂອງຫມາກໂປມເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນແລະ antioxidants ໄດ້.

ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງລະບົບນີ້

ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ເປັນຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຮຸນແຮງຂອງອາຫານ, ເຊິ່ງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຂົນສົ່ງພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍຫຼາຍເພື່ອບັນລຸທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ມາມັນມີການສູນເສຍຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ສວຍງາມແລະດອກໄມ້.

ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງລະບົບນີ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຜົນທີ່ດີ. ພາຍໃນອາທິດປະມານທັງຫມົດຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງລະຄອນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມີນິໄສທີ່ຈະ gorge ສຸດສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສານ້ໍາສຸຂະພາບແລະອາຫານຫຼັງຈາກຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວ.