Bench hyperextension. ຈໍາລອງສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫນັງສືພິມ

ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາ, ກາຍເປັນຕ່ອງໂສ້ທີ່ຈະຮັກສາກ້າມຊີ້ນໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້. ການລົງທຶນ, ຮູບລັກສະນະ smart ສ້າງໃບແຈ້ງຫນີ້ໃນ abdominals ແລະຂາດໄຂມັນສ່ວນເກີນປະມານ waist ໄດ້. ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຮັດໃຫ້ການ simulator ການປະຕິບັດສູງ, ວິທີການ hyperextension bench.

ນັດພົບ

hyperextension Bench ປະສິດທິພາບຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນຖອນໄຂມັນ, ຫຼຸດແລະ wrinkling ຂອງທ້ອງ, ຂັບລົດໂຕນທ້ອງ. ການ simulator ສະຫນອງການສຶກສາລະມັດລະວັງຂອງກ້າມເນື້ອຫລັງ, ກົ້ນ, ກົກຂາ. ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການ bench ໄດ້ກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ໂດຍສະເພາະຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບສະຖານະຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະປອດ.

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິການນໍາໃຊ້ເປັນ bench hyperextension ການຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດ, relieve ຄວາມຄຽດ, ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນຊີວິດສົມບັດສິນທໍາແລະ volitional ຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.

ການອອກແບບ

Bench hyperextension ຄວນມີໂຄງປະກອບການປະສິດທິພາບພຽງພໍແລະແມ້ກະທັ້ງຂະຫນາດໃຫຍ່ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະອົງປະກອບລະບົບການຝຶກອົບຮົມສໍາຜັດໂຫຼດ imposing. ຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງ simulator ສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການນ້ໍາໄດ້.

ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ bench ສໍາລັບ hyperextension ພູມຕ້ານທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເວົ້າວ່າຄຸນນະພາບກາຍເປັນລ້ໍາຄ່າໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມສູງແລະຄວາມກວ້າງຂວາງຂອງ swinging, ແລະໃນກໍລະນີຂອງນ້ໍາຫນັກພິເສດໄດ້. ກອບ simulator ຕ້ອງບໍ່ເລື່ອນໃນໄລຍະການປົກຫຸ້ມຂອງພື້ນເຮືອນ, swing, ຍົກອອກຫນ້າດິນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບ embodiment ໂດຍສະເພາະ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະທົດສອບມັນກ່ຽວກັບຈຸດໄດ້.

upholstery

ຜູ້ພິພາກສາກົດຄວນມີຈອກທີ່ເຮັດດ້ວຍອຸປະກອນການສູງຄວາມຜິດພາດພຽງ. ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນຫນັງດີຫຼືຫນັງ. ຄວາມຕ້ອງການຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວັດຖຸສັງເຄາະທີ່ມີຄວາມທົນທານກັບ tear ຄວາມເສຍຫາຍ, ຂັດ, ຄວາມກົດດັນກົນຈັກ.

ຍິນດີຮັບ simulator ເລືອກທີ່ມີ padding ໄດ້ຂອງຖານຂໍ້ hypoallergenic. ເນື່ອງຈາກຜູ້ໃຊ້ໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ສ້າງສັນຂອງບໍລິເວນຜິວຫນັງແມ່ນສູງພຽງພໍ, ມີອຸປະກອນການຕິດຕໍ່ຜູ້ທຸກຍາກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ່ິນເຫມັນ.

rollers

ອົງປະກອບທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບການແກ້ໄຂທີ່ສຸດໃນຖານະທີ່ໄຟຟ້າສະຖິດໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ຕ້ອງມີການເຄືອບທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະ bench ຂ່າວໄດ້ rollers ໄດ້ນຸ່ມແລະໃນເວລາດຽວກັນຍານພາຫະນະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫລາຍ, ສາມາດປະຕິສັງຂອນຮູບຮ່າງຕົ້ນສະບັບ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ສາມາດໃຫ້ຄວາມປອບໂຍນຫຼາຍໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະ bruises ກ່ຽວກັບຂາ.

ການທໍາງານ

A ກົດ bench ທີ່ດີແລະສໍາລັບການ hyperextension ຈໍາເປັນປະກອບດ້ວຍກົນໄກທີ່ນໍາສະເຫນີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການປັບຄວາມກວ້າງຂວາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ການປ່ຽນແປງຂອງມຸມກອບ inclination ໄດ້ຕັ້ງຂາ chocks ໃນຕໍາແຫນ່ງສະດວກສະບາຍ. ຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍກອງອົງການຈັດຕັ້ງສໍາລັບຜູ້ຊົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ມີພາລາມິເຕີຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

A ຕົວຢ່າງ striking ຂອງ simulator ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຮັດ bench KETTLER Axos. ການ simulator ສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມສະດວກສະບາຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາທີ່ມີລະດັບຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນ້ໍາຫນັກແລະຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຜູ້ຜະລິດ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມສາມາດຂອງ simulator ໄດ້, ຄວາມສໍາຄັນຄວນໄດ້ຮັບການຜະລິດ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນຂອງຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນໃນການກໍາຈັດການ, ຊຶ່ງຢືນຢັນຄຸນນະພາບສູງຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເປີດຂຶ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການບໍລິການຮັບປະກັນຕໍ່ໄປ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວຂ້າງເທິງ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຄວນໄດ້ຮັບການຈ່າຍເງິນສະຫະລັດ bench KETTLER. Palm ໃນການຜະລິດມີຄຸນນະພາບສູງແລະອຸປະກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ ຫນັງສືພິມການຝຶກອົບຮົມ ແລະຖືກັບຄືນໄປບ່ອນເປັນຜູ້ຈໍາຫນ່າຍເຊັ່ນ: Finnlo, ຮອກ, Interatletica.

ຂະຫນາດ

hyperextension ກັບຫນັງສືພິມຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໂດຍອີງໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງພື້ນທີ່ທີ່ຕິດຕັ້ງມີການວາງແຜນຈໍາລອງ. ອີງຕາມການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການກໍ່ສ້າງພັບຫຼືຫນຶ່ງໃນສິ້ນ. ການແຕກຕ່າງຄັ້ງທໍາອິດແຕກຕ່າງການທໍາງານຈໍາກັດ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ. ເລືອກມິຕິລະດັບສາກົນປະເພດອຸປະກອນ clumsy ຄວນປະຕິບັດການສືບພັນຂອງ gym ໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ເພື່ອປະຕິບັດ backbends ໃນ hyperextension bench ພິເສດ, ພຽງພໍທີ່ຈະຈັດວາງ simulator ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການພາຍໃຕ້ຂາດັ່ງນັ້ນສຸດທ້າຍແມ່ນຕ່ໍາກວ່າເທົ່າລໍາຕົ້ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຕີນແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນເວທີແລະມີການສ້ອມແຊມໂດຍວິທີການຂອງ rollers. ການປະຕິບັດຂອງການ deflection ພິສູດເປັນສະດວກສະບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຊອກຫາຈຸດທີ່ເຫມາະສົມຂອງຄວາມສໍາຄັນສໍາຫລັບສະໂພກໄດ້.

ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດແຂນສອກຮັບການ divorced ໃນມື. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມືບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນ Castle ຂອງຫົວຫນ້າໄດ້, ເປັນໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ກ້າມຊີ້ນການຝຶກແອບໃຫ້ໄດ້ຮັບພາລະຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມສ່ຽງການບາດເຈັບ. ຫນຶ່ງຕ້ອງການພຽງແຕ່ lightly ສໍາຜັດໄດ້ຢູ່ dilution ຂອງສອກໄດ້.

ຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວນຈະຈ່າຍໃຫ້ສະຖານະການກັບຄືນໄປບ່ອນ. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ສຸດທ້າຍໄດ້ຄົງໃນລະຫວ່າງການເຮັດໃຫ້ເຫໄປ. ເປີ້ນພູແນະນໍາໃຫ້ 4 ບັນຊີ, ແລະຍົກລໍາຕົວ - 3.

ການຈັກສູບນ້ຄືນມີ benches ສໍາລັບ hyperextension ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງເປັນ, ປະເຊີນລົງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການຄວບຄຸມ simulator ແມ່ນດໍາເນີນການເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງເຂົາຢູ່ໃນ limbo ບາງ. ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກຊ້າຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການ tilting ຫົວກັບຄືນໄປບ່ອນ. ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຮ່າງກາຍແລ່ນຕາມການດົນໃຈ, ແລະມັນໄດ້ຖືກຍ້າຍໄປຍັງຕໍາແຫນ່ງເທິງ - ຫາຍໃຈອອກ. ໃນລະຫວ່າງການສູບນ້ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນຍິນດີຕ້ອນຮັບມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຈະຮັກສາຂໍ້ຕີນໄດ້ຢູ່ໃນຖານະຄົງໄດ້.

ໃຜຄວນໃຊ້ເຄື່ອງແນວໃດ?

Bench hyperextension ໂດຍສະເພາະແມ່ນທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ. ຫ້ອງຮຽນສຸດປົກກະຕິ rug gymnastic ສາມາດໃຫ້ຈໍານວນຫລາຍທັງຂອງຄວາມບໍ່ສະດວກ. ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ສະບາຍໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ຂາດໂອກາດໃນການຮັບປະກັນການຢູ່ປີກໄດ້ - ທັງຫມົດນີ້ເຫຼົ່ານີ້ສົມບູນສາມາດ discourage ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ. ຊຸດຮັບແຂກສໍາລັບທ້ອງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ devoid ຂອງ shortcomings ດັ່ງກ່າວ, ສະນັ້ນມີຄວາມເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ.

ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງແນະນໍາວັຍລຸ້ນ. ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ຂອງຫ້າມໂຫຼດຕັ້ງຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່, ເນື່ອງຈາກວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນຍັງຢູ່ໃນໄລຍະການກໍ່ສ້າງຂອງຕົນ. ການຝຶກອົບຮົມການນໍາໃຊ້ hyperextension ສະເຫນີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຈັດຕັ້ງການຝຶກອົບຮົມເບົາ ໆ , ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະລິມານຂອງກ້າມເນື້ອ.

ຜູ້ພິພາກສາສໍາລັບທ້ອງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນເບິ່ງແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຢູ່ໃນຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການບາດເຈັບໄດ້. ການປັບອັນດີງາມຂອງຕໍາແຫນ່ງຂອງອົງປະກອບໂຄງປະກອບການອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນ leisurely, ການພັດທະນາລະບົບຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເສຍຫາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍໄດ້.

ເນື່ອງຈາກວ່າ simulator ໄດ້ດໍາເນີນວິທີການທົ່ວໄປສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້, ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນວິທີການປະຕິບັດເປັນອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ວິທີການດໍາເນີນງານຂອງອຸປະກອນນີ້ເຮັດໃຫ້ນັກກິລາຢ່າງວ່ອງໄວໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນສະພາບການເຮັດວຽກ, ເພີ່ມທະວີຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອການໂຫຼດທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ

ອີງຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະຂ້າງເທິງນີ້, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເປັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ, ປະສິດທິພາບແລະຄວາມປອດໄພອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຈັດກິດຈະກໍາຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງການ. ໃນຖານະເປັນສາມາດເຫັນໄດ້, ການກໍານົດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນັ້ນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທີ່ຈະມາເຂົ້າໄປໃນປະສົມກົມກຽວທີ່ມີຄວາມປາດຖະຫນາແລະຄວາມຕ້ອງການ.