11 ຂອງກົດລະບຽບ, ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈ

ສາມັກຄີພາຍໃນ, ສັນຕິພາບແລະຄໍາສັ່ງ, ສັນຕິພາບທັງຫມົດຂອງຈິດໃຈ - ມັນເປັນສະຖານະທີ່ຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ຊີວິດຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ດີຄືສຸດ swing ເປັນ - ຈາກອາລົມທາງລົບໃນລັດຂອງຄວາມສຸກ, ຮູ້ສຶກສະບາຍ, ແລະກົງກັນຂ້າມ.

ວິທີການຊອກຫາແລະຮັກສາຈຸດຄວາມສົມດູນເປັນ, ວ່າໂລກໄດ້ຮັບຮູ້ເຂົ້າໃຈໃນທາງບວກ, calmly, ໂດຍບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຫນ້າລໍາຄານ, ບໍ່ກັງວົນ, ເປັນປັດຈຸບັນໄດ້ນໍາເອົາແຮງບັນດານໃຈແລະມີຄວາມສຸກ? ແລະຖ້າຫາກວ່ານີ້ເປັນໄປໄດ້ - ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສະຫງົບໃນໄລຍະຍາວຂອງຈິດໃຈ? ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້! ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມສະຫງົບທີ່ມາອິດສະລະພາບທີ່ແທ້ຈິງແລະຄວາມສຸກງ່າຍດາຍທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍ, ແລະພວກເຂົາເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີການເຊັ່ນການແລກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພຽງແຕ່ໃຫ້ຢຸດເຊົາແນວຄິດ, ວິທີການມີການປ່ຽນແປງ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະຫມັກຂໍເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

1. ຢຸດຖາມ, "ບໍ່ນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້າພະເຈົ້າເປັນຫຍັງ?" ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມອື່ນ: "ຈະເປັນແນວໃດຂໍ້ສັງເກດ? ວິທີທີ່ດີມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອອກສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ? "ດີມີແນ່ນອນວ່າເປັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງມັນ. ບັນຫາໃດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຂອງຂວັນທີ່ແທ້ຈິງຈາກຂ້າງເທິງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເບິ່ງເປັນໂອກາດແທນທີ່ຈະກ່ວາເປັນການລົງໂທດຫຼືບໍ່ຍຸຕິທໍາ.

2. ສົ່ງເສີມການປູກຄວາມກະຕັນຍູ. ທຸກໆຕອນແລງ, ສະຫຼຸບ: ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂໍຂອບໃຈທ່ານ" ຜ່ານມື້. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມສະຫງົບສູນເສຍຂອງຈິດໃຈ - ຈື່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ທ່ານມີ, ແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຂໍຂອບໃຈສໍາລັບຊີວິດທີ່.

3. ອັດຮ່າງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະຫມອງແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດຢ່າງຫ້າວຫັນສາມາດຜະລິດ "ຄວາມສຸກຮໍໂມນ (endorphins ແລະ enkephalins) ມັນເປັນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນຖ້າຫາກທ່ານໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາ, ຄວາມກັງວົນ, insomnia - ອອກໄປສູ່ຖະຫນົນຫົນແລະຍ່າງບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງ. ຂັ້ນຕອນດ່ວນຫຼືແລ່ນລົບກວນຈາກຄວາມຄິດຂອງ sad, saturate ສະຫມອງທີ່ມີອົກຊີເຈນທີ່ແລະຍົກສູງບົດບາດລະດັບຂອງຮໍໂມນໃນທາງບວກ.

4. ສຸມໃສ່ຂະຫຍາຍ "posture ຢ່າງແຂງແຮງ" ແລະຄິດວ່າຕົນເອງສ້າງຄວາມສຸກ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງຮູ້ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຟື້ນຟູສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈ. ມັນ "ທ່ານ" ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ກົງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ກໍາລັງສອງບ່າຂອງຕົນ, ມີຄວາມສຸກດຶງແລະຮອຍຍິ້ມ. ສະຕິຖືຕົນເອງສໍາລັບການໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າຄວາມຄິດໃນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນສະຫງົບຫຼາຍ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະມີຄວາມສຸກ.

5. ກັບຕົວຂອງມັນເອງໃນຖານະຂອງ "ທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ" ໄດ້. ຮັບການກໍາຈັດຂອງຄວາມກັງວົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ: ຊອກຫາປະມານທ່ານ, ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ. ເລີ່ມຕົ້ນຈິດໃຈ "ເປັນຂໍ້" ພາບຕິດຄໍາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ "ໃນປັດຈຸບັນ" ແລະ "ທີ່ນີ້". ສໍາລັບຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້າພະເຈົ້າໃນເວລາຍ່າງລົງຕາມຖະຫນົນ, ບ່ອນທີ່ແສງຕາເວັນໄດ້ສ່ອງ. ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າເຫັນຜູ້ຊາຍເປັນ, ເຂົາມີດອກສີເຫຼືອງ ... "ແລະອື່ນໆ ຊີວິດປະກອບດ້ວຍປັດຈຸບັນຂອງ "ໃນປັດຈຸບັນ", ຢ່າລືມກ່ຽວກັບມັນ.

6. ບໍ່ເກີນຄວາມຈິງບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າຫາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເປັນແມງວັນກັບໃຫ້ໃກ້ກັບຕາ, ມັນຈະກາຍເປັນຂະຫນາດຂອງສຽງຂອງ? ຖ້າຫາກວ່າປະເພດຂອງປະສົບການທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ insurmountable ບາງ, ຄິດວ່າເປັນຖ້າຫາກວ່າຜ່ານແລ້ວສິບປີ ... ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ມີບັນຫາກ່ອນທີ່ຈະ - ທ່ານເລືອກທີ່ຈະທັງຫມົດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ແລະບັນຫາໃນການ, ບໍ່ dive ເຂົ້າສູ່ມັນມີຫົວ!

7 Laugh ຫຼາຍ. ພະຍາຍາມເພື່ອຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງມາເບິ່ງໃນສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ. ມັນເປັນເພງນຶ່ງໃນດວງ - ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຊອກຫາເຫດຜົນສໍາລັບ laughter ທີ່ແທ້ຈິງໄດ້. ເບິ່ງຮູບເງົາຕະຫລົກ, ຈື່ເຫດການຕະຫລົກ. ພະລັງງານຂອງຫົວເຮັດໃຫ້ປະລາດພຽງແຕ່! ສຸຂະພາບຈິດມັກຈະໃຫ້ຜົນຫລັງຈາກປະລິມານທີ່ດີຂອງ humor.

8. ໃຫ້ອະໄພເພີ່ມເຕີມ. ປ້ອຍດ່າແມ່ນຄືຫນັກ, ແກນທີ່ມີກິ່ນເຫມັນທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບທ່ານຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ສິ່ງທີ່ສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈສາມາດກັບດັ່ງກ່າວເປັນພາລະ? ສະນັ້ນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຊົ່ວຮ້າຍ. ປະຊາຊົນ - ມັນເປັນພຽງແຕ່ປະຊາຊົນ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດທີ່ດີເລີດແລະສະເຫມີປະຕິບັດດີເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ອະໄພຜູ້ກະທໍາຜິດໄດ້, ແລະໃຫ້ອະໄພຕົວທ່ານເອງ.

9. ໃຫ້ພວກເຮົາແລະໃຫ້. ມີສະເຫມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນກັບຄົນອື່ນ - ເອົາໃຈໃສ່, ທີ່ໃຊ້ເວລາ, ເງິນ, ກະທໍາທີ່ດີ. ສັນຕິພາບທີ່ແທ້ຈິງຂອງຈິດໃຈບໍ່ສາມາດມາຈາກຜູ້ຊາຍຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົນເອງ. ເກດເບິ່ງອ້ອມຂ້າງ - ຊີວິດສະເຫມີເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາດູແລຂອງປະຊາຊົນອື່ນໆ. ມັນເອົາ ສັນຕິພາບໃນ ແລະຄວາມສຸກ.

10. ຕິດຕໍ່ສື່ສານຫຼາຍ. ອາການເຈັບປວດໃດເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນ, ຄູນແລະເອົາຫມາກ sad ໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ແລກປ່ຽນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປຶກສາຫາລືໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີບໍ່ຮັກ, ຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າລືມວ່າປະຊາຊົນຍັງບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ເພື່ອເປັນຢ່າງດຽວ. ສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນພຽງແຕ່ໃນການພົວພັນສຸຂະພາບຈິດ - ມິດຕະພາບ, ຄວາມຮັກ, ຄ່າຍທາງພີ່ນ້ອງ.

11. ອະທິຖານແລະນັ່ງສະມາທິ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຊົ່ວຮ້າຍບໍ່ດີຄວບຄຸມທ່ານ, ໃຫ້ sow panic, ອາການເຈັບປວດແລະອາການຄັນຄາຍ. ແທນທີ່ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການອະທິຖານສັ້ນ - ຂໍອຸທອນກັບພຣະເຈົ້າຫຼືສະມາທິ - ສະຖານະຂອງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄິດ. ຢຸດການໄຫຼຂອງສາຍພາຍໃນການຄວບຄຸມໄດ້. ນີ້ - ບົນພື້ນຖານຂອງລັດທີ່ດີແລະຫມັ້ນຄົງຂອງຈິດໃຈໄດ້.