ແມ່ນຫຍັງຄືການສະມາທິ, ປະເພດຂອງມັນ

ໃນປັດຈຸບັນ, ການປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍ - ການສະມາທິແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ໃນລະຫວ່າງຈິດໃຈຂອງນາງຮອດສະຖານະພາບຂອງການພັກຜ່ອນ, ຄວາມງຽບສະຫງົບມາຢູ່ພາຍໃນແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດຈົມເຂົ້າໄປໃນການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ການ ສະມາທິແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນການ ປະຕິບັດທາງວິນຍານທີ່ມາຈາກບັນດາປະເທດຕາເວັນອອກ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແທນຢາປິ່ນປົວທາງເຄມີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຊືມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນແລະການກະຕຸ້ນ. ສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຟູສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະທາງວິນຍານ. ມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະສາດ, ຄວາມກັງວົນ, ບັນເທົາອາການນອນໄຍ, ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ.

ການສະມາທິແມ່ນຫຍັງ? ຢານີ້ແມ່ນສໍາລັບລະບົບ cardiovascular. ຂະບວນການນີ້ normalizes rhythm ຂອງຫົວໃຈ, ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ.

ຖ້າທ່ານມີສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນ. ສະມາທິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງບັນຫາຈາກພາຍນອກ. ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈເຫດຜົນສໍາລັບການພັດທະນາສະຖານະການ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທາງອອກຈາກມັນ. ການສະມາທິແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນລະດັບຂອງການພັດທະນາທາງວິນຍານ. ການສະຫມັກສະມາຊິກສະມາຊິກສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດ ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເວລາຄວາມສຸກຂອງການມີຊີວິດ.

ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສະມາທິແມ່ນ. ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:

1 Meditation of concentration ການປະຕິບັດໃນບັນດາພຸດທະສາສະຫນາ, ທີ່ເອີ້ນວ່າວິພັດສ໌. ຄວາມສົນໃຈທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງການສະມາທິແມ່ນແນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງປະມານ. ຂະບວນການນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການລົມຫາຍໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມສົນໃຈຂອງປະຕິບັດແມ່ນຖືກປ່ຽນໄປເປັນສຽງພາຍນອກ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງການສະມາທິເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງລາວສະຫງົບແລະສະແດງພື້ນທີ່ອ້ອມຂ້າງ. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການວິເຄາະ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສັງເກດ.

2. ການອະທິດຖານຂອງການຫາຍໃຈ. ໃນຖານະເປັນທີ່ຊັດເຈນແລ້ວຈາກຫົວຂໍ້, ບຸກຄົນທີ່ສັງເກດເບິ່ງການຫາຍໃຈຂອງຕົນເອງແລະ exhalations. ເພື່ອປະຕິບັດ, ທ່ານຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ປິດຕາແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ. ການຫາຍໃຈຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍຜ່ານດັງ, ອາກາດດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ສ່ວນຕ່ໍາຂອງປອດ, ເປືອກຫນາຫຼຸດລົງ. Exhalation ຄວນຈະສະຫງົບ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.

3. ການໄຕ່ສວນໃນເວລາຍ່າງ. ໃນເວລາທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ, ນັກປະຕິບັດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈກັບການຕິດຕໍ່ຕີນດ້ວຍດິນ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນຂາ, ມື, ແລະອື່ນໆ. ໃຈຂອງລາວ wanders ທັງຫມົດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງຕົນ.

4. ການປາດສະຈາກການປອບໂຍນ. ການປະຕິບັດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລົບລ້າງຢ່າງສົມບູນຈາກຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຮູ້ພາຍນອກ. ຜູ້ຊາຍຕົວຈິງແລ້ວກາຍເປັນເຮືອເປົ່າ.

5 Meditations transcendental ພວກເຂົາ presuppose ການຮ້ອງເພງຂອງ mantras. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະໂຫຍກພິເສດ - ການອະທິຖານໃນຄໍາສັບຄ້າຍຄື. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ບົດລາຍງານທາງບວກ, ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າການຢືນຢັນ. ຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບເຈົ້ານາຍທີ່ມີປະສົບການ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການສະມາທິ. ພວກເຂົາແຕ່ລະແມ່ນຫນ້າສົນໃຈແລະມີປະສິດທິພາບໃນທາງຂອງຕົນເອງ. ການປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ: ການມຸ່ງເນັ້ນແລະບໍ່ມຸ່ງເນັ້ນ.

ມີສາມຫຼັກການປະຕິບັດສະມາທິ:

1. ການສຸມໃສ່ການວັດຖຸຫນຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໄດ້.

2. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງແກ້ໄຂກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດປະສົງອີກຄັ້ງ.

3. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການສະມາທິ, ບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມບັນເທີງໃດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຮູບພາບຕ່າງໆທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແລະອື່ນໆ.

ການສະມາທິແມ່ນຫຍັງ? ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກແຍກຈາກຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ. ການປະຕິບັດຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີໂລກຂອງຕົນເອງ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ນັກປະຕິບັດຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະສະຫງົບ, ເຖິງວ່າຈະມີການສຸກເສີນຂອງສະຖານະການທີ່ຜ່ານມາສາມາດນໍາໄປສູ່ຕົນເອງ.

ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມກົດດັນຄົງທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນໃຫ້ທຸກຄົນປະຕິບັດການສະມາທິທຸກໆມື້.