ເຮັດແນວໃດແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງແຕ່ງກິນກະລໍ່າປີ

ກະລໍ່າປີແມ່ນ storehouse ຂອງສານອາຫານແລະວິຕາມິນ. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການປ້ອງກັນອາການຫວັດໄດ້, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິຕາມິນຜັກນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກທໍາລາຍໂດຍປະລິມານສູງສຸດຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ມັນເປັນດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນໃນອາຫານ. ບໍ່ມີພໍສົມຂອງສູດທີ່ແຕ່ງກິນກະລໍ່າປີ, ໃນບັນດາພວກເຂົາບໍ່ມີການອາຫານຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ desserts ແມ່ນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມເປັນອາຫານການນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຜັກດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມມັນໃນຄົນອື່ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄໍາຖາມ, ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນຈາກກະລໍ່າປີ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດຂອງ favorite ຂອງທ່ານທີ່ມີໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມີຄົນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໄດ້ stuffed ມີເຫັດ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການຈໍາເປັນໃບກະລໍ່າປີ, 200 ກຼາມຂອງເຫັດສົດ, ຜັກບົ່ວ, ໄຂ່ຕົ້ມ. ກະລໍ່າປີ disassembled ເຂົ້າໄປໃນໃບທີ່ scalded ເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະອາຍ (ນີ້ແມ່ນເຮັດໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຕໍ່ມາພວກເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ແຍກ, ໃນເວລາທີ່ມັນຈະຖືກມອບໃຫ້ແກ່ຮູບແບບ). ຖ້າເສັ້ນເລືອດຫນາເກີນໄປ, ເຂົາເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ເບົາອອກ hammer ພິເສດສໍາລັບການຊີ້ນ. ໃນປັດຈຸບັນກໍາລັງກະກຽມຕື່ມຂໍ້ມູນ. ສໍາລັບຂອງນາງ, ເຫັດຂົ້ວໃນແຊ່ກັບຜັກບົ່ວໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຟັກໄຂ່ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ທັງຫມົດປະສົມ, ເກືອ, Perch. ໃນໃບກະລໍ່າປີວາງໄວ້ປະສົມດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບເປັນຊອງຈົດຫມາຍ. ວາງໄວ້ neatly ຢູ່ໃນມ້ວນໂຖປັດສະວະກະລໍ່າປີ (ສໍາລັບ casserole ເລິກນີ້ເຫມາະ), ງາມແລະນ້ໍາຮ້ອນແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບໄຟໄຫມ້. ສໍາລັບ 5 ນາທີຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມບ່ວງຂອງສົ້ມແກມສີຄີມແລະນໍາເລັ່ນໄດ້.

ນອກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນກະລໍ່າປີ, ບໍ່ໃຫ້ mention ປະເພດຕ່າງໆຂອງ casseroles, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນອາຫານນີ້, baked ໃນເຕົາອົບໄດ້, ບໍ່ມີຍັງເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານທີ່ປະກອບດ້ວຍຜັກ. ນອກຈາກນີ້, ສໍາລັບການກະກຽມສາມາດໃຊ້ເວລາຕ່າງໆ ປະເພດຂອງກະລໍ່າປີ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, pound ຂອງ cauliflower ນໍາມາປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາຂອງປາ, ຕັດຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນ cubes. 200 ກຼາມຂອງຜັກກາດຟັກລະອຽດ. ທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມ zucchini, ທີ່ຍັງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະຂົ້ວ lightly. ຮູ້ບຸນຄຸນ 200 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, 2 ໄຂ່ປະສົມກັບຈອກ້ໍານົມ. ຕໍ່ໄປ, ຜັກແມ່ນຊັ້ນວາງ, ແຕ່ລະຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນເປັນ bit ເພີ່ມເກືອບາງ. ຜັກກາດຂາວ ແມ່ນວາງອອກຫມົດໃນເຄິ່ງຂອງນາງຂອງສີເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເນີຍແຂງແລະ zucchini. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພາກສ່ວນທີສອງແມ່ນໄດ້ວາງໄວ້ cauliflower, ເຕັມໄປທັງຫມົດທີ່ມີປະສົມຂອງນົມແລະໄຂ່, ແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.

ການສູດງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງ ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນສີກະລໍ່າປີ, ຈະເປັນອາຫານ, ຂົ້ວໃນ batter. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, cauliflower ຕົ້ມໃນຫມໍ້ນ້ໍາ double ຫຼືໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນເກີດຂຶ້ນ, ການກະກຽມ batter ໄດ້. ສໍາລັບຈອກຂອງ flour ແມ່ນເພີ່ມຈອກ້ໍານົມ, ໄຂ່, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ແຕ່ລະ kocheshok ຄໍ້ເຂົ້າໄປໃນການປະສົມແລະຂົ້ວໃນແຊ່ frying ເປັນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.

ຖ້າຫາກວ່າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນກະລໍ່າປີທີ່ສອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເປັນອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະມີລົດຊາດ, ແລະໄດ້ເອົາໃນເວລາດຽວກັນນີ້ແມ່ນເປັນຕ່ໍາສຸດຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈື່ຈໍາດັ່ງນັ້ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ມ້ວນກະລໍ່າປີ lazy." ເພື່ອກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ປະຕິບັດເຂົ້າຕົ້ມ, ຊີ້ນ minced (ມັກປະສົມຂອງຊີ້ນຫມູແລະຊີ້ນງົວ), ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ໃນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແຊ່ຂົ້ວກັບຜັກບົ່ວ, ມັນແມ່ນການເພີ່ມການກະລໍ່າປີ shredded, ຍຸຍົງ, poured ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍນ້ໍາຊຸບຜັກແລະດັບ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເຂົ້າ, ຄູ່ນ່ຶຂອງບ່ວງຂອງຫມາກເລັ່ນເປັນ, ທັງຫມົດເກືອ, pepper ແລະ stewed ໃນຂະນະທີ່. ການອາຫານສໍາເລັດແມ່ນ decorated ມີ greenery, ທ່ານສາມາດໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກ່າວວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງເຮົາ | SeaLifeBase | ທີ່ແຕ່ງກິນກະລໍ່າປີ, ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບສໍາເພີ່ມເຕີມ. ໃນເວລາທີ່ນີ້ງອກແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ລົດຊາດຄ້າຍຄືກັບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີ້ນຫຼື sausages, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ (ຕົວຢ່າງ:, ຫມາກໂປມ). ດັ່ງນັ້ນຈິນຕະນາການ Culinary ທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດເກືອບບໍ່ມີຫຍັງ.