ຮັກກິລາ? ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການດູແລຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ!

ມັນເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກຄົນ - ທ່ານມີຄວາມສຸກ radiance ຂອງໃບຫນ້າໄດ້ຫຼັງຈາກ workout ເປັນ, ຜິວຫນັງເບິ່ງສຸຂະພາບດີແລະສົດ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າຕໍ່ໄປທ່ານ wake ເຖິງທີ່ມີການອັກເສບ huge. ເລື່ອງບັງເອີນ? ບາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີໂອກາດທີ່ລັກສະນະຂອງສິວເທິງໃບຫນ້າໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບ workouts ຂອງທ່ານ.

ຜື່ນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເຫື່ອອອກ, ເຫື່ອປະສົມກັບເຄື່ອງສໍາອາງ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, grease, ຝຸ່ນທີ່ມີອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະທັງຫມົດນີ້ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ໂຊກດີທີ່ສຸດຂອງບັນຫາທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຢ່າງສົມບູນ - ພຽງແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍການດູແລທີ່ເຫມາະສົມ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້: ປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານຈະປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງຜື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຂອງເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປົກປັກຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃນ gym ໄດ້!

ລ້າງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ

ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຈາກສິ່ງເສດເຫລືອທີ່ໃຊ້ເວລາຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະລ້າງໄປເຮັດໃຫ້ເຖິງກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ນໍາໃຊ້ພາຍຫຼັງທີ່ມັນທັງຫມົດໃນໄລຍະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະເຄື່ອນໄຫວຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານໃນທິດທາງຂອງການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຜື່ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຫລາຍຄົນລ້າງໃບຫນ້າຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກ workout ເປັນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະລ້າງໃບຫນ້າຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຈັດການກັບ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານລຶບຈາກໃບຫນ້າຂອງເຫື່ອອອກໄດ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານກໍາລັງພ້ອມກັນ rubbed ເຂົ້າໄປໃນຮູຂຸມຂົນຂອງດິນຟ້າ, ນ້ໍາມັນ, ຝຸ່ນ, ຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນໄດ້. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບແລະ pore ປິດກັ້ນ. ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີການເຂົ້າເຖິງການຫລົ້ມຈົມແລະເປັນທີ່ຊື່ນຊອບຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບການລ້າງ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍໄດ້. ການນໍາໃຊ້ຫມຶກແລະຝ້າຍ pads - ພຽງແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຖົງກັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຊັດອອກດິນຟ້າແລະນ້ໍາຈາກໃບຫນ້າໄດ້. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຢ່າງລະອຽດສາມາດຄວາມສະອາດຜິວແລະກະກຽມມັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນ້ໍາ!

ໃສ່ bandage ເປັນສຸດຢູ່ຫນ້າຜາກໃນຫ້ອງຮຽນ

ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານສະເຫມີລ້າງໃບຫນ້າຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ, ເກືອບທັງຫມົດຈະທ່ານກໍາລັງຄິດກ່ຽວກັບຜົມຄືກັນ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ tied ໃນ ponytail ເປັນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເຫື່ອອອກ, ເຄື່ອງສໍາອາງທັງຫມົດທີ່ທ່ານໃຊ້ສໍາລັບຜົມຕົກໂດຍກົງກ່ຽວກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ໃນສະພາບຂອງຜິວຫນັງໄດ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ປັບສະພາບຜົມ, ສີເຄືອບເງົາ, gels, shampoo ແຫ້ງ - ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຕາມໃບຫນ້າ. ກົນໄກດັ່ງກ່າວອາດຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ສົມດຸນເປັນດ່າງຂອງຜິວຫນັງແລະຕັນຮູຂຸມຂົນ, ຊຶ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການຜື່ນ. ຈະເວົ້າໄດ້ວ່າທ່ານຈະລ້າງຜົມຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ການແກ້ໄຂງ່າຍທີ່ສຸດ - bandage ເປັນສໍາລັບຜົມທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຫງື່ອຈາກການຫຼຸດລົງ scalp ກ່ຽວກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.

ໃສ່ແສງສະຫວ່າງ, stuff ໂປ່ງສະບາຍ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູບລັກສະນະມີຕຸ່ມອອກຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືກົ້ນ, ບາງທີອາດ, ຈຸດທີ່ແມ່ນຄວາມກະຕັນຍູ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ rubs ຕ້ານຜິວຫນັງຢູ່ໃນເວັບໄຊດັ່ງກ່າວແມ່ນມັກຈະສິວຈະເຮັດໃຫ້ລັກສະນະຂອງຜື່ນໄດ້. ເຫື່ອສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການດັ່ງກ່າວນີ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປ. ຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນແຮງສຽດທານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສົມທົບການຜິວປຽກເສື້ອຜາຄັບແຮງສຽດທານຈະກາຍເປັນອັນລະອຽດໂດຍສະເພາະ. ແນ່ນອນວ່າ, bra ກິລາຂະຫນາດໃຫຍ່ - ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເປັນ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອກໍອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນຂະຫນາດຂະຫນາດໃຫຍ່ - ບໍ່ເຫມາະສົມ tops ຂອງຮ່າງກາຍ, pants ຫຼືວ່າສັ້ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນແຮງສຽດທານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ eruptions ຄົງທີ່. ຈືຂໍ້ມູນການປັດຈຸບັນນີ້, ໃນເວລາທີ່ຄວາມພະຍາຍາມໃນສິ່ງທີ່ກິລາກ່ອນຊື້.

ເຊັດ simulators ກ່ອນການນໍາໃຊ້

ການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດການສຶກສາໃນການທີ່ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຢູ່ໃນ gym ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ 362 ຄັ້ງຫຼາຍກ່ວາຫ້ອງນ້ໍສາທາລະນະໄດ້. ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບໃຫ້ທ່ານທຸກຄົນພິຈາລະນາທັດນະຄະຕິກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບນັກທ່ອງທ່ຽວທັງຫມົດຂອງ gym ທີ່ມີເຫື່ອອອກ profusely ແລະບໍ່ໄດ້ເຊັດສໍາລັບການສູນອອກກໍາລັງກາຍເປັນ, ໄປຫ້ອງນ້ໍາແລະລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອສໍາຜັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບ simulator ທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ແລະ. ມັນເປັນ sensation unpleasant pretty.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນັ່ງຫຼືນອນຢູ່ໃນແບບຈໍາລອງ, ແລະພຽງແຕ່ພັດຄົນຂີ້ທູດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການກ່ຽວກັບທ່ານ. ເປັນການແກ້ໄຂງ່າຍດາຍກັບບັນຫາ - ເຊັດຄູຝຶກທັງຫມົດກ່ອນທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງໃຊ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ການນໍາໃຊ້ເຊັດຊຸ່ມຫຼືສີດທີ່ຖືກສະຫນອງໃຫ້ໂດຍ gym ໄດ້. ສໍາຄັນ, ບໍ່ໄດ້ເຊັດໃນຜ້າຂົນຫນູດຽວກັນທີ່ເຊັດຫນ້າຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີ simulators ຈະເປັນໃນທັນທີກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ.

ຫຼີກເວັ້ນການກະຈາຍການປົນເປື້ອນ

ການໂອນເງິນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ somehow ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການມັນຫມົດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຈໍາກັດການຂະບວນການນີ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະປະເທດເປັນຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບໍ່ວາງສາຍຜ້າຂົນຫນູຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການ simulator ທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ລຶບລ້າງ - ສະນັ້ນທ່ານຈະຮັບປະກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕິດຕາມໃຫ້ໄວເພື່ອໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຜ້າຂົນຫນູເປັນມານຄໍລາວ. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແລະຈັດວາງລົງໃສ່ມື້ຄ່ໍາເປັນວັດຖຸດິບສໍາລັບ yoga ຫຼືສໍາຜັດໃບຫນ້າຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ສໍາພັດ dumbbell ໄດ້ - ສະນັ້ນທ່ານຍ້າຍກ່ຽວກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຜິວຫນັງ. ຫຼີກເວັ້ນການເຖິງແມ່ນວ່າການສໍາຜັດກັບໃບຫນ້າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານຈະສາຄວາມສະອາດອຸປະກອນກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນ, ມັນຈະກະຈາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປ. ຄວາມສົນໃຈພຽງເລັກນ້ອຍກັບລາຍລະອຽດດັ່ງກ່າວ - ແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະຮູ້ບຸນຄຸນຫຼາຍກັບທ່ານ.

ຢ່າງວ່ອງໄວເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ sweaty

ໄດ້ຕໍ່ໄປອີກທ່ານຢູ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ sweaty ຫຼັງຈາກ workout ເປັນ, ໄດ້ຫຼາຍກວ່າການຄາດຄະເນຂອງການປະກົດຕົວຂອງຜື່ນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍໄດ້. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນມີສອງ - rubbed ເຈັບ, ຊຶ່ງເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການຕິດຕໍ່ຂອງຜິວຫນັງແລະເນື້ອເຍື່ອຝົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄັງສະສົມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໄດ້.

ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄປອາບນ້ໍາໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກ workout ເປັນຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ເອົາການເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ sweaty ກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານສາມາດຫາຍໃຈ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການພັດທະນາຂອງຜິວຫນັງອັກເສບແລະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແຊ່ນ້ໍາໃນ sweat.

ລ້າງມືຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລ້າງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ

ແນ່ນອນວ່າ, ລ້າງໃບຫນ້າຂອງທ່ານຫຼັງຈາກ workout ເປັນ - ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ແຕ່ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງມືຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແລະນ້ໍາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລ້າງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານພຽງແຕ່ໂອນມັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ່ິນເຫມັນຈາກ gym ໄດ້. ພະຍາຍາມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້ແລະສະເຫມີຈື່ວ່າທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການລ້າງມືຂອງທ່ານ.

ລ້າງອຸປະກອນຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້

ມັນສາມາດດຶງດູດຂ້ອນຂ້າງພຽງແຕ່ບິດ mat Yoga ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແລະລືມກ່ຽວກັບມັນຈົນກ່ວາກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປ. ຂະນະດຽວກັນດີສໍາລັບການຖືຕ່າງໆ. ບັນຫາທີ່ມີພຶດຕິກໍານີ້ແມ່ນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະແຜ່ຂະຫຍາຍໄປສິ່ງເປື້ອນແລະໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປທ່ານໄດ້ນໍາໃຊ້ມັນຈະໄດ້ຮັບການກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າປະຊາຊົນບໍ່ປະຕິບັດຕາມການອະນາໄມຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຂົາໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູເປື້ອນດຽວກັນ, ຢູ່ສະເຫມີລືມທີ່ຈະລ້າງມັນ. ທ່ານສາມາດເຊັດມື້ຄ່ໍາຂອງທ່ານສໍາລັບນາທີແລະໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູບາງ. ສ້າງ stack ພິເສດຂອງ towels ມັນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາການສົ່ງໃຫມ່ແລະມີອາຍຸກັບການຊັກ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມສະອາດ

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງຜື່ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍພຽງພໍ. ການທົດສອບສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຈື່ຈໍາ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັກສາຜິວຫນັງເປັນທີ່ສະອາດເປັນໄປໄດ້ແລະພະຍາຍາມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປົນເປື້ອນ, wiping simulators. ແລະຈໍາໄວ້ວ່າຄວນໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກທັນທີສິ່ງ sweaty ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຮັກສາຢູ່ໃນມືຫມາຍຄວາມວ່າເພື່ອໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນຫນ້າກ່ອນແລະຫຼັງການຍຶດຄອງ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບແວດລ້ອມແລະກໍານົດຂອບເຂດອ້ອມຂ້າງຂອງການຕິດຕໍ່ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງທ່ານກັບພື້ນຜິວເປື້ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານສະອາດແລະສຸຂະພາບ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າກໍານົດເວລາການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍທີ່ສຸດຈະບໍ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເພື່ອຊອກຫາການລົງທຶນ - ທີ່ທ່ານສະເຫມີຈະ flawless!