ອາຫານການກິນ 2468. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບຫຼືວິທີການທີ່ຈະທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ?

ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ໄດ້ invented ໃນ 2468 ແບບ, ທີ່ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວຈະສູນເສຍການນ້ໍາ. ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງລະບົບນີ້ປະກອບດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານຂອງທຸກຄົນທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານປາຖະຫນາ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ປະລິມານການ, ເນື່ອງຈາກວ່າສູນເສຍນ້ໍາຈະມີການຄິດໄລ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດແຄລໍລີ່ເອົາໃຈໃສ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຕາມທິດສະດີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໃຫ້ກິນອາຫານຫລັກ, ໂກເລດແລະ burgers.

ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນປະສິດທິພາບແທ້ວິທີການນີ້ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍ? ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົານ້ໍາພິເສດ, sandwiches ກັບ bacon ຊົມໃຊ້? ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ.

ໃນຄາບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນ 2468 ມີນ້ໍາໄຫຼປະຈໍາວັນ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາພຽງແຕ່ທົ່ງພຽງໂດຍບໍ່ມີການອາຍແກັສ, ແລະນອກຈາກນັ້ນອື່ນໆ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາອົດທົນຈົນເຖິງ mockery ດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຈ່າຍດັ່ງກ່າວອາຫານໂປດເຊັ່ນ: ຈອກກາເຟຫຼືຊາຂຽວ. ບໍ່ມີຫຍັງອີກແດ່ທີ່ຈະກິນອາຫານສໍາລັບມື້ທໍາອິດ, ມັນເປັນເພງນຶ່ງໃນດວງ, ແຕ່ນ້ໍາທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ກ້ອນສາມາດເພີ່ມຫລືໃນທາງກັບກັນ, ນ້ໍາຮ້ອນເພື່ອດື່ມມັນຮ້ອນ.

ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຊໍາລະລ້າງຂອງການລົງຂາວ, ໃນຕອນກາງຄືນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາຢາລະບາຍ, ຊຶ່ງສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ.

ໃນມື້ອາຫານສອງ 2468 ອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ສະບຽງອາຫານໃດທີ່ມີ "ແຕ່." ຮັບພະລັງງານທັງຫມົດບໍ່ຄວນເກີນສອງຮ້ອຍກາໂລຣີ. ແນ່ນອນວ່າ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການໂອນຂໍ້ຈໍາກັດດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ແຕ່ອາຫານຫຼາຍ. ແລະກິນອາຫານໃຫ້ບໍລິການປະຈໍາວັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຫນຶ່ງນັ່ງ, ແລະແຜ່ຂະຫຍາຍເຂົ້າໄປໃນໄລຍະຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ, ເພື່ອຕອບສະຫນອງສອງຮ້ອຍແຄລໍລີ່? ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, stew ຜັກ, ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ໃນການປະສົມຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີກາໂລຣີເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວ, ສາລີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ອາຫານນີ້ແມ່ນ "ການດຶງ" ເກີ່ຍວກັບສາມສິບແຄລໍລີ່ຕໍ່ຮ້ອຍກຣາມ. ນອກຈາກນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແນະນໍາການກະກຽມກະລໍ່າປີ (ທຸກຊະນິດ) ທີ່ປະມານ 25 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມເຫັດ - 18 kcal / 100g. ຕາມທໍາມະຊາດ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະນັບພະລັງງານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຜະລິດຕະພັນຕົວມັນເອງ, ແຕ່ກໍຍັງຢູ່ຍັງແລະ dresses. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີ mayonnaise, ສີຄີມສົ້ມແລະມັນເບີ. ຜັກຜ່ານການປຸງແຕ່ງທັງຫມົດນ້ໍາໄດ້. ການນໍາໃຊ້ຂອງເກືອແລະລະດູການບໍ່ໄດ້ຫ້າມ, ເພາະວ່າພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າເລີຍ.

ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃນມື້ທໍາອິດ, ແລະຫມາກໄມ້, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາພືດຜັກ, ສະນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຸນແຮງຈໍາກັດຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນມື້ທີສອງຂອງອາຫານຢູ່ໃນ 2468 ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ 400 kcal. ໃນມື້ນີ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, 100 ກຼາມຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ (ຕົ້ມຫຼື baked ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາແລະຍັງ) ຫຼືຈໍານວນເງິນທີ່ດຽວກັນຂອງເນີຍແຂງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພະລັງງານເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະ "ໄດ້ຮັບ" ຜັກ.

ໃນມື້ທີສາມແລະສີ່, ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ 600 ແລະ 800 kcal, ຕາມລໍາດັບ. ໃນມື້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ, ຖືລະບົບດຽວກັນ - 2468. ຄາບອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມເພື່ອໃຫ້ບັນລຸນ້ໍາທີ່ຕ້ອງການ.

ຫຼັກການຂອງວິທີການນີ້ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ - ການປ່ຽນແປງຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າຍັງໄດ້ "swing" ຫຼື "coaster roller."

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າບໍ່ມີໃຜໂພຊະນາ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສາທາລະນະອາຫານທີ່ສະຫນອງອາຫານ 2468. ຫມໍຄິດເຫັນກ່ຽວກັບລະບົບການສູນເສຍນ້ໍານີ້ແມ່ນຍັງຢູ່ໄກຈາກ rosy.

ອາຫານແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະມີປະສົບການຂາດແຄນອາຫານໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເຊັ່ນ: ເປັນເມນູ meager ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ລະອຽດດ້ານໂພຊະນາແລະທີ່ກໍານົດໄວ້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກນ້ໍາຫນັກເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍ. ອາຫານນີ້ແມ່ນ contraindicated ຢ່າງແທ້ຈິງໃນໄວລຸ້ນຕໍ່າກວ່າ 18 ປີຂອງອາຍຸສູງສຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.

ການໂຕ້ຖຽງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງພຣະອົງຕໍ່ອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າ metabolism ແມ່ນຢູ່ທີ່ດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານຈໍາເປັນຊ້າ, ນັ້ນຄືການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເຖິງ harder.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກໍ່ຕ້ອງການພະຍາຍາມວິທີການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈໍາກັດຮອບປູກຕົ້ນໄມ້, ແມ່ນວ່າ, ຖືອອກສໍາລັບການຫ້າມື້. ແຕ່ "ໄປໄດ້ຕະຫຼອດທີ່ສອງ" ແມ່ນ undesirable.