ອາຫານການກິນໃນ porridge - ສິ່ງທີ່ແມ່ນການນໍາໃຊ້ແນວໃດ?

ຂ້າພະເຈົ້າເຕືອນທ່ານຄັ້ງດຽວ - ອາຫານສະເຫນີບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍແລະປົກກະຕິຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້ໂດຍທາງອ້ອມຊ່ວຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດ. ນອກຈາກນີ້, ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກ gastritis, ແຜ peptic, colitis, ທ້ອງຜູກແລະຜິດປົກກະຕິອື່ນໆຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ດັດປັບຕາມຫາອາຫານ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ອາຫານການກິນໃນ porridge

ນັກໂພຊະນາໄດ້ພິສູດຍາວວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງປີໃດໆ - ມັນເປັນ ເຂົ້າໂອດ. ແຕ່ໂດຍສະເພາະມັນເປັນປະໂຫຍດກັບຮ່າງກາຍທຸກທໍລະມານຈາກ beriberi. ການ ເຂົ້າໂອດ ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໃຍ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ B, potassium, ທາດເຫຼັກ, phosphorus, manganese, chromium, ທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີ, ຊິລິຄອນ, ຊູນຟູຣິກ, ກົດ nicotinic, biotin. ສົມທົບຕາມທໍາມະຊາດ, ປະສົມກົມກຽວເພື່ອທົດແທນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍ, ປະກອບສ່ວນເພື່ອປົກກະຕິຂອງການ E -book ໄດ້, ກະຕຸ້ນ hematopoiesis, ປັບປຸງການທໍາງານຂອງການຍົກຍ້າຍຂອງລໍາໄສ້ໄດ້, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຟູອໍານາດທໍາມະຊາດແລະຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບມື.

ອາຫານການກິນໃນ porridge: ສູດອາຫານເຊົ້າປະຈໍາວັນ

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸໄດ້ການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນຂອງຜົນກະທົບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະການຊໍາລະລ້າງ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສະຫງວນ oatmeal, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການປຸງແຕ່ງຈາກພວກເຂົາ porridge ແລະເທນ້ໍາເດືອດໃນໄລຍະບາງສ່ວນແລະປ່ອຍໃຫ້ infuse ໃນເຕົາອົບອຸ່ນສິບຫ້າຫາຊາວນາທີ. ເພີ່ມຕອນເຊົ້າກັບ flakes ຫນື້ງທຸກທີ່ຈະເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ favorite, ຫມາກໄມ້, ນົມສົ້ມ, ນົມ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ poppy, ເມັດຫມາກງາແລະນ້ໍາຜຶ້ງ sweetening ອາຫານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຜົນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງມ່ວນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ແຕ່ລະອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານຈະເປັນຕົ້ນສະບັບແລະອາຫານໃນ porridge ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການ bored, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານສມ່ໍາເປັນເວລາເຈັດມື້. ມັນເປັນ pleasant ໂດຍສະເພາະການປຸງແຕ່ງອາຫານເຊົ້າໃນຕອນຕົ້ນຂອງຮ້ອນໄດ້: ໃນວັນຈັນທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຂົ້າໂອດທີ່ມີ raspberries ໃນວັນອັງຄານ - ກັບ strawberries, ໃນວັນພຸດ - ກັບ currants, cherries ກ່ຽວກັບວັນພະຫັດ, ວັນສຸກ - gooseberry. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປະກອບດ້ວຍ ສານເພກຕິນ ສາມາດສະກັດກັ້ນກິດຈະກໍາ putrefaction ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດ, ຜູກໂລຫະທີ່ເປັນພິດ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຖອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດື່ມຫຼັງຈາກທີ່ສີຂຽວອາຫານເຊົ້າ ຊາກັບ້ໍາເຜີ້ງ. ໃນວັນເສົາແລະວັນອາທິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ແຕ່ງກິນ porridge, ເພີ່ມ້ໍາຕານ, vanilla ແລະສີຄີມແລະແຕ່ງກິນໃນໄວເດັກດື່ມ - cocoa.

ອາຫານການກິນໃນ porridge: ອາຫານທ່ຽງ

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ພວກເຮົານໍາມາປຸງແຕ່ງແກງເຂົ້າໂອດທີ່ມີເຕົ້ານົມໄກ່. ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກໃຊ້ເວລາເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ, ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດແລະເມ່ືອຍ່ອງຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເຕົ້ານົມໄກ່ສາມາດຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະເພີ່ມການປົກຫຸ້ມຂອງດຽວກັນແລະອອກຈາກຕົ້ມຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ທໍາຄວາມສະອາດແລະສາມາດຕັດສອງມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດກາງ, ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບ broth ແລະຖິ້ມໃນຈອກຫມໍ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າໂອດ. ໃນເວລາທີ່ແກງສິບຫ້ານາທີແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນບ່ວງນ້ໍາຜັກ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມັກແກງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ porridge ກັບນ້ໍາຊຸບໄກ່ແລະປຸງແຕ່ງສະຫຼັດ favorite ຂອງຜັກກັບນ້ໍາຜັກ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ

Baked ຫມາກໂປມຫຼືແກ້ວຫມາກໄມ້ຢ່າງໃດໄດ້.

ຄ່ໍາ

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຕໍມໍ່ເມື່ອຍ, ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບແຕກຕ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຄ່ໍາພວກເຮົາກິນອາຫານເນີຍແຂງ cottage ມີ raisins ຫນື້ງ, ລະດູການປະສົມນົມສົ້ມຫຼື kefir.

ໃນລະຫວ່າງມື້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງທີ່ຈະດື່ມຈອກຂອງນ້ໍາສະອາດ.

ເຊັ່ນດຽວກັນໃນຕອນແລງຄວນຈະກະກຽມດັ່ງກ່າວເປັນຢາເສບຕິດ: ບ່ວງກາເຟບ່ອນກໍເຕັມແກ່ນ flax ໃນບ່ວງຂອງນ້ໍາຕົ້ມອົບອຸ່ນໄດ້. ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ້ໍາຕົ້ມທີ່ໄດ້ຮັບຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພາຍໃນ.

ອາຫານການກິນໃນ porridge, ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບການທີ່ທ່ານສາມາດອ່ານກ່ຽວກັບກອງປະຊຸມກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີກົດລະບຽບຫຼາຍເຂັ້ມງວດຫຼາຍ. ແຕ່ເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາ - ບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາໄວ, ແລະການເຮັດວຽກປະສິດທິພາບຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງລະບົບແລະວິຕາມິນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດມີຜົນລະໄມ້ຂອງທ່ານ favorite ຂອງທ່ານແລະຜັກໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງ.