ອາການຊັກ: ສາເຫດແລະການປິ່ນປົວ. cramps ຂາ Nocturnal: ສາເຫດ

ຍາບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈມັກຈະເກີດຂຶ້ນແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນປະຊາຊົນມີສຸຂະພາບ. ໃນບົດຄວາມນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນ cramps: ສາເຫດແລະການປິ່ນປົວຂອງບັນຫານີ້.

ຄໍາສັບ

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນບົດຄວາມນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ປັ້ນ - ນີ້ ຍາ involuntary. ປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ແລະຖ້າຫາກວ່າບັນຫາບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າເກີນໄປ, ມີ cramps ມີການຕໍ່ສູ້ຢູ່ໃນ sight ຄັ້ງທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມັກຈະອາການຂອງພະຍາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງມະນຸດໄດ້. ມັນຍັງຄວນຈະເວົ້າວ່າມີຫຼາຍໆຊະນິດຂອງອາການຊັກ:

1. Episodic ຫຼື random (ບາງສ່ວນ). ເກີດຂຶ້ນເປັນໄລຍະ ໆ , ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສະຕິມະນຸດບໍ່ໄດ້ເປັນຄົນພິການ.
2. ຢາຊູກໍາລັງ, clonic ຊັກ. ປະກອບດ້ວຍການສູນເສຍສະຕິ. ໃນກໍລະນີນີ້ປາກຂອງມະນຸດໃນເວລາຊັກອາດໄດ້ຮັບການປ່ອຍອອກມາເມື່ອ Foam. ຊະນິດຍ່ອຍ: jerks myoclonic ທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆໃນເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ໄດ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ. ປະເພດນີ້ຂອງການຊັກໂດຍທົ່ວໄປອາການຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນພະຍາດບ້າຫມູໄດ້.

ສາເຫດຂອງອາການຊັກທີ່ເກີດຂຶ້ນເອງ

ຊັກດັ່ງນັ້ນ, ທໍາມະຊາດ: ສາເຫດແລະການປິ່ນປົວ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເກີດຂຶ້ນ:

1. ອຸນຫະພູມຕໍ່າ. ເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການຊັກເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາຂອງອາບນໍ້າເຢັນໄດ້.
2. ເປັນຕໍາແຫນ່ງສະດວກ. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເປັນເວລາດົນນານຢູ່ໃນຖານະສະດວກ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຕົນມີ "ຄວາມຮູ້ສຶກ" (ຊ່ອງກ້າມເນື້ອເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ). ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບບັນຫາໂດຍການນໍາໃຊ້ການບໍລິການນວດງ່າຍດາຍຫຼາຍຫຼື kneading ໄດ້.
3. ທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກຊັກ spontaneous ເກີດຂຶ້ນໃນປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຢ່າງຫ້າວຫັນສູບຢາຫຼືມັກບໍລິໂພກກາເຟ. ສໍາລັບພວກເຂົາ, ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກໄດ້ -. ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ຈັດການກັບບັນຫາໄດ້ງ່າຍ - ພຽງແຕ່ປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຮັບໄດ້ນິໂກຕີນແລະ caffeine.

ເຫດຜົນອື່ນໆ

ເຫດຜົນອີກປະການຫນຶ່ງອາດປະສົບ cramps? ສາເຫດແລະການປິ່ນປົວຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ - ນີ້ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຕື່ມອີກ.

1. ຂາດວິຕາມິນ: ນໍ້າມັນ soluble (D, E), ນ້ໍາລະລາຍ (B ₂ ແລະບີ _6).
2. ຂາດ micronutrients. ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນມະນຸດຂາດ potassium, ທາດການຊຽມ sodium ແລະແມກນີຊຽມ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຊັກເລື້ອຍໆ. ນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
3. ສາເຫດອີກປະການຫນຶ່ງຂອງການຊັກໄດ້: ເປັນການຂາດຄວາມ taurine ໃນອາຫານຂອງອາຊິດ amino ໄດ້.
4. ນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກ.
5. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບເດັກນ້ອຍຊາວຫນຸ່ມ (ເດັກອ່ອນ), ອາການຊັກພວກເຂົາເຈົ້າເກີດຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ອຸນຫະພູມສູງຂອງຮ່າງກາຍ.
6. ສາເຫດຂອງ ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ ອາດຈະສະຫນອງເລືອດທີ່ບໍ່ພຽງພໍ.
7. ເກີນໄປອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກ.
8. ດີ, ບາງຄັ້ງການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາການຂອງພະຍາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພະຍາດບ້າຫມູ, ການຕິດເຊື້ອຫຼືພະຍາດລະບົບປະສາດ.

spasms ຂອງຮ່າງກາຍ

ພວກເຮົາພິຈາລະນາຕື່ມອີກຫົວຂໍ້ - cramps: ສາເຫດແລະການປິ່ນປົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນສັນຍາຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດໄດ້. ທ່ານຫມໍກ່າວວ່າໃນກໍລະນີນີ້ສາເຫດຂອງອາການຊັກໄດ້ແມ່ນພະຍາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ:

1. ສະຫມອງເສຍຫາຍ: tumors, cysts.
2. ພະຍາດຕິດຕໍ່.
3. ການຊັກບ້າຫມູ.
4. ບັນຫາກ່ຽວກັບສັນຍາ gastrointestinal (ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະ - ເປັນພິດ).

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, cramps ເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກແຮງດັນຫຼາຍເກີນໄປຈຸລັງສະຫມອງເສັ້ນປະສາດໄດ້. ການວິນິດໄສ onset ຂອງອາການຊັກທີ່ອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ແນ່ນອນ (ມີການປ່ຽນແປງໃນ sensation), ຫຼືເປັນຜົນມາຈາກ electroencephalography. ຫຼັງຈາກການໂຈມຕີດັ່ງກ່າວໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຄົນເຈັບສະເຫມີໄປຕົກນອນຫລັບ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນບໍ່ໄດ້ຈື່. ການປິ່ນປົວຄົນເຈັບເປັນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຊອກຫາວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ neurologist ໄດ້.

ການປິ່ນປົວແລະການດູແລຂອງຮ່າງກາຍຊັກທັງຫມົດ

ໃນຖານະເປັນໃນກໍລະນີນີ້ຄົນເຈັບສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີ. ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຜູ້ຊາຍໄດ້ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີແລະຈະສາມາດສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຖ້າຫາກວ່າມີການຊັກ epileptic ເລີ່ມຕົ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ສິດ: ໃນຂ້າງຫຼືປະເຊີນກັບລົງ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈະໄດ້ອາກາດຄົນເຈັບໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງ (ເຊັ່ນການໂຈມຕີໄດ້ຖືກປະກອບດ້ວຍໄລຍະສັ້ນຢຸດເຊົາການຫາຍໃຈ). ມັນເຊື່ອກັນວ່າຍັງວ່າໃນປັດຈຸບັນຂອງຜູ້ຊາຍການຊັກຮ່າງກາຍຕົນເອງບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມແລະສາມາດ "ກືນ" ພາສາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງກ່າວນີ້, ແຂ້ວຂອງຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງສະແດງກິ່ງງ່າໄມ້ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫມັ້ນຄົງວ່າຈະບໍ່ໃຫ້ປິດປາກຂອງທ່ານ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຊັກອາດຈະກໍາຫນົດຢາ?

1. ຢາ "Phenobarbital", ຊຶ່ງຖືກປ່ອຍອອກມາພຽງແຕ່ຕາມໃບສັ່ງຢາຂອງທ່ານຫມໍໄດ້. ນີ້ ຢາຕ້ານ, ຊຶ່ງມາດລະງັບລະບົບປະສາດ, ແລະມີຜົນກະທົບ sedative.
2. "carbamazepine" ເປັນທ່ານຫມໍມັກຈະຢູ່ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, prescribe ຢາເສບຕິດໄດ້. ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານການຊັກບ້າຫມູໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນຍັງບໍ່ສາມາດໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີການຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານຫມໍໄດ້.

cramps ມື

ເຮັດໃຫ້ມາພິຈາລະນາບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນການປັ້ນມື. ເຮັດໃຫ້ການຮັກສາບັນຫານີ້ - ກ່ຽວກັບມັນແລະໃນປັດຈຸບັນມັນຈະໄປ. ທໍາອິດແມ່ນການເວົ້າວ່າການຊັກໃນມືສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ເປັນຫຍັງເປັນແນວນັ້ນ?

1. ຂາດ microelements ທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ: potassium, ດ້ວຍທາດການຊຽມແລະແມກນີຊຽມ. ສານເຫຼົ່ານີ້ແລະໃຫ້ການໄຫຼຂອງ impulses ເສັ້ນປະສາດໃຫ້ເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນ.
2. ການຂາດດຸນນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.
3. ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ.
4. ການໄຫຼວຽນຂອງຜູ້ທຸກຍາກຢູ່ໃນມືຂອງ.
5. ການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວຂອງຢາປິ່ນປົວສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃຫ້ຢາໄລ່ຍ່ຽວ.

ການປິ່ນປົວຂອງມືຊັກ

ດັ່ງນັ້ນ, ມືປັ້ນ: ສາເຫດ, ການປິ່ນປົວຂອງບັນຫານີ້. ໄດ້ມີການກ່າວວ່າໃນກໍລະນີນີ້ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍສະຕິແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ. ຈະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະນວດເບົາ ໆ ຂອງມື, rubbing. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ມັນໄດ້ປະຊາຊົນອື່ນໆ (ພີ່ນ້ອງ, ທ່ານຫມໍ). ຖ້າຫາກວ່າການໂຈມຕີກໍາລັງທ້ອງຖິ່ນໃນພື້ນທີ່ຫນຶ່ງຂອງມືໄດ້, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການນວດແຕ່ລະໄລຍະຂອງສ່ວນຮ່າງກາຍ (ມັນຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນມື). ແລະ, ແນ່ນອນ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນກໍລະນີນີ້ຈະໄດ້ຮັບການກິນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ.

cramps ຂາ

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເບິ່ງໃກ້ຊິດຢູ່ cramps ຂາພຽງແຕ່: ສາເຫດແລະການປິ່ນປົວຂອງບັນຫານີ້. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເວົ້າວ່າໃນຂາມັກເອົາແທ້ ກ້າມຊີ້ນ calf ໄດ້. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເສັ້ນເລືອດຂອດ, t. E. ການໄຫຼວຽນຂອງຜູ້ທຸກຍາກໃນຂາ.
2. ຕີນແປຍັງຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮູບລັກສະນະ ຂອງອາການຊັກ.
3. overload ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດກາຍເປັນສາເຫດຂອງ cramps ໃນຂາຂອງຕົນໄດ້.
4. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວຂ້າງເທິງ, ການຂາດແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, magnesium ແລະ potassium, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປັ້ນຂາ.
5. ເຫດຜົນອາດຈະຢຸດຊະງັກໄປຍັງລະບົບ endocrine.

ການປິ່ນປົວ

ພວກເຮົາພິຈາລະນາ cramps ຂາເພີ່ມເຕີມ: ສາເຫດແລະການປິ່ນປົວ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດບັນຫານີ້ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຕົນ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດມັນ. ຖ້າຫາກວ່າອາການຊັກຈະເກີດຂຶ້ນຈາກເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ, ໃນກໍລະນີມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນວດແລະ rub ຂາລາວມີການກະຕຸກສະຖານທີ່ (ຖ້າຫາກວ່າເລືອດຂອດທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ໃນກໍລະນີຂາກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນສາມາດເລັກນ້ອຍພັນ). ນອກຈາກນີ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່ທາດແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສຸດຕີນ.

ຕຸກຂາ Nighttime

ທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກຈະເປັນບຸກຄົນທີ່ມີແມ່ນ cramps ຂາໃນຕອນກາງຄືນ. ສາເຫດ, ການປິ່ນປົວຂອງບັນຫານີ້ - ມັນໃນປັດຈຸບັນຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລື. ເນື່ອງຈາກຕ້ອງໄດ້ຮັບການກ່າວວ່າຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນການຂາດແຄນຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງ magnesium ແລະທາດການຊຽມໃນ. ນອກຈາກນີ້, cramps ໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເປັນຜົນມາຈາກການ overload ປະຈໍາວັນຂອງຕີນໄດ້. ປະກົດການທີ່ຄ້າຍຄືກັນມັກຈະຖືກລົບກວນໂດຍການສູບຢາແລະປະຊາຊົນກາເຟຢາກ.

ການກໍາຈັດຂອງບັນຫາ

ພວກເຮົາພິຈາລະນາຕື່ມອີກ cramps ຂາ nocturnal: ສາເຫດ, ການປິ່ນປົວ. ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດບັນຫານີ້? ດັ່ງນັ້ນ, ຢາຈະບໍ່ມີບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ໃນທີ່ນີ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຮູ້ຈັກສາເຫດຂອງບັນຫາແລະການດີ້ນລົນຢູ່ກັບມັນ. E. , ຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ສູບຢາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ເຖິງ nicotine. ຖ້າຫາກວ່າສາເຫດແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕີນຫນ້ອຍ exposed ໃຫ້ overload.

ຕົນເອງການຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບການປັ້ນຄືນ

ຈະເປັນແນວໃດອີກແດ່ທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ມີ plagued ໂດຍ cramps ຂາຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ? ສາເຫດ, ການປິ່ນປົວຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າທຸກຄົນ. ແຕ່ມັນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດກັບຕົວທ່ານເອງໃນເວລາຂອງບັນຫາແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອເຈັບປວດ.

1. ຖ້າຕີນ "ແຫ່ງກໍ່ແອອັດ" ໃນຕອນຕົ້ນຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະນັ່ງຂຶ້ນໃນຕຽງນອນ, ດຶງຂາກັບພື້ນເຮືອນ. ທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບພື້ນຜິວເຢັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
2. ຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບປວດຂອງການກະຕຸກຂາເຂັ້ມແຂງແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຕາຈົນຫຼື prick.
3. ຕະຫຼອດ cramps ຂາຈໍາເປັນຕ້ອງນວດ, rub, pat. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຟູການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ.
4. cramps ສະຖານທີ່ສາມາດຫົດສົງພຣະສົບຈາກຫນາກແອບເປີສົ້ມ cider, ເຫຼົ້າຫຼື vodka. ດີຍັງເຮັດວຽກ ຢາຂີ້ເຜິ້ງອົບອຸ່ນ.

ການປ້ອງກັນຂອງ cramps ຂາ

ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າວ່າເປັນປະກົດການທົ່ວໄປ - spasms ຂອງກ້າມຊີ້ນຂາ. ສາເຫດ, ການປິ່ນປົວຂອງບັນຫາ - ຍັງຖືກປຶກສາຫາລືຂ້າງເທິງໃນຢ່າງເຕັມທີ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ຈັກແລະນໍາໃຊ້ມາດຕະການການປ້ອງກັນ. ຈະເປັນແນວໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປັນຄວາມຈິງ?

1. ເກີບສະດວກສະບາຍທີ່ສໍາຄັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນໄດ້ມາຈາກອຸປະກອນທໍາມະຊາດ.
2. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມຄຽດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບການຂາ.
3. ມັນຄວນຈະມີການສູງສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກກາເຟແລະນ້ໍາຕານ. ສໍາເລັດມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິເສດນິໂກຕີນແລະເຫຼົ້າ.
4. ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງອາຫານ. ອາຫານຄວນຈະເປັນອຸດົມສົມບູນໃນ potassium, magnesium, ວິຕາມິນ B
5. ເຄື່ອງມືການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດ - ເປັນນວດຕີນປົກກະຕິ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການປະກອບອາຊີບ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະນວດແລະ rub ຕີນຂອງເຂົາກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກຜ່ອນ.
6. ດີ, ຄົນອື່ນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ກົງກັນຂ້າມອາບນ້ໍາຕີນ.

ຢາພື້ນເມືອງທີ່

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາໂດຍ spasms ກ້າມເນື້ອ? ສາເຫດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາປົວພະຍາດ - ຂໍ້ມູນຂ່າວສານນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າບັນຫາຍັງສາມາດຊອກຫາວິທີໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂອງຢາພື້ນເມືອງ.

1. Carnation. ຮັບມືກັບການຊັກສາມາດເຮັດໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ 500 ຫົວຜັກທຽມມລກແລະນ້ໍາຕານ.
2. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ rub ສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມກັບນ້ໍາ mustard.
3. Lemon ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຈັດການກັບ cramps ຂາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງນາວເປັນປະຈໍາວັນສໍາລັບສອງອາທິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອ rub ຕີນ. ຫຼັງຈາກເວລາໃບແຫ້ງສໍາເລັດຂອງຕີນສາມາດໃສ່ຖົງຕີນ. ເຄື່ອງມືນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຖ້າຫາກວ່າ cramps ເລື້ອຍໆ ຕີນ (ສາເຫດ, ການປິ່ນປົວຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນຄືກັນກັບໃນ cramps ຂາທົ່ວໄປ).
4. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາບ່ວງຂອງ້ໍາເຜີ້ງທຸກໆມື້ກ່ອນກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງການປັ້ນ.