ວິທີການເວົ້າວ່າ goodbye ກັບນິສັຍການກິນທີ່ບໍ່ດີ: 15 ເຄັດລັບ

ບໍ່ສະເຫມີໄປເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ເປັນຂາດເຫດການສໍາ Video. ບາງຄັ້ງທ່ານມີນິໄສທີ່ພຽງແຕ່ quietly ທໍາລາຍຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດໄດ້. ແມ່ນຍ້ອນເຂົາເຈົ້າ, ອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສຸຂະພາບພຽງພໍ, ເປັນຫຍັງກິໂລ dump ສະນັ້ນຍາກ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ - ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນານິສັຍໃຫມ່. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະມີການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານແລະຈະຮັບປະກັນວ່າເມື່ອນ້ໍາຫນັກແມ່ນປັບ, ທ່ານຈະເກາະຕິດກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ຕົວເລືອກປະສິດທິພາບສໍາລັບການຄວບຄຸມຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ຈັດວາງຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານໃນເຮືອນຄົວໄດ້

ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າຕົວເລກດັ່ງກ່າວອາດຈະມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານ, ແຕ່ຍັງລໍາດັບຂອງເຮືອນຄົວໄດ້. ລັງກິນອາຫານແລະຝຸ່ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນຫລາຍເກີນໄປ! ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ໃນເຮືອນຄົວ untidy ປະຊາຊົນກິນອາຫານຫຼາຍສີ່ສິບເປີເຊັນ. ຖ້າຫາກທ່ານມີເຮືອນເພື່ອຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານເຫັນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຕິດອາຫານໃຫ້ຖືກແລະບໍ່ snacking biscuits ຫວານແລະຫມາກໂປມ. ຄວາມຖືກຕ້ອງໃນສິ່ງຕ່າງໆແລະສາມາດຮັບປະກັນລະບຽບວິໄນໃນອາຫານ, ສະນັ້ນຍ້າຍຄວາມສະອາດຂອງອາພາດເມັນດັ່ງກ່າວ.

ເຊື່ອງຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍ

ຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສາມາດບັນລຸມີທີ່ທ່ານຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າເຂົ້າຫນົມຫວານຢູ່ໃນພາຊະນະ opaque, ແລະທາງເລືອກໃນການທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ - ສຸດໃຈ, ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈເລືອກສຸຂະພາບຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການຄວາມພະຍາຍາມພິເສດໃດໆ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາສອງສາມກິໂລກຣາມເປັນ! ບໍ່ຮັກສາອາຫານ junk ຢູ່ໃນມື. ຂະຫນົມມີຄວາມສໍາຄັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຕາຕະລາງການສະເຫມີໄປຄວນຈະເປັນ cookies. ອາຫານທີ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ຈໍານວນບໍ່ຄວນຈະເປັນ.

ເຮັດໃຫ້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກບູລິມະສິດ

ຈັດລະບຽບການເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນໄດ້. ເອົາໃຈໃສ່ໃນຕາຕະລາງໂຖປັດສະວະຂອງຫມາກເປັນ - ເພີ່ມຂຶ້ນສາວົກເຈັດສິບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ. ແທນທີ່ຈະຮັກສາ cookies ໃນພາຊະນະທີ່ປະສົມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼື popcorn ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ. ລ້າງຣາວກັບແກະ, carrots, peppers ແລະອາຫານຫວ່າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍສົມທົບກັບ hummus.

ປິດໂທລະພາບ

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າ "ກິນ" ສາມາດເຖິງແມ່ນວ່າຫູ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຍິນຄົນກິນມັນມີຜົນກະທົບນິໄສການກິນຂອງທ່ານ. ສຽງຂອງ chip ກະທືບຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຈະເປັນ hearty. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງການ distracted ໂດຍ TV ຫຼືດົນຕີ, ທ່ານຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ຫນ້ອຍກັບສຽງຂອງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນ crunch ຂອງອາຫານ, ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວຮັບຮູ້ວ່າໄດ້ຮັບປະທານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຍິນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດລືມສິ່ງທີ່ທ່ານກິນອາຫານ - ນີ້ຄືສາເຫດທີ່ຮັບພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການປ່ຽນແປງຂະຫນາດຂອງແຜ່ນເປືອກໂລກໄດ້

ພາບແລະຄວາມຮູ້ສຶກຍັງມີຜົນກະທົບຄວາມຢາກອາຫານໄດ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ເປັນແຜ່ນໃຫຍ່, ອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່ານ້ອຍກ່ວາທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼາຍກວ່າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເປັນແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຫານເຮັດໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງຫຼາຍຫຼາຍແລະທ່ານຄິດວ່າທ່ານກິນອາຫານພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າໃນຕົວຈິງແມ່ນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ປະຊາຊົນຖ້ວຍໃຫຍ່ກິນອາຫານສິບຫົກເປີເຊັນຫຼາຍ. ໃຊ້ອຸປະກອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໄວ.

ໄປແວ່ນຕາຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານດື່ມຫຼາຍກ່ວາຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນເທຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນສັ້ນ, ແວ່ນຕາກ້ວາງແຕ່ກ່ວາມແລະແຄບມີປະລິມານດຽວກັນອັດຕະໂນມັດ. ເລືອກແວ່ນຕາແຄບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຮັບພະລັງງານຂອງນ້ໍາໂດຍສິບສ່ວນຮ້ອຍ.

ໃຊ້ຖົງສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ

ພະຍາຍາມທີ່ຈະຄວບຄຸມຂະຫນາດບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ທ່ານປົກກະຕິກິນອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ mindlessly ກິນອາຫານມີສິດອອກຈາກຊຸດ, ທ່ານສາມາດກິນຫລາຍເກີນໄປ. ໃນການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ, ນັ່ງລົງຢູ່ໃນຕາຕະລາງທີ່ຈະໃຫ້ເປັນສ່ວນທີ່ດີ defined. ມັນຈະພິສູດວິທະຍາສາດວ່າມັນເຮັດວຽກ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເປັນຊຸດຂະຫນາດໃຫຍ່, ກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ແບ່ງອາຫານເປັນເວລາຫຼາຍບາງສ່ວນໃນຖົງຂະຫນາດນ້ອຍ.

Otpishites ຂອງບັນຊີບໍ່ດີ

ໂທລະສັບຂອງທ່ານແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນຍັງສາມາດມີຜົນກະທົບວິທີການທີ່ທ່ານກິນອາຫານ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າກໍາລັງເບິ່ງຮູບພາບກ່ຽວກັບຕາຫນ່າງທາງສັງຄົມ, ມົນອາຫານ unhealthy ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ທາງຮ່າງກາຍຫິວ, ທາງຈິດໃຈທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງສໍາລັບບັນຊີທີ່ສົ່ງເສີມການໃຊ້ຊີວິດສຸຂະພາບ. ກໍາລັງເບິ່ງຮູບພາບທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມລະດັບຂອງແຮງຈູງໃຈແລະແຫຼ່ງຂອງການດົນໃຈໄດ້.

ເຮັດໃຫ້ແຜນການກິນອາຫານ

ຫຼາກຫຼາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະພັດທະນານິໄສເປັນ. ພະຍາຍາມໃນການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າສິ່ງທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນ. ການວາງແຜນອາຫານ - ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມປະລິມານສະບຽງອາຫານ. ນິໄສຂອງທາງສ່ວນຫນ້າຂອງການຊື້ແລະແຕ່ງກິນອາຫານສຸຂະພາບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃດໆ. ອີງຕາມການສຶກສາ, sixty ສ່ວນຮ້ອຍຂອງປະຊາຊົນກິນອາຫານດຽວກັນທຸກອາທິດ - ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີແຜນຫຍັງລ່ວງຫນ້າ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີພຽງແຕ່ກິນອາຫານເຄິ່ງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກະກຽມສະບຽງອາຫານໃນການລ່ວງຫນ້າເພື່ອເປັນທີ່ຈະບໍ່ມີທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງຈິດຕານຸພາບ. ກິນຜັກສີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຄິດມາລະຍາດຕາຕະລາງ rituals

ນິໄສກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີຢ່າງແຂງແຮງຊັກຊວນພວກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່າທາງເລືອກແມ່ນບໍ່ມີ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມັກຈະໄປກ່ຽວກັບການເດີນທາງທຸລະກິດເພື່ອເຮັດວຽກ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານປົກກະຕິ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບພິທີກໍາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສະຕິ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ສະບຽງອາຫານ delicious ແລະຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ກິນຫລາຍເກີນໄປ. ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານໂກເລດໃນວິທີການສະເພາະໃດຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມມ່ວນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ຄິດວ່າກ່ຽວກັບຂະບວນການໄດ້.

ຊອກຫາສິ່ງລະດົມໃຈ

ປົກກະຕິແລ້ວປະຊາຊົນເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຮງຈູງໃຈໃນໄລຍະສັ້ນບໍ່ໄດ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານສອດຄ່ອງກັບນ້ໍາໃຫມ່ເກາະຕິດ. ຊອກເປັນສິ່ງລະດົມສິດທິໃນ - ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືທ່ານມີແຜນການທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ໃຫ້ເກັບຮັກສາຂາດເຂີນອາຫານເຮືອນຂອງທ່ານ

ໃຫ້ອາຫານໃນເຮືອນຂອງທ່ານຈະເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານ junk, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຮຸ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ໃນອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ!

ຊອກຫາ hobby ເປັນ

ພະຍາຍາມທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບການ boredom, ຊອກຫາເປັນ hobby ໃຫມ່. ໄປສໍາລັບການຍ່າງ, ສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຫາຍໃຈເລິກ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຈະມີສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມຍິນດີ - ມັນຈະດຶງຄວາມສົນໃຈຈາກກິນອາຫານໄດ້.

ແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ

ຮ້ານອາຫານອາຫານໄວກໍາລັງເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານຫຼາຍ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ - ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວບຄຸມສ່ວນປະກອບແລະເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍານົດຂະຫນາດຂອງສ່ວນໄດ້ເປັນອິດສະຫຼະ.

ນອນ

ນອນເປັນສິ່ງສໍາຄັນກັບອາຫານຂອງທ່ານ! Craving ສໍາລັບອາຫານທີ່ unhealthy ອາດຈະໄດ້ຮັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງ fatigue. ພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນ - ທ່ານຈະມີພະລັງງານເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການດໍາເນີນຊີວິດສຸຂະພາບ!