ວິທີການເຊົາສູບຢາ? Side ທາງຈິດໃຈ.

ກຽມຄວາມພ້ອມຂັ້ນຕອນຂອງການ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ພວກເຮົາພັດທະນາສິ່ງລະດົມໃຈເຊື່ອເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງການສູບຢາ. ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ - ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຈະຕ້ອງການທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ? ທີ່ນີ້ພວກເຮົາກວດສອບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ, tuning ໃນການຕໍ່ສູ້. ທັນທີຮູ້ສຶກວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍ.

ອະທິບາຍກ່ຽວກັບເອກະສານ (ໄດ້ດີ, ຫຼືກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີໄດ້ - ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ) ເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. ໃນຖານະເປັນງານວາງສະແດງການປະຕິບັດ, ໄດ້ສິ່ງລະດົມໃຈປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ - ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ໃນເວລາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ (emphysema, ມະເຮັງ), ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໃຫ້ຂຶ້ນບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຕາຍເກືອບ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ຄິດ, ວິເຄາະ, ເລືອກແລະການບັນທຶກໃນເວລາທີ່ (ເມື່ອ ເປັນ wake ເຖິງໃນຕອນເຊົ້າ ທ້ອງເປົ່າ, ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກເຂົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນກໍລະນີຂອງ quarrel ມີພັນລະຍາຂອງພຣະອົງ), ແລະສິ່ງທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກ (rage, ຄວາມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ) ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ ຄວາມປາຖະຫນາໃນການສູບຢາ.

ນອກຈາກນີ້, ສິ່ງທີ່ຈຸດປະສົງ (ສະຫງົບລົງ, ພັກຜ່ອນ, ສຸມ) ແມ່ນທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະບັນລຸ. ທີ່ນີ້, ຂຽນລົງວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຫ່າງຈາກປະເພດຂອງສະຖານະການນີ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ພິຈາລະນາວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງປັດຈຸບັນນີ້ປະຕິບັດຕົວ.

ສິ່ງລະດົມໃຈອື່ນໆ - ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່, ບາງທີອາດມີພາລະຜູກພັນໃນຄອບຄົວ, ຄວາມສາມາດເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເງິນ, ແລະອື່ນໆ ວາງສາຍແຜ່ນທີ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໃນສະຖານທີ່ສັງເກດເຫັນ, ແລະຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້, ໄດ້ອ່ານມັນ. ມີຄອມພິວເຕີຢູ່ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດມາເຖິງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - ການເຕືອນຄົງຕົ້ນຕໍທີ່ຈະຕົວທ່ານເອງ.

ແລະນໍາໃຊ້ແນວພັນຂອງເຕັກນິກການ. ປັບ butts ຢາສູບທັງຫມົດໃນກະປ໋ອງທີ່ມີນ້ໍາເປັນ. ແລະທັງຫມົດນີ້ "ຮູບ" - ເປັນ smelly, ສີດໍາ, goo oily ຮັກສາດຽວກັນໃນສາຍຕາແລະເວລາທີ່ມັນເປັນຢູ່ໃນໂຄງການຈາກປອດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທຸກໆ - ສິ່ງດຽວກັນທີ່ເກີດຂຶ້ນທ່ານມີຢູ່ໃນພວກເຂົາ.

ຄິດວ່າຕົວທ່ານເອງ - ທີ່ກໍານົດໄວ້ຢ່າງຊັດເຈນ - ວັນທີໃນເວລາທີ່ທ່ານສຸດທ້າຍໄດ້ເຊົາສູບຢາ.

ພິຈາລະນາໃນຄອບຄົວທັງຫມົດ, ສະພາບການເຮັດວຽກຂອງໄລຍະເວລາທີ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນວ່າໃນມື້ນີ້ແລະຄູ່ນ່ຶຂອງການຕິດຕາມໄດ້ບໍ່ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ.

ມັນເປັນປບັທາງຈິດໃຈທີ່ສໍາຄັນແລະການນໍາໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຕົນເອງ hypnosis. ແຮງບັນດານໃຈຕົນເອງວ່ານີ້ເປັນວັນດຽວກັນ - ແລະບໍ່ແມ່ນມື້ຕໍ່ມາ, ໃນທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາ. ເຊື່ອວ່າທ່ານມີຈະເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຮັດແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈບໍ່ມີຂອບເຂດເປັນຜົນໃນທາງບວກ.

ເວທີໃຫຍ່ຂອງ.

ໄຊຊະນະໃນໄລຍະສໍາເລັດການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ບໍລິໂພກຢາສູບ, ແຕ່ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຕົນ, ແບບຂອງນາງ, ຄວາມຄິດຂອງນາງ, ພຶດຕິກໍາ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະໄດ້ກໍານົດກ່ຽວກັບວັນຂອງປະຕິທິນໄດ້, ຈາກປັດຈຸບັນທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາວັດຖຸປະສົງ, ບໍ່ມີຫຍັງບໍ່ຄວນຈະເປັນສໍາລັບທ່ານ. ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍໃນປັດຈຸບັນ - perebaryvat ຄວາມປາຖະຫນາກະຕືລືລົ້ນໃນການສູບຢາໃນເວລາທີ່ມີ. ສູງສຸດຕາມປົກກະຕິຈະແກ່ຍາວເຖິງບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 5 - 10 ນາທີ. ໃນຈຸດນີ້ - ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ - ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາຈະໄດ້ຢູ່ໃນ fist ແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຕໍ່ອາຍຸ, ລວງຕົນເອງ, ໂອນຄວາມສົນໃຈກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ, ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະພັດຄຸນໄປຫມົດ.

ພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງພັດທະນາມີສິດເທົ່າທຽມທາງເລືອກຂອງພຶດຕິກໍາ, ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຕ້ອງການໃນການສູບຢາຢູ່ໃນຈຸດນີ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກັບຢາສູບ.

ເອົາການດູແລຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ, ຫຼິ້ນເກມຄອມພິວເຕີ, ອ່ານຫນັງສື, ມີການເຕັ້ນລໍາເປັນໃນທີ່ສຸດ! ຈົ່ງຈັບພຣະຫັດຂວາຂອງທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ກໍ່ສ້າງແຂ່ງລົດຫຼືການກະກຽມຄ່ໍາ ...

ຫາຍໃຈຜ່ອນຄາຍເລິກ. squaring ບ່າຂອງຕົນ, ໄດ້ເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບການປະມານນາທີ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກຊ້າ. ດັ່ງນັ້ນຫ້າ 5 ເທື່ອ.

ໃຊ້ເວລາໃນປາກຂອງເຂົາ chewing gum, chew, ອົມເຂົ້າຫນົມອົມເມັດພິກຫລືດື່ມນ້ໍາ (ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຊາຂຽວດີກວ່າ). ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຈາກຫນາກແອບເປີ, ມັນເປັນສີຂຽວດີກວ່າ, carrots. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາຫລືອາບນ້ໍາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ບ້ວນປາກດ້ວຍນ້ໍາແລະເນດແກ້ໄຂ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການຢາສູບຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫຼຸດລົງ, ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດທີ່ມີສະຖານະການເອື້ອອໍານວຍ, ຫາຍໄປພ້ອມກັນ.

ຕັດສິນວ່າຈະນໍາໄປຖີ້ມກັບການສູບຢາ, ຈັດວາງກໍາລັງຂອງ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບມັນອອກຈາກ sight - ເຂຍຂີ້ກອກຢາ, ສີມ້ານຢາສູບ. ຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ສື່ສານໃນ ພື້ນທີ່ສູບຢາ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໄປທີ່ສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້.

ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເບື້ອງຕົ້ນ - ປະມານສອງເດືອນ - ດີໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ sauna ໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລ້າງອອກ toxins ຫຼາຍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຢາສູບ. ນອກນັ້ນຍັງມີເຄັດລັບ - ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ - ນ້ໍາແຮ່ທາດທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືນ້ໍາ.

ເຊັ່ນດຽວກັນໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພຣະອົງ (ສົບຜົນສໍາເລັດຈໍາເປັນ!) ທັງສອງອາທິດທໍາອິດຂອງການທົດລອງໄດ້ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ເຜັດແລະອາຫານທີ່ເຄັມທີ່ສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມປາຖະຫນາການສູບຢາໄດ້.

ກິນພືດຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງ - pasta, flour, ຫວານ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແມ່ຍິງໃນ menopause ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍ. ການຮັບຮອງເອົາເປັນໄປໄດ້ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຕ້ານການຊຶມເສົ້າ. ແລະໃນປັດຈຸບັນທາງຈິດໃຈ - ທີ່ປະຫຍັດເງິນຢາສູບ NEpokupki ຊື້ຕົວທ່ານເອງຂອງຂວັນ? ປິຕິຍິນດີຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້!

ຜູ້ຊ່ວຍຍິ່ງໃຫຍ່ - ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງໄດ້ກັບຄືນມານີ້ - ອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ relieve ຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນ, ການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮ່າງກາຍໂດຍການສູບຢາ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຈາກ Olympian ໃຫມ່ - ເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ - ປົກກະຕິ, ແຕ່ດົນນານ walks ສຸດຕີນ. ສໍາລັບຜູ້ສູບບຸຫລີ່ກົງກັນຂ້າມ, ການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປອັນຕະລາຍເລັ່ງເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແຕກ, ເປັນຜົນ, ການສະຫນອງເລືອດ.

ຍ່າງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ຕົວເລືອກນີ້ຈະເປັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ພິສູດແລະປະສິດທິພາບ! ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າທັງຫມົດນີ້ບໍ່ໄດ້ລາຍລັກອັກສອນໃນ vain ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບ!