ວິທີການຮັບຮູ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນລັກສະນະໃຫ້ທັນເວລາ?

Stroke (ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະຫມອງ) - ພະຍາດທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍແລະອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜິດປົກກະຕິ circulatory ສຽບພັນໃນເລືອດສະຫມອງຂອງເສັ້ນ. ເກີດມາຈາກການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວລະເມີດ vascular ໃນຄຸນສົມບັດທີ່ (permeability ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການກະຕຸກ occlusion strongest) ຫຼື rupture ສໍາເລັດ. ວິທີການຮັບຮູ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນມະນຸດ, ກົນໄກທີ່ທັນສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈໍາເປັນ?

Stroke - ພະຍາດຂອງອາຍຸທັງຫມົດໄດ້

ຖ້າຫາກວ່າຕະຫຼອດເວລາເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້ພິຈາລະນາພະຍາດຂອງຜູ້ເຖົ້າ, ໃນວິຖີຊີວິດ hectic ໃນມື້ນີ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນທຸກເພດທຸກໄວ. ວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ ອາການຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ? ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດພະຍາດດັ່ງກ່າວນີ້, ຊຶ່ງເປັນສາເຫດສໍາຄັນຂອງການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ, ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກ hypertension, obesity, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ coronary ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຄວນປະກອບດ້ວຍຊີວິດ unhealthy, ການສູບຢາແລະການທາລຸນເຫຼົ້າ. ການທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ ສາເຫດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ atherosclerosis, wherein plaques ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດສາມາດໃນປັດຈຸບັນທີ່ຈະທໍາລາຍທັນທີແລະປິດກັ້ນເສັ້ນທາງການໄຫຼຂອງເລືອດໄດ້. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການຂາດອົກຊີເຈນຈາກບໍລິເວນຂອງສະຫມອງແລະແກ່ກຽມຈະລົ່ນຕໍ່ໆໄປໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສາມາດເກີດຂຶ້ນ spasm, thrombosis, ເລືອດ. ວິທີການຮັບຮູ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງບໍ?

ປະເພດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ຂຶ້ນຢູ່ກັບສາເຫດຂອງຜິດກະຕິ circulatory ແມ່ນ 2 ຊະນິດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ:

• Ischemic. ໃນຮູບແບບຂອງຄວາມສົມບູນຊະນະບັນຈຸນີ້ໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້, ແລະການໄຫຼຂອງເລືອດຈະຢຸດເນື່ອງຈາກການອຸດຕັນໂດຍ thrombus ຫຼື embolus ເສັ້ນໂລຫິດແດງ lumen.
• ເລືອດ. Drop ເກີດຂຶ້ນຝາ vascular, ເລືອດເຂົ້າສານສະຫມອງໄດ້.

ໃຫ້ເກັບຮັກສາໃນຈິດໃຈ: test SLM

ເວລາທີ່ຈະຮັບຮູ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເປັນໄປໄດ້ໂດຍວິທີການຂອງງ່າຍດາຍແຕ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນ SPDs ການທົດສອບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຄົນເຈັບຄວນໄດ້ຮັບການຮ້ອງຂໍໃຫ້:

1. ຮອຍຍິ້ມ. "ຜິດ", ເປັນ smile wry ກັບແຈຂອງພຣະອົງຕ່ໍາສຸດລົງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມມຶນງົງຂອງຂ້າງຫນຶ່ງຂອງໃບຫນ້າໄດ້, ກ່ວາຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິອີງຕາມ.
2. ເວົ້າ. ການ ລັດທາງສ່ວນຫນ້າຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ພາສາຖ້າຫາກວ່າຕິດ, ແລະການປາກເວົ້າຈະກາຍເປັນບໍ່ຂອດ, ແລະການຈື່ຈໍາການສົນທະນາບຸກຄົນທີ່ເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍ.
3. ຍົກສູງບົດບາດມືຂອງທ່ານ. ມືຂອງມະນຸດ, struck ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຈະໄດ້ຮັບການຍົກບໍ່ສະເຫມີກັນຢູ່ທີ່ສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ວິທີການຮັບຮູ້ຈັງຫວະ: ອາການສະແດງ

ຮັບຮູ້ປະສົບການຄົນເຈັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສາມາດເປັນອິດສະຫຼະໃນບໍລິເວນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• numbness ຂອງໃບຫນ້າຫຼືຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດເປັນ;
• ເຈັບຫົວຮຸນແຮງທີ່ມີສາເຫດປາກົດຂື້ນບໍ່;
• ການສູນເສຍຄວາມສາມາດທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຫມາຍຂອງສົນທະນາປາກເວົ້າ, ຂີດ;
• ວິນຫົວ, ວິໄສທັດ double ກ່ອນຕາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ;
• ມົວວິໄສທັດອ້ອມຂ້າງວັດຖຸ, ການສູນເສຍບາງສ່ວນຂອງວິໄສທັດ;
• ataxia, ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາວັດຖຸດ້ວຍມືທັງສອງເປັນ, ບໍ່ຫມັ້ນຄົງໃນການຍ່າງ;
• ການຫຼຸດຜ່ອນ, ການບິດເບືອນຫຼືທີ່ລະອຽດອ່ອນການຫາຍຕົວໄປ: ລົດຊາດ, olfactory, sensations tactile;
• ຍອດນິຍົມຂອງບາງສ່ວນຂອງຈິດສໍານຶກຫຼືການສູນເສຍທີ່ສົມບູນ.

ທຸກການນັບສອງ

ໃນເວລາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ຄົນເຈັບຄວນປະຕິບັດຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈ! ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ! ບໍ່ໄດ້ຮັບການສູນເສຍ! ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໂດຍບໍ່ມີການທ່ານຫມໍ. ການກະທໍາປະຕິບັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຜົນກະທົບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ຈະແຈ້ງແລະສອດຄ່ອງ. ຫຼັງຈາກການຮັບຮູ້ຢ່າງໄວວາ ຂອງອາເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ຊີວິດຂອງຄົນເຈັບຂຶ້ນ. ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າໃຊ້ເວລາສໍາລັບການທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການບໍ່ແມ່ນງ່າຍ: ການສະຫນອງໃຫ້ທັນເວລາຂອງການດູແລທາງການແພດມີໂອກາດທີ່ຈະມີເວລາທີ່ຈະຢຸດເຊົາການຂະບວນການການສູນເສຍສາດພື້ນທີ່ຜົນກະທົບຂອງສະຫມອງໄດ້. ໃນເມື່ອບໍ່ມີການດູແລທາງການແພດໃນ 3-6 ຊົ່ວໂມງທໍາອິດຂອງຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນກະທົບບໍ່ໄດ້ແລະການເສຍຊີວິດຄົນເຈັບໄດ້ເພີ່ມເລກກໍາລັງ.

ຂັ້ນຕອນສໍາລັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

1. ໂທຂົນສົ່ງຄົນເຈັບ, ອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນໄລຍະທາງໂທລະສັບໄດ້. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄວາມສັບສົນຂອງຜູ້ຈັດການກໍລະນີດັ່ງກ່າວແລະປະສານງານກັບຄວາມຮຽກຮ້ອງຂອງປະຊາຊົນສິດທິໃນການ.
2. ໃນຂະນະທີ່ຂົນສົ່ງຄົນເຈັບກ່ຽວກັບວິທີການ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກຈໍາເປັນໃນການວາງສະດວກສະບາຍ, ວາງໄວ້ເທິງຫົວ 30 ^{ຈາກທັງຫມົດໃນລະດັບພື້ນຜິວຂ້າງເທິງນີ້.} ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຫມອນແລະຜ້າຫົ່ມເປັນອຸປະກອນການອື່ນໆ.
3. ໃຫ້ຫາຍໃຈອິດສະລະພາບ: ຈະເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ oppressive, unfasten ໄດ້ສາຍແອວແລະປຸ່ມ. ຢູ່ໃນຫ້ອງການບ່ອນທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກຈໍາເປັນໃນການສະຫນອງການເຂົ້າເຖິງອາກາດສົດ.
4. ປວດຮາກຫຼືຮາກໄດ້ເລີ່ມຂຶ້ນແລ້ວຫົວຂອງຄວນຈະຫມູນວຽນເບົາ ໆ ຂ້າງຫນຶ່ງ. ການດໍາເນີນການນີ້ຈະປົກປັກຮັກສາທາງອາກາດຕໍ່ກັບ ingress ຂອງຮາກ. ນອກຈາກນີ້ໃກ້ກັບຄົນເຈັບໄດ້ລະມັດລະວັງຄວນເອົາໃຈໃສ່ໂຖປັດສະວະຫຼືໃຊ້ຖົງພລາສຕິກ, ແລະຫຼັງຈາກຢຸດໃຫ້ອາການປວດຮາກໄດ້, ຢ່າງລະອຽດສາຄວາມສະອາດໃນປາກ.
5. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການວັດແທກຄວາມດັນໂລຫິດຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍແລະລາຍງານປະຈັກພະຍານຂອງທີມງານການແພດໄດ້ເດີນທາງໄປຮອດ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນສູງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ມີຢາທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນເມື່ອບໍ່ມີຂອງເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການ positioned ເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນຫຼືເອົາຖົງນໍ້າຮ້ອນໃນຕີນຂອງຄົນເຈັບໄດ້.
6. ເມື່ອມາຮອດ, ຂົນສົ່ງຄົນເຈັບຄວນຈະແຈ້ງ, ຢ່າງວ່ອງໄວ, ຂໍ້ມູນອະທິບາຍທ່ານຫມໍພາບທີ່ສົມບູນຂອງກິດຈະກໍາ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ fuss ເພື່ອ panic, ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຢ້ານກົວ! ນັບຕັ້ງແຕ່ຄົນເຈັບຕ້ອງການສົນທະນາສຽງສະຫງົບ, ການຂະຫຍາຍການທັງຫມົດສະຫນັບສະຫນູນສົມບັດສິນທໍາທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ສະຖິຕິການໂສກເສົ້າ

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຍັງບໍ່ໄດ້ສະເຫມີຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ດັ່ງກ່າວໂຊກດີປະມານ 8% ຂອງກໍລະນີ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງໂຊກດີຫນ້ອຍ: ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ວ່າຈະຍັງຄົງພິການຫຼືເສຍຊີວິດ, ມີຊີວິດຢູ່ຫຼັງຈາກທຸກທໍລະມານເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄລຍະເວລາແທນທີ່ຈະສັ້ນ. ນີ້ສະຖິຕິທີ່ໂສກເສົ້າແມ່ນຜົນມາຈາກການອຸທອນສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະຢູ່ທີ່ດັ່ງກ່າວເປັນພະຍາດປັດໄຈທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ມີບົດບາດທີ່ສໍາຄັນ.

ບໍ່ຢ້ານເປັນເມື່ອທຽບກັບການບົ່ງມະຕິເສັ້ນເລືອດຕັນໃນການສືບພັນ "mini ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ". ວິທີການຮັບຮູ້ - ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ mini? ລັດນີ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກໄລຍະເວລາສັ້ນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະໂດຍປົກກະຕິຈະສິ້ນສຸດລົງການຟື້ນຟູ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ Mini ແມ່ນປະເພດຂອງການກ່າວເຕືອນວ່າລະບົບໄຫລວຽນໂລຫິດຂອງສະຫມອງອາດມື້ຫນຶ່ງບໍ່ຕ່ໍາກວ່າການບົ່ງມະຕິຂອງ "ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ", ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທຸກຍາກ.

Microstroke: ຜູ້ທີ່ຖືກຮັບຜົນກະທົບ?

ກຸ່ມມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຂະຫນາດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ທັງຫມົດດຽວກັນ:

• ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
• ສູບຢາ;
• ການທາລຸນເຫຼົ້າ;
• ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດເບົາຫວານ mellitus;
• ເປັນໂລກເບົາຫວານ;
• ມັກຈະ thrombosis;
• ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍເປັນວິກິດດັນໂລຫິດສູງ.

ນອກຈາກນີ້ສັ້ນ vasospasm ສະຫມອງອາດຈະເກີດມາຈາກຄວາມກົດດັນບັນຍາກາດສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະ microstroke

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະທັນລະບຸ microstroke ເກີດຂຶ້ນ: ການບົ່ງມະຕິມັນສໍາລັບ 3-6 ຊົ່ວໂມງໃນເວລາທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການໂອກາດຂອງການປິ່ນປົວໄດ້. ວິນຫົວ, ອາການຄັນຄາຍໃນແສງສະຫວ່າງສົດໃສແລະສຽງແຫຼມ, ອາການປວດຮາກ, "ຕໍາ goose" ຕາມຜິວຫນັງ - ອາການຕົ້ນຕໍຂອງອັນຕະລາຍ impending, ຊຶ່ງມັກຈະບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການແຍກອອກຈາກອາການເຈັບຫົວທໍາມະດາຈາກຄວາມກົດດັນຫຼື fatigue. ວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, mini ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ? ຖ້າຫາກວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນລົງພາຍໃນມື້ທໍາອິດ, ພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະເປັນເຈັບຫົວຂ້າງດຽວຫຼືຄວາມດັນເລືອດໄປ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະ microstroke ເກີດຂຶ້ນສໍາລັບເຫດຜົນເປັນ:

• ການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ chubby;
• ຄາບອາຫານ unhealthy;
• ລະບອບທີ່ບໍ່ແມ່ນປະຕິບັດຕາມຂອງມື້;
• predisposition ຫຼືມີພະຍາດ cardiovascular ໄດ້;
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
• ຄວາມກົດດັນ;
• heredity;
• ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີ.

ບາງເທື່ອກໍມີການໂຈມຕີ ແຄບຂອງເຮືອ cerebral ສາມາດເກີດມາຈາກຄວາມຜັນຜວນຂອງຄວາມກົດດັນບັນຍາກາດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະ mini-ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເກີດຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງ: 6-8% ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ແລະມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນຂອງອາການທັງສອງ sexes ໄດ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການແພດສໍາລັບການ mini-ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ໃນການກໍານົດອາການສະແດງທີ່ແຕກຕ່າງຂະຫນາດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຜູ້ທີ່ຈະໄດ້ໂດຍໃສ່ການວິເຄາະລາຍລະອຽດຂອງເລືອດ, ບົ່ງມະຕິ resonance ສະນະແມ່ເຫຼັກ, ນວນ angiography ພູມິປະເທດ, Doppler echocardiogram. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການກໍານົດເງື່ອນໄຂຂອງເຮືອແລະຫົວໃຈໄດ້. ຫຼາຍມັກຈະປະຊາຊົນເລີຍອາການຂອງຄວາມກັງວົນຫຼືບໍ່ໄດ້ຈໍາແນກລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນປະຕິບັດ microstroke ສຸດຕີນຂອງຕົນ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ, ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດວິທະນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສະຫນອງການດູແລທາງການແພດທີ່ທັນເວລາໄດ້. ປະຕິສັງຂອນໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບຂອງສະຫມອງໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດສະເພາະ:

• vasodilation "Pentoxifylline," "ນິໂຄຕິນ ksantinola";
• Angioprotektory - ຢາເສບຕິດທີ່ປະຕິບັດໄດ້ຖືກກໍາກັບການຫຼຸດຜ່ອນ permeability vascular, ການປັບປຸງຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນພວກເຂົາແລະ microcirculation ( "Tanakan" "biloba" "Nimodipine").
• E -book. ສາເຫດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຈັບພາບສະຖຽນລະພາບຂອງຈຸລັງສະຫມອງໃນການສະແດງການຮຸກຮານ. ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະປະສິດທິພາບຈິດໃຈ ( "Cere" "Piracetam," "Cinnarizine," "Vinpocetine").
• ຢາເສບຕິດ antiplatelet - ຢາເສບຕິດທີ່ຕ່ໍາການຄາດຄະເນຂອງສະມາຄົມແລະ platelet ຍືດຫມັ້ນກັບຝາເຮືອ "Dipyridamole", "ແອດສະໄພລິນ", "Ticlopidine".

microstroke ການປ້ອງກັນ

ໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູແມ່ນການດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ບໍລິການນວດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາຫານ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຖານະເປັນວິທີການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເປັນການຄ້າຫນ້ອຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມກວດກາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຄວາມດັນໂລຫິດ, ການຖອນອອກຈາກອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ, ໄຂມັນ, ອາຫານການສູບຢາຂອງທ່ານແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນມີປາ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ. ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ອາຫານເກືອຟຣີ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບການສູບຢາ, ເຊິ່ງເທົ່າຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້. ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຈັດສັນວັນຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດຕາມຮູບແບບການ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດບົດຝຶກຫັດທຸກໆມື້, ແລະຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເປັນການຄ້າຫນ້ອຍໃນເວລາທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຊີວິດຂອງເຂົາແລະຄົນອື່ນ.