Acclimatization ຫຼັງຈາກທະເລ: ມີອາການການປິ່ນປົວ

ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊາຍຜູ້ທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ລໍຖ້າສໍາລັບຮ້ອນແລະວັນພັກເປັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທັງສອງຈະແຍກອອກ! ສໍາລັບທີ່ສຸດຂອງວັນພັກປະຊາກອນໄດ້ຮັບການສະເຫມີໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທະເລ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັກຈະເປັນການເດີນທາງສຸກສິ້ນສຸດລົງມີຜົນສະທ້ອນ sad, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນ - ຫຼັງຈາກທະເລ acclimatization.

acclimatization ແມ່ນຫຍັງ?

Acclimatization ແມ່ນຂະບວນການຂອງການຮັບຮອງເອົາການສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສະພາບອາກາດໃຫມ່. A ຜູ້ຊາຍທີ່ປ່ຽນແປງເຂດອາກາດທີ່ຫນຶ່ງໄປອີກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງແລະທາງຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍ: ເພື່ອນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອຸນຫະພູມໃຫມ່, ອາກາດ, ຄວາມແຕກຕ່າງກັນທີ່ໃຊ້ເວລາ (ຖ້າມີ).

ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ເຄີຍຊິນກັບສະຫນັກທຸກທໍລະມານ. ທັງຫມົດເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ສຸດ, ຮ່າງກາຍແມ່ນຍັງອ່ອນແອແລະອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິດທິພົນຕ່າງໆ. ຜົນກະທົບຂອງການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນປະຊາຊົນຂອງອາຍຸສູງສຸດເງິນກະສຽນວຽກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຈັບປ່ວຍທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

Acclimatization: ອາການການປິ່ນປົວ

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເອົາຊະນະຢ່າງວ່ອງໄວໄລຍະເວລາ acclimatization, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສິ່ງທີ່ອາການມັນ manifested. ດັ່ງນັ້ນ:

• ອຸນຫະພູມສູງ ຂອງຮ່າງກາຍ.
• ອາການເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ.
• ມີຂີ້ມູກໄຫຼ.
• ອາການຖອກທ້ອງ, ຫຼືທາງກັບກັນທ້ອງຜູກ.
• ໄອ.
• ນອນທີ່ຖືກລົບກວນ.
• ອ່ອນເພຍແລະເມື່ອຍລ້າ.

ປົກກະຕິແລ້ວອາການເຫຼົ່ານີ້ກໍາລັງສັບສົນກັບການຮັບຮອງເອົາຂອງພະຍາດຕິດເຊື້ອໄວຣັສຫຼືການແລະ, ແນ່ນອນ, ໃຫ້ຂື້ນຕົ້ນຢາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດການປິ່ນປົວດ້ວຍດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມ, ພ້ອມກັນນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຊົ່ວລົງຂະບວນການຂອງການຮັບຮອງເອົາໃນການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຂອງເຄີຍຊິນກັບການ, ເດືອນກ່ອນການເດີນທາງທີ່ວາງແຜນໄວ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະມາເຖິງແນ່ນອນດ້ານກັບຮ່າງກາຍຂອງຕົນ. ວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອາຫານສຸຂະພາບ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຈັບປວດຫນ້ອຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່.

Acclimatization ຫຼັງຈາກທະເລ, ອາການຂອງທີ່ສາມາດຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ (ມັກມີອາການຂອງ SARS), ມັນເປັນງ່າຍຕໍ່ການຜ່ານ, ຖ້າຫາກວ່າພັກວາງແຜນແລະໃນມື້ຕໍ່ມາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປເຮັດວຽກ. ອອກຈາກສະເຫມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.

ປະເພດຂອງເຄີຍຊິນກັບ

ອີງຕາມບ່ອນທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະພັກຜ່ອນໄລຍະເວລາ acclimatization ສາມາດແບ່ງອອກເປັນການນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນຮ້ອນ, ສະພາບອາກາດພາກເຫນືອຫຼືພູ.

ຫນຶ່ງໃນປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຮັບຮອງເອົາ - ການຮັບຮອງເອົາການ ສະພາບອາກາດທາງທະເລ ແລະເຄີຍຊິນກັບຫຼັງຈາກທະເລ. ອາການທໍາອິດຂອງການຮັບຮອງເອົາບັນດາປະເທດເຂດຮ້ອນເປັນການລະເມີດຂອງ E -book ຂອງນ້ໍາເກືອໄດ້. ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມ ຄົນໃຊ້ຫຼາຍຂອງອາຫານນ້ໍາແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຫນ້ອຍໄດ້. ໃນຮ່າງກາຍຂອງເບິ່ງເມື່ອຍແລະ emaciated. ແຍກຂະຫນານແລະ thermoregulation. ປະຊາຊົນຢູ່ສະເຫມີມີເຫື່ອອອກ, ຮູ້ສຶກວິນຫົວ. ມີອາການເຈັບຫົວ, ຫາຍໃຈໄວ, ເວລາໃບແຫ້ງແລະ reddening ຂອງຜິວຫນັງໄດ້.

ມັນບໍ່ໄດ້ຜ່ານຫມົດນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນເຢັນ, ສະພາບອາກາດພາກເຫນືອ. ອຸນຫະພູມອາກາດຕ່ໍາ, ການປ່ຽນແປງສະພາບການແສງສະຫວ່າງແລະຂາດຂອງແສງຕາເວັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດ:

• ອາການງ່ວງນອນແລະ fatigue.
• ລົດຄວາມຢາກອາຫານ.
• ອຸນຫະພູມຕໍ່າ.
• Insomnia, ຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ.

ຍາກ acclimatization ພຽງພໍເຮັດວຽກໃນເຂດເນີນສູງ. ຈໍານວນຕ່ໍາສຸດຂອງອົກຊີເຈນທີ່ແລະຄວາມກົດດັນສູງແມ່ນບາງຄັ້ງຜົນກະທົບຫນັກຫຼາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະໃນປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ. ແບບສັ້ນໆຂອງລົມຫາຍໃຈ, ອາການປວດຮາກ, ວິນຫົວ, ຫູອື້ - ພຽງແຕ່ເປັນອັດຕາສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຜູ້ທີ່ມີປະສົບ handlers ຂອງພູຜາປ່າດົງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກົດລະບຽບການພື້ນຖານຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວແມ່ນເພື່ອກະກຽມອົງການຈັດຕັ້ງສະພາບແວດລ້ອມໃນທີ່ຈະໄຫຼ acclimatization. ແນວໃດແມ່ນການຮັບຮອງເອົາໃນການສະພາບອາກາດໃຫມ່? ນອກຈາກນີ້ຍັງຂຶ້ນຢູ່ກັບວິຖີຊີວິດຂອງບຸກຄົນແລະໂພຊະນາການ.

ວິທີການສ້າງຄວາມສະດວກການຮັບຮອງເອົາແນວໃດ?

ສໍາລັບການເດີນທາງໃດຫນຶ່ງສະເຫມີຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມລ່ວງຫນ້າ. ການກະກຽມປະກອບການຈອງບໍ່ພຽງແຕ່, luggage ການຫຸ້ມຫໍ່, ເສັ້ນທາງ, ແຕ່ຍັງແຂງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

1. ມັນບໍ່ສໍາຄັນຫຍັງປະເທດແລະສິ່ງທີ່ດິນຟ້າອາກາດໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊາຍເປັນ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຂະບວນການຂອງການຮັບຮອງເອົາໄດ້ຖືກບາດສໍາຄັນໂດຍດໍາເນີນຊີວິດສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
2. ສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍໃນປະເທດທີ່ມີສະພາບດິນຟ້າອາກາດອື່ນໆຄວນຈະສືບຕໍ່ເປັນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍແປດ - ສິບສອງມື້. ມີເດັກນ້ອຍ - ສູງເຖິງຊາວມື້.
3. ໄປ jetlag ບໍ່ໄດ້ເອົາມາໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ, ມີຄວນຈະເປັນຮູບແບບການແກ້ໄຂຂອງມື້ແລະນອນຫຼາຍຢູ່ເຮືອນ.
4. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການວາງແຜນການເດີນທາງດັ່ງນັ້ນຢ້ຽມຢາມນັ້ນຕົກຢູ່ໃນຕອນແລງ. ສະນັ້ນຫຼັງຈາກການເດີນທາງຍາວແລະຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍຮ່າງກາຍຈະມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນລະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ແລະຈະຫນ້ອຍອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ.
5. ໃນມື້ທໍາອິດຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຍ່າງຍາວແລະຍ່າງ. ອອກທ່າມກາງແສງແດດທີ່ດີກວ່າຫຼັງຈາກ 16 pm.
6. ຖ້າຫາກວ່າສະພາບອາກາດພູດັ່ງກ່າວນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຈະຟ້າວທີ່ຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນ. ໄລຍະທາງເດີນທາງໂດຍມື້, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດ 600 ແມັດ.
7. ໃນບັນດາປະເທດ Nordic ການທົດສອບສໍາຄັນ - ບໍ່ໄດ້ຮັບການ supercooled. ນອກເຫນືອໄປຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ອົບອຸ່ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເປັນ jacket windproof. ໃນມື້ທໍາອິດຂອງໄລຍະພັກເຊົາໃນຖະຫນົນຫົນທາງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ.
8. ໃນການເດີນທາງໃດກໍ່ບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເພີ່ມທະວີການປ້ອງກັນປະເທດຂອງຮ່າງກາຍ.

Acclimatization ຫຼັງຈາກທະເລ

ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າອາດຈະເປັນວັນພັກທີ່ດີກວ່າໂດຍທະເລ? ບໍ່ມີຫຍັງ! ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບບາງຄົນວັນພັກນີ້ໄດ້ຖືກສະເຫມີໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ acclimatization, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າການເດີນທາງໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຮ່ວມກັນກັບເດັກນ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີພູມຕ້ານທານລະບົບທັນເຂັ້ມແຂງແມ່ນມີຫຼາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປັບໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມ - ອະນຸບານ, ໂຮງຮຽນ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບທະເລ!

ດັ່ງນັ້ນ, ວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ທະເລ, ແຕ່ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອສະພາບອາກາດຂອງບ້ານຫຼັງຈາກວັນພັກດັ່ງກ່າວໄດ້. ການຮັບຮອງນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າ Re: acclimatization ແລະອາດຈະໄດ້ຮັບການຕິດຕາມດ້ວຍອາການດຽວກັບ acclimatization.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຂອງຕົນເອງແລະເດັກມາເຮືອນຫຼັງຈາກທະເລ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ:

• ນອນຫຼາຍ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນ.
• ການເຮັດວຽກເປັນອະນຸບານ (ໂຮງຮຽນ) ເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ສອງສາມມື້ຕໍ່ມາ.
• ໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກວັນພັກການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
• ເກາະຕິດກັບ ລະບອບຂອງວັນດັ່ງກ່າວ ແລະກິນອາຫານສິດທິໃນ (ແກງແສງສະຫວ່າງແລະສະຫຼັດ).
• ຫຼີກເວັ້ນການສະຖານະການຄວາມກົດດັນແລະອາລົມທາງລົບ.
• ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກທະເລມີເຢັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ໄປຫາ stuff ຮ່າງກາຍດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ອາການຫາຍໄປ, ແລະຂາຂອງຢາປົວພະຍາດເທົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຊ່ວຍເຫຼືອຕໍ່ສູ້ກັບຄົນວິຕາມິນເປັນຫວັດແລະ teas ຢາສະຫມຸນໄພ.

ໃນເວລາທີ່ເຄີຍຊິນກັບຂອງເດັກນ້ອຍຫຼັງຈາກທະເລໄດ້ບໍ່ຜ່ານຫຼາຍກ່ວາສາມ - ສີ່ມື້, ປຶກສາທ່ານຫມໍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເດັກ, ສໍາລັບເລື່ອງຂອງ, ແລະສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສາມາດເອົາເຖິງເຊື້ອໄວຣັສ exotic ຫຼື wand.

ພັກຜ່ອນເອົາປະ wisely!

ເກືອບທຸກຄົນຮ້ອນຂອງມະນຸດ - ມັນເປັນວັນພັກແລະທະເລ. Sun, ຊາຍ, ຄື້ນຟອງສີຟ້າ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຝັນຢາກປະມານປີ. ທີ່ເດີນທາງເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນການທໍລະມານ, ຮ່າງກາຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນເຂດອາກາດອື່ນໆຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມ.

Acclimatization ຫຼັງຈາກທະເລ - ເປັນປະກົດການປົກກະຕິ. ອາການຂອງ SARS - ມັນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະ "ສຽງສັນຍານເຕືອນໄພ" ເປັນ. ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມື້, ນອນສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂໄລຍະເວລາຂອງການຮັບຮອງເອົາໄດ້.