ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ເດືອນ? ແມ່ນມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ເດືອນ

ບາງທີອາດມີ, ສໍາລັບໃຜບໍ່ປະສົງລັບທີ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດທີ່ຈະຊັກຊ້າ. ທັງຫມົດວິທີການພິເສດຍັງບໍ່ໄດ້ຈ່າຍເງິນອອກສໍາລັບເຫດຜົນງ່າຍດາຍທີ່ນ້ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນເຖິງແມ່ນວ່າໄວກ່ວາໃບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, 60 ວັນ - ນີ້ເປັນໄລຍະເວລາດົນນານພຽງພໍຂອງເວລາທີ່ຈະຕໍ່ເນື່ອງແກ້ໄຂຮູບຮ່າງຂອງຕົນ. ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນການທ່ອງທ່ຽວໂດຍຫຍໍ້ຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ເດືອນ.

ນ້ອຍຂອງທິດສະດີ

ນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜົນມາຈາກຂະບວນການທາງຊີວະເຄສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງເປັນຄວາມຈິງງ່າຍດາຍ. ຖ້າຫາກວ່າປະລິມານຂອງພະລັງງານເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າການບໍລິໂພກຂອງຕົນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄດ້ຖືກເລື່ອນສໍາຮອງຍັງບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ຕາມປົກກະຕິກ່ຽວກັບທ້ອງແລະຕົ້ນຂາ. ມີກໍລະນີຄວາມຜິດກະຕິ E -book, ບັນຫາຮໍໂມນແມ່ນ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມີພະຍາດດັ່ງກ່າວຮ້ານໄຂມັນຍັງບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດທາງອາກາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນແລ້ວເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ເດືອນໄດ້: ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຄັ້ງທໍາອິດຂອງທັງຫມົດທີ່ຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ແລະວ່າ ການສູນເສຍນ້ໍາ ແມ່ນຫຼາຍ, ຍ້າຍຫຼາຍ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດພະຍາຍາມຜ່ານມາໄດ້ພົບຄວາມລົ້ມເຫຼວ

ເກັບຈະຢູ່ໃນ fist ເປັນ, ຫ້ອຍປະມານຮູບພາບເຮືອນ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການເຫັນຢ່າງຊັດເຈນທັງຫມົດຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຕັດສິນໃຈວ່າສະຖານະການຈະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຈະສືບຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຈັງຫວະດຽວກັນ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມສົງໄສຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ (ນ້ໍາຫນັກຂຶ້ນຫຼາຍຢ່າງໄວວາ), ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາແລະຮັບການປິ່ນປົວໂດຍ endocrinologist. ຂອງປະຊາຊົນທັງຫມົດທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ໍາ, ເປີເຊັນຂອງຜູ້ທີ່ມີຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ໃນຕົວຈິງແມ່ນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ສາມາດເປັນບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບສໍາລັບ 2 ເດືອນ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການ.

ອົງປະກອບທາງຈິດໃຈ

ບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນໄລຍະ slimming ເອີຣົບເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີການຢ້ຽມຢາມເພື່ອເປັນນັກຈິດຕະສາດຂອງຄອບຄົວ. ທັດສະນະຄະໃນແລະແຮງຈູງໃຈມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າລະເບີດສັ້ນຂອງ "ສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ" ປົກກະຕິແລ້ວຄ່ອຍໆມາ naught, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມີສ່ວນຮຸ້ນ.

ໃນທີ່ນີ້ມັນຄວນຈະກ່າວວ່າໃນໄລຍະ banal ແລະຄວາມບໍ່ມີໃຈ (ຂາດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພຽງພໍ) ມີມັກຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຮາກທາງຈິດໃຈ: ຄວາມກົດດັນ, ການກໍາຈັດຂອງອາລົມໃນທາງບວກ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍັງບໍ່ເກີດຂອງຄວາມປອດໄພຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຊົດເຊີຍສໍາລັບການສ້າງຂຶ້ນຂອງຊັ້ນໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າກິໂລກຣາມບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້, ບໍ່ມີການເວົ້າວ່າ: "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ໃນ 2 ເດືອນ", ພວກເຮົາທໍາອິດຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ໍາປາກົດ.

ແຕ້ມເຖິງໂຄງການເປັນເວລາ 2 ເດືອນ

ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວາງແຜນ. ຢ່າລືມວ່າຜົນໄດ້ຮັບຄວນຈະເປັນທີ່ແທ້ຈິງແລະຄວາມປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບ.
ຊ້າແຕ່ແນ່ນອນຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ກິໂລກຣາມລະບຸດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກແລະການບໍລິໂພກພະລັງງານ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງປົກກະຕິຂອງການ E -book ໄດ້. ທ່ານຫມໍກ່າວວ່າ 0.5-1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ - ເປັນທີ່ເຫມາະສົມ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາພິເສດທີ່ທ່ານມີຫຼາຍຫຼັງຈາກນັ້ນການປະຕິບັດຕໍ່ມາຫຼັງຈາກພາຍໃນສູນເສຍນ້ໍາຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຫຼາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງກິໂລກຣາມ. ພຽງແຕ່ເຂົ້ານ້ໍາຫນັກປົກກະຕິຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຊ້າຫຼຸດລົງຂອງຕົນ.

ກໍານົດເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງ - ການສູນເສຍ 4 ກິໂລກຣາມຕໍ່ເດືອນ. ບົນພື້ນຖານຂອງບັນຫາໄດ້, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ເດືອນ, ຜົນໄດ້ຮັບໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄງການທີ່ຈະເປັນຈໍານວນ 8 ກິໂລ. ປະທັບໃຈ, ສິດ? ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຂອບເຂດກໍານົດ. ດັ່ງນັ້ນທຸກອາທິດທ່ານຕ້ອງເວົ້າວ່າ goodbye ກັບຫນຶ່ງກິໂລ, ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ສິ່ງທີ່ທ່ານມີມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ? ການຈ່າຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະມວນຜົນໄຂມັນກຽດຊັງແນວໃດ?

fanaticism ເປັນທີ່ປຶກສາທີ່ບໍ່ດີຢູ່ທີ່ນີ້. ທັງຫມົດຮັບປະກັນດ້ວຍຄວາມຖ່ອມຕົນບໍ່ເຄີຍກິນອາຫານຫຼັງຈາກຫົກແລະບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຢູ່ໃນເຂົ້າຫນົມຫວານໄດ້ຖືກລະເມີດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະພາບການທີ່ຈະຕ້ອງສົມເຫດສົມຜົນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂໍ້ຈໍາກັດຂະຫນາດນ້ອຍ, ວັນທີແທນທີ່ຈະເປັນຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຜັກ garnish ແທນທີ່ຈະເປັນ pasta. ຍົກເລີກຫຼືຫຼຸດຜ່ອນ servings ອາຫານຂອງເຂົາສອງຄັ້ງ. ເຊື່ອມຕໍ່ໃນບົດຝຶກຫັດຂະຫນານ, ຫ້ານັ່ງຮຽນໃນມື້ນີ້, ມື້ອື່ນ, 7, 10, ບວກກັບຄູ່ຂອງ ການຊຸກຍູ້ພະລັງງານຕໍ່ອາທິດ.

ແມ່ນຍຸດທະສາດນີ້ເປັນຫຍັງ? ທ່ານບໍ່ນັ່ງກ່ຽວກັບອາຫານ, ແລະການກໍ່ສ້າງຊີວິດ, ຄວາມຄິດແລະຄວາມສໍາພັນກັບອາຫານ, ແລະມັນເປັນຂະບວນການຍາວ. ໃນຄໍາສັ່ງບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍອາລົມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອເຮັດເຄື່ອງຫມາຍຜົນໄດ້ຮັບ. ມີຕົກຕໍ່າຢ່າງໄວໃນກິໂລກຣາມຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດນີ້? ດີ, ທ່ານສາມາດເປັນ dessert ຂະຫນາດນ້ອຍເປັນລາງວັນເປັນ. ນ້ໍາຫນັກຍັງດຽວກັນ? ແກ້ໄຂເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີແມ່ນຍັງຫັກລົບຫຼືປ່ຽນແທນ.

ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນສັນຍາ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອອກແບບໃນລາຍລັກອັກສອນ. ເປົ້າຫມາຍສູງສຸດຂອງທ່ານ, ບັນຫາສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດຫຼືແມ້ກະທັ້ງທຸກໆມື້ຄວນໄດ້ຮັບການ painted. ຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານມີມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະໃຫ້ເຖິງ (ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ການຢຸດເຊົາການເພີ່ມນ້ໍາຕານຫຼືສີຄີມໃນຊາ, ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີສໍາລັບສອງເດືອນ), ແລະສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຈະປະຕິບັດ.

ແຕ່ລະເຫດການຄວນຈະໄດ້ຮັບສັງເກດເຫັນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມການແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຂອງການວັດແທກປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີ tape. ສ້າງຕາຕະລາງສໍາລັບການໃຈຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງໄດ້. ພັດທະນາຍັງລະບົບຂອງສິ່ງຈູງໃຈ (ໃນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວຫຼືຊື້ສຸກ) ແລະລົງໂທດໄດ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນ tightening ເລັກນ້ອຍຂອງອາຫານຫຼືອອກກໍາລັງກາຍເປັນພິເສດອາທິດຕໍ່ໄປ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາ diary, ເຊິ່ງທຶກກິນທັງຫມົດຕໍ່ມື້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມຂອງທ່ານ: "ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານບໍ່ມີຫຍັງ?" ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ອາທິດ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມວິທີການດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ທີ່ຮ້າຍ, ເອົາໄຂມັນທັງຫມົດ, ຫວານແລະຂົ້ວ, ຜັກເທົ່ານັ້ນ, ຫານປະເພດເມັດບໍ່ຕິດແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຍ້າຍອອກໄປລະບອບເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ.

ອາຫານ, ຫຼືສິ່ງທີ່ກິນອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູດ 1 + 4, ນັ້ນຄື, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ favorite ຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າແຕ່ລະບ່ວງ, ໄດ້ວາງໄວ້ໃນແຜ່ນຫນຶ່ງ, ຄວນໄດ້ຮັບການ supplemented ໂດຍສີ່ສ່ວນສະຫຼັດດຽວກັນຂອງຜັກສົດ, ນ້ໍາແລະນອກຈາກນັ້ນອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ້ນຂອງ lasagna ກັບບ່ວງຟັກກະລໍ່າປີ 8 ເປັນຕົວແທນບາງສ່ວນຂອງ imposing ຂະຫນາດ. ເຂົ້າຫນົມຫວານສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເພີ່ມການຕັດຫມາກ meringue ແລະໄດ້ຮັບ dessert ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນແທ້, ສະນັ້ນມັນຂອງເກືອ, ອາຫານກະກຽມ, ຊີ້ນ, sausages, cakes ແລະ cake ຄີມ. ເອົາອອກເຕົ້ານົມໄກ່ບ້ານ, ການຂະຫຍາຍມັນມີບ່ວງ porridge ແລະເປັນສ່ວນທີ່ດີຂອງຜັກສົດ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດກັບຮ່າງກາຍ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະ figs ຈະຊ່ວຍເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ມີການ confectionery ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າກັນຫຼາຍທີ່ສຸດກັບຫວານ, ຊື້ເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຂົ້າຫນົມອົມຫຼື marshmallows ໂດຍບໍ່ມີເລດ. ຈັດເປັນ "ວັນອົດອາຫານ", ພຽງແຕ່ຊາແລະ marmalade. ແນ່ນອນໃນຕອນເຊົ້າທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫານປະເພດເມັດ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາຂອງຫວານ.

A ບໍ່ເທົ່າໃດຄໍາແນະນໍາ:

• ເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີ porridge. ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານຢ່າງຫຼາຍຂອງການພະລັງງານສໍາລັບໄລຍະຍາວຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແລະຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານໄດ້.
• ຍົກເລີກການໄຂມັນແລະຫວານສໍາລັບໄລຍະເວລາທັງຫມົດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກ່ວາ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
• ຫຼີກເວັ້ນການ mayonnaise ແລະ ketchup.
• ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງສາລີແລະພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ.
• ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ, ກາເຟແລະຊາດໍາກັບສີຂຽວ, ທົດແທນການ້ໍາຕານ.
• ກິນຢ່າງຫນ້ອຍສາມອາຫານມື້ໃນບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້. ຂະຫນົມສາມາດປະກອບດ້ວຍຂອງເນີຍແຂງແລະ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນເນີຍແຂງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
• ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ວັນ.

ມີແມ່ຫຼາຍຄົນບົວລະບັດໃນກ່ຽວກັບຄໍາຖາມຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກການເກີດລູກ 2, ເນື່ອງຈາກວ່າຕົວເລກແມ່ນມັກຈະບໍ່ໄດ້ຄືນນັ້ນຢ່າງວ່ອງໄວ. ຂໍ້ສະເຫນີແນະທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສັງເກດແລະໃນໄລຍະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ, ແລະທີ່ດີທີ່ສຸດພະລັງງານ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດຶງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະເລັ່ງ metabolism. ບໍ່ທັນທີເຕັ້ນໄປຫາອອກກໍາລັງກາຍໃນມື້ທໍາອິດ. ແບບສັ້ນໆຂອງລົມຫາຍໃຈ, ອາການວິນວຽນແລະອາການເຈັບປວດທົ່ວຮ່າງກາຍໃນມື້ຕໍ່ໄປສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານຄວາມຮັກ repulse ສໍາລັບການກິລາ. ເຮັດໃຫ້ເປັນ tilts ຫຼາຍປານໃດແລະ squats ວ່າປະໄວ້ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກເປັນສຸກ.
ມື້ຕໍ່ມາ, ເປັນນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງພວກເຂົາກັບຄົນອື່ນ. ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• Hoop (ຫຼື zhimflekstor hulahup) - ວັນ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ແຜ່ນເຫຼັກຂ້າງ, 50-100 ແຕ່ລະວິທີການ.
• ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການຕີນ, swings, ປອດແລະ squats (50 ຄັ້ງ).

ລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ເດືອນ, ບໍ່ໃຫ້ mention ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ໃຊ້ພຽງແຕ່ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທັນທີການປະຫລາດໃຈ silhouette postroynevshemu ລາວ.

slimming ສຸກເສີນ

ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາກໍເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ 2 ມື້ບໍ່ຢູ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຈຸລັງຂະແຍງເປັນຕົ້ນ, ແລະໂດຍການຖອນສະພາບຄ່ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼາຍ:

• ນ້ໍາແຮ່ທາດເທົ່ານັ້ນ.
• ນ້ໍາແລະຫມາກກ້ຽງ.
• ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນແລະ bran.

ທັງຫມົດຂອງໂມໂນແລະຄວາມອຶດຫິວໂຈມຕີແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະ stick ຍາວຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວຫຼຸດຜ່ອນແອວ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະດື່ມພຽງ 3-4 ຈອກຂອງນົມສົ້ມມື້, ຮູບແບບນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມມີຫຼາຍກ່ວາ 2 ວັນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບດື່ມນ້ໍາ.

ບົດສະຫຼຸບສະຫຼຸບ

ທັດສະນະຄະດີ, ອາຫານໃຫ້ຖືກແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຕົນ. ສໍາລັບສອງເດືອນໃນໄລຍະຮູບແບບການປະຫຍັດພະລັງງານ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມປະມານ 8-10 ກິໂລ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ກັບຄືນມາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ສ້າງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານຂອງຂະບວນການຂອງການກິນອາຫານໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ. 2 ນາທີແລະໂດຍບໍ່ມີການຄວາມພະຍາຍາມຈະບໍ່ສໍາເລັດ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການໃນມື້ນີ້.