ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ? 10 ອາການແປກໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງ

ປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນຄິດກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຕົນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ເບິ່ງຕົວເລກທີ່ຫນ້າຕົກໃຈຢູ່ໃນລະດັບ, ຢຸດເຊົາການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນບໍ່ດົນມານີ້ຫຼາຍ jeans ດຽວກັນ, fitting ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທຸກທໍລະມານຈາກແບບສັ້ນໆຂອງລົມຫາຍໃຈເຄືອ stairs. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີອາການອື່ນທີ່ສັນຍານວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ບັນຫານອນ

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງ tossing ແລະປ່ຽນເປັນສີໃນຕຽງນອນຊັກຊ້າໃນຕອນກາງຄືນແລະບໍ່ສາມາດນອນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້. ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານຈະເບິ່ງວິທີການມີບັນຫານອນຈະຫາຍໄປດ້ວຍຕົນເອງ. ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຕອນກາງຄືນນີ້ຈະມີຄຸນນະພາບສູງ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະຢ່າງແຂງແຮງ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຊຶມເສົ້າ

ມັນເປັນປົກກະຕິມີຄວາມຮູ້ສຶກວິທີການນີ້ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນທີ່ມີບໍ່ຮັກ, ການໂຕ້ຖຽງກັບພໍ່ແມ່ຫລືການສົນທະນາ unpleasant ກັບຫົວຫນ້າໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແມ່ນຢູ່ສະເຫມີໃນສະຖານະຕົກຕໍ່າ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຂ້ອນຂ້າງ, ກໍລະນີໃນເມື່ອບໍ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍພຽງພໍໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວິທີການໃນຮູບຮ່າງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍແຕ່ຍັງຈິດວິນຍານໄດ້. ຢ່າລືມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍ endorphins ປ່ອຍໃນຮ່າງກາຍ - ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ.

ທ່າອ່ຽງຄວາມມັກທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ

ທ່ານເຄີຍຄິດວ່າທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ກິໂລແມັດຈາກອາການເຈັບປວດໃນ knee ຫຼືຂໍ້ຕີນໄດ້ບໍ? ນີ້ສາມາດເປັນເຄື່ອງຫມາຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໃນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ. ແນ່ນອນວ່າ, ໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຮົາຍັງບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກອຸປະຕິເຫດ, ແລະອື່ນໆ. N. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະພັດທະນາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຈໍານວນຫຼາຍຂອງອາການເຈັບປວດແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າ.

Slacking

ແນ່ນອນວ່າ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະ cheerful ແລະມີພະລັງ, ຖ້າຫາກວ່າມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີຂຶ້ນຊ້າເບິ່ງຫຼາຍ episodes ຂອງ favorite ຂອງທ່ານ, ຫຼືໄດ້ຢູ່ທີ່ພັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຫລອກຫລອນຢູ່ສະເຫມີໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ fatigue, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອາດຈະສັນຍານຂອງຄວາມຕ້ອງການເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໄດ້.

Craving ສໍາລັບອາຫານອັນຕະລາຍ

ອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ - ມັນເປັນຮູບວົງມົນ vicious ວ່າເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະທໍາລາຍ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເປັນປົກກະຕິກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍ (ຕົວຢ່າງ:, ອາຫານຈານດ່ວນ), ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນຫຼາຍແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຖິງ. ແຕ່ຫລາຍຄົນພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອປັບອາຫານຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນ gym ໄດ້ຖືກບໍ່ໄດ້ສູນເສຍ. ນອກຈາກກິລາ, ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນ, ປະກອບສ່ວນເພື່ອການຜະລິດຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ, ຊຶ່ງກໍອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງໄຟລ໌ແນບກັບນ້ໍາຕານໄດ້.

ບັນຫາກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ

ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຈະສຸມໃສ່ນັກກາຍຍະກັມ circus ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຂາດສໍາເລັດຂອງການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນເຫດຜົນພຽງພໍທີ່ຈະທັນທີເລີ່ມດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມດຸ່ນຫນຶ່ງຂາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບມັນບໍ່ດີ, ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຜູ້ທຸກຍາກ.

slouch

posture ທຸກຍາກຍັງສາມາດເປັນອາການທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອຫລັງຕົ້ນຕໍຫົດຫຼືທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມີ slouch.

ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ

ທ່ານກໍາລັງຢູ່ສະເຫມີປະສົບການບໍ່ສະບາຍໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງພຣະອົງ? ທ່ານເຈັບເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຫຼືຄໍຂອງທ່ານ? ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການຄາດຄະເນແມ່ນສູງທີ່ຜິດບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ແລະການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພຽງພໍ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດການຊຸກຍູ້ພະລັງງານ

ນີ້ເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ມີສຸຂະພາບແມ່ຍິງ 40 ປີອາຍຸຄວນຈະສາມາດເຮັດແນວໃດ 16 ແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸດຽວກັນໄດ້ - 27 ຊຸກຍູ້ -Ups. ພະຍາຍາມມັນໃນປັດຈຸບັນ! ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັນທີໄປ gym ໄດ້!

ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼິ້ນກິລາ

ແນ່ນອນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຂະບວນການນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອາລົມໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະບັງຄັບຕົນເອງທີ່ຈະເຖິງແມ່ນວ່າໃສ່ເກີບແລ່ນແລະໃຊ້ເວລາກັບຖະຫນົນຫົນທາງ, ມັນເປັນສັນຍານທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຊີ້ບອກວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ!

ມັນບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃຊ້ເວລາແລະການບັງຄັບຕົນເອງເພື່ອເຮັດແນວໃດກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໄດ້ໃກ້ຊິດກັບທຸກໆຢ່າງຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງພັກຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທໍາອິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົ້າຮ່ວມອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການຈັດແຈງກັບເພື່ອນມິດທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນຕອນເຊົ້າ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ! ຄູຝຶກການສອດຄ່ອງກັບຈໍານວນຫຼາຍຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະພະຍາຍາມທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄປກັບ Yoga, ເຕັ້ນລໍາ, Zumba, tai, bo, aerobics ຫຼືພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມ exert ຫຼາຍທີ່ຈະເປັນປົກກະຕິຢ້ຽມຢາມການຝຶກອົບຮົມ.