ວິທີການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງຍາວນານ

ໄລຍະໂດດທີ່ຍາວແມ່ນຫມາຍເຖິງວິໄນທາງວິຊາການຂອງນັກກິລາແລະນັກກິລາພາກສະຫນາມແລະໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນໂຄງການຂອງປະເພດໃດຫນຶ່ງຂອງການປະຕິບັດ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເຕັ້ນຂອງທຸກປະເພດ, ເສັ້ນສະໂພກແລະ ກ້າມຊີ້ນຂາແມ່ນ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ , ໂດດແລະ dexterity ພັດທະນາ, ການ ປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນໄດ້ ຮັບການປັບປຸງ .

ການໂດດໃນຄວາມຍາວຫມາຍເຖິງການຄອບຄອງຂອງປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນເຕັກນິກ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມໄວແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດການເຕັ້ນຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າປະລິມານຂອງເຂົາເຈົ້າປັບປຸງ ຄວາມຊົງຈໍາຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດ ໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄົມຊັດ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ.

ແຕ່ເພື່ອປະຕິບັດການເຕັ້ນໄປໃນຄວາມຍາວແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີທັກສະ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບແລະການພັດທະນາຕີນແປ. ກ້າມທັງຫມົດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກທີ່ສອດຄ່ອງກັນຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປະສານສົມທົບກັບການກະກຽມດ້ານເຕັກໂນໂລຊີ musculoskeletal ຢ່າງພຽງພໍ.

ການຍົກຍ້າຍຢ່າງຍາວນານມັກຈະໃຊ້ເປັນການຝຶກອົບຮົມ. ໃນການກິລາ, ການເຕັ້ນໄປຫາແມ່ນປະຕິບັດຕາມເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງເຕັກໂນໂລຢີ:

• ການຈັດກຸ່ມກ້າມຂາແລະການກະກຽມສໍາລັບການປະທ້ວງ;
• ຍູ້ກັບຕີນຂອງທ່ານ;
• ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຮ່າງກາຍໃນອາກາດ;
• ທີ່ດິນສຸດດ້ານ.

ໃນການກະກຽມສໍາລັບການປະທ້ວງ, ນັກກິລາແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເສັ້ນ jerk, ມີຂາແຜ່ອອກໃນໄລຍະ shoulder. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມືຂຶ້ນ, ຂາ - ສຸດ ຖົງຕີນ, ແລະຮ່າງກາຍ flexes ໃນດ້ານລຸ່ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມືຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງລວດໄວແລະຖອຍອອກ, ຕີນໃນພື້ນດິນ, ຂາຖືກໂກນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ສ່ວນເທິງຂອງລໍາຕົ້ນລຸດໄປ. ຫຼັງຈາກກຸ່ມດັ່ງກ່າວ, ຂະບວນການປະທ້ວງເກີດຂື້ນ. ແຮງກົດດັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນປັດຈຸບັນເມື່ອຮ່າງກາຍກໍາລັງເຄື່ອນລົງລົງໂດຍການຫມູນວຽນ, ມີການຂະຫຍາຍຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະມືແມ່ນດໍາເນີນໄປໃນທິດທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງຂື້ນ. ຂະບວນການປະທ້ວງແມ່ນສໍາເລັດໂດຍການກໍາຈັດຕີນຈາກຫນ້າດິນ.

ຫຼັງຈາກ repulsing, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອ straighten ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນລະດັບຂອງລັດຈົນກ່ວາປັດຈຸບັນຂອງການທີ່ດິນ. ກ່ອນທີ່ຈະຫຼຸດລົງກັບຍົນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງງໍຂາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະດຶງພວກມັນອອກໄປຫາຫນ້າເອິກ, ແລະມືແລະຕີນຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ສໍາລັບສອງສາມຊັງຕີແມັດໃນພື້ນທີ່, ຂາຕັ້ງຫນ້າຕໍ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວແຫຼມ. ການປະຕິບັດນີ້ເພີ່ມຄວາມຍາວຂອງການກະໂດດ. ໃນປັດຈຸບັນຂອງການລົງຈອດ, flexing ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຄວນຈະມີການຕໍ່ຕ້ານ. ຫຼັງຈາກໄປ, ນັກກິລາກົງແລະອອກຈາກທີ່ດິນ.

ຂະບວນການຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະຍາວຈາກການຖີ້ມແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍສີ່ປັດໃຈ:

• ຄວາມໄວໃນການເປີດຕົວ;
• Force of repulsion
• ການບິນຂອງ hull ໄດ້;
• Landing effectiveness

ໃນກິລາ, ເຕັກນິກການປະທ້ວງໃນການໂດດແມ່ນຄືກັນ. ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຈາກໄລຍະເວລາທີ່ລ້າສຸດ, ເຊິ່ງໃນໄລຍະການບິນໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດກຸ່ມຮ່າງກາຍໄດ້ໃນສາມປະເພດຂອງການປະຕິບັດ:

1. "ຂາແຂນຂາ" - ຂາເຂັ້ມແຂງແລະຍົກຫົວເຂົ່າຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍ.
2. "Scissors" - ແລ່ນດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານໃນອາກາດ.
3. "ໂຄ້ງ" - ໂຄ້ງຂອງຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສ່ວນ thoracic ຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ການສໍາເລັດສົບຜົນສໍາເລັດຂອງການເຕັ້ນໄປຫາຈາກການ takeoff ແມ່ນຂຶ້ນກັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງລະດັບຂອງການເລັ່ງການ. ມັນຄວນປະກອບດ້ວຍຊາວຂັ້ນຕອນປະເທດຕ່າງໆ. ມີຂັ້ນຕອນຫນ້ອຍ, ຄວາມໄວສູງສຸດບໍ່ພັດທະນາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຍາວຂອງກະໂດດຈະນ້ອຍລົງ.

ປະຕິບັດການ ເຕັ້ນໃນຄວາມຍາວ, ໃນເວລາຂອງການບິນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຕິດຕາມກວດກາຄວາມສົມດູນແລະພະຍາຍາມເພື່ອຍົກສູງຮ່າງກາຍທີ່ສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການລົງຈອດ, ທ່ານບໍ່ຄວນຍົກເລີງຂອງທ່ານ, ເພາະວ່ານີ້ທໍາລາຍນະໂຍບາຍຂອງການກະໂດດ, ຂັ້ນຕອນຂອງການບິນແລະຜົນໄດ້ຮັບຫຼຸດລົງ.