ວິຕາມິນ B12 - ກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້

ສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການຫຼາກຫຼາຍຂອງສານ. ແລະຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແນ່ນອນ, ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງທາດປະສົມອົງການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະ overestimate, ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີໃຜທີ່ຍັງບໍ່ທັນສາມາດຢູ່ລອດ. ແລະຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງມີວິຕາມິນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ເປັນບຸກຄົນທີ່ພັດທະນາພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ beriberi. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການ inhibition ຂອງຂະບວນການ E -book, ແລະລະເມີດຈໍານວນອື່ນໆ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ສາມາດເປັນອິດສະຫຼະຜະລິດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ (ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນ ວິຕາມິນ K) , ແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກອາຫານ. ນອກຈາກນີ້ວິຕາມິນບາງພັດທະນາ microbes ທີ່ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິຂອງປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ວິທະຍາສາດ, ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ເປີດແລ້ວຫຼາຍຂອງທາດປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດຮຽງພວກເຂົາອອກ, ທັງຫມົດຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກແບ່ງອອກຕາມອັດເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມທີ່ແນ່ນອນ. ໃນບັນດາພວກເຂົາເປັນແຖບ B, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍ 11 ນ້ໍາລະລາຍ (ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍທີ່ມີນ້ໍາບາງ) ວິຕາມິນແຕກຕ່າງກັນ. ທັງຫມົດກຸ່ມຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນທາດປະສົມທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ cellular ທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນຂອບເຂດອັນເຕັມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: cobalamin ຫຼື ວິຕາມິນ B12.

Cobalamin ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ - ໂດຍຜ່ານອາຫານ. ແລະໃນອາຫານຂອງປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນປັດຈຸບັນໃນປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້. ການຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ເປັນອາຫານ vegetarian ຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສານເຄມີບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ພືດ. ນອກຈາກນີ້, ບາງຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ເອົາຊະນະການເຄື່ອງຫມາຍ 50 ປີ, ສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການລະງັບວິຕາມິນ B12 ຈາກອາຫານ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີການຢຶດຈ່ອງຂອງ cobalamin ຂອງຄົນອື່ນຮັບຮູ້ວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທໍາຮ້າຍເຫຼົ້າ.

ແລະໃນເວລາທີ່ມັນຂາດຫາຍໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສຸຂະພາບຂອງມະນຸດອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນບັນຫາຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຂາດ Cobalamin ນໍາໄປສູ່ການຢຸດຊະງັກຂອງການສ້າງຕັ້ງຂອງ erythrocytes. ດັ່ງກ່າວນີ້, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຫຼຸດລົງ hemoglobin ໃນເລືອດ, ແລະມີຄຸນນະພາບການເຊື່ອມໂຊມລົງຂອງການຍົກຍ້າຍອົກຊີເຈນທີ່. ເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າພະຍາດເລືອດຈາງ, ແລະມັນ ceases ຊາບັງຄັບກ່ອນສໍາລັບຊະນິດຂອງພະຍາດ. ໃນພະຍາດເລືອດຈາງ, ຄົນເຈັບຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, drowsiness, ອາການຄັນຄາຍແລະ fatigue. ນອກຈາກນີ້ວິຕາມິນ B12 ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການແກ້ຂອງສານເຄມີເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໄດ້. ແລະຖ້າຫາກວ່າເອກຂອງພວກເຂົາແມ່ນສູງເກີນໄປ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ລະບົບປະສາດ, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ໄດ້. ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດວິຕາມິນ B12 ໄດ້ຖືກຢືນຢັນຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍການສັງເກດຈໍານວນຫລາຍແລະປະສົບການ.

B12 - ວິຕາມິນທີ່ບໍ່ຊ້ໍາພາຍໃນກຸ່ມຂອງຕົນໄດ້. ພຽງແຕ່ cobalamin ສາມາດສະສົມໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນຕັບລາວ. ແຕ່ຂະບວນການຂອງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນໂດຍຮ່າງກາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໄດ້. enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງອາຊິດ gastric B12 ແຍກຈາກທາດໂປຣຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນສະບຽງອາຫານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນວິຕາມິນ binds ກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນຈຸລັງຫ່າງໄກສອກຫລີກເສັ້ນກະເພາະອາຫານໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມນີ້ enters ເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍບ່ອນທີ່ມັນຖືກເອົາໃຈໃສ່ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ແລະສະນັ້ນໃນໄລຍະປີ cobalamin ສະຫງວນໄວ້ທີ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຕັບຂອງພວກເຮົາ. ແລະຈາກມີ metered ແຈກຢາຍໂດຍຜ່ານຮ່າງກາຍເປັນຈໍາເປັນ. ນີ້ "ຮ້ານ" ທີ່ "ຮ້ານ" ວິຕາມິນ B12, roomy ພຽງພໍ, ແລະວ່າມັນແມ່ນຫມົດ "ເປົ່າ", ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີ.

ແລະໃນເວລາທີ່ "ສະຫງວນໄວ້" ຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນມາໃນຕອນທ້າຍນີ້, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ replenished. ສາເຫດຂອງ "ການຂາດແຄນ" ອາດຈະ ມີອາຍຸກ້າວຫນ້າທາງດ້ານ ຂອງຜູ້ຊາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນ ພະຍາດ Crohn ຂອງ, ແຜ, ແລະອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ກິນຢາສໍາລັບພະຍາດບ້າຫມູ, gout, ຫຼື heartburn ອາດປະສົບການຂາດວິຕາມິນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງດັ່ງກ່າວກຸ່ມ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາວິຕາມິນ B12. ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ແລະປະລິມານຂອງຢາເສບຕິດມີການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງຕົນ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາວິຕາມິນດັ່ງກ່າວນີ້, ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍໄດ້.

A B12 ຜະລິດໃນຮູບແບບຂອງຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້, ຢາເມັດແລະຢາອົມໄດ້. ແລະໃນແທັບເລັດປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍ 50-100 ມິໂກຣກຣາມຂອງວິຕາມິນນີ້. ປະລິມານນີ້ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງການຂາດ cobalamin ໄດ້. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ຖືກເປີດເຜີຍ ພະຍາດເລືອດຈາງ pernicious, sclerosis ຫຼາຍ, tinnitus, ຫຼືເຂົາຮູ້ສຶກ ມຶນຊາແລະມຶນງົງ ໃນທີ່ສຸດໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈໃນປະລິມານທີ່ຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນສູງເຖິງ 1000 ມິໂກຣກຣາມຕໍ່ມື້. ອາດຈະມີເຫດຜົນອື່ນສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນນີ້. ແລະທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕັ້ງເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນກິນຢາທີ່ລະບຸໄວ້ໂດຍ B12 ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.