ວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີການສູນເສຍຜົມ: ບັນຊີລາຍຊື່ເຕັມຂອງວິຕາມິນທີ່ມີຄໍາອະທິບາຍຂອງ

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຫາກວ່າການສູນເສຍຜົມ? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບັນຫານີ້ແມ່ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. Fortunately, ມັນກໍສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. shampoos ແລະຫນ້າກາກບາງຄົນບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ແລະ, ທ່ານທໍາອິດຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າການສູນເສຍຜົມ - ພຽງແຕ່ຜົນສະທ້ອນໄດ້. ບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງອາດຈະມີຄວາມກົດດັນ, ການຂາດວິຕາມິນ, weakened ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງພະຍາດ, ລວມທັງຫນັງຫົວ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄົ້ນຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ປະຕິບັດ trichologist, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດທໍາອິດແກ້ໄຂບັນຫາ therapist ໄດ້, ແລະມັນແມ່ນແລ້ວບັນດາທິດທາງໃຫ້ທ່ານຫມໍສິດທິໃນການ. ພຣະອົງໄດ້, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານ ສິ່ງທີ່ຈະດື່ມວິຕາມິນສໍາລັບການສູນເສຍຜົມ.

ຫຼັງຈາກການກໍານົດສາເຫດການ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງດື່ມວິຕາມິນສໍາລັບການສູນເສຍຜົມ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ຫນັງຫົວ, ບໍ່ຜົມຂອງຕົນເອງ.

ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ຜົມ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດເປັນວິຕາມິນເອຈະຊ່ວຍ normalize ຕ່ອມ sebaceous, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານຜິວ, ກະຕຸ້ນຂະບວນການຟື້ນຟູສຸຂະໃນຜິວຫນັງ, ການຂະຫຍາຍຕົວຜົມ. ບັນທັດຖານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ 1 mg. ໄດ້ຮັບມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງນ້ໍາປາ, ສີຄີມ, ສີຄີມສົ້ມ, ຕັບ, ໄຂ່, ້ໍານົມທັງຫມົດ, ອາຫານທະເລ. ບໍ່ແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍສົ່ງເສີມວິຕາມິນ A ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: apricots, carrots, ຜັກ, ທຽມກັບຜັກຫົມແລະ parsley.

ວິຕາມິນ E ຊຸ່ມຊື່ນຫນັງສີນສະປ້ອງກັນ ultraviolet, ປິ່ນປົວບາດແຜຂະຫນາດນ້ອຍແລະການອັກເສບເຈັບ. ບັນທັດຖານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນ 15 ມລກ. ມັນໄດ້ຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ໍາຜັກ, ຜັກສີຂຽວ, ໄຂ່, ຫານປະເພດເມັດ, ຕັບ, ໃນຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ.

ວິຕາມິນ C ໃຫ້ການປົກປ້ອງຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປັບປຸງກໍາແພງສີນຄ້າຂອງຜິວຫນັງ, ປົກປັກຮັກສາວິຕາມິນ E ໂດຍຜຸພັງ,. ໃນຮ່າງກາຍຂອງສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນຂອງຜັກສີຂຽວແລະສີເຫຼືອງ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້, ເພີ່ມຂຶ້ນ hips, buckthorn, cherries, ສາຫລ່າຍທະເລ, peppermint, sage, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນເບີ, ນົມແລະນົມທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນ, ຕັບ, ຊີ້ນງົວ, ໄຂ່ແລະໄຂ່ນີ້.

ພວກເຮົາສືບຕໍ່ຊອກຫາສິ່ງທີ່ vitamins ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີການສູນເສຍຜົມ. ຫຼິ້ນເປັນສໍາຄັນວິຕາມິນພາລະບົດບາດຂອງກຸ່ມ B. ວິຕາມິນ B1 (ຫຼື thiamine) ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ. ມັນໄດ້ຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່, ອາຫານທະເລ, ຫານປະເພດເມັດ, ພືດຜັກ (ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ), legumes, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຫມາກກ້ຽງ, raisins, plum, ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ລາ brewer ຂອງ, ສາຫລ່າຍທະເລ, ຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ, ສັດປີກ), ແລະຕັບ.

ວິຕາມິນ B2 ຊ່ວຍ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ. norm ປະຈໍາວັນ - 2 ມລກ. ຂອງຕົນປະກອບດ້ວຍເຊື້ອເຫັດ, ຜັກສີຂຽວ, ພືດທັງຫມົດ, ຣາວກັບແກະ, ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage, ໄຂ່.

ວິຕາມິນ B3 (ຫຼື PP) ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການຂະຫຍາຍຕົວຜົມ, moistening ໄດ້. ການຂາດຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການ ຜົມສີເທົາ. norm ປະຈໍາວັນ - 50-100 ມລກ. ວິຕາມິນນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຕັບ, ເຫັດ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, carrots, ເນີຍແຂງ, ວັນທີ, ປາ, ນົມ, ຖົ່ວດິນ, ມັນຝະລັ່ງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫຍ້າຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: alfalfa, pepper cayenne, ginseng, chamomile, nettle, ໃບ raspberry, sage.

ວິຕາມິນ B5 (ຫລື D-panthenol) ຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຜົມແລະການຟື້ນຟູຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນເຊື້ອລາ, ພືດຜັກ, ຫານປະເພດເມັດ, hazelnuts cauliflower, ຣາວກັບແກະ, ຕັບ, ຫົວໃຈ, ນົມ, calf.

ວິຕາມິນ B6 ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຫນັງຫົວ, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ dandruff. ມັນ suffices ບັນຈຸໃນຜັກສີຂຽວ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ອະໂວຄາໂດ, ຫມາກກ້ວຍ, walnuts, ຜັກກາດ, ສາລີ, ນ້ໍາຕັບ cod, ເຂົ້າ.

Vitami B9 (ຫຼືອາຊິດ folic). ອັດຕາການປະຈໍາວັນ - ປະມານ 0.3 ມລກ. A ຈໍານວນພຽງພໍຂອງວິຕາມິນນີ້ປະກອບດ້ວຍເນີຍແຂງ, ພືດຜັກ, ຍີດໂພຊະນາ, ເນີຍແຂງແລະປາ.

ວິຕາມິນ B10 ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຜົມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມສີເທົາ. norm ປະຈໍາວັນ - 100 mg. B10 ພົບໃນມັນຝະລັ່ງ, ຕັບ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ລາ brewer ຂອງ, carrots, ເຫັດ, ປາແລະຖົ່ວ yolk ໄຂ່. ສຸລາແລະທີ່ຫລອມໂລຫະທໍາລາຍ stuff ນີ້.

ສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນແມ່ນວິຕາມິນ H ແລະ F. ວິຕາມິນ F ປ້ອງກັນ dandruff ແລະການສູນເສຍຜົມ, ມັນໄດ້ປະກອບສ່ວນເພື່ອການຟື້ນຟູຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມຂອງ. ວິຕາມິນນີ້ບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ໍາຜັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ soy, ຖົ່ວດິນ, almond, avocado.

ວິຕາມິນ H ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຜິວ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຖົ່ວເຫລືອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວດິນ, ຜັກກາດ, ຕັບ, ເຫັດ, ຫມາກເລັ່ນແລະ yolk ໄຂ່.

ວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີການສູນເສຍຜົມ, ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນ. ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງຈະຕ້ອງຮູ້ຈັກວິທີການສົມທົບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, "ແກ້ວກະຈົກ" "Complivit", "Revalid" ແລະອື່ນໆ. ວິຕາມິນ B1 ສາມາດ (ຄວນ) ໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີ C and A. ລົດຄວາມເປັນພິດວິຕາມິນ D ໂດຍການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ A ແລະ E. ວິຕາມິນ B2, B12 ແລະ C ຊ່ວຍເຫຼືອອາຊິດ folic (ວິຕາມິນ B9) ຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງອະນຸຍາດຂອງດີມີວິຕາມິນ C, B1, B2, B3, B5 ແລະບີ 6.