ວິຕາມິນ F, ພາລະບົດບາດແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງຕົນ. ສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ F

ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນດັ່ງກ່າວນີ້, ເປັນ F, ຮູ້ບໍ່ທຸກຄົນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດຂອງອຸປະກອນການນີ້ແມ່ນເກືອບວ່າບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນ. ການພິຈາລະນາວິຕາມິນຕົ້ນຕໍ A, C ແລະ E. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ F ບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອົງປະກອບທີ່ກໍາລັງພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫລືບໍ່?

ບັນຫາແມ່ນວ່າວິຕາມິນ F ໄດ້ເປີດບໍ່ດົນທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າມັນແມ່ນອົງປະກອບທີ່ອາຍຸນ້ອຍ. ແນ່ນອນວ່າ, ການສຶກສາໄດ້ດໍາເນີນການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ມາແລະເປັນຈຸດໃດຫນຶ່ງຂອງສານເສບຕິດແມ່ນມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ໄດ້ຮູ້ຈັກ. ແຕ່ມື້ນີ້ເປັນສີຄີມພິເສດແມ່ນອີງໃສ່ອົງປະກອບການ. The F ວິຕາມິນ, ເຊິ່ງທົບທວນຄືນໃນທາງບວກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ.

ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຫຍັງ

ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວິທີການສານເສບຕິດຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຄວນຈະເປັນທີ່ຈະຄິດອອກສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງວິຕາມິນ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນເປັນອາຊິດໄຂມັນ unsaturated - arachidonic, linoleic ແລະ linolenic. ສານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ອະນຸຍາດພາຍໃຕ້ການຫນຶ່ງຊື່, ທີ່ມາຈາກພາສາອັງກິດ - faf. ແປເປັນພາສາລັດເຊຍ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ "ໄຂມັນ." ວິຕາມິນ F Group ສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປົກປັກຮັກສາຄວາມຫນ້າສົນໃຈແລະຮູບລັກສະນະທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃນສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍສານເສບຕິດນີ້

ໂດຍທົ່ວໄປ, ອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນ F ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້. ມັນຍັງຈະເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນແລະສິ່ງທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງອາຊິດໄຂມັນ unsaturated ທັງຫມົດແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນນໍ້າມັນພືດ: ຖົ່ວດິນ, ສາລີ, linseed, ກອກ, sunflower, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະອື່ນໆ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ F ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄຂມັນສັດທັງຫມົດ.

ນ້ໍາທີ່ປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ

ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ບໍ່ມີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ F ສໍາລັບໃບຫນ້າປະກອບຂອງຫນ້າກາກຕ່າງໆ. ອົງປະກອບນີ້ຍັງເປັນປະໂຫຍດໃນອົງປະກອບຂອງສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງ, ກໍມີໍາມັນເບີໄດ້. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ F ໃນນໍ້າມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນໄດ້. ແນ່ນອນວ່າ, ຜະລິດພັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແມ່ນຢູ່ໃນນ້ໍາທີ່, ອຸປະກອນການເປັນວັດຖຸດິບສໍາລັບການທີ່ມັນໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວໃນ latitudes ເຫນືອ. ເພາະສະນັ້ນ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ປະເທດທີ່ໄດ້ມີການຜະລິດ.

ອົງປະກອບຂອງ rapeseed, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະນ້ໍາ linseed ເຂົ້າຫຼາຍຂອງອົງປະກອບທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຜິວຫນັງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນ sunflower ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນນ້ໍານີ້ວິຕາມິນທີ່ສຸດ F. ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຖົ່ວເຫລືອງແລະຖົ່ວດິນມັນຫນ້ອຍ.

ແນວໃດບໍ່ເປັນຂາດວິຕາມິນ F

ໂດຍປົກກະຕິການຂາດສານເສບຕິດແມ່ນສິວ manifest ແລະ ຜິດປົກກະຕິຜິວ, ລວມທັງ eczema. ແນ່ນອນວ່າ, ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການ hardly ໄດ້ກ່າວເຖິງຊີວິດຂອງໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຫຼາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍກ່ວາມັນເບິ່ງຄືວ່າ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜິວຫນັງຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນທັງຫມົດພະຍາດເຊື່ອງໄວ້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍສະສົມຈໍານວນ huge ຂອງ toxins, ມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖິ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກຂ້າງນອກ. ໃນຂະບວນການນີ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງແລະຜິວຫນັງ.

ວິຕາມິນ F: ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດ, ອາຊິດໄຂມັນ unsaturated ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະ normalize ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ. ນີ້ຮັບປະກັນການປ້ອງກັນການ atherosclerosis. ກົດລິໂນເລອິກ ເປັນກິດຈະກໍາເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງ prostaglandin, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.

ວິຕາມິນ F ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜິວຫນັງແລະເລືອດເຮືອ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າອົງປະກອບນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສ້າງຕັ້ງຂອງເລືອດອອກ. ວິຕາມິນນີ້ thins ເລືອດຕາມທໍາມະຊາດ. ໃນເວລາທີ່ສານເສບຕິດນີ້ເປັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular ໄດ້ທັງຫມົດ.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບນີ້ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ວິຕາມິນ F ສາມາດລົບລ້າງອາການໃຄ່ບວມແລະອາການເຈັບປວດ, ບັນເທົາອາການ hypertension - ໃນສະຖານະດັ່ງກ່າວນີ້, ຫນຶ່ງໃນອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເລືອດ, ແຕ່ການໄຫຼຂອງຕົນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນລັກສະນະໃຫ້ທັນເວລາ.

ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິແພຈຸລັງ, ການສະຫນອງເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ metabolism ໄຂມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບ musculoskeletal. ສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ການພັດທະນາໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະ sciatica. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການຂາດອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ເປັນ.

ຖ້າຫາກວ່າມີການຂາດແຄນຄົງທີ່ຂອງວິຕາມິນ F, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບຊ້າແຕກແຍກ. ຂະບວນການນີ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຈຸລັງໄດ້, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນອະໄວຍະວະແລະແພຈຸລັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນອາຍຸໄດ້.

ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າວິຕາມິນ F ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຂະຫຍາຍພັນ. ອີງຕາມການນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດເວົ້າວ່າອົງປະກອບແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາຄັນສໍາລັບມະນຸດ.

ແນວໃດບໍ່ມີວິຕາມິນ F ຜິວ

ບໍ່ດົນມານີ້, ກ່ຽວກັບການ shelves ຂອງຮ້ານຈໍານວນຫຼາຍປະມານຄີມທາຮົກດ້ວຍວິຕາມິນເອຟໄດ້ຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. Group ວິຕາມິນ F, ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ. ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງນີ້ຢ່າງສົມບູນມັນ heals ບາດແຜຕ່າງໆແລະບາດແຜ, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການ E -book ແລະຂັ້ນຕອນຂອງການສືບພັນຂອງຜິວຫນັງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໄບໂອຕິນ, ວິຕາມິນ F ແມ່ນອົງປະກອບຂອງຄວາມງາມເປັນ. ມີການຂາດແຄນຂອງວັດສະດຸໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດໄດ້ຖືກທຸກທໍລະມານຜິວ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະປະກົດແຜຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະບາງຄັ້ງ - necrosis. ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນການລະເມີດສີຜິວ. ວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງສີຄີມພິເສດໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ວິຕາມິນ F perfectly solves ບັນຫາທັງຫມົດທີ່ມີຜິວຫນັງ.

ໃນເວລາທີ່ຊື້ເຄື່ອງສໍາອາງຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອົງປະກອບຂອງ. ຄີມຈະຕ້ອງປະຈຸບັນວິຕາມິນເອຟສໍາລັບອົງປະກອບນີ້ເສີມຂະຫຍາຍອຸປະສັກ lipid ຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍັງຄົງສາຄວາມຊຸ່ມ.

ຫນ້າກາກພິເສດດ້ວຍວິຕາມິນ F

ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ແນວພັນຂອງຫນ້າກາກໂດຍອີງໃສ່ນໍ້າມັນພືດ. ຫຼັງຈາກອົງປະກອບຂອງດັ່ງກ່າວອະນຸຍາດໃຫ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຫຼາຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຫນ້າກາກທີ່ມີນ້ໍາມັນມີຜົນກະທົບ. ໃຫ້ເກັບຮັກສາດິນຟ້າຕາມໃບຫນ້າຂອງນາງພຽງແຕ່ຕ້ອງການປະມານ 20 ນາທີເອົາຫນ້າກາກທີ່ມີນ້ໍາອົບອຸ່ນແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ບໍ່ໄດ້ຮ້ອງຂໍບູໄດ້.

ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜ້າອັດດັງສາມາດອົງປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ແຕ່ສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່. ທ່ານສາມາດປະສົມສ່ວນປະກອບນີ້ກັບຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນ. ດີຜົນກະທົບຕໍ່ຫນ້າກາກຜິວຫນັງໄດ້ຖືກເຮັດຈາກບົດໃຫ້ເປັນຝຸ່ນດ້ວຍນ້ໍາ້ໍາເຜີ້ງແລະໄຂ່ yolk. ດັ່ງກ່າວເປັນອົງປະກອບສາມາດເພີ່ມນ້ໍາ chokeberry ສີດໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຜິວຫນັງຂອງຄໍແລະໃບຫນ້າ, ທ່ານສາມາດ lubricate ນ້ໍາຂອງທະເລ buckthorn ຫຼືນ້ໍາຂອງຕົນ.

ສໍາລັບໂພຊະນາການແລະ hydration, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າອັດດັງ, ການກະກຽມຈາກໃບຂອງ lettuce. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ grind ແລະປະສົມກັບນ້ໍາແລະຫມາກນາວນ້ໍາ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າດັ່ງກ່າວໂຄງປະກອບການອະນຸຍາດໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ wrinkles.

ຄີມທີ່ມີວິຕາມິນ F

ອຸປະກອນການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຂະບວນການສະເພາະໃດຫນຶ່ງພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຕົ້ນຕໍວິຕາມິນ F ແມ່ນເປັນຫນັງສືໃນການສ້າງເຍື່ອຫ້ອງ, ທີ່ບໍ່ມີຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຍົກລະດັບໂດຍບໍ່ມີກົດໄຂມັນບໍ່ອິ່ມຕົວ. ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າໃສ່ອອກຢ່າງວ່ອງໄວ. ຜົນກະທົບທາງລົບໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບ membranes ຫ້ອງຂອງວິທີການທີ່ທັນສະໄຫມຂອງຊີວິດແລະສະພາບແວດລ້ອມ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ຜິວຫນັງຈະຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງເປັນອິດສະຫຼະ. ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ຜູ້ຜະລິດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຜະລິດສີຄີມ. The F ວິຕາມິນ, ລວມເຂົ້າໃນອົງປະກອບຂອງ, ປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ການກໍາຈັດຂະບວນການອັກເສບ, ແຕ່ຍັງແຜນການປິ່ນປົວ.

ຄຸນລັກສະນະສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ F

ອຸປະກອນການນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວນໍາເຂົ້າທຽບຂອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ວິຕາມິນ K, E, D ແລະ A ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຄື່ອງສໍາອາງພຽງແຕ່ປະສົມປະສານກັບອົງປະກອບຂອງດັ່ງກ່າວວິຕາມິນເອຟມີຄວາມສາມາດຫຼາຍທີ່ດີກວ່າປົກປັກຮັກສາຜິວຫນັງຈາກປັດໄຈທາງລົບຂອງສະພາບແວດລ້ອມແລະ, ແນ່ນອນ, ຜູ້ສູງອາຍຸ.

ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າ ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຝາຂອງເງິນຝາກ cholesterol ມັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍລົດລິ້ວຮອຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງ complexion ໄດ້. A ຜົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດໄດ້ຮັບການບັນລຸຜົນໄດ້ໂດຍການນໍາໃຊ້ສີຄີມພິເສດແລະກິນຜັກສົດ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາຜັກ.

ຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນອົງການຈັດຕັ້ງ

ໃນເວລາທີ່ຄຸນສົມບັດອຸປະສັກຂອງຜິວຫນັງໃນຄໍາສັ່ງ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຼາຍທີ່ດີກວ່າຄົງສາຄວາມຊຸ່ມ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ບໍ່ສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ toxins. ຮ່າງກາຍແມ່ນປ້ອງກັນເກືອບຫມົດຈາກປັດໄຈການຮຸກຮານຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງຜົນກະທົບຂອງ radiation ultraviolet ໄດ້. ມັນອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ສະຫນັບສະຫນູນການທໍາງານຂອງຜິວໃນສະພາບທີ່ດີດັ່ງກ່າວນີ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ຮັກສາຊາວຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບ.

ຄຸນສົມບັດເປັນຢາພື້ນເມືອງຂອງວິຕາມິນ

ຄວາມສາມາດເປັນເອກະລັກຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ມີວິຕາມິນ F, - ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສ້ອມແປງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ຍື່ນຄໍາຮ້ອງຂໍສໍາລັບການນີ້ໄຂມັນຫຼາຍ. ຄຸນສົມບັດນີ້ເຮັດໃຫ້ສານເສບຕິດແມ່ນ irreplaceable ແທ້ໆ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຈຸລັງກ້າມເນື້ອໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຖ້າຫາກວ່າທີ່ສຸດຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ປະຊາຊົນໃຊ້ເວລານັ່ງຫຼືນອນ. ແທນທີ່ຈະ, ໄຂມັນປາກົດຂຶ້ນ. ກ່ຽວກັບສານເຄມີທີ່ສຸດຜົນກະທົບຕໍ່ກົດຄື linoleic. ພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງອົງປະກອບໄຂມັນໄດ້ຖືກປ່ຽນເປັນຈຸລັງກ້າມເນື້ອ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມົດຕົວທ່ານເອງມີຄັດທັງຫມົດຂອງອອກກໍາລັງກາຍ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ຈະບົວລະບັດໃນ, ພາຍໃນທີ່ມີວິຕາມິນ F, ຜົມຢຸດຫຼຸດລົງອອກ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການເລັບ, ພວກເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍ.