ວິຕາມິນສໍາລັບວັຍລຸ້ນ 15-16 ປີ. ວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງດື່ມໄວລຸ້ນ

ອາຍຸສູງສຸດຂອງ 12-16 ປີທີ່ແຕກຕ່າງບົດບາດຍິງຊາຍແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ. ຄວບຄຸມຂະບວນການສະລັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຂອງກຸ່ມຂອງທາດປະສົມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຊີວະທີ່ເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນ" ເປັນ. ສໍາລັບວັຍລຸ້ນໃນທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກຈຸດຂອງການ Physiological ຂອງທັດສະນະຂອງໄລຍະເວລາທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທັງຫມົດອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນແລະອົງປະກອບ. flanked ໂດຍຮ່າງກາຍອ່ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຍ້າຍຄວາມລໍາບາກຂອງ puberty, ຊຶ່ງສາມາດກໍາເລີບໂດຍການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ. ຈະແກ້ໄຂພຽງແຕ່ອົງປະກອບຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການນີ້ - replenishment ຂອງສານການເຄື່ອນໄຫວຂອງການກະກຽມຢາໃຊ້.

ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບວິຕາມິນແລະຄວາມແຕກຕ່າງອາຍຸ

ໂດຍການຊື້ວິຕາມິນທີ່ຮ້ານຂາຍຢາສໍາລັບໄວລຸ້ນອາຍຸ 16 ປີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈກັບຕໍ່ໄປນີ້. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ຈໍານວນຂອງສານການເຄື່ອນໄຫວ (A, E, B5, B12) ເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືເກີນເຂົາເຈົ້າ. ວິຕາມິນອື່ນໆ (A, C, ອາຊິດ folic) ໃນ 16 ປີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນ 14-15 ປີ. ໄວລຸ້ນທີ່ມີອາຍຸ 15-16 ມີສານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະ, ທີ່ມີຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ:

• ກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມຂອງຂີ້ພາຍໃນແລະພາຍນອກ;
• ຕິກິລິຍາມີພູມຕ້ານທານ;
• hematopoiesis;
• ກອບເປັນຈໍານວນໂຄງກະດູກ;
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນແລະ capillaries ໄດ້;
• ການຊໍາລະລ້າງ;
• ຜົມແລະປ້ອງກັນຕະປູ.

ສາເຫດຂອງການ hypo ແລະ avitaminosis

ໃນລະຫວ່າງການຂະຫຍາຍຕົວ, ການພັດທະນາແລະການເຕີບໂຕເຕັມທາງເພດກັບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ. ໃຫ້ມັນຢູ່ໃນອາຫານໂດຍບໍ່ມີການຢາເສບຕິດຢາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຜູ້ຜະລິດຂອງວິຕາມິນພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນຄຸນສົມບັດອາຍຸບັນຊີ, ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ເກີດຈາກການຂາດຂອງສ່ວນປະກອບສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່. ປະລິມານສານອາຫານໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະການກະກຽມຂອງວັດຖຸດິບ, ການເກັບຮັກສາ, ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນໄດ້.

ໃນບັນດາວິຕາມິນບໍ່ມີກຸ່ມທີ່ບໍ່ synthesized ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ບາງຄົນກໍ່ຖືກຜະລິດໃນປະລິມານບໍ່ພຽງພໍ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປະສົມການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຖືກລົບລ້າງຢ່າງໄວວາຈາກຮ່າງກາຍທີ່ມີຜະລິດຕະພັນ metabolic (ນ້ໍາ soluble) ຫຼືດູດຊຶມໄດ້ບໍ່ເນື່ອງຈາກວ່າບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ສຸຂະພາບ ABC: A, B, C, D, E

ທັງຫມົດມີວິຕາມິນທີ່ຮູ້ຈັກ (ປະມານ 15 ຫົວຂໍ້) ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດຂອງເປັນສອງຫ້ອງຮຽນ, ລະລາຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ A, D, E, K, ແລະ້ໍາ soluble. ກຸ່ມທີສອງແມ່ນຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງກຸ່ມ B ແລະ C, ແລະຈໍານວນຂອງທາດປະສົມອື່ນໆ (ເບິ່ງ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້). ໃນບັນດາວິຕາມິນບໍ່ມີຮໍໂມນຫລືຄາຣະວາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນສູນກາງການເຄື່ອນໄຫວ ຂອງ catalysts ທາງຊີວະພາບ (enzymes, enzymes). ພວກເຮົາບອກວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ (ໃນວົງເລັບ - ຕົວອັກສອນ):

1. Retinol (A). ມັນສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງ integument, ຕາ, ສະຫນອງການປ້ອງກັນຕ້ານການຜຸພັງ, ການຕໍ່ຕ້ານກັບພະຍາດຊຶມເຊື້ອແລະການເປັນມະເຮັງ. ໃນວິໄສທັດແສງສະຫວ່າງຕ່ໍາແມ່ນຖືກລົບກວນ, ຜິວເປັນເກັດໆ, ເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຕິດເຊື້ອ.
2. ວິຕາມິນຊີ (C). ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ຍາດຊຶມເຊື້ອ. ການຂາດດຸນໃນຮ່າງກາຍນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງ gum, ຫະວັດເລື້ອຍໆ, fatigue.
3. CYANOCOBALAMIN (B12). ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງ erythrocytes ໄດ້, ມີການປະຕິບັດ immuno, ໂມດູນ. ຜິວທີ່ມີການຂາດວິຕາມິນເປັນສີຂີ້ເຖົ່າຈາງ, ກ້າມຊີ້ນ flabby.
4. Calciferol (D). ສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງຂອງອຸປະກອນການກະດູກໄດ້, regulates ການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ມີການຂາດດຸນຂອງໂລກກະດູກຜຸມັກຈະກະດູກຫັກ, ແຂ້ວທະລາຍໄດ້.
5. Menadione (K). ຄວບຄຸມຂະບວນການຂອງການເລືອດກ້າມໄດ້.
6. ວິຕາມິນອີ (E). ຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບໄຫລວຽນໂລຫິດໄດ້, ມັນ binds ອະນຸມູນອິ. ຂາດວິຕາມິນນໍາໄປສູ່ການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍບັນຫາ.
7. ອາຊິດໂຟລິກ (B9). ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງເມັດເລືອດແດງ, ຄວບຄຸມລະການ metabolism ຂອງທາດໂປຼຕີນ. ຂາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດເລືອດຈາງ, fatigue, ອາການຄັນຄາຍ, ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບທຸກຍາກ.

ວິທີວິຕາມິນຊ່ວຍຈັດການການໂຫຼດຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ

ວິຕາມິນສໍາລັບວັຍລຸ້ນ 15 ປີຄວນປະກອບມີສານທີ່ຊ່ວຍມີຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ສໍາຄັນ, ການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ. ປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດທີ່ສໍາເລັດຫຼັກສູດພື້ນຖານຂອງໂຮງຮຽນສູງ, ຊຶ່ງປະກອບມີປະມານອາຍແກັສອງລະບຽບວິໄນທາງວິຊາການ. ປະຊາຊົນໄວຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍຍັງໄປຢ້ຽມຢາມແຜ່ນປ້າຍວົງກົມແລະພາກສ່ວນ, ຫຼິ້ນກິລາແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ. ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍບອບບາງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການແຮງດັນໄດ້. ຕື່ມການນີ້ຄວາມຜິດກະຕິກິນອາຫານ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທຸກຍາກ, ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານທີ່ GMO, ສານກັນບູດ, ສານແຕ່ງສີ.

ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, adolescents 15 ປີຂອງອາຍຸສູງສຸດສາມາດໃຊ້ເວລາສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນທີ່ມີເຈດຕະນາອັນປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວຂອງລະ 1-2 ເມັດຫຼື 1-2 ເມັດ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ແນ່ນອນຈະແກ່ຍາວເຖິງ 3-4 ອາທິດ.

ວິຕາມິນສໍາລັບໄວລຸ້ນ: ການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈ, struggle ຄວາມກົດດັນ

ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນໃນອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນໃນກົດດັນຂອງຈິດສູງ, ສະຫາຍປະສາດໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າປັບປຸງຂະບວນການ E -book (ລວມທັງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຈຸລັງສະຫມອງ), ສ້າງຄວາມສະດວກເອກແລະ memorization. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທີ່ເຫມາະສົມ ວິຕາມິນສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ ວັຍລຸ້ນ. ຢານີ້ "Aviton - GinkgoVita", "Biovit" (ຢາຄຸມກໍາເນີດ), "ຊີວະພາບສູງສຸດ", "Vitrum Plus" (ແທັບເລັດ).

ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວ - ການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວຂອງການ hypo ແລະ avitaminosis. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍປະສົມປະສານສໍາລັບພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ, ຈະເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານກັບພະຍາດຊຶມເຊື້ອ, ຄວາມກົດດັນ, ທີ່ຢູ່ອາໄສບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ. ວິຕາມິນສໍາລັບວັຍລຸ້ນແມ່ນທົດແທນສໍາລັບການອາຫານສໍາເລັດບໍ່ມີ. ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ເພີ່ມສານການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນ, ຂາດເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

ບັນຫາຊົນເຜົ່າແລະສຸຂະພາບ

ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈວ່າວິຕາມິນດື່ມໄວລຸ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜິດກັບທາງເລືອກຂອງຢາເສບຕິດໄດ້. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ມີຫຼາຍບໍ່ຮູ້ໄດ້. ມີການທົດສອບໂດຍການກໍານົດຄວາມຕ້ອງການທາດປະສົມບຸກຄົນ.

ຫຼາຍມັກຈະມີອາການພາຍນອກສັນຍານບັນຫາພາຍໃນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການປ່ຽນແປງໃນສີແລະໂຄງສ້າງຂອງຕະປູ (ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຈຸດສີຂາວ, stratification). ບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງແລະຜົມສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າການຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນທີ່ແນ່ນອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ມີການຕາມໃບສັ່ງແພດຢານ້ໍາສາມາດໃຊ້ໄດ້, ຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຢາເມັດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງໄວຫນຸ່ມໄດ້ລົບລ້າງອາການເຫຼົ່ານີ້.

ວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສໍາລັບວັຍລຸ້ນ - multicomplex

ສ່ວນປະກອບສໍາຈໍາເປັນໂດຍຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ສົມບູນຫຼືເສີມສ້າງການປະຕິບັດເຊິ່ງກັນແລະກັນຂອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການນໍາເຂົ້າທຽບທີ່ເຫມາະສົມຂອງອົງປະກອບທັງຫມົດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ໄວຫນຸ່ມໄດ້ຖືກປົດປ່ອຍຈາກທີ່ມີການດື່ມຢາຄຸມກໍາເນີດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ຖ້າຫາກວ່າການປະຕິບັດການກະກຽມວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນປະຈໍາວັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• "Vitrum ໄວຫນຸ່ມ";
• "Vitrum ຈູເນຍ";
• "Complivit, ຊັບສິນ";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "ຫຼາຍກ່ອງໄວຫນຸ່ມ";
• "Multivita ບວກ";
• "Biovit";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຊ່ຽວຊານສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ອນທີ່ຈະວິຕາມິນນໍາໃຊ້. ອົງປະກອບບາງຄົນໃນໄວລຸ້ນສາມາດ idiosyncrasies.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ

ຮັບປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນສໍາລັບໄວລຸ້ນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ວິທີການໄວແລະສະດວກຂອງ replenishment ຂອງຮຸ້ນຂອງສານການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງເພີ່ມເຕີມແລະທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກະກຽມທາດປະສົມທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດ, ເພື່ອຮັບມືກັບໂລກໄພໄຂ້ເຈັບໄດ້.

A ຍົກຕົວຢ່າງມາດຕະຖານ - ວິຕະມິນຊີ (ມີວິຕາມິນ C). ທ່ານໄດ້ສຶກສາຄຸນສົມບັດຂອງເລື່ອງ Laynus ຂົ້ວໂລກທີ່ມີຊື່ສຽງ chemist ອາເມລິກາ, ຜູ້ຂອງສອງລາງວັນ Alfreda Nobelya ໄດ້. ມັນແມ່ນການວ່າຜູ້ທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະໂດຍຍົກຕົວຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ C ໃນປະລິມານສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີພະຍາດຊຶມເຊື້ອ (ເປັນຫວັດ) ພະຍາດ. ຄົນດ້ອຍໂອກາດຂອງວິທີການນີ້ - ການຜົນກະທົບ laxative ເປັນຂອງປະລິມານສູງ "askorbinki."

ສະຫຼຸບ

ຈໍານວນ optimum ຂອງວິຕາມິນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອ normalize ການເຮັດວຽກທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄລຍະ puberty. ໄວຫນຸ່ມອົງການຈັດຕັ້ງໂດຍສະເພາະຈໍາເປັນຕ້ອງປົກປັກຮັກສາຈາກຄົນດ້ອຍໂອກາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດສານການເຄື່ອນໄຫວໄດ້.